zmęczenie,brak motywacji,zły nastrój

[Gość: Marta23]

Od jakiegoś czasu czuję się ciągle zmęczona,na nic nie mam siły.Jeszcze niedawno ruch był najważniejszy w moim życiu,a teraz po prostu nie mam siły ani ochoty.Czy stosunkowo nieduża ilość węglowodanów w diecie może mieć na to wpływ?Co robić?Brałam już żeń-szeń,guaranę ,taurynę i ....nic:-(

[jogger]

Owszem, jazda na 'niskich cukrach' daje takie efekty. Trzeba spożywać wyłącznie
węgle o niskim ig i dodatkowo suplementować czynnik tolerancji glukozy - chrom
+ wit. PP

glikogen etc.

[Gość: scept89]

Co najmnniej dwa czynniki:
- niskie poziomy glukozy we krwi powoduja ospalosc i zniechecenie.
- niski poziom glikogenu w miesniach powoduje spadek wytzymalosci/meczliwosc

Dorzuc do diety zlozone trudno przyswajalne weglowodany o niskim GI/GL
www.mendosa.com/gilists.htm
Jedz np surowa marchew i jablka. Mowiac serio to ja wolalbym jednak zjesc banana
i isc pocwiczyc niz trzymac sie diety ktoea widac nie pozwala na w miare
normalne zycie.

[Gość: Marta23]

To jak się czuję trudno nazwać normalnym życiem.Tylko że zrzuciłam sporo i
teraz boję się,że wrócę do wagi.Zwłaszcza że chyba popsułam sobie trochę
przemiane materii długą niskowęglowodanową i nie pełnowartosciową dietą.Jak
wrócic do formy,nie tyjac??

[Gość: scept89]

>Zwłaszcza że chyba popsułam sobie trochę
> przemiane materii długą niskowęglowodanową i nie pełnowartosciową dietą.Jak
> wrócic do formy,nie tyjac??

No coz, zdrowa dieta sklada sie z urozmaiconych , nisko-przetworzonyach potraw o
malym GI. Diablo trudno utyc na surowej marchewce/jablkach/gotowanych
brokulach/szpinaku/chudym nieslodzonym kefirze/tofu i temu podobnych. Oczywiscie
warto jesc ryby, pomyslec o sensownym zrodle zelaza, etc. Nie bardzo wiem jak
dokladnie wygladala Twoja dotychczasowa dieta, tak ze na wszelki wypadek mozesz
przechodzic powoli na inny sposob odzywiania aby uniknac problemow z przewodem
pokarmowym ale po tygodniu czy dwoch zapewne uda Ci sie przestawic.

Mysle ze spokojnie powinnas przejsc na zdrowsza diete. Jesli zachowasz podobna
ilosc kalorii to nie ma cudu -> nie utyjesz. Wbrew zapewnieniom ze jedna dieta
spala szybciej niz druga bo jakos magicznie proporcjami pokarmowymi manipuluje
dane na ten temat sa dosc mgliste. U czesci Atkinsowcow poczatkowo waga co
prawda spada szybciej, ale na dluzsza mete nie traca wiecej kilogramow za to
maja zdecydowanie wiecej powiklan.
Jesli bedziesz miala wiecej energi do zycia/cwiczen to oczywiscie wiecej spalisz.

Wreszcie tak na prawde to i tak nie masz wyjscia. Nie sposob spedzic reszty
zycia w stanie hipoglikemicznego przymglenia, prawda?

Jeszcze jedno: pomierz sie dokladnie zanim cokolwiek zaczniesz zmieniac. W ten
sposob bedziesz mogla z grubsza ustalic co sie z Toba dzieje kiedy zmienisz
diete/wrocisz do cwiczen. Inaczej mozesz popasc w rozpacz bo np. waga idzie w
gore kiedy to tylko miesnie Ci specznialy.