Narty

[Gość: Anka27]

Mam takie pytanko wybieram sie w listopadzie na narty (w zeszłym roku
jezdziłam pierwszy raz i tylko 3 dni). W jaki spsob najlepiej przzygotowac
sie do wysiłku jaki czeka podczas jazdy na nartach. Dodam ze chodze raz w
tyg. na aerobic i raz na akive bike.
Ania

[Gość: kaja]

na początku ....baaardzo zazdroszczę!!!

a co do przygotowań, to radzę ćwiczenia typu przysiady i jakieś rozciągające w stawach kolanowych [to tak z własnego doświadczenia]. jeszcze warto popracować nad mięśniami ud - mnie zawsze straszliwie bolą jak zaczynam sezon, później jest lepiej:)

pozdrawiam

[Gość: Anka27]

Jestem poczatkujaca i troszke obawaijaca sie...;-)I pewnie nie bede szalała na
maxa. No ale wiem ze i tak trzeba przygotowac sie do sezonu;-)
Dzieki za rade;-)
Ania

[Gość: kaja]

no, masz racje...na początku nie szalej, bo [odpukać] możesz sobie cos złego zrobić i sie zniechecić.
ale na pewno Cię wciągnie:)))mnie z roku na rok wciąga coraz bardziej, a jeżdze jakieś 17-18 lat,
już nie mogę doczekać się zimy!!!

poadrowionka
kaja

[jogger]

ćwiczenie domowe (ale są i przyrządy na niektórych siłowniach): stoisz oparta
plecami o ścianę, powoli przesuwasz nogi do przodunie odrywając pleców od
ściany do chwili, gdy uda będą równoległe do podłogi. W tej pozycji trzeba
wytrzymać jak najdłużej (boli :-( ), przerwa, i od nowa...

[Gość: jorgen]

Ćwicz nogi (przysiady w domu, rower poza). Ćwicz też hantlami, unikniesz bólu
tricepsów (to takie mięśnie z drugiej strony bicepsów). Prawidłowo to należy
ćwiczyć na trzy miesiące przed wyjazdem.
Gdzie jedziesz?

[Gość: rookie]

A czy znane Wam są strony, na których można znaleźć jakieś zestawy ćwiczeń i
porad dla rozpoczynających jazdę na nartach lub dla dopiero chcących to uczynić?

[spector1]

Gość portalu: rookie napisał(a):

> A czy znane Wam są strony, na których można znaleźć jakieś zestawy ćwiczeń i
> porad dla rozpoczynających jazdę na nartach lub dla dopiero chcących to
uczynić
> ?

www.skinow.net/videos.htm

[alfa32]

zajrzyj na www.nartus.pl i zapytaj. to grupa zapaleńców - mają fioła na punkcie
dwóch desek i wszystkiego co się z tym wiąże.podzielą się praktycznymi
informacjami.pozdrówa!

[spector1]

www.narty.zut.pl/trening.htm

[spector1]

skionline.pl/technika/index.php?ids=&co=przeczytaj&id_przeczytaj=208