TBC i BS

[cioccolato_bianco]

czym wlasciwie powinny sie roznic jedne zajecia od drugich? jakie cwiczenia
powinny byc w ramach tbc, ktorych nie ma na bs i odwrotnie?

[cioccolato_bianco]

nadal jestem ciekawa:) czym te zajecia powinny sie roznic, oprocz nazwy.

[Gość: marta]

nie znam ćwiczeń typu bs, u mnie w klubie jest bbs (brzuch, biodra, stretching),
może to masz na myśli? generalnie jednak - wg mnie - tbc tym różni się od innych
zajęć, że większość czasu to ćwiczenia w pionie, z obciążeniem, przy
utrzymywaniu tętna spalania tłuszczu. nie ma więc tak, jak na większość innych
zajęć - rozgrzewka, wypady, przysiady itp, a potem schodzimy na maty, ale przez
zasadniczą część zajęć (lub przez całe), jesteśmy w ruchu. ćwiczenia te na pewno
wymagają lepszej kondycji. ja je bardzo lubię, wychodzę wymęczona, jak nie wiem,
co, ale też i paradoksalnie pełna energii. bbs natomiast skupia się na
wymienionych w nazwie częściach ciała, wykonuje się więc wiele ćwiczeń siłowych.
pozdrawiam.

[cioccolato_bianco]

Body Sculpting - rzeźbienie ciała - ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające
wszystkie grupy mięśniowe. Trening o umiarkowanej intensywności. Wykorzystuje
się przybory: step, hantle, pałki obciążające, gumy.

TBC (Total Body Conditioning) - zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję
fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Wykorzystuje
się przybory: step, hantle, pałki obciążające, gumy.


takie sa opisy. a pytam, bo nie zauwazylam szczegolnych roznic w cwiczeniach na
zajeciach.

[Gość: marta]

ok, jestem bezradna :(. z czymś takim, jak bs nie miałam do czynienia. a może
najlepiej zapytaj w klubie fitness, powinni ci wytłumaczyć, w czym rzecz. bo jak
dla mnie z tych opisów rzeczywiście nie da się wywnioskować, jaka jest różnica.

[cioccolato_bianco]

w klubie powiedza mi co im bedzie wygodnie - bo to napisali w opisie. ja bym
chciala 'opinie niezaleznego eksperta';)

[malwina7]

BS powinny być zajęciami bardziej statycznymi nastawionymi na wzmacnianie. Po
krótkiej rozgrzewce (najczęściej typu hi-lo, lub przy użyciu stepu) następują
typowe ćwiczenia wzmacniające ale powinny obejmować "całe ciało" tzn. zarówno
brzuch, biodra, pośladki, jak i górne partie ciała. Najczęściej jednak
instruktor wybiera sobie 3-4 grupy mięśni nad którymi "dzisiaj pracujemy
bardziej" i proponuje różne ćwiczenia na te właśnie grupy mięśni.
Natomiast zajęcia TBC powinny być bardziej dynamiczne tzn. albo układ hi-lo
dłuższy i bardziej intensywny i po nim trochę wzmacniania lub co u mnie w
klubie się częściej spotyka coś na kształt interwałów. Tzn. najpierw nauka
niezbyt trudnego układu (ok. 10 min) potem trochę ćwiczeń wzmacniających np. na
nogi lub pośladki, potem znowu z 10 min układu, dalej wzmacnianie np. ramion,
poczym znowu układ, brzuch itd. Na końcu zajęć zarówno TBC jako i BS powinno
być oczywiście porządne rozciąganie grup mięśni które ćwiczyły najintensywniej -
ale o to najczęściej najtrudniej.
Tyle teoria, ale przyznaję ci rację, że większość instruktorów tych zajęć nie
różnicuje.

[cioccolato_bianco]

dziekuje pieknie za odpowiedz:) ja lubie cwiczyc i robie to dla przyjemnosci,
tylko czasami mnie drazni ten brak urozmaicenia. mam doswiadczenie wyniesione z
kilku klubow, gdzie chodzilam na zajecia i tak.. generalnie to wszystko fajnie,
tylko zestawy cwiczen ciagle te same i to nie u jednego a u wszystkich
instruktorow z danego klubu, tbc rozni sie od bs tylko z nazwy a od abt jedynie
dodaniem cwiczen na rece z hantlami. a w koncu nie dosc, ze to sie moze
znudzic, to miesnie sie przyzwyczajaja.

[Gość: agmaa]

Tak naprawdę BEZPIECZNYCH ćwiczeń z których wybieramy nie ma zbyt wiele, sztuka
poprowadzić zajęcia tak, żeby za każdym razem wydawało się, że wyglądają
inaczej:)
Pozdrawiam

[cioccolato_bianco]

o. a jakie sa cwiczenia niebezpieczne? i dlaczego? przepraszam, ze tak
wypytuje, ale lubie robic cos i byc swiadoma zagrozen;)