jak sie odzywiac zeby nie miec ochoty na słodycze?

[beata825]

[Gość: ja tez]

przyłączam się do pytania, też mam z tym duuuży problem....

[Gość: gosc]

hej, atkins pewnie byl najblizej czystej ketozy. Ketoza to typowo sportowa,
anaboliczna i palaca tluszcz dieta na rzezbe i przed zawodami w celu zrzucenia
wagi. Wszelkie weglowodany na bok, jemy bez wahania bialko i tluszcze. Najlepiej
nienasycone chcoc zwierzece jak smietana tez moga byc. Moze to dziwne ale po
pierwszych kilku dniach lekkiego rozdraznienia mija ochota na slodycze i
czlowieka dostosowuje sie do tego ze prawie jak tort moze smakowac chudy serek z
olejem z pestek dyni albo makrela z olejem lnianym i pieprzem cayenne. Wybor
jest szeroki. Pamietajcie tylko: bezwartosciowe produkty w rodzaju platki
sniadaniowe, jogurty slodzone, kasze, ryz, slodycze, dzemy...wszystko
definitywnie out

[Gość: beata825]

ale jedzac głownie białko bede miec mniej energii ? czyz nie?, nie bede sie
gorzej czuc...?
poza tym co takiego mozna jesc na takiej diecie; ryby, mieso, serki wiejskie i
twaróg:/

[Gość: gosc2]

nie bedziesz miec mniej energii. to nasza chora cywilizacja przyzwyczaila nas do
skokow insuliny pod wplywem batonikow i chipsow i do cukrzycy wlasnie. Bialko i
tluszcz trawia sie powoli dajac najlepsza energie, dlugotrwala i dostarczana
rownomiernie. Przy okazji organizm spala wiecej energii na ich przetworzenie.
Jesli czy pytasz o energie - napisalem Ci, ze tak, na poczatku. Jesli czlowiek
przyzwyczail sie do jedzenia np. platkow, jogurtow, slodyczy wszystko o indexie
glikemicznym prawie lub powyzej 100, to rzeczywiscie mozg odbiera szybki strzal
glukozy i "czujemy sie lepiej" ale to pozory.

Pytasz co jesc? Wszystko oprocz tego co nam wciska przemysl cukrowo-mleczarski
jako "zdrowe" oraz owocow pelnych fruktozy. Malo to ryb, mies, chudych serow,
warzyw, soi, fasoli itp.

Zrodlo problemu tkwi wlasnie w tym ze taki jest nasz styl zycia i tak nam
wciskaja: sniadanie: platki, jogurt, przekaska: jogurt, przekaska: owoce,
kolacja: jogurt, platki, miod, dzem

A prawda jest taka ze to wszystko pelne cukru, tuczace i maxymalnie nie zdrowe

dzieki !

[Gość: beata]

[Gość: beata825]

aha, jeszcze jedna sprawa, ja jakos słabo trawie białko typu serki wiejskie i
twaróg, nawet po 3ch godzinach od ich zjedzenia jeszcze mi sie "odbija":/,
moze to dlatego ze mam grupe krwi A czyli dobrze trawiacą własnie weglowodany a
słabo białka,
w kazym razie wyklucze z diety jogurty, ktore jadłam zwykle na 2 sniad. i
podwieczorek i zastapie je warzywami,a przynajmniej sprobuje;), ogranicze tez
owoce i węgle, moze tylko na sniadanie pozwole sobie na kromke ciemnego
pieczywa, makaronu, ryzu i ziemniaków i tak nie jadam,
a na obiad ryby, mieso, kotlety sojowe z warzywami lub jakas zupa i kolacja
podobna,
mysle zeto dobry plan
jeszczeraz dzieki i pozdrawiam!

[Gość: gosc2]

aaa jesli A to juz idealnie np. soja a na bialku sojowym to rozkwitniesz. Powiem
Ci ze odzywka SOJAVIT 85 firmy olimp w sklepach z odzywkami dla sportowcow
kosztuje okolo 85zl za 2500g takze masz tam mase dobrego dla siebie bialka. A
serki swoja droga to nie najlepsze zrodlo bialka, w chudym max. 21%, w wiejskim
to moze 12%. w naturze nigdzie nie ma wiecej bialka niz 28-30% (makrela,
tunczyk, kurczak). Pozdro

keto-dieta i substytuty

[scept89]

Ketoza to typowo sportowa,
> anaboliczna i palaca tluszcz dieta na rzezbe i przed zawodami w celu zrzucenia
> wagi.

Rozumiem ze przez "sport" rozumiemy tutaj paradowanie w slipkach na wybiegu z
koniecznie spietymi posladkami?

>tluszcze chcoc zwierzece jak smietana tez moga byc.
Najlepiej boczek ze smietana. Chudniemy po tym ze ho ho...

>Pamietajcie tylko: bezwartosciowe produkty w rodzaju platki
> sniadaniowe, jogurty slodzone, kasze, ryz, slodycze, dzemy...wszystko
> definitywnie out

Z wiekszoscia zgoda tyle ze:
- kasza gryczana jest np. calkiem niezlym zrodlem bialka, ma maly GI
www.mendosa.com/gilists.htm
- wysoko przetworzone platki to paskudztwo ale np. srutopodobne muesli ma tak
maly GI i zapycha na godziny ze zupelnie nie nadaja sie na ta liste


Zamiast slodyczy warto miec pod reka marchewki, owoce (moga byc suszone sliwki,
choc nalezy unikac daktyli z wysokim GI), orzechy. Jesli juz mozg nie da sie
oszukac to zamiast michy tortu z kremem rzucamy sie na gorzka czekolade.

[nadinka_nadinka]

sce>Pamietajcie tylko: bezwartosciowe produkty w rodzaju platki
> > sniadaniowe, jogurty slodzone, kasze, ryz, slodycze, dzemy...wszystko
> > definitywnie out
>
> Zpt89 napisał:

> >tluszcze chcoc zwierzece jak smietana tez moga byc.
> Najlepiej boczek ze smietana. Chudniemy po tym ze ho ho...

:-)

[przepraszam, nie moglam sie powstrzymac ;-)]

[nadinka_nadinka]

a fuj, ale mi rozrzucilo ;-)ten boczek ze smietana mnie rozbroil ;-)


> >tluszcze chcoc zwierzece jak smietana tez moga byc.
> > Najlepiej boczek ze smietana. Chudniemy po tym ze ho ho...


>

[Gość: gosc2]

boczek ze smietana....smiej sie do rozpuku. Przestaw sie TYLKO NA TO a
schudniesz predzej niz myslisz. Prz zarciu samego tluszczu organizm nie ma
innego wyjscia i zaczyna tak dzialac i metabolizowac ze moze sie to wydawac
smieszne ale waga leci.

Poczytajcie sobie wiekszosc moich watkow i odpowiedzi pod xywa "gosc2". znam sie
na tym co robie i sporo wiem. dodam jedynie ze w chwilach slabosci zamiast zrec
czekolade itp. potrafie wtracic przed pojsciem spac 2 kubki 45og smietany 18%
(jakies 1700 kcal) albo i sloik masla orzechowego 350g (bedzie ze 2200 kcal) i
co? Tarka na brzuchu, zapadniete policzki i waga ani drgnie

[Gość: scept89]

Ja wierze ze Ty swietnie na powodujacej u nie przystosowanych biegunki smietanie
zyjesz i funkcjonujesz czasowo. Problem w tym ze na dluzsza mete dieta bez
warzyw i owocow zakwasza organizm (patrz ketoza). Jesli jestes mlody byk
bulgoczacy od wypitego mleka i po treningu silowym kosci rozwijajacym to byc
moze Twoj szkielet jest OK, natomiast jak zauwazono u kobiet po menopauzie
takowa dieta skutecznie gnaty odwapnia i przyczynia sie do osteporozy. Jednym z
uroczych powiklan Atkinsa bywa np. nieswiezy zapewne podbarwiony acetonem
oddech. Zmiany skorne. Zaburzenia trawienia.
Watpie takze aby ten tluszcz wlewany przez Ciebie nieomalze do zyly nie mial
zadnego wplywu na cholesterol i trojglicerydy we krwi. Znow praktycznie
niezauwazalna rzecz u 20-paro latkow ale gdzies tak po 30ce zaczynaja sie schody
aby zaprocentowac slicznymi blaszkami miazdzycowymi w pozniejszym wieku.

Jesli dorzusz do tego ze w rocznej perspektywie ludziska na Atkinsie nie
stracili wiecej niz na bardziej konwencjonalnej diecie to ja nie bardzo rozumiem
po diabla sie w to pchac.

[calama]

jest jeszcze dieta south beach - odrzucająca złe węglowodany ( o wysokim
indeksie glikemicznym ) i złe tłuszcze ( zwierzęce).
Warzyw można dużo, owoców mało,
do tego mięska, ryby, nabiał, czasami jakąś kaszę - to jest najlepsza
dieta!!!!!!!!!

[Gość: gosc2]

doprawdy nie moge gdy ktos zaczyna mentorsko chrzanic jak ty. Mam 31 jestem
szczuplejszy, sprawniejszy i bardziej wysportowany niz kiedykolwiek.
Nie zauwazyles/as nigdy ze wiele racjonalnych rzeczy czy tez "prawd" kryje sie
za powszechnie utartymi banalami i opiniami. Ty jestes niestety nosnikiem banalu
i za nic przekonac sie nie dasz ze racji u Ciebie nie wiele. To ze wiekszosc cos
twierdzi albo ze jakis trend jest akurat na czasie nie znaczy ze "tak jest".

Patrz: lata 50-90 USA, moda na diety na wysokoweglowodanowe, za wszystko
obwiniano tluszcz. Efekty - wiadome. Kazdy kto glosil inaczej byl heretykiem, prawda

A ja mam taki charakter ze skoro wiem swoje i empirycznie mam sprawdzone na
sobie (first) i wielu ludziach ktorym pomoglem (afterwards) to po prostu wiem
swoje i wiem ze mam racje. Takze o trojglicerydach we krwi i blaszkach
miazdzycowych sobvie daruje bo to strzepienie jezyka bez sensu

[cioccolato_bianco]

a tlusty nabial? tluste jogurty, sery biale? jak to z nimi jest? pomijam
osladzane cukrem rozne jogurty owocowe czy inne belriso lub smakije;)
lepszy tunczyk w oleju czy w sosie naturalnym? lepiej polac salate chodym
jogurtem czy 2 lyzkami oliwy z oliwek?

zrodla danych

[Gość: scept89]

To co Ty ze swoimi tetnicami czynisz to Twoja sprawa. Od oceny jakosci diet i
programow zywieniowych nie sa samowtne wilki entuzjasci tylko kliniczne badania.
O Atkinsie jest ponad 100 artykulow w Medline gdzie przynajmniej w czesci
stosowano rozne programy dietetyczne nastepnie ludzi wazono i mierzono,
wlaczajac w to poziomy cholesterolu/lipidow. To co ja pisalem opiera sie takze
m.in. na telewizyjnych prezentacjach badaczy nad otyloscia pokazywanych na
uniwersyteckiej stacji University of Calfornia (zero drog na skroty, zero
cudownych diet, mniej lub bardziej eksperymentalne leki wspomagajace utrate wagi
daja "zawrotny" <10% efekt w porownaniu z sama dieta i cwiczeniami). Czyli nudne
stare prawdy stroniace od sensacjonizmu.

W porownaniu z Twoimi nawet najbardziej zarliwymi zapewnieniami i probka
wielkosci 1 (Ty sam no i moze jeszcze Twoi "pacjenci" o ktorych nikt nic nie
wie) to jedna strona wydaje sie byc jakby bardziej wiarygodna. Ja bynajmniej nie
Twierdze ze klamiesz, jedynie ze poza wlasnym ufam ze plaskim brzuchem nie
bierzesz pod uwage badan na wiekszej brzuchow ilosci.

Pozdr.

[Gość: gosc2]

wiesz w czym tkwi sedno? ze ufasz slepo, dogmatycznie statystykom i bedziesz mi
tu przytaczac 1000 rzekomych dowodow i badan, porownan i "racjonalizacji".

Bo nie widzisz jednego: ze wpadasz w sidla ale nie jestes w stanie nawet tego
dostrzec. Co z tego ze PIS i prezydent kaczynski mieli po ho-ho-ho poparcia
skoro golym okiem widac ze wiekszych kretynow u wladzy jeszcze nie bylo. Co z
tego ze kiedys ludzkosc i matematyka twierdzila niezbicie ze stalowa maszyna w
powietrze nie wzleci skoro wleciala....caly milion przykladow na przewage
wlasnego zdrowego myslenia, postepu i niekonwencjonalnosci nad rubryczkami
danych statystycznych.

Ale to jest grochem o sciane bo zaraz znajde 30 linkow i odwolan do "zrodel".
Wiesz, ostatnio ktos z mojej rodziny byl w szpitalu. 5 profesorow, lekarzy, z
pogotowiem wlacznie stawialo inne diagnozy, szczerze mowiac zachowywyali sie jak
przedszkolaki a cos madrego i prawdziwego powiedzial dopiero 6 i to nie zaden
profesor a ktos z otwarta glowa. I widzisz: dyplomy, papierki, tabliczki na
drzwiach jeszcze niczego nie dowodza. Wez pod uwage ze przeprowadzacze badan o
ktorych piszesz moga byc z tej samej kategorii a my, ludzie, podobnie jak dajemy
sie wpuscic w marketing, podobnie jestesmy oszolomieni niekiedy marketingiem
przeciwnikow i marketingiem rzekomej nauki. Ty jestes. niestety

[Gość: scept89]

Dziekuje za tak dokladne okreslenie na czym stoisz. Mozna to okreslic ze zamiast
wspolczesnej medycyny i nauki wolisz: "jedna baba powiedziala". Rozne sa sposoby
uzywania glowy i widac nasze sa niekompatybilne.

Aha, jesli serce wlasne Ci mile to tu masz link:
news.yahoo.com/s/ap/20060113/ap_on_he_me/fit_caloric_restriction_study;_ylt=AqA4SKgfrmK_DcyAn.poIpKs0NUE;_ylu=X3oDMTA3ODdxdHBhBHNlYwM5NjQ-

[Gość: gosc2]

czlowieku zejdz z tego forum i przestan prawic swoje kretynskie moraly, nie
interesuja mnie twoje linki, ustosunkowywanie sie do nich i wysluchiwanie ze
"jedna baba powiedziala" jakoby w odn9iesieniu do tego co twierdze. Idz,
nauczaj, badaj wszystkim krew, fale mozgowe i nerki, pewnie w koncu ktos cie z
wdziecznosci udusi. Co za pie.. z Ciebie, Boze

[Gość: jackk3]

Powoli. To ty sie go uczepiles. Spect89 jest jednym z niewielu na tym forum
ktorzy nie owijajac w przyslowiowa bawelne obalaja mity i caly ten BS ktory sie
wytworzyl dookola tzw. 'fitness'. Wiec daj sobie na wstrzymanie!
Pzdr

trollizm

[Gość: scept89]

zmniejsz dawke albo porzuc sterydy. Agresja rosnie Ci przesadnie.

A co do forum to zalecam wycieczke mentalo-znawcza na Zdrowie.
forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=22
Tam inne(?) trolle zalecaja na wszystko od czyraka na tylku poprzez depresje na
guzy mozgu wlacznie... no wlasnie, co? Ano "diete optymalna" smietana cieknaca.
pl.wikipedia.org/wiki/Dieta_Kwa%C5%9Bniewskiego
Dziwna tez jest ich zgodnosc z Twoim "warsztatem badawczym": "sasiad kuzyna
bratanka guza mozgu, mial DO zastosowal i wyzdrowial jak lapa odjac". Uwagi o
jakies badania, statystyki, niezalezne dane sa zbywane milczeniem i atakami na
"medrkow" co to niepotrzebnie bruzdza w interesie Tych Co Prawde Odkryli.
Mentalni braciszkowie Waszmoscia?

[Gość: gosc2]

kretyn, normalnie kretyn. Daj spokoj czlowieku z ta zacietoscia tutaj, spozytkuj
swe sily w bojowce LPR. Powtarzam Ci, glos sobie co chcesz, maniactwo z jakim to
robisz zakrawa na paranoje. A teraz co?

Nazwij mnie potrojnym trolem i podaj 30 linkow. Mam to w dupie

[nadinka_nadinka]

Gość portalu: gosc2 napisał(a):

> boczek ze smietana....smiej sie do rozpuku. Przestaw sie TYLKO NA TO a
> schudniesz predzej niz myslisz.

dziekuje bardzo. wole byc zdrowa niz chuda. a ze smietana lepsze sa jesc
truskawki niz boczek ;-)