gosia.goska 18.01.06, 10:10 czy to sa zajecia takie bardziej w ruchu jak fat burning czy spokojniejsze na rzezbe, ze tylko rozgrzewka to jakis prosty uklad a pozniej juz zwykle cwiczenia? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
anikak1 Re: zajecia fitness - INTERWAL 19.01.06, 11:20 interwał,to najefektywniejsze ćwiczenia w drodze do uzyskania szczuplejszej sylwetki, są bardziej intensywne niż fatburning; Interwał dobrze poprowadzony powinien bazować na mierzeniu twojego tętna(fajnie jeśli w klubie macie pulsometry) i zależy w dużej mierze od instruktora. Można go zrobić na stepie, w wersji high,przerywać ćwiczeniami rzeźbiącymi ciałko, albo uspokajać pracę serca low.Zazwyczaj jest tak, że bardzo prosty układ choreograficzny w wersji high ćwiczymy ok.1 minuty, a potem spokojniejsze 2 minuty odpoczynku i tak 7-8 serii w trakcie zajęć. to świetny trening. Odpowiedz Link Zgłoś
cioccolato_bianco Re: zajecia fitness - INTERWAL 19.01.06, 11:36 prosty uklad prosty na stepie na przemian z cwiczeniami z ciezarkami na rece, cwiczeniami na uda i posladki oraz brzuszki. zajecia bardzo podobne do tbc albo bc, tylko wiecej stepu i ukladu. przynajmniej tak jest na zajeciach, na ktore ja chodze czasami;) Odpowiedz Link Zgłoś
nanai11 Re: zajecia fitness - INTERWAL 20.01.06, 09:06 powolna nauka kroków, a potem wykonywanie ich w szybszym tempie. Zajecia z hiphopu i funk są zajeciami interwałowymi. I lekcje nike są takze interwałem. Odpowiedz Link Zgłoś
cioccolato_bianco Re: zajecia fitness - INTERWAL 20.01.06, 19:00 i tam tez sa proste kroki? ja jestem marna w te klocki i zawsze boje sie zajec za bardzo choreograficznych, tanecznych. lepiej sie czuje robiac przysiady i brzuszki niz kiedy mi sie nogi placza:( a chetnie bym poszla na jakies inne zajecia niz bs, tbc, abt, interwal... Odpowiedz Link Zgłoś