zajecia fitness - INTERWAL

18.01.06, 10:10
czy to sa zajecia takie bardziej w ruchu jak fat burning czy spokojniejsze na
rzezbe, ze tylko rozgrzewka to jakis prosty uklad a pozniej juz zwykle
cwiczenia?
    • anikak1 Re: zajecia fitness - INTERWAL 19.01.06, 11:20
      interwał,to najefektywniejsze ćwiczenia w drodze do uzyskania szczuplejszej
      sylwetki, są bardziej intensywne niż fatburning; Interwał dobrze poprowadzony
      powinien bazować na mierzeniu twojego tętna(fajnie jeśli w klubie macie
      pulsometry) i zależy w dużej mierze od instruktora. Można go zrobić na stepie,
      w wersji high,przerywać ćwiczeniami rzeźbiącymi ciałko, albo uspokajać pracę
      serca low.Zazwyczaj jest tak, że bardzo prosty układ choreograficzny w wersji
      high ćwiczymy ok.1 minuty, a potem spokojniejsze 2 minuty odpoczynku i tak 7-8
      serii w trakcie zajęć. to świetny trening.
      • cioccolato_bianco Re: zajecia fitness - INTERWAL 19.01.06, 11:36
        prosty uklad prosty na stepie na przemian z cwiczeniami z ciezarkami na rece,
        cwiczeniami na uda i posladki oraz brzuszki. zajecia bardzo podobne do tbc albo
        bc, tylko wiecej stepu i ukladu. przynajmniej tak jest na zajeciach, na ktore
        ja chodze czasami;)
        • nanai11 Re: zajecia fitness - INTERWAL 20.01.06, 09:06
          powolna nauka kroków, a potem wykonywanie ich w szybszym tempie. Zajecia z
          hiphopu i funk są zajeciami interwałowymi. I lekcje nike są takze interwałem.
          • cioccolato_bianco Re: zajecia fitness - INTERWAL 20.01.06, 19:00
            i tam tez sa proste kroki? ja jestem marna w te klocki i zawsze boje sie zajec
            za bardzo choreograficznych, tanecznych. lepiej sie czuje robiac przysiady i
            brzuszki niz kiedy mi sie nogi placza:( a chetnie bym poszla na jakies inne
            zajecia niz bs, tbc, abt, interwal...
Inne wątki na temat:
Pełna wersja