Rower stacjonarny

28.01.06, 10:18
Witam. jeżdżę na rowerku ale nie wiem czy nie rzbuduję przez to mięśni łydek
i ud które i tak są dość masywne. Chciałabym sie dowiedziec jak mam jeźdźić
by wymodelować i wysmuklić sylwetke oraz zrzucić kilka kg. Ile czasu musze
poswiećic dziennie, tygodniowo by poprwaić swój wygląd.
    • Gość: ewa Re: Rower stacjonarny IP: *.82-139.bia.tkb.net.pl 28.01.06, 12:41
      tez chetnie bym sie dzowiedziala bo sama chce zaczac jezdzic narazie jezdze 20
      min dziennie staram sie zwiekszac czas
      • pumpernikiel76 Re: Rower stacjonarny 28.01.06, 12:57
        Tez tak zaczynałam... i zanim przyzwyczaiłam sie do jeżdżenia ok 60min byłam
        mokra jak szczur. Ale teraz jest ok. I tak sobie myślę że moze za wolno
        pedałuję... a może powinnam dłużej? Nie wiem i najgorzej że nikt nie chce
        podpowiedzieć...
      • Gość: d. Re: Rower stacjonarny IP: *.chello.pl 28.01.06, 12:58
        Nie ma uniwersalnych zaleceń.Wszystko to indywidualne kwestie.Ale ogólne,co nie znaczy idealne,zalecenia są takie:trening aerobowy(czyli umiarkowane tempo przez cały trening,który musi trwać minimum 25 minut-tak,żebyście były w stanie rozmawiać).I taki trening albo rano na czczo,albo po siłowym.No i rozciągnąć się po ćwiczeniu!!
        • pumpernikiel76 Re: Rower stacjonarny 28.01.06, 13:00
          No dzięki to już coś. Przynjamniej wiem że dobrze robię....:-))
Inne wątki na temat:
Pełna wersja