Pytanie do biegających kobiet

[aldafryc]

Powiedzcie mi dziewczyny jak to jest z tym biustem przy bieganiu? Mam zamiar
rozpocząć bieganie (tłuszczyk "pociążowy" do zrzucenia), a że mam dość spory
biust, chciałam się dowiedzieć czy bardzo się "zmniejsza" i czy robi się od
biegania obwisły? A może z czasem sie to normalizuje? Proszę o rady!
Pozdrawiam!
A jak to wogóle było u was z bieganiem? Od czego zaczęłyście? Ile
zeszczuplałyście?

[gosica37]

Musisz zainwestowac z dobry stanik podtrzymujacy biust. Ja nie ma sporego,ale
bez niego nie wyobrazam sobie w ogole biegu!
Ja zaczelam od bardzo szybkiego chodu,a potem laczylam go z biegiem. Teraz
biegam srednio 2 razy w tygodniu po pol godziny.

[Gość: beata]

hej!
ja biegam raz, dwa razy w tygodniu niecała godzine,
jelsi chodzi o chudnięcie to waze cały czas tyle samo czyli 59-60 kg przy
wzroscie 172, kiedys gdy nie uprawiałam sportu wazyłam mniej - co wcale nie
oznacza ze wyglądałam lepiej;) wprost przeciwnie - wiadomo ze miesnie sa
cięzsze,
prponuje ci zaczac od marszo biegów czy tzw. interwałów, ostanio czytałam
gdzies ze to lepsze niz samo bieganie,
chodzi o to ze nie powinnas biegac tak aby miec zadyszke bo wtedy juz nie
spalsz tłuszczu a mięsnie ( czyli nie za wysokie tętno)
jesli chodzi o biust to mi nie obwisło bo mam tylko 75 B ;), ale sa specjalne
staniki dla kobiet uprawiajacych sport, sa one bardziej obcisłe wiec mysle ze
dla kobiet z duzym biustem do biegania w sam raz,
ps. ja zaczełam biegac gdyz chciałam schudnac, teraz biegam i cwicze bardziej
dla przyjemnosci i dobrego samopoczucia;)
pozdr.

[Gość: Biegający facet]

Przepraszam drogie panie,że się wtrące ale jakieś prawo chyba mam bo biegam
prawie 5 lat.I to nie zwykły biegacz rekreacyjny lecz biegacz amator zrzeszony
w klubie amatorskim biegający 50-70 km tygodniowo i startujący w licznych
zawodach a nawet maratonach.Otóż z biustem jest taka sprawa,że mniejszy
posiadają panie,które biegają wyczynowo głównie zawodowo choć i są amatorki ale
naprawdę biegające dużo.Duży biust przeszkadza w intensywnym,długim i dość
szybkim bieganiu ale z tego co odczytuję z opisu pań tu piszących wynika,że
mogą one uprawiac ten sport,biegać.Bo przy takiej formie wysiłku-znacznie
lżejszej spokojnej nie powinno być z nim problemu i nie spowoduje to jego
zmniejszenia,co innego jak ktoś decyduje się wyczynowo biegać.Proporcje wagowe
poprzedniczki są dobre i może pani uprawiac ten sport wyczynowo-amatorsko o ile
pani chce.Nasz klub WKB PIAST jest otwarty na wszystkich i kobiet i mężczyzn,i
starszych i młodszych.U nas są kobiety,wcale "nie rakiety" które odnoszą
sukcesy i znajdują tu niezłą atmosferę.Dla tej pani wcześniej:Bieganie
faktycznie zaczynamy od marszobiegów,pierwszorzędnie trzeba zobaczyć jak długo
możemy biegać ciągle nie przystawając,niech to będzie trucht-dolna granica
tętna.Następnie biegamy po 2,3 potem 5 i więcej kilometrów pierwsze 2,3 tyg
marszobiegiem przyzwyczajając organizm do coraz większego wysiłku.Potem już
zależy od pani czy chce pani biegać ot tak sobie dla zdrowia czy już bardziej
amatorsko.Mozna poprzestać na 5,6 km spokojnie biegając,można iść dalej
zwiększając pułap,kilometry,postępując w/g planu biegowego który jest podstawą
każdego biegacza któremu zależy na jakimś wyniku w zawodach.Sa specjalne
książki np."PRAKTYCZNY PORADNIK DLA BIEGACZA" Andego Burfota,"BIEGIEM PO
ZDROWIE" Jerzego Skarżyńskiego i ksiązki Dariusza Sidora-osób biegających,ci
dwaj pierwsi to znani maratończycy.W tych książkach jest wszystko o bieganiu.A
w tej pierwszej kącik dla biegających kobiet.Biegając spala się mięśnie ale
zależy od wysiłku.Przy szybkim bieganiu i intensywnym tj.OB 2,OB
3,tempówkach,PRZY WOLNIEJSZYM NIE JEST TO ISTOTNE.I jak komuś zależy nie tylko
na sprawności fizycznej ale i wyglądzie-rzeżbie powinien też odwiedzać siłownię
ćwicząc seriami długo na małych ciężarach{np.grzbiet,ćwiczenie 4 razy po 15,20
powtórzeń na małym obciążeniu na atlasie i jeszcze są inne ćwiczenia na tę
grupę,ćwicz też inne,3 grupy w ten dzień,ale pozostałe w inny dzień}.Nie
ćwiczymy masy bo jest niepotrzebna,ona przeszkadza w bieganiu a i tak w trakcie
biegania schodzi,tylko rzeżba jest ważna w wyglądzie,wyrabia się i siła.Mięśnie
potrzebne na potrzeby biegania to:grzbietowy,brzuch,nóg-uda tylne i
przednie,podudzie,pośladki,trochę barki oraz rąk-biceps i triceps.Niepotrzebna
klata.Biegając najpierw spala się węglowodany-już po 20,30 min intensywnego
biegu,potem tłuszcz.I on też jest potrzebny ale w ilościach
optymalnych.Bieganie pozwala najszybciej schudnąć,najszybciej spalić zbędne
kalorie ale trzeba wiedzieć jak zacząć biegać by się nie zniechęcić i odkryć
jego piękno i dobrodziejstwo.I tego wam życzę!