plecy...

[Gość: kajatoja]

jak pozbyć się tej brzydkiej oponki która utworzyła
się na plecach w okolicy pasa? dodam że odpadają
ćwiczenia na siłowni ze względów finansowych :(
błagam, pomocy... obiecuję że będę się stosować do
wszystkich wskazówek...

[Gość: kajatoja]

nikt mi nie pomoże? :(

[jogger]

Zaczynasz od 20min rozgrzewki, np. przebieżki, bezpośrednio potem wykonujesz
skręty górnej połowy tułowia siedząc z kijkiem na karku, starając się
maksymalnie angażować boki - np. 20min, ale może być i dłużej.