13 kg w 3 miesiace/rowerek i dieta wystarczy?

[Gość: julca2]

jestem 7 miesiecy po urodzeniu dziecka i przybylo mi 13 kg, czy ktos doradzi
mi jak mam postepowac zeby do konca roku schudnac ta nadwage i dobrze sie
poczuc?jezdze codziennie 30 minut rowerkiem stacjonarnym, ale podjadam
slodycze, ktore zreszta mnie zgubily:( prosze o jakas motywacje od was i o
rady co mam robic bo nastroj paskudny

[Gość: Kuleczka82]

nie jedz słodyczy, inaczej nigdy nie schudniesz nawet jakbyś jezdziła 3 godz
dziennie...

[scept89]

Przy sensownej diecie (==zero slodyczy/prostych cukrow, >=1500kcal) i
cwiczeniach cardio spalajacych > 2400kcal/tydzien realne sa (choc jedynie w
poczatkowym okresie) ubytki wagi rzedu 0.5kg/tydzien. czyli jesli _wszystko_
dobrze pojdzie to mozesz liczyc na 5-7kg.

Na poczatek dorzuc kolejne 30min rowerku i _przestan kupowac slodycze_.

[Gość: julca2]

7 kg gdybym schudla to byloby fajnie, bo byloby juz z gorki, tylko poniewaz
jestem laikiem to nie wiem co to sa cwiczenia cardio spalacjące, ale po
weekendzie poszukam na necie, no i przeraza mnie 60 minut jazdy rowerkiem, bo
rozumiem, ze to musi byc non stop, a czasu przy dziecku ciagle malo, ale moze
mi sie uda,dziekuje

[scept89]

To nie musi byc 60 min w jednym kawalku -> 2x30min moga byc intensywniejsze i
spala wiecej kalorii. Ba, newet jesli dorzucisz do tego mini sesje w 5min na
max to i tak spalasz kalorie i podnosisz podstawowy metabolizm.

Istotne aby sie nie przetrenowac (rob 1 dzien bez roweru na tyddzien), rozciagac
(poszukaj cwiczen jogi) oraz wpakowac inne cwiczenia ogolnorozwojowe. Nie samym
tluszczem i jego nadmiarem czlowiek zyje, a zawsze podnosi na duchu swiadomosc
ze zrobisz bo ja wiem 50 brzuszkow/przysiadow etc.