bieg interwałowy

09.11.06, 18:33
Dzisiaj biegałam pierwszy raz w życiu bieg interwałowy. Jedno okrążenie
(niecale 400m,jakos 350 wychodzi, potem 3 min przerwy i od nowa. Tak biegłam 6
kółek. Czasy każdego okrążenia mieściły się w granicach 1.17-1.20. Teraz mi
powiedzcie,czy to jest jakiś żenujący wynik czy w miarę porządny? Nie powiem,
trochę się jednak wymęczyłam na ostatnim kółku...:]

    • spector1 Re: bieg interwałowy 10.11.06, 16:29
      cytrynowe_pole napisała:

      > Dzisiaj biegałam pierwszy raz w życiu bieg interwałowy. Jedno okrążenie
      > (niecale 400m,jakos 350 wychodzi, potem 3 min przerwy i od nowa. Tak biegłam 6
      > kółek. Czasy każdego okrążenia mieściły się w granicach 1.17-1.20. Teraz mi
      > powiedzcie,czy to jest jakiś żenujący wynik czy w miarę porządny? Nie powiem,
      > trochę się jednak wymęczyłam na ostatnim kółku...:]

      Trudno odpowiedziec na twoje pytanie nie znajac takich detali jak wiek,
      staz w bieganu w latach, specjalizacja - dystanse do 400m czy np.5km.
      Na tym forum nikt ci nie odpowie na to pytanie bo watpie aby znalazla sie
      chocby jedna osoba, ktora pobieglaby tak szybko jak ty.
      Dla poczatkujacego amatora oraz rekreacyjnie biegajacej kobiety jest to wynik
      b.dobry.

      Spector

      • cytrynowe_pole Re: bieg interwałowy 10.11.06, 22:57
        spector1 napisał:
        >Trudno odpowiedziec na twoje pytanie nie znajac takich detali jak wiek,
        > staz w bieganu w latach, specjalizacja - dystanse do 400m czy np.5km.

        hmm... mam 20 lat, praktycznie zero stazu biegania,nie mowiac juz o
        specjalizacji w dystansach:D Studiuje na AWFie, więc kondycję ogólną musze mieć
        w miarę porządną, jednak nie zdobywam jej przez bieganie, w zasadzie wole
        wszystko inne niz biegac:D od pazdziernika zaczelam mieć zajecia z lekkiej
        atletyki, w ramach ktorej wlasnie sobie biegamy,zaliczamy test coopera,itp.
        Teraz wlasnie rowzijamy wytrzymalosc poprzez interwaly...
        Pocieszyles mnie,ze nie jest to wcale zly wynik, dzieki wielkie;)
        czy ktos zna adres na forum biegaczy:)?
        • Gość: jackk3 Re: bieg interwałowy IP: *.ptr.terago.ca 10.11.06, 23:11
          Oto strona: WWW.BIEGANIE.PL/
        • suwmiara Re: bieg interwałowy 11.11.06, 22:23
          może tu:
          biegajznami.pl/forum/index.php
    • Gość: jackk3 Re: bieg interwałowy IP: *.ptr.terago.ca 10.11.06, 16:45
      Wynik niezly, ale najlepiej zagladnij na prawdziwe forum dla biegaczy i tam
      uzyskasz konkretne odpowiedzi. Takze klub biegaczy , na pewno w twojej okolicy
      cos takiego jest. Cop do interwalow to jesli zmeczylas sie na ostatnim tylko to
      znaczy ze nie byly dosc intensywne. Inerwaly powinny porzadnie meczyc od 1-
      szego razu a ostatni to powinien byc robiony na granicy bolu/wytrzymalosci.
      Jesli tak nie jest to podkrec tempo albo zmniejsz przerwy pomiedzy.
      Pzdr
      • spector1 Re: bieg interwałowy 10.11.06, 17:56
        Gość portalu: jackk3 napisał(a):

        > Wynik niezly, ale najlepiej zagladnij na prawdziwe forum dla biegaczy i tam
        > uzyskasz konkretne odpowiedzi. Takze klub biegaczy , na pewno w twojej
        okolicy
        > cos takiego jest. Cop do interwalow to jesli zmeczylas sie na ostatnim tylko
        to
        > znaczy ze nie byly dosc intensywne. Inerwaly powinny porzadnie meczyc od 1-
        > szego razu a ostatni to powinien byc robiony na granicy bolu/wytrzymalosci.
        > Jesli tak nie jest to podkrec tempo albo zmniejsz przerwy pomiedzy.
        > Pzdr

        Zgadza sie.
        Zapomnialem,ze zaglada tutaj wyczynowiec z gornej polki jakim jest Jack.

        Bieganie to trudna dyscyplina nawet dla super pro jakim jest L.Armstrong.
        Oprocz czasow warto monitorowac tetno tj sprawdzac je co kilka tygodni do
        jakiego poziomu spadnie ono po zakonczeniu interwalu z np. z 185 po 1,2 i 3ch
        minutach.
        W miare wytrenowania bedzie ono spadac coraz szybciej.Na poczatku np z 185 do
        135,110, 95 a po 3 miesiacach z 185 do 125,95,80.
        Brak postepu w tym zakresie wskazywalby na zly trening,odzywianie etc.

        Spector
        • jackk3 Re: bieg interwałowy 11.11.06, 20:40
          Hej spector1 ale mnie dowartosciowales! Az na stolku mnie podnioslo.
          Pzdr
Pełna wersja