2 miesiace na silowni, waga stoi w miejscu

[beniusia79]

powoli sie zaczynam wkurzac. karmie piersia coreczke, ponoc dzieki temu szybciej sie chudnie, w moim przypadku jest inaczej. od przeszlo 2 miesiecy cwicze 3 razy w tygodniu na silowni. poniedzialek ok 1 godziny step aerobik i godzine cwiczenia na pupe, nogi i brzuch. czwartek okolo 4o minut silownia (glownie steper), potem 45 minut sauna, niedziela poltorej godziny silownia, cwiczenia na miesnie nog, brzucha, pupy i steper. waga ledwie drgnie, przez ten czas udalo mi sie moze 1-1,5 zrzucic. zauwazylam, ze wyrabiaja mi sie miesnie i cialo jest bardziej wiotkie, skora ladniejsza, celulitis znikl. staram sie nie jesc zbyt duzo, sniadanie i obiad, w miedzyczasie owoce, potem juz nic konkreniejszego nie jadlam. ze slodyczy prawie calkiem zrezygnowalam.nie moge calkiem poscic, bo jak juz wyzej pisalam, karmie moja coreczke. ostatnio zaczelam wcinac mussli po treningu bo bylam strasznie glodna. dotad jadlam tylko owoce po cwiczeniach. po tygodniu zauwyzylam, ze przytylam prawie kilogram. i sie wkurzam. nie rozumiem tego? co robie zle? czasem mam wrazenie, ze moj organizm ze mna walczy i nie chce chudnac. mam wrazenie, ze waga zacznie spadac dopiero jak przestane karmic.

[jogger]

"zauwazylam, ze
wyrabiaja mi sie miesnie"
więcej mięśni, a mniej tłuszczu , bo waga ta sama - każdy by tak chciał :-)
Żeby utrzymać spalanie potreningowe, powinno się dostarczać po treningu białko
a nie węgle.
atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=1180&osCsid=2cd2bb9152db4885b561605b04a8d490

[Gość: beniusia79]

ok, moze i troche tluszczu sie pozbylam, dalej mam jednak 4 kg za duzo i problemy z odstajacym brzuchem...
co powinnam w takim razie jesc po treningu? nie moge pic zadnych typowych napojow fitnes-lekarz zabronil bo karmie.

[jogger]

Klasyczna w kulturystyce i zdrowa porcja białka to porcja jajecznicy z samych
białek na patelni teflonowej. To białeczko można brać ze sobą na trening choćby
w pudełku po surówce

[Gość: anka]

Mam dosyc podobnie, tylko ze cwicze dopiero od poczatku roku.Probuje cwiczy
codzinnie, oprocz niedzieli. Glownie to co akurat jest rano w klubie, tzn albo
pilki, albo step, czasem gimstick.W tym tyg udalo mi sie dwa razy isc rano i
wieczorem. Mam 20kg do zrzucenia.
Tak sobie mysle ze zamiast tej zimnej jajecznicy z bialek, lepsza jest piers z
indyka robiona bez tluszczu bo ma wieciej protein a mniej kalori chyba???, nie
mowiac juz o walorach smakowych:)

[jogger]

Wbrew pozorom nawet białe chude mięso ma do 30% białka :-) zamożniejsi fundują
sobie po treningu po prostu batony białkowe o ulubionym smaku.

[Gość: psotna]

kobiety dzielą się na 2 typy. Te, które w czasie karmienia piersią chudną i te,
które chudną dopiero po odstawieniu karmienia. Podam ci mój przykład. Zaliczam
się do tych drugich kobiet, niestety. Przez 3 miesiące w czasie karmienia
regularnie dzień w dzień chodziłam na 1 czasem dwu godzinny aerobik- wszystkie
możliwe rodzaje a po aerobiku 30 minut intensywnego pływania. W normalnym
trybie wraz z dietą schudłabym konkretnie. Przy karmieniu w każdym miesiącu
chudlam 1 kg. Ale cud się wydarzył, jak odstawiłam dziecko od piersi. Nawet nie
wiem kiedy wróciłam do swojego ulubionego romiaru bardzo szybko. Nie martw się
więc jak odstawisz małą to wtedy schudniesz tak działają hormony.

[jansa1]

Twoje przypuszczenia są słuszne. Nie zniechęcaj się i ćwicz. Mnie też po
siłowni urosły mięśnie. Głodzenie się nie ma sensu. Jedz wszystko to co jedzą
normalni ludze w umiarkowanych ilościach

[cathy1976]

Beniusia ile jestes po porodzie?
Mysle, ze moge znac przyczyne Odstajacego brzucha..

Co do wagi- to z tego co zrozumiałam Ty cwiczysz raczej cwiczenia statyczne,
ktore raczej buduja tkanke miesniowa, a nie aerobowe, ktore stymuluja spalanie
tluszczow. A miesnie sa ciezsze niz tluszcz ;-) To moze byc zagadma wagi.

[beniusia79]

dzieki wszystkim za slowa otuchy:-)
minely prawie 4 miesiace odkad cwicze i waga dalej stroi sobie ze mnie
zarty.raz jest troche mniej, raz troche wiecej.
do cathy1976-po porodzie jestem 6 i pol miesiaca. co jest przyczyna
odstajacego brzucha??? jesli chodzi o cwiczenia to cwicze cwiczenia
statystyczne zeby wzmocnic miesnie (nie jest tego duzo i tez nie dzwigam duzo),
do tego step aerobic, cwicze tez sporo na steperze i biegam tez troche(jak jest
ladna pogoda biegam z wozkiem po lesie). ostatnio zredukowalam ilosc jedzenia i
probuje odzywiac sie bardziej zdrowo-tzn. biale mieso, zero sosow, jogurty
naturalne, itd. glod zabijam warzywami i owocami. do tego wyrzucilam pigulki,
ktore bralam prawie pol roku...mam nadzieje, ze bedzie lepiej. powoli zaczynam
sie jednak przyzwyczajac do mysli, ze z chudnieciem bede musiala poczekac do
czasu az przestane karmic corcie:-)

[cathy1976]

Beniusia ja Cie chyba kojarze z jakis forow e-dziecko, ale nie pamietam
niemowlak czy emama, czy jeszcze co innego ;-)

Nie jestem ekspertem ale temat chudniecia po narodzinach dziecka jest mi bardzo
bliski, bo od 4 miesiecy ciesze sie moja Emilką:-) zarowno przed ciaza jak i w
trakcie bylam bardzo aktywna osobą- narty, winsurfing, wspinaczka i w ogole
duzo wsyztskich sportow. W ciazy do konca 8 miesiaca gralam w pilke nozna
plazowa. I miomo tego przytylam 19 kilo!!! Karmie piersia i najpierw pieknie
zrzucalam, ale w koncu waga stanela i w pewnym momencie zostalo mi ze 2 kilo do
wagi sprzed ciazy i jeszcze chetnie ze 3 ekstra bym zrzucila.
Po dwoch i pol miesiaca od porodu wybralam sie do fitness clubu i mialam
wielkie szczescie trafic na instruktorke, ktora byla swiezo po szkoleniu
dotyczacym rehabilitacji i w ogole dochodzeniu do formy kobiet po ciazy. I
dowiedzialam sie, ze moje problemy z odstajacym brzuchem (mimo, ze wczesniej
mialam naprawde spoko brzuch!) zwiazane sa z faktem, ze moja kresa biala sie
jeszcze nie zeszla. Kresa biala znajduje sie miedzy dwoma 'platami' brzucha
(nie wiem jak sie to fachowo nazywa;-) - tak od mostka w dół) i w ciazy kresa
sie rozchodzi. Zeby sie zrosla musi uplynac pewien czas- srednio pol roku, ale
u niektorych moze byc dluzej. I teraz uwaga- to zrastanie sie mozna niestety
opoznic poprzez cwiczenie klasycznych brzuszkow! Dziewczyny po ciazy
najczesciej zaczynaja robic brzuszki zeby pozbyc sie nadmiaru tluszczu i brzuch
wymodelowac, a osiagaja przeciwny do zamierzonego efekt! Zrastanie sie kresy
bialej mozna przyspieszyc przez stosowanie specjalnych ciwczen pilates. I ja
widze na sobie, jak ta kresa w ciagu poltora miesiaca z szerokosci trzech
palcow zmniejszyla sie do jednego palca:-) Wczesniej jakos cwiczen pilates nie
powazalam, ale po tym co sie zdarzylo- juz powazam;-) Sprawdz u siebie- czy
masz ta przerwe- jesli tak- to stad Twoj brzuch nie wyglada tak jakbys chciala;

Poza tym- tak jak Ty karmię, wiec zadnych drakonskich diet wprowadzac nie bede
(zreszta ja nie lubie sie glodzic.. brrrr....). Cwicze od 3 tygodni 3-4 razy w
tygodniu jakies cwiczenia fitnessowe (step, body shape, tbc, etc;-) no i nie
jem po 19 (ale to od kilku dni); efekty sie zaczely- bo schudlam kilogram,
czekam na jeszcze;-)

no i wiem o tym, ze rzeczywiscie jest pewien typ kobiet, ktore podczas
karmienia nie chudną..

elaborat mi z tego wyszedl ;-)
w kazdym razie zycze baaardzo duzo wytrwalosci i Tobie i sobie!

do cathy1976

[Gość: mzieli]

czy możesz napisac coś więcej o tej kresze białej (czy jak to się odmienia),
jaj jetsem mamą Jedrusia od 6 miesięcy. Przed ciązą mioałam super brzuch (mój
największy atut), niestety teraz wygląda nieciekawie, mimo cwiczeń. Zaczęłam
ćwiczyć brzuszki dosyc wcześnie i może to był mój błą.
Możesz napisać jak się mierzy tą kresę biała??Jak wymierzyłaś , że jest na 3
palce?? i może napiszesz parę przykładów ćwiczeń pilates, żeby łądnie brzuszek
wyglądał?? z góry dziękuję

[cathy1976]

Spróbuję
Ale z gory ostrzegam, ze ja nie jestem specem, tylko nazwijmy
to 'uzytkownikiem' tych informacji- i znam sie tylko na swoim wlasnym
przypadku;-)
Kresę białą (btw- odmienia sie 'kresie białej:-) mozesz zmierzyć w nastepujacy
sposob: położyc się na plecach i spiąc brzuch tak jak do brzuszka. Badanie
zacząć od mostka i schodzić w dół aż do pępka. Pomiedzy dwoma 'płatami' brzucha
jest posrodku taka linia- to jest wlasnie kresa. Powinna być na całej długości
od mostka do pępka zrośnięta. A u mnie na początku przerwa zaczynała się już
pod mostkiem i rozszerzała się tak, że przy pępku można było włożyc 3 palce. Po
prostu było miękki, niechroniony mięsniem dostep do srodka ;-) teraz jest
niezrosnieta juz tylko przy pępku. Mam nadzieje, ze to w miare klarowne co
napisalam, jesli nie- to wal smialo z pytaniami!

Co do pilates-u to mnie bardzo ciezko byloby opisac te cwiczenia- jest za duzo
czynnikow, kt. trzeba uwzglednic. Cale pilates polega na uruchamianiu innych
niz zwykle przeez nas uzywane miesnie. Tam gra role oddech, odpowiednie
ustawienie ciala, dostosowanie cwiczenia do swoich mozliwosci. Najlepiej bedzie
jesli pojdziesz do jakiegos klubu, gdzie jest instruktor od pilates.
Taka podstawowa 'postawa pilatesowa' to brzuch wciagniety w taki sposob jakbys
chciala pępkiem dotknac kregoslupa (u mnie wtedy, podczas wykonywania tego
cwiczenia cala kresa sie schodzi- jest jedna linia) ale nie na 100% swoich
mozliwosci, tylko na 20-30%. Wtedy pracuja te miesnie, ktore Ci kresę 'schodza'.

No to by było na tyle!
Mój brzuch sie poprawia od tego i mam taka radochę, jak nie wiem co:-) czego i
Wam zyczę!

[Gość: mzieli]

Dziękuję bardzo za odpowiedź!!!! Właśnie sobie pomacałam brzuch, rzeczywiście
coś mi się rozchodzi ,tak na boki,jakby odwrócone V, przy pępku mam szczeline
na jakieś 2 palce, czyli to pewnie to!!!!
Na pisz mi proszę jeszcze, czy muszę wykonywać jakieś specjalne ćwiczenia
pilates, czy wystarczy, że sie zapiszę na standardowy, taki w klubie fitness??

[cathy1976]

o to, to! to wlasnie niezrosnieta kresa biala!

taki standardowy pilates bedzie spoko (nie wiem skad jestes, ale ja z 3miasta i
jak do tej pory nie znalazlam zadnego miejsca, dzie bylyby propwadzone zajecia
specjalnie dla ex- ciezarnych)- ja bym tylko na Twoim miejscu wczesniej
powiedziala prowadzacej o co chodzi ;-) Mam nadzieje, ze trafisz na kogos kto
zna temat.

Pozdrowienia dla synka
Kaśka

Dziękuję bardzo cathy1976 :-)!!!

[Gość: mzieli]

[Gość: beniusia]

ty to spec jestes :-)
polozylam sie wlasnie na brzuchu, troche napielam miesnie i przejechalam palcem
tak jak pisalas. nie wim jak to napisac. mam wrazenie, ze tam jest wszystko na
miejscu. mialam takie uczucie jakbym palcem jechala po bolce z przedzialkiem.
tzn jest jakby taka linia, a po obu strona czuc miesnie, nigdzie sie nie
rozchodzi...o tej lini slyszalam juz od mojej polozne. mowila tez, ze
te "rozjechane" miesnie mozna takze zobaczyc czesto golym okiem, bez dotyku.
najgorsze jest to, ze wiele dziewczyn nie zdaje sobie z tego sprawy, ze nie
zawsze wolno cwiczyc brzuszki po ciazy. wszedzie wrecz mozna przeczytac, ze sa
one wrecz konieczne, zeby dojsc do siebie po ciazy. nawet na zajeciach
poporodowych cwiczylysmy ciagle brzuszki... mysle wiec, ze u mnie to co innego.
mam na brzuchu pelno tluszczyku. tez zawsze mialam figure ok, dbalam o siebie,
cwiczylam, brzucha nie mialam. teraz nie poznaje wlasnego brzucha...mysle, ze
los plata sobie ze mnie figla :-)