dajcie mi kopa!!!

[Gość: bueee]

zapisałam się na siłownię (fitnessu), płacę (k**, umowa na rok), a nie chce mi
się chodzić...

codziennie wracam z pracy po 20, nie mam na nic siły, jak pomyślę o pakowaniu,
nudach na bieżni, suszeniu włosów i to mi się jeszcze bardziej odechciewa.

Mój "prywatny trener" zapisał mi "program" pt. pół godziny aerobów, potem
ćwiczenia na urządzeniach z niskimi obciążeniami, potem jeszcze trochę aerobów.

Myślałam, że będę miała więcej energii do życia, ale po tych ćwiczeniach nie
czułam się w ogóle zmęczona tylko rozdrażniona i nic mi się nie chciało, a
następnego dnia nie mam siły już zupełnie na nic.

Na pilatesy, jogi itp. zwyczajnie nie mogę zdążyć.

Dajcie mi kopa, żebym się wreszcie zmobilizowała, pls.....

[Gość: Wrecekrzepki]

Masz ode mnie kopa!

KOP!!

[Gość: Aga]

Na bieżnię, orbitreka czy wiosła weź odtwarzacz mp3 z ulubionymi piosenkami, na
rowerek książkę czy gazetę. Ale moim zdaniem problem leży w źle ustawionym
treningu: jeśli czujesz i uważasz, że ćwiczenia są źle dobrane (bo fakt, z
siłowni nie należy wychodzić skonanym, ale trzeba czuć, że się ćwiczyło) to
porozmawiaj o tym z trenerem - może potrzebujesz więcej ćwiczeń siłowych (albo z
większym obciążeniem), czy aerobów na innym sprzęcie bądź większym obciążeniu?

(pytania pomocnicze: od kiedy ćwiczysz? co chcesz osiągnąć? jak się odżywiasz?
jakie ćwiczenia, z jaką liczbą powtórzeń i jakim obciążeniem Ci zalecono? Czy
wykonanie przepisanej serii sprawia Ci trudność, czy też po machnięciu tych 12
czy 15 powtórzeń czujesz, że możesz długo kontynuować?).

[Gość: buee]

> (pytania pomocnicze: od kiedy ćwiczysz? co chcesz osiągnąć? jak się odżywiasz?
> jakie ćwiczenia, z jaką liczbą powtórzeń i jakim obciążeniem Ci zalecono? Czy
> wykonanie przepisanej serii sprawia Ci trudność, czy też po machnięciu tych 12
> czy 15 powtórzeń czujesz, że możesz długo kontynuować?).

1. miesiąc temu byłam 3 razy:) po dłuuuugiej przerwie (kiedyś trenowałam lekką)
2. za dokładnie nie wiem co chcę osiągnąć. chciałabym schudnąć, ale moje
doświadczenia z treningiem wskazują że nie tędy droga:) tak naprawdę to chyba
chciałabym mieć po prostu więcej energii do życia:))
3. ćwiczenia na urządzeniach, po 10-15 powt. z najniższym obciążeniem; nie mam w
tym żadnej trudności - obciążniki aż mi "podskakują"; ale boję się zwiększyć
obciążenie, bo nie chcę znowu nabrać masy:)
4. jem warzywa, chude mięso, serki wiejskie. Czasem pieczywo pełnoziarniste,
owoce lub piwo. To wszystko.


Dziękuję za zainteresowanie- help!!!

zaproszenie

[jurgen80]

wpadnij na forum suple.us ,obiecuję motywację do treningów, fachowe doradztwo w
zakresie diety, suplementacji i planów treningowych. Odpowiadamy na wszelkie
pytania, będziesz nasycona serotoniną i endorfinami. Będziesz znakomicie
wyglądać, Twój umysł będzie "czystszy" i bardziej efektywny. uran.c :)

[Gość: etna]

Czysty umysł po efedrynie i methasteronie? Bo tym handlujesz.

witam

[jurgen80]

Niekoniecznie. Jest również wiele suplementów np. fatburners bezefedrynowych i
niehormonalnych. Zaprosiłem na forum, nie do sklepu :) Pozdrawiam :)

[Gość: etna]

Nie napisałam, ze tylko tym handlujesz, ale nie zaprzeczysz, że efedrynę i
sterydy masz na stronie startowej sklepu. Zawodowo zajmuję się naprawianiem
organizmów amatorów tego koksu więc nie dziw sie mojej negatywnej
reakcji.Pozdrawiam również.

:)

[jurgen80]

Słuszna uwaga. Ale nie zgodzę się w kwestii sterydów -tam nie ma sprzedaży
sterydów tylko są w sprzedaży prohormony (ja wiem, że dla profesjonalisty jak
Ty granica się zaciera, że są to bardzo bliskoznaczne struktury
biochemiczne ;)). Preparaty efedrynowe nie są zabronione w aspekcie sprzedaży,
sterydy są -sterydów w sprzedaży na tej stronie nie ma. Poleciłem najbardziej
prestiżowe forum dyskusyjne w Polsce w zakresie suplementacji. Z każdym
suplementem trzeba uważać, a już naprawdę szczególnie -tak jak słusznie
zauważyłaś -z preparatami zawierającymi efedrynę oraz prohormonami. Pozdrawiam
i również zapraszam :) gazeta.pl -najbardziej prestiżowy i najlepszy portal
informacyjny, suple.us -najbardziej prestiżowy i najlepszy portal poświęcony
suplementacji ;)

[Gość: etna]

Methasteron owszem jest prohormonem. Ale jest syntetycznym sterydem czy się to
komuś podoba czy nie. I nie jest suplementem. Oto dowód:

www.fda.gov/foi/warning_letters/g5737d.htm
Z opinia FDA (najwyzszy organ w USA dopuszczający farmaceutyki do obrotu jesli
kto nie wie) polemizować raczej trudno.Nie napisałam,że sprzedajesz zabronione
preparaty, ale te "suplementy" powoduja marskość wątroby,zanik jąder,
niskorosłośc itp. Dyskusję niniejszą uważam za zamkniętą.
PS.Autorkę wątku przepraszam za off-topic.

:)

[jurgen80]

Zgadzam się :) Czy można nazywać "suplementami" substancje nie występujące w
pożywieniu...? ;) Dlatego m.in prohormony zostały wycofane ze sprzedaży w US -
nastolatkowie ssali podjęzykowe z cyklodekstryną jak cukierki miętowe.
Zeszliśmy na zupełnie inny tor i na zupełnie inny typ preparatów, jakie by
sobie autorka tematu życzyła ;) Jeśli odwiedzisz forum, a nie tylko stronę
tytułową sklepu, przekonasz się o braku hipokryzji w temacie ph i o większej
ilości ostrzeżeń przed ph, niż ich zachwalania. Ale to tylko kropla w morzu
dyskusji o wielu innych suplementach, znaaaacznie bezpieczniejszych.
Pozdrawiam, naprawdę zapraszam, masz szeroką wiedzę, a u nas nie ukrywamy
niczego, włącznie z informacjami zawartymi w Twoim linku. Pozdrawiam i również
przepraszam autorkę za dyskusję o preparatach, które w ogóle Jej nie
interesują. Polecam tematy o m.in bezefedrynowych thermal fatburners :)

[Gość: charlie]

"jem warzywa, chude mięso, serki wiejskie. Czasem pieczywo pełnoziarniste,
owoce lub piwo. To wszystko " - to Twoja "dieta" ?????? piwo, serki wiejskie??
Owoce mozesz jeść, ale też nie wszystkie bo niektóre mają b duzo cukru.
Ćwiczenia na siłowni to 40 % sukcesu, reszta to odżywianie prawidłowe

[Gość: cs]

Popieram, zmien program. Bieznia jest nudna i malo efektywna, zacznij robic
wiecej na miesnie, ale nie na przyrost, tylko na rzezbe.
I pamietaj o wlasciwym odzywianiu, to podstawa

[Gość: eter]

a na fora to masz czas!!!
jak to zrobisz uczciwie, to bedziesz miala wiecej energii zobaczysz!
a zapisanie sie na rok....?
bez sensu, psyhicznie sie czujesz uwieziona,.... a fe!

[trevally]

Program brzmi nieco bezsensownie - nigdy nie powinno się wykonywać ćwiczeń
aerobowych przed siłowymi, jedynie krótką rozgrzewkę.

super-sylwetka.pl/

[Gość: eter]

a tu to wymyślliłeś....To jest kobieta.. siłowe ćwiczenia w jej wypadku to brzmi dumnie, ale tak naprawde to wszystko to na spalenie tkanki i ujędrnienie i tyle.poza tym trening zależy od osoby, jej kondycji, budowy, energii, nawet zainteresowań i charakteru..Jakie NIGDY??? masz jakas wiedzę?czy słyszałeś jak kolega Ci kiedyś powiedział?
P.S.Jestem mgr. ... Wych Fiz. :P

[trevally]

Współczuje temu kto ci dał dyplom, nie zatrudniłbym cie w charakterze
instruktora fitness przy takich brakach w wykształceniu

[Gość: lem]

Pomyśl o kobietach, które nie mogą chodzić na taki fitness bo albo mają dzieci
albo głupich facetów, albo nie mają kasy. Pomyśl jak rosną i du..y i mają
obwisłe piersi po 40 stce. Idz kup jakiś gatorade albo isostar i ćwicz.

[Gość: mysio]

lem mnie powaliła. Też mam karnet (wprawdzie na basen), któego ważność lada
moment się kończy, a jeszcze 11 wejść. Pakuję się. Bueee, też się szykuj! :)

[fruz3]

no tak ja mam dwoje dzieci i du...a mi urosła.ale dzielnie ćwiczę ,bo młodsza
nie bede ,ale zgrabniejsza i szczęśliwsza -owszem.pozdrawiam mamusie z
obwisłymi cyckami...

[Gość: lem]

lem jest mężczyzną!

[langutssa]

a Einstein była kobietą

[Gość: kaszalot]

ja mam:
a) 4 razy w tyg pakernia 2 godziny
b)raz w tyg 2 godziny wioseł
c)trzy razy w tyg 45 min piłka nożna

[Gość: fastthink slowrun]

ja mam 20 kg nadwagi czuje sie znakomicie nienawidze aerobow czyj jak tam siwe zwa
jem tlusto i duzo kondycje mam swietna a tak poza tym gdybym wracal po 20 do
domu musilbym chyba dostac 20 mln dolarow zeby pojsc na jakis idiotyczny aerobik
zycie trwa 70-80 lat szkoda czsu na pierdoly moi dziadkowie dozyli 90 -siatki i
nigdy nie slyszeli o areobiku po prostu zdrowe podejscie do zycia wyscigi
szczurow he he niech zyja szybko i krotko

[Gość: mnt]

Taaa... fitness srytness...a prawdziwe życie między palcami przecieka :P

[Gość: Kato.]

Jeżeli cięzko Ci się samej zmobilizować to spróbuj się z kims zaprzyjaznic:),obiążenia sobie zwiększaj:),a aeroby są naprawde wskazane-przed terningiem z 15 minut(np wiosła,step),a po z 30 minutek(bieżnia,rower). Powodzenia

jesli problemem jest kasa...

[Gość: xxx]

moze po prostu odsprzedaj komus ten karnet?

jak chcesz energii to się zakochaj lub

[Gość: sztanga]

poszukaj pasji,
Twój problem leży gdzie indziej, a nie w źle dobranych ćwiczeniach.
Chłopa masz? przyjaciół masz? dzieci masz? Masz pracę do 20 i karnet na
siłownię, a to prosta droga do wypalenia.

z tym to ja się zgadzam;-)

[embea]

Po co ma dziewczyna, która pracuje do późna, jeszcze biegać na siłownię? W
życiu! Tata droga do doskonałości, a tylko rozdrażnienie.
Ja sama chodziłam na aerobik 2 razy w tygodniu, bo ruch dawał mi radość,
satysfakcję, no cos fajnego po prostu, Ale za żadne skarby nie dałam się
zaciągnąć na siłownię: te sprzęty mnie przerażały i też nudziły. Chętnie
pochodziłabym sobie na aerobik nawet taki "dance", super sprawa dla kobiet, ale
mam malutkie dzieci i wiecznie nieobecnego męża. Ale nawet jeśli miałabym z kim
te pociechy zostawić, to po 20 mogę pójść co najwyżej do kina albo na jakis
bilard, a nie na siłownię, dajcie spokój! Choć teoretycznie nic nie robię poza
opieką nad niemowlakiem, to jednak o 20 marzę tylko o poduszeczce i kołderce;-)

Może autorka wątku chodziłaby na siłownię po prostu w sobotę? Albo przed pracą
jeśli to możliwe?
Albo w ogóle dać sobie spokój z tym jak widać przymusem i pojeździć tej pięknej
styczniowej wiosny rowerem, pobiegać, a siłownię ch_anić!

lub kup sobie wibrator

[ponury_drwiacy_szyderca]

albo drugi bo pewnie jeden już masz, hehehehe

[Gość: sillypuppy]

A może po prostu siłownia nie jest dla Ciebie. Na pewno istnieje inna forma
sportu która będzie Ci odpowiadać. Ja tez chodzę na fitness (ale tylko aerobowy
- tzn. aerobik) i sama wiem ze jest się trudno zmobilizować jak się wróci do
domu. Najlepsze rozwiązanie (dla mnie) to zostać w pracy aż do fitnesu. A jeżeli
chodzi o nastawienie, to ja jak wychodzę z zajęć to jestem zmęczona ale czuję
się bardzo dobrze.
Aha, bardzo ważny według mnie jest trener (prowadzący zajęcia) bo to jest (a
przynajmniej powinna być osoba) która nas motywuje. Może zmień trenera.

Pozdrawiam i życzę powodzenia :)

[Gość: dziewczyna-szamana]

ja polecam ci przepisac się na inne zajęcia
konkretnie chodzi mi o takie, gdzie mniej jest klasycznych ćwiczeń typu brzuszki
czy skony, a cała zabawa skupia się na choreografii
wtedy przez całe zajęcia ćwiczysz układ choreograficzny.
te zajęcia sa fajne, można się wyskakać, wyladować i nie czujesz mijającego czasu...
ja chodze na zajęcia choreograficzne i to dla mnie zabawa ;)

właśnie

[embea]

Elementy tańca sa dobre dla każdej pani, może dla niektórych po kilku godzinach
rozruszania i przyzwyczajenia. Też to uwielbiałam;-)i polecam znudzonym
siłownią. A ja teraz tańczę przy 4-miesięcznym brzdącu ;-P

[Gość: aka]

Myślę, że tak właśnie powinno być. Gdybym za cenę tortur na siłowni miała
zyskać wyrzeźbioną sylwetkę, chromolę. Optuję za marszami i basenem.

[uj3mny]

Kolego poczekaj o takim zagadnieniu, jak dieta. Żadnego kopa ci nie trzeba tylko zbilansowanej, odpowiedniej do wysiłku diety. Ty - znając życie – jesz byle co, za mało kalorii i oczekujesz od organizmu cudów.

złe ćwiczenia

[hobbitfrodo]

może po prostu nie trafiłaś na to co sprawia Ci radość?? mi szukanie zajęło
trochę, chodziłam na siatkówkę a potem na aerobik (był ok ale mnie nudził), aż
wreszcie zdecydowałąm się na japońską sztukę walki aikido. Zajęcia mam dwa razy
w tyg. po 2 godzinki (od 20 do 22), jest super, rozładowuje stres i napięcie,
wychodzę padnięta ale szczęśliwa :) a do tego chodzę raz w tygodniu na basen,
żeby wzmacniać kręgosłup :)
pozdrawiam i życzę zapału!!!

[huskyman]

A moze konkretnego celu Ci wlasnie brakuje? Ja mialem bardzo duza motywacje zeby zaczac chodzic na silownie, jakis konkretny cel... A jesli widzisz ze cos osiagasz podczas tego co robisz to jeszcze bardziej Cie to dopinguje!
Jak bylem mlodszy to nienawidzilem cwiczyc i ruszac się, teraz jest wrecz odwrotnie :-)))

wez lopate w dlon

[Gość: silacz]

kup se troche ziemii, wez lopate w dlon to dupa sama zmaleje, a nie bedziesz bezsensownie chodzic w miejscu po bieżni

jeszcze napisz ze dojezdzasz na te cwiczenia samochodem to pekne ze smiechu

[Gość: buee]

Gość portalu: lem napisał(a):

> Pomyśl o kobietach, które nie mogą chodzić na taki fitness bo albo mają dzieci
> albo głupich facetów, albo nie mają kasy. Pomyśl jak rosną i du..y i mają
> obwisłe piersi po 40 stce. Idz kup jakiś gatorade albo isostar i ćwicz.

To był strzał w dziesiątkę - zwlokłam się z kanapy i załapałam się na jakiś
aerobik.. Teraz jestem tak nakręcona, że w ogóle nie chce mi się spać, a o
siódmej pobudka.. :)) Błogosławieństwa dla Lema!

Macie rację, że mój tryb życia jest chory. Ale nie mam na nic siły, więc pracuję
wolno, więc siedzę do późna, więc nie chodzę na fitness, nie chodzę na fitness,
więc nie mam siły, nie mam siły, więc pracuję do późna.. i tak w kółko, ale to
już nie temat na to forum:)

[Gość: bzzz]

niemożliwe, żeby po 20 nie było zajęć, kiepsko że jesteś związana z tym miejscem
na rok.
Polecam znalezienie jakiegoś fajnego sportu: kiedyś się wspinałam i to pięknie
rzeźbi sylwetkę, kup sobie rower, a w najgorszym przypadku mp3 do słuchania na
bieżni - toż to NUUUUDA!!!

[Gość: Ania]

Ja na Twoim miejscu bym się zmobilizowała w pracy, robiła wszystko bardziej
efektywnie i wychodziłabym tym samym wcześniej. Z tego, co piszesz siedzisz do
20, nie dlatego, że musisz, ale właściwie chcesz (tzn. nie umiesz sie
zmobilizować do wytężonej pracy w określonym czasie). Pracuj efektywniej,
wychodź wcześniej, zapisz się na aerobik, a nie na siłownię (widocznie ta
ostatnia nie sprawia Ci przyjemności) :-) pamiętaj, że chodzisz na ćwiczenia,
żeby się lepiej czuć, a pracujesz, żeby móc sobie pozwolić na określony styl
życia, ale nie żyjesz, żeby tylko pracować i ćwiczyć :) to ma być raczej środek
do celu :)

[Gość: sufler2006]

Ruszaj sie gruba dupo!!!!!A jak nie to sie zapisz na Aikido to odrazu sie
poczujesz lepiej!!!!

[Gość: aka]

A może Ty zwyczajnie nie lubisz siłowni i powinnaś się rozejrzeć za formą
aktywności ruchowej, która nie będzie dla Ciebie pańszczyzną a prawdziwą
przyjemnością.

daje ci kopa prosto na twarz

[Gość: gazeta.pl]

jw

[Gość: mądraliński]

na poczatku był chaos...z niwgo wszystko powstało
więc spróbujmy stworzyć cos z twego chaosu
1.opisz Twoja dietę(nieskromnie twierdzę,że dobra dieta to 90 % sukcesu)
2.jak długo śpisz?
3.czego oczekujesz?(fitness to styl zycia a nie katorga w siłowni!!!jesli nie
zrozumiesz że nadrzędny celem jest zdrowie i wysoka sprawność aż do poznej
starości nic z tego nie będzie)
4.plan treningowy musi być odpowiedni dla Ciebie a nie twojego "prywatnego
trenera" - wiec zalecam zmianę albo planu albo trenera :))

pozdrawiam

Olej to jak ci się nie chce

[Gość: edwarddyp]

[Gość: Ania]

Moze olej silownie, a zapisz sie na jakies "energetyczne" formy aerobiku. Moze
Aerobox (taebo), Hilo lub step. Po tym napewno bedziesz miala powera...

[Gość: Piter]

KOOOP !! ;) LEKKI

[gira79]

a Wg mnie musisz w jakis sposob pierrwszy miesiac sie przelamac i chodzic na
sile a potem nie bedziesz mogla wytrzymac jesli nie pojdziesz cwiczyc. JA juz
cwicze regularnie od 5 lat, zaczynalem jak studiowalem, wiec mialem duzo czasu
wolnego. Wszyscy wokol mi mowili ze jak zaczne pracowac to nie bede mial czasu,
nie bede mial sil itd. DLa mnie bylo to wrecz na odwrot. Z pracy na chwile do
domu i przynajmniej by godzine pocwiczyc bo inaczej ogladalem sie w lustrze ze
maleje :)
SProbuj chodzic pierwszy miesiac na sile

[Gość: margo]

Hmmm nie masz czasu. JA tez nie mam i wstaje o 5.30 rano i lece na silownie.
Nie ukrywam ze walcze ze soba te trzy razy w tygodniu ale efekty widac, a
skoro sie nie meczysz, to zwieksz aeroby do 45 minut i potem 20 minut na
maszynach, a jak masz lenia, to pocwicz 45 minut w calosci a potem do sauny -
ja tak robie i mam z tego przyjemnosc:), bo najgorsze gdy cala silownie
kojarzysz z katorga. zreszta ja na silownie chodze tylko w zimie - pozwala mi
to zwalczyc zimowa depresje! poczatki sa trudne ale potem naprawde sie chce!
POwodzenia

Obejrzyj "Supersize Me" Spurlocka

[Gość: Sastian]

Może to pomoże Ci się zmotywować?

nie udawaj pracocholiczki

[Gość: west]

i k.... zajmij się sobą !!! pozdrawiam

[jabolowy_kacyk]

Gdy spotkasz na schodach ostrzyżonego na łyso sąsiada w dresach to daj mu w
mordę, a on już cię potem zmotywuje do pakowania mięśni (zwłaszcza że wracasz
wieczorami do domu).

A co ja mam powiedzieć?

[justina505]

[justina505]

wstaję o 6.00 rano, mleko dla dziecka, potem muszę się wyszykować, ubrać małego
przygotować do przedszkola, wsadzam go do samochodu o 7.30 i jedziemy ok 40 min.
(mieszkam na obrzeżach W-wy), o 8.10 zostawiam Brzdąca i zapierdzielam do
roboty - również ok 40 min (bo korki jak cholera).
Ok 9.00 jestem w robocie i tam zapierdzielam do 17.00.
Z roboty lecę po maluszka, jestem ok 17.30 i ok 1 godziny wracamy do domu.
Jak dotrę do domu jest ok 19.00, jeszcze jakieś małe zakupy i o 19.00 mogę
usiąść z dzieckiem. Jemy kolację, bawimy się, słuchamy muzyki. ok 20.30 kąpiel
i utulanie do snu. Ok 21.00 Niuniek usypia. We wtorki i czwartki przychodzi
pani, którą 1,5h siedzi - jak on śpi a ja idę na fitness (na szczęście bardzo
blisko domu).
Przychodzę ok. 23.00 kąpiel, w trakcie której czytam.
Idę spać o 24.00, 24.30.
Wstaję znów o 6.00.
Odpoczywam i to także aktywnie, bo mój 3 letni synek jest wyjątkowo ruchliwym
dzieckiem, jedynie w weekend.
Pozdrawiam wszystkie mamusie, które sa fit :-) pomimo nawału obowiązków, braku
czasu itd.

;-)

[Gość: Mia]

Dziekuję za pozdrowienia:-), bom i ja mamusia "fit", pomimo, a może dzięki
dwójce maluszków.
Taki dzień jak opisałaś to dopiero jest zawalony dzień, więc nie rozumiem
użalania się nad sobą niektórych dziewczyn. To dopiero jest wyczyn godny pakera
w siłowni: pogodzić pracę z dzieckiem i jeszcze poćwiczyć.
Ja tylko jestem pod wrażeniem, jak długo Twój synek jest w przedszkolu, troche
mi go żal... Pewnie babcie i dziadki są daleko. Trzymajcie się ciepło.

Justina, Jesteś niesamowita

[szatynka_singielka]

Podziwiam i też tak chcę! Jakby były jakieś konkursy na motywację i mądre
zorganizowanie własnego życia - masz pierwszą nagrodę ! pozdrawiam