ketoza

[santamanana]

Jestem od 7 dni na diecie Cambridge. Ponieważ schudłam bardzo mało - 1,3 kg
przy ścisłym przestrzeganiu reżimu diety, zrobiłam sobie test na obecność
ciał ketonowych w moczu. Wynik testu pokazał że tężenie jest niewielkie c.a.
1,15. Czy to jest przyczyną tego że nie chudne? Organizm nie wszedł w fae
ketozy? Co powinnam zrobić? Zacząć ćwiczyć, ograniczyć jeszcze bardziej
posiłki (obecnie jem okolo 400kcal).

[jogger]

Ketoza OK, tylko problem w obniżonym metaboliźmie spoczynkowym. Spróbuj ćwiczeń
aerobowych o niskiej intensywności, a długim czasie.

[santamanana]

no wlasnie
ale czy metabolizm przez 8 dni az tak by mi sie obnizył?
wg zalecen - na scislej DC nie mozna nic cwiczyc - dostarczane kalorie to okolo
400 na dobe i w momencie cwiczen organizm spala miesnie, w tym sercowy wiec
cwiczyc nie zalecaja. Tyle zalecenia.
Uwazasz wiec ze aeroby pomoga podkrecic metabolizm? Czy codziennie rowerek
okolo 40min to bedzie wystarczajaco do podkrecenia metabolizmu?

[Gość: kati]

praca aerobowa jak najbardziej ok, ale nie przy Twoim bilansie
energetycznym.400kcal to zdecydowanie za mało.Cwiczenia przy tam małej dawce
energii z pożywienia będą destrukcyjne dla Twojego organizmu..

[santamanana]

i jeszcze jedno
piszesz, ze ketoza ok. Wlasnie jesli jest ketoza, to organizm nie powinien
spalac szybciej (niezaleznie od obnizonego metabolizmu)? Na jakim poziomie
powinna byc ketoza, aby spalanie bylo najefektywniejsze, a jednoczesnie
bezpieczne dla zdrowia?

ketoza

[Gość: www]

Odchudzalam sie w zyciu wiele razy. Przez pierwszy tydzien diety tracilam
wlasnie okolo 1kg (a tak naprawde to nie tracilam, a po prostu nie mialam w
sobie jedzienia itd). Spokojnie. Byc na diecie 7 dni, to tak jakby nie byc
wcale. Poczekaj. Za jakis czas zaczniesz chudnac. Moim zdaniem zle robisz
dostarczajac sobie tylko 400kcal, ale to Twoja decyzja. No i oczywiscie nie
cwicz, bo zrobisz sobie krzywde.

[jogger]

Większe spalanie tłuszczu = więcej ciał ketonowych. Spalanie jest, ale nikłe.
Niskointensywne aeroby są po to, żeby angażować w przeważającej mierze włókna
mięśniowe 'czerwone' wykorzystujące tłuszcz jako energię. Inna sprawa, że przy
choćby anemii jest słaba dostawa tlenu, a to tlen spala tłuszcz :-).

[jogger]

1.3 kg / 7 dni = 185 g dziennie, a tylko część z tego to tłuszcz (zawsze więcej
schodzi wody). Ale niechby było 100g tłuszczu dziennie - to 900kcal z własnych
zapasów + 400 z diety = 1300 realne dzienne zużycie energii. Jeśli zużyjesz
więcej, zwiększysz eksploatację zapasów - po to zresztą one są :-)

[santamanana]

ok
spróbuję przez kolejny tydzien lekkich aerobo, zobaczymy jaki to da efekt.
Wiem ze 400kcal to b.mało, ale tyle bede jesc tylko przez 3tyg.(żeby na
początku zrzucic wiecej i złapac pozytywne nastawienie i mobilizacje) potem
bede stopniowo zwiekszac porcje do 1200kcal i dalej chudnać w wolniejszym
tempie. Zobaczymy jak bedzie dalej.

[jogger]

Sprawdzaj poziom ketozy po wysiłku, powinien znacząco wzrosnąć

[santamanana]

Dzis rano był wyższy około 4. Mam jeszcze tylko pytanie - jak długo można w
takim stanie trzymać organizm? Kilka tygodni, czy do osiągnięcia spodziewanego
rezultatu? - mam do zbicia jeszcze około 12 kg - dwa tygodnie na Cambridgu,
potem chciałabym na niskowęglowodanowej dokończyć dzieła.

[jogger]

Zużywanie 1300 kcal dziennie to stan oszczędnościowy - na projekcie biosfera
2000 ludzie wytrzymali ok. roku na 1500 - potem mieli dość uczucia głodu :-).
Kilku naukowców ciągnęło to dalej. Z badań wyszło, że stale utrzymując się w
takim stanie człowiek może żyć 150 lat, bo tak naprawdę to spada tempo podziału
komórek, a ilość podziałów jest ograniczona. Ale suplemetować się
centrum/bodymax etc trzeba, bo nie da się bez zaplecza naukowego tak ustawić
diety restrykcyjnej, żeby wszystkiego było akurat :-).

[santamanana]

ok, czyli mogę na tym trwać (ketoza) aż schudnę ile potrzebuje - zwiekszając
metabolizm aerobami, a potem kontynuujac cwiczenia zwiekszać ilość
przyjmowanych kalorii.
No cóz, spróbuje:)
Dzieki.

[santamanana]

I jeszcze jedno tylko - czy zucie gumy bezcukrowej ma wpływ na ketoze itp?
Logicznie rozumujac nie powinien, ale np. na kopenhaskiej jest zakazana.

[Gość: bueee]

dlaczego aeroby niskonakładowe (sorry, coś kręcę)?
ja jakoś się nauczyłam, że trzeba na aerobach utrzymywać tętno na poziome 60%maxa...
nic nie rozumiem

[santamanana]

wiem, zel jestem na diecie gdzie jem 400kcal, wiec sie nie chce przekrecic,
mowiac wprost.

[Gość: mnm7]

santamanana napisała:
Co powinnam zrobić?

Rzucić tę dietę w cholerę i zacząć się ruszać.
Odchudzałem się dietą C. trzy razy. Zawsze z sukcesami - do 8 kg w 3 tygodnie.
Co z tego, jak po pół roku miałem ZAWSZE o 3 kg więcej niż przed dietą. Dieta
jest zbyt drakońska, żeby przynosiła długotrwałe efekty.
Zamiast diety C. zacząłem dużo się ruszać: rower stacjonarny, wioślarz,
marszobiegi - 5 razy w tygodniu po 90 minut (oczywiście stopniowo). W rok
zgubiłem 15 kg, zniknął problem słodyczy, zniknął problem diety (ograniczam
jedynie ewidentnie tłuste pokarmy).
Dobra rada: wyrzuć te diety. Szkoda czasu, zdrowia i pieniędzy.

[santamanana]

dzieki za dobre rady
przez pol roku tak robilam
dieta 1000kcla + ruch 4-5razy w tygodniu okolo 1h-2h. I rzeczywiscie dzialalo -
wolno waga schodzila. Ale teraz mi zalezy na przyspieszeniu - zruzceniu 4-5
kilo szybciej. Potem znow bede tak racjonalnie zrzucac dalej.
pozdr.

[klucha1]

Polecam forum o diecie DC.forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=26093
Na fazie ścisłej tej diety nie mozna ćwiczyc!!! Można zrobić sobie krzywdę
ćwiczeniami - ostrzegaja przeciez o tym konsultanci. Dopiero w fazie
wychodzenia z diety włącza się powoli zajęcia sportowe. Na tej diecie schudłam
ok 13 kilo 1,5 roku temu -nie ma jo-jo bo reguralnie chodze na siłownie. Jako
wstęp do dużego spadku wagi ta dieta jest świetna.

[Gość: Iwona]

boszzzeeee drogi!! a z czego ma funkcjonować Twoje ciało. Potrzebujemy około
1200kcal na podstawowe funkcje życiowe (na pracę naszego serca, nerek,
wątroby...) Mam wiele osób w klubie, które mają rozregulowaną przemianę materii
po stosowaniu diet. Najczęściej po takich dietach nasza przemiana materii
spowalnia się i już nigdy nie będziesz mogła jeść normalnie. Lepszym
rozwiązaniem jest dieta 1500kcal + ruch, ruch, ruch, ruch!!!
Pozdrawiam
Iwona
www.dynamika.pl

[santamanana]

prosiłabym bez takich kategorycznych stwierdzeń: "nigdy nie będziesz mogła jeść
normalnie" - to poparte jest jakimiś badaniami? Bo nie sądzę, żeby to była
prawda. Stopniowo zwiększając podaż kalorii oraz włączając ruch (zwiększając
masę miścniową) zwiększę też metabolizm (jeśli się mylę podlinkuj mi jakiś
artykuł nt).
Metodą którą opisujesz też schudłam - jak już pisałam, obecnie potrzeba mi
szybszych efektów (około 6kg do 15.02.), potem wrócę do diety około 1200-kcal +
regularne aeroby, spinning etc.

Klucha - odwiedzam forum o DC - bardzo pomaga:))) Swietnie że udało ci sie
utrzymac wage - gratuluje i mam nadzieje isc w Twoje slady:))))

[iwona-wierzbicka]

jeśli chodzi o takie fakty, artykułu to istnieją ale nie podam ponieważ tak
samo jak istnieją artykuły za moją teorią istnieją i za Twoją więc to i tak nie
jest wiarygodne. Tyle ile ludzi i naukowców tyle opinii na tematy dieta i
odchudzanie. Schudnięcie 6kg w ciągu miesiąca jest dramatem dla naszego ciała.
Mogę Ci tylko powiedzieć z doświadczenia. Codziennie mój klub odwiedza ponad
100 osób, rozmawiam z nimi, znam ich problemy i naukowe teorie nie mają tu nic
do rzeczy. Ważne jest to jak się te wszystkie teorie w praktyce sprawdzają i
jakie mają skutki. Wybór będzie należał i tak do Ciebie. Ja wyraziłam jedynie
moją opinię :)
Pozdrawiam
Iwona
www.dynamika.pl