Odżywki a alkohol

[rafal_wwa]

Jaki wpływ ma alkohol na cykl treningowy z zastosowaniem odżywek?
W moim przypadku chodzi o kreatynę z glutaminą.

[Gość: Dziad]

rafal_wwa napisał:

> Jaki wpływ ma alkohol na cykl treningowy z zastosowaniem odżywek?
> W moim przypadku chodzi o kreatynę z glutaminą.

No właśnie. Czy ktoś coś wie?

[spector1]

rafal_wwa napisał:

> Jaki wpływ ma alkohol na cykl treningowy z zastosowaniem odżywek?
> W moim przypadku chodzi o kreatynę z glutaminą.

Watpie,czy gdziekolwiek przeprowadzono badania dot. interakcji alkoholu
z odzywkami u sportowcow.
Przeprowadzono jedynie wyrywkowe badania dot.wplywu akloholu na wydolnosc
sportowcow. W krotkotrwalych wysilkach wplyw alkoholu jest neutralny(testy
przeprowadzano po spozyciu alkoholu odpowiadajacemu 1 piwu 340ml czy 114 ml 40%
mocniejszego drinka)
W biegach na 800m i 1500m - czyli wysilkach juz aerobowych,zawodnicy osiagali
gorsze czasy.Alkohol najbardziej negatywny wplyw bedzie mial u osob najbardziej
wytrenowanych.Osoby te maja z reguly 4-8% tkanki tluszczowej co nie sprzyja
tolerancji alkoholu w takim stopniu jak u osob zaczynajacych trenowac i
majacych oczywiscie gorsza forme i wiecej tkanki tluszczowej.
U wyczynowcow nawet 100gr 40%drinka moze spowodowac silne zatrucie.Po ciezkim
treningu czy zawodach proces odnowy biologicznej trwa min.24 godz.Nie ma tam
miejsca na alkohol.
Propagowany zbawienny wplyw codziennej konsumpcji alkoholu (1-2szklanki wina)
na zdrowie odnosi sie do osob nieaktywnych.
Trenujacy kulturystyke czy sporty wyrzymalosciowe na wyczynowym poziomie, oraz
ci,ktorzy chca robic wieksze postepy nie powinni pic alkoholu.Wyczynowiecy
po treningu czy zawodach nie ida na piwo.
Konsumpcje alkoholu nalezy ograniczyc do 1-2 drinkow na tydzien.Chyba
najgorszym alkoholem dla sportowcow jest piwo, a najlepszym wino.
Pozdrowienia

[rafal_wwa]

spector1 napisał:

> rafal_wwa napisał:
>
> > Jaki wpływ ma alkohol na cykl treningowy z
zastosowaniem odżywek?
> > W moim przypadku chodzi o kreatynę z glutaminą.
>
> Watpie,czy gdziekolwiek przeprowadzono badania dot.
interakcji alkoholu
> z odzywkami u sportowcow.
> Przeprowadzono jedynie wyrywkowe badania dot.wplywu
akloholu na wydolnosc
> sportowcow. W krotkotrwalych wysilkach wplyw alkoholu
jest neutralny(testy
> przeprowadzano po spozyciu alkoholu odpowiadajacemu 1
piwu 340ml czy 114 ml 40%
> mocniejszego drinka)
> W biegach na 800m i 1500m - czyli wysilkach juz
aerobowych,zawodnicy osiagali
> gorsze czasy.Alkohol najbardziej negatywny wplyw bedzie
mial u osob najbardziej
>
> wytrenowanych.Osoby te maja z reguly 4-8% tkanki
tluszczowej co nie sprzyja
> tolerancji alkoholu w takim stopniu jak u osob
zaczynajacych trenowac i
> majacych oczywiscie gorsza forme i wiecej tkanki
tluszczowej.
> U wyczynowcow nawet 100gr 40%drinka moze spowodowac
silne zatrucie.Po ciezkim
> treningu czy zawodach proces odnowy biologicznej trwa
min.24 godz.Nie ma tam
> miejsca na alkohol.
> Propagowany zbawienny wplyw codziennej konsumpcji
alkoholu (1-2szklanki wina)
> na zdrowie odnosi sie do osob nieaktywnych.
> Trenujacy kulturystyke czy sporty wyrzymalosciowe na
wyczynowym poziomie, oraz
> ci,ktorzy chca robic wieksze postepy nie powinni pic
alkoholu.Wyczynowiecy
> po treningu czy zawodach nie ida na piwo.
> Konsumpcje alkoholu nalezy ograniczyc do 1-2 drinkow na
tydzien.Chyba
> najgorszym alkoholem dla sportowcow jest piwo, a
najlepszym wino.
> Pozdrowienia
>
>


Serdeczne dzięki.
Pozdrawiam.

[jogger]

Polscy piłkarze dość chętnie po meczu chadzają na piwo :-) Mam mieszane uczucia
co do piwa, bo po silnym odwodnieniu wit. grupy B dostarczone w piwie bardzo
dobrze się wchłoną, a 'drugą stroną' można się pozbyć kwasu mlekowego, ale
faktycznie są to tylko pobieżne obserwacje. Czerwone wino - oczywiście
kieliszek a nie szklanka - też dobrze robi, gdyż rezweratrol (o ile dobrze
pamiętam nazwę) jest świetnym wymiataczem wolnych rodników. Silne alkohole
oczywiście out. Zaś co do cyklu kreatyna/glutamina, o piwie, podobnie jak o
kawie i herbacie (w ogóle napojach ziołowych) lepiej zapomnieć ze względu na
ich działanie moczopędne.

[Gość: Yorick]

Przeglądałem Forum SDF,

czy jak ona tam się zwie. Jest dużo kontrowersji na ten temat. Sporo ludzi pije
i im to nie przeszkadza, przynajmniej nie bardzo. Jednak ogólnie przyjmuje się,
że alkohol szkodzi, tj. zakłóca syntezę białek i hormonalnie działa nie w tę
stronę co trzeba.
Co do wpisu Spectora to bardzo ciekawe. Przecież alkohol nie rozpuszcza się w
tłuszczach (m.in. dlatego kobiety szybciej się upijają); to właśnie sportowcy
teoretycznie powinni lepiej znosić picie.
Z drugiej strony, odkąd zacząłem ćwiczyć, radykalnie ograniczyłem picie - raz,
że teraz 'starczają mi' O WIELE mniejsze dawki niż kiedyś, dwa, że picie jakoś
przestało mnie bawić. Po prostu to już nie to co kiedyś i kurcze zaczyna mnie
to martwić. Mam nadzieję, że latem dam sobie trochę luzu i wróci mi radość z
alkoholizowania się :).
pzdrv

[spector1]

Gość portalu: Yorick napisał(a):

> Przeglądałem Forum SDF,
> czy jak ona tam się zwie. Jest dużo kontrowersji na ten temat. Sporo ludzi
> pije i im to nie przeszkadza, przynajmniej nie bardzo.

Tak z reguly twierdza ludzie trenujacy rekreacyjnie. Wiekszosc badan
przeprowadzono na takich osobach. Biegajacy wyczynowo lub trenujacy wyczynowe
kolarstwo po wypiciu 2-3 piw poprzedniego dnia obserwuja spadek formy o min 10%
nastepnego dnia.
Niektorzy twierdza,ze widzieli zdjecia najlepszego sprintera swiata w kolarstwie
szosowym Mario Cippolinieg'o z kieliszkiem wina przy obiedzie.
Osobiscie sprawdzalem na sobie wplyw wina(szklanka)na godzine przed 15 min
treningiem na maxa.Po rozgrzewce jechalem na maxa 15 min w identycznych
warunkach tj na rowerze (rolki -trenazer).Monitorowalem sr i maxHR, srednia
predkosc i przejechany dystans w ciagu 15 min oraz HR po 1min,2min i po 3 min
po zakonczeniu jazdy.Wyniki porownalem z treningiem bez alkoholu.Wyniki byly
podobne.Podobnie wypadl test jazdy 60 minutowej.
Piwo nie zdalo testu.Wyniki byly gorsze.

> .. alkohol nie rozpuszcza się w tłuszczach (m.in. dlatego kobiety szybciej
> się upijają); to właśnie sportowcy teoretycznie powinni lepiej znosić picie.

Spalanie alkoholu obsluguja te same enzymy,ktore spalaja weglowodany.
Alkohol spalany jest w pierwszej kolejnosci w rezultacie zostaje spalona
mniejsza ilosc weglowodanow.Rezultatem niedoboru glikogenu jest pozniejszy
spadkek formy.

> Z drugiej strony, odkąd zacząłem ćwiczyć, radykalnie ograniczyłem picie -
> raz,że teraz 'starczają mi' O WIELE mniejsze dawki niż kiedyś, dwa, że
>picie jakoś przestało mnie bawić. Po prostu to już nie to co kiedyś i kurcze
> zaczyna mnie to martwić. Mam nadzieję, że latem dam sobie trochę luzu i wróci
> mi radość z alkoholizowania się :).

Oczywiscie nie uprawiajac sportu wyczynowo mozna sobie poluzowac.
Trzeba jednak uwazac na dozowanie alkoholu bo nie spalone wegle zamienia sie w
tluszcz.
Pozdrowienia

[jogger]

Wypicie piwa przed treningiem silnie obciąża nerki, i stąd spadek wydajności.
Co innego jedno piwo w okresie regeneracji potreningowej, zwłaszcza przy
znacznym odwodnieniu.