Ćwiczę, ale...

[Gość: joanna]

...na drugi dzień nie czuję, aby mnie bolały mięśnie. Uważam, że powinny
boleć-znak, że coś się ruszały. ĆĆwiczę ok. pół godziny ogólnorozwojowo:
streczing, brzuszki, pompki przy ścianie, i różne takie. Ćwiczę wieczorem.
Poradźcie czy dobrze robie!?

joanna

[jogger]

Mięśnie powinny boleć na drugi dzień tylko przy treningu na masę mięśniową, gdy
regenerują się włókna zerwane od pracy z dużymi ciężarami

[anut]

To, że nie masz zakwasów o niczym nie świadczy! Polecam jednak wybrać sie na
chociaż jedną lekcje profesjonalnego aerobicu żeby zobaczyć czy nie robisz
jakichś błędów. Jeśli nie, to skuteczną metodą jest trzymanie się określonej
liczby powtórzeń (np seria 3 razy po 8, albo 2 razy po 6) i tych powtórzeń
trzymać się w każdych rodzajach ćwiczeń. Ćwiczenia wieczorem są najlepsze, bo
przez noc organizm spala tłuszcz.

Aha! A jeśli nadal będzie Ci brakować efektów to spróbuj albo innych ćwiczeń
albo ciężarków albo profesjonalnych ćwiczeń. Powodzenia!

[jogger]

Obecność zakwasów świadczy o tym, że spalanie tłuszczu w trakcie ćwiczeń
zostało przerwane.