step

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 04.06.07, 23:35
Ma pytanko do doświadczonych. Chciałabym schudnąć i zastanawiam sie czy takie
zwykłe wchodzenie i schodzenie ze stepu przez ok 40 min bedzie efektywne????
Mam figury gruszki i zależy mi głównie na wyszczupleniu ud, bioder i
pośladków.Czy komus udało sie tak schudnąc??? Czy 40 min wystarczy i jakie
tempo powinnam utrzymać???? Licze na pomoc życzliwych forumowiczów.
    • malwina7 Re: step 05.06.07, 08:23
      Tak będzie efektywne pod warunkiem , że utrzymasz odpowiednie tętno, ale
      zapewniam cię, że po kilku razach umrzesz z nudów.
      Zapisz się (chociaż na miesiąc jeśli nie możesz na dłużej) do jakiegoś klubu,
      gdzie nauczysz się właściwej techniki (przy zejściu nie wolno zostawać na
      palcach trzeba koniecznie postawić całą stopę)i kilku "ciekawszych" kroków.
      Jeśli jednak zdecydujesz się na wchodzenie i schodzenie to pamiętaj żeby co
      jakiś czas zmieniać nogę.
      Jeśli chodzi o tempo wchodzenia to jest ono zależne od twojej kondycji. Musisz
      utrzymać tętno w granicach 60-70% twojego tętna max, które obliczysz odejmując
      od 220 swój wiek. czyli jeśli masz np 20 lat to
      220-20 = 200; 200 x 60% = 120; 200 x 70% = 140
      czyli powinnaś utrzymywać tętno w granicach między 120 a 140 na minutę.
    • cioccolato_bianco Re: step 05.06.07, 08:36
      a moze tak: 30 min jednostajnego ruchu (bieg, rowerek, step tez moze byc ale
      umrzesz z nudow przy takim 'ukladzie') + 15 min cwiczen na miesnie brzucha
      • Gość: kaniczka Re: step IP: *.adsl.inetia.pl 05.06.07, 17:47
        pamietaj tez, zeby na step wchodzic od piety;)
        a tu masz linki, z ciekawymi krokami na stepach:
        www.gymnasion.pl/opis.php
        www.nasportowo.webpark.pl/aerobik.htm
    • tropicielka Re: step 07.06.07, 16:26
      każdy ruch daje efekt , ale zanudzisz się rób sobie kolana , znajduj kroki w
      internecie itd :-) może tez przy okazji wziąsć ciężarki do rąk i ćwiczyc z
      nimi :-)
      • frezja07 Re: step 13.06.07, 14:56
        sprawdzona metoda. Włączasz muzykę jaką lubisz i tańczysz tak jak lubisz do upadłego
Inne wątki na temat:
Pełna wersja