Kolka

[mary_an]

Od kilku miesiecy chodze na nowy trening, trwa 1,5h, pierwsze pol godziny to
praktycznie bieganie w ramach rozgrzewki. Od pierwszej sekundy lapie mnie
kolka, caly czas mnie boli, biegne dalej, ale po pewnym czasie boli mnie tak,
ze mam juz lzy w oczach i musze na chwile przestac. I potem znowu zaczynam
biec, znowu mam kolke, znowu biegne az padne z bolu. Jakie sa powody kolki?
Rozmawialam z kilkoma osobami i dali mi rozne rady:

* przeczekac a z czasem bedzie lepiej. Czekam juz kilka miesiecy chodze
ciagle na treningi i ciagle jest tak samo
*nie reagowac bo samo minie - poniewaz caly czas mam kolke to biegne, ale
jakos nie mija tylko sie nasila, po jakims czasie jest z obu stron nie tylko
z jednej i az mnie skreca z bolu i musze sie zatrzymac
* nie jesc przed zajeciami. czy nie jem caly dzien, czy jem 5h przed
treningiem czy tuz przed kolke mam taka sama
* nie pic wody / pic duzo wody - zero roznicy
* w czasie biegu podniesc reke ze strony gdzie boli i mocno rozmasowac to
miejsce - zero efektu
* mniej / wiecej oddychac. nie wiem jak mam mniej albo wiecej oddychac ale
staram sie oddychac gleboko i kolke tak czy tak mam

Juz nie wiem co mam zrobic, moze ktos zna jakas lepsza metode? Cwicze
regularnie i bardzo intensywnie od 4 miesiecy, oprocz tego jezdze duzo na
rowerze, czasami plywam. Nie jestem jakas bardzo wrazliwa na bol, wszystkie
inne cwiczenia moge robic - brzuszki, pompki - tylko jak przychodzi do
biegania albo skakania to od razu odpadam :( Poradzcie cos (przyda mi sie
jakas nowa rada do mojego zestawu rad)

[jogger]

> jakos nie mija tylko sie nasila, po jakims czasie jest z obu stron nie tylko
> z jednej i az mnie skreca z bolu i musze sie zatrzymac

> inne cwiczenia moge robic - brzuszki, pompki - tylko jak przychodzi do
> biegania albo skakania to od razu odpadam :(

Jeśli to od okrężnicy, to espumisan i dieta bogata w błonnik

[mary_an]

a moge wiedziec, co to jest espumisan?

[Gość: mała]

lek na wzdęcia...