łękotka i bóle stawów

[Gość: nutka]

Od momentu kiedy zaczęłam ćwiczyć regularnie i jeździcna rowerze
troszkępobolewa mnie łekotka i stawy w kostce czy kolanie. Czy to cos
poważnego?

[jogger]

W czasie wysiłku fizyznego nie tylko spala się kalorie, ale i szybciej
następuje 'zużycie materiału' - i mięśni, i ścięgien, i stawów. Wszystko to się
regeneruje, jeśli dieta dostarcza dość budulca. Największy problem jest z
odbudową 'miękkich' tkanek okołostawowych. Potrzebują one kolagenu, którego w
zwykłej diecie jest zbyt mało, aby pokryć straty wynikłe z uprawiania sportu.
Dlatego trzeba go suplementować (np. 'Kolagen Active Plu' Olimpu), i warto też
dorzucić Artresan (glukozaminę - składnik 'twardych' części stawów). Jako
komplet, skutecznie zapobiegają bólom stawowym.

[Gość: nutka]

Powiedz mi jogger, czy nie można zamiast tych suplementów jakoś"wyregulować"
diety tak żeby w normalnym pozywieniu więcej tych skłądników przyjmowac. Gdzie
ich szukać? Słyszałam że siemie lniane i żelatyna sądobre na takie rzeczy?

[jogger]

Kolagen jest produkowany właśnie z żelatyny, ale trzeba by jej było zjeść
naprawdę sporo, żeby wyszła z tego łyżeczka kolagenu :-) . Z kolei glukozamina
normalnie jest syntetyzowana w organiźmie z glukozy i aminokwasu L-glutaminy,
więc do jej 'produkcji' trzeba jeść dużo mięsa i węglowodanów (nb kolagen
występuje w mięsie w takich fragmentach - odrzucanych - jak ścięgna, chrząstki,
błony etc, czyli w tym, w co ma 'wejść' u nas :-) ). Oczywiście L-glutamina
jet też jako suplement solo :-))).

[Gość: nutka]

Jogger doładowałam się trochę żelkami, galaretkami i asparginem i troszkę jakby
mniej strzela i pobolewa. Jeszcze tylko kostka w nodze trochę szwankuje i
strzeli. Chyba wprowadzę do codziennej diety żelki bo mi nawet posmakowały,
hehhe :):):).