Ćwiczenia ,pływanie

[Gość: Daras]

Jakie wg.was są najlepsze ćwiczenia siłowe skutecznie poprawiajace osiągi w
pływaniu(głównie krawlem).Co i jak ćwiczyć?

[Gość: Daras]

Dodam,za chce ćwiczyć w domu i do dyspozycji mam hantle 2x30kg.Pozdr.

[Gość: jackk3]

Styl dowolny to glownie rece. Poloz nacisk na ramiona: unoszenie czy
rozpietki (na bok i do przodu). Oczywiscie z 30kg bedzie to ciezko
(chociaz jest to mozliwe, nie wiem na jakim etapie jesli o sile
chodzi jestes). Moze jeszcze wyciskanie w siadzie (do gory) dziala
na ramiona. Nie zaszkodzi tez pocwiczyc tzw. 'goryli' czyli
kapturow, w staniu ('shrugs')-tutaj ciezarki za male niestety. Ale
lepsze to niz nic. Ja bym ci raczej proponowal cwiczenia w basenie:
plywanie sama gora (nogi razem z deska), to samo z piankami na
rekach, jak wyzej tylko z jedna reka, plywanie z krotkimi pletwami,
jak wyzej bez rak, pracowanie nad technika kraula (np. jesli ktos
cie moze sfilmowac i pozniejsza analiza video), zwiekszenie gibkosci
w stawie skokowym (lepszy 'kick'). Przede wszystkim polecam jakies
dobre DVD o plywaniu (np. zdjecia pod woda na 'swimming mill').
Pzdr

[jogger]

Mnie wystarczało krążenie naprzemienne ramion z 5kg hantlami w dłoniach - potem
woda stanowi opór porównywalny do powietrza :-)

[Gość: Daras]

Krazenie takie jak np.w czasie rozgrzewki?

[iwona_1989]

Hej apropo pływania mam pytanie czy możliwe jest poprawienie swojego
czasu o 25 sekund w 7 miesięcy? W tym roku zdaje maturę i chciałabym
iść na rehabilitacje na AWF w Krakowie. Na egzaminie sprawnościowym
z pływania wymagany jest czas najwyżej 1min 10 s na 50 m. Ostatnio
mierzyłam sobie czas i miałam 1 min 35 s :( Dodam że musze jeszcze
popracować nad techniką bo źle układam ręce i wogóle nie płyne z
głową pod wodą ale powoli się ucze. Jak sądzicie uda możliwe jest
poprawienie aż o tyle sekund swojego czasu?

[jogger]

> wogóle nie płyne z
> głową pod wodą ale powoli się ucze. Jak sądzicie uda możliwe jest
> poprawienie aż o tyle sekund swojego czasu?

Już samo przejście na styl kryty da garść sekund

[jogger]

Gość portalu: Daras napisał(a):

> Krazenie takie jak np.w czasie rozgrzewki?
Tak, ale specjalnie sobie regulowałem tempo i układ ramion tak jakbym płynął.