prosze o rade

[ging_errr]

od stycznia chodze na zajecia BPU 3 razy w tyg, teraz dodatkowo
zaczelam cwiczyc na silowni( pon- silownia+BPU, wtorek-BPU, sroda
silownia, czwartek- przerwa, piatek- silowia+BPU). Trening na
silowni opracowal mi instruktor, cwiczenia na plecy, klatke, nogi,
brzuch na maszynach- 3 serie po 15 powtorzen z malym obciazeniem,
oprocz tego lawka rzymska, wykroki z obciazeniem, i jeszcze
cwiczenia na dolne miesnie brzucha na laweczce)rozgrzewka na rowerku
lub biezni,chodzi mi o to aby schudnac ok 6-7 kg, mam 163 cm wzrostu
i waze 56, 400
od stycznia waga nawet nie drgnela
"uczciwa" diete trzymam od okolo miesiaca, tzn jem co 3 godz, male
posilki, weglowodany, chude gotowane mieso, bialko, po treningu tez
jakies weglowodany + bialko, ale nie chudne, obwody tez jakos
znaczaco nie spadly- dlaczego?
co robie zle?ile powinno wynosic mniej wiecej zapotrzebowanie
kaloryczne przy takich cwiczeniach?

[falafala]

ok 1300kcal plus ruch, +400+200 i troche.
Slowem lekko liczac ok 2000kcal :-)
Trudno powiedziec co moze byc przyczyna braku efektow, najprawdopodobniej sa to
bledy w diecie,moze za malo kalorii, moze zle dla ciebie proporcje.

Tak na marginesie jak masz sile na BPU po silowni to IMO slabo sie przykladasz
do tych cwiczen

[ging_errr]

z tymi silami to roznie bywa na zajeciach, ogolnie to podczas bpu
pot splywa ze mnie ciurkiem i jest ciezko, czasem nie wytrzymuje
ilosci powtorzen ale zauwazylam ze jak lączę silownie i aerobik to
nie mam zakwasów na drugi dzień i ogólnie samopoczucie lepsze

[niewygodny]

Z opisu - choć dośc ogólnego jednak - wygląda, że wszsytko jest
mnniej więcej w porządku i coś powinno jedank drgnąć.
Piszesz, że waga wciąż ta sama a i obwody też.
Pytanie dodatkowe: co widzisz jak spojrzysz w lustro ? Jakieś
zmiany "optyczne" od stycznia czy też nie ?

[ging_errr]

jesli chodzi o optyczne zmiany to sa niewielkie co prawda ale sa, na
pewno cialo jest bardziej jedrne na udach, posladkach, brzuch
minimalnie wyglada na mniejszy i boczki tez ale to sa bardzooooo
niewielkie zmiany, mnie martwi to, ze ruchu mam bardzo duzo, nie mam
siedzacego trybu zycia bo caly dzien biegam za dwulatkiem:)a nie ma
zmian w mojej wadze, zdrowo sie odzywiam, nie jem w ogole slodyczy
wiec wydawalo mi sie ze bede bardzo szybko chudnac a niestety tak
nie jest
w sumie to w styczniu zaczelam cwiczyc aby sie odchudzic teraz
cwicze bo to bardzo polubilam ale jakby waga poszla w dol to byloby
super
a moze powinnam zrobic jakies badania hormonow czy cos tym stylu
skoro waga nie zmienila sie?

[anula36]

od badan powinnas zaczac caly proces:)
podstawa to tarczyca, hormony plciowe, krzywa cukrowa( a przynajmniej poziom cukru we krwi), kreatynina ( nerki).
Jesli stosujesz antykoncepcje hormonalna to tez moze miec wplyw na brak utraty wagi.

[ging_errr]

antykoncepcji hormonalnej nie stosuje
a moze moj wiek odgrywa jakas role( 27 lat) ze nie ma szybkich
efektow? nie to ze uwazam ze to duzo ale moze juz nie tak jak w
wieku 20?:)
w takim razie zbadam poziom hormonow jak najszybciej
a tak w ogole dziekuje za wszystkie odpowiedzi
macie moze jeszcze jakies sugestie?

[anula36]

27 lat to super wiek na odchudzanie:) wierz mi ze majac 35 wojuje sie znacznie trudniej.
Mozesz sobie jeszcze w jakims fitness klubie,albo przychodni zajmujacej sie leczeniem otylosci zrobic takie badanie na podstawowa przemiane materii tzn ile palisz bez zadnej aktywnosci w ciagu doby.
Bedzisz miec jasnosc co do diety.
Trzymam kciuki.

[ging_errr]

dzisiaj sie wazylam iw aga drgnela co prawda tylko pol kg! ale
zawsze cos, pocieszam ie ze jednak cos sie dziac zaczyna na dobry
poczatek:)a w ogole to weszlam w spodnie, w ktore miesiac temu nie
moglam sie dopiac- to juz chyba cos prawda?:)jednak nie ma to jak
silownia:)))
a to badanie na przemiane materii musze zrobic i tak