cwiczenia: na czym?

[Gość: mandra]

witam,

jestem tu nowa, choc podczytuje forum od krotkiego czasu.
nie chce kopenhaskiej ;)
chce za to pocwiczyc w domu - zalezy mi na popracowaniu nad biodrami i nogami.
jaki sprzet radzicie? najbardziej podoba mi sie wizja rowerka stacjonarnego,
ale moze bieznia, steper albo jeszcze cos innego bedzie bardziej przydatne?

z gory dziekuje

mandra

[Gość: Ania]

Zastanów się. I odpowiedz sobie na pytania:
1. Czy mam tyle samozaparcia że będą ćwiczyć sama w domu?
2. Czy stać mnie na to żeby inwestować w drogi sprzęt?
Może lepiej chodzić na jakieś zajęcia fitness - to tyle jeśli chodzi o aeroby.
Jak chcesz popracować nad mięśniami to callanetics będzie dobry albo dwa hantle.

[Gość: mandra]

no wlasnie moge sobie wyobrazic, ze cwicze w domu na rowerku. bo w ogole lubie
rower.
a sprzet - dlaczego od razu drogi? rowerki widzialam juz od 200 zlotych. nie
chce sprzetu wyczynowego.
nie chce tez fitnessu, nie lubie pocenia sie w grupie, chcialam pilates, ale
albo mam daleko, albo w wiekszosci grup nie ma miejsc, za pozno sie obudzilam :(
mam w planach takze joge, ale wiem (juz kiedys cwiczylam), ze to mi nog nie
wyszczupli, a o to mi glownie chodzi.

czy tera doradzisz sprzet? :)

pozdrawiam
mandra

[jogger]

Tu masz opcję bardziej kompleksową:
www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109475
i plan A:
www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110102

[Gość: Ania]

Te linki które podał Jogger są super, sama ćwiczę ACT i jestem zadowolona. Tam
jest zestaw dla domatorów, tylko hantle chyba. Ale to są ćwiczenia na rzeżbę -
powiedzmy zamiennik Pilatesa. Jakieś ćwiczenia aerobowe też są potrzebne, nie
lubię biegania więc nie polecam, ale może tobie będzie się podobać? Rowerek
stacjonarny jest dla mnie malo efektywny, a stepper bardzo mnie męczy. Orbicoś
tam jeszcze jest-ciągle zapominam jak to się nazywa :-).I eronometr wioślarski.
Ale np. Maga19 z niedawnego postu zdradziła że jej aeroby to taniec, po prostu
włacza muzykę i tańczy.Byle pamiętać o odpowiednim tętnie (220-wiek)*65%.
Jeśli koniecznie chcesz kupić sobie maszynę, masz gdzie ją trzymać i wiesz że
będziesz używać - idź do dowolnego fitnessclubu i wypróbuj która ci najbardziej
pasuje.

dzieki (bylo:Re: cwiczenia: na czym?)

[Gość: mandra]

widze, ze trzeba sie najpierw przygotowac teoretycznie ;)
dzieki jogerowi za linki i dzieki Ani za wzor na modelowe tetno (wlasnie
chcialam o to spytac, po nabyciu minimum wiedzy, ze to tetno jest wazne).
teraz sie doszkole w aerobach, rowerek prawie wybiliscie mi z glowy...

mandra