schudnę?

[Gość: zła_tereska]

Mój plan(osoby która ma nadwagę 10 kg i która do tej pory nie
cwiczyła),
170 cm wzrostu i 72 kg wagi:(
Dieta:(od tygodnia i na przykładzie jednego wybranego dnia)
1. śniadanie- twaróg chudy z rzodkiewką + plasterek szynki
2 śniadanie- chleb Wasa- 2 kromki z pomidorem i ogórkiem, owoc
3.obiad- łyzka ryżu(makaronu pełnoziarnistego),z warzywami, ryba lub
filet z kurczaka grilowany lub pieczony w folii
4. podwieczorek- jogurt naturalny z łyżką museli
5. kolacja- omlet z 2 jajek, sałatka grecka(sałata lodowa,
pomidor,oliwki, feta, ogórek)
To moja dieta.
Dołączyłam trochę sportu,5 razy w tygodniu godzina jazdy na
rowerze,2 razy(sobota, niedziela) 2 godziny dziennie, 2 razy w
tygodniu(więcej nie wygospodaruję czasu, mam małe dziecko)- trening
siłowy w klubie, robię 3 obwody na każdą partię ciała po 30
powtórzeń, z wyjatkiem brzuszków które ćwiczę codziennie po 10 serii
po 40 powtórzeń. 2 razy w tygodniu przez godzinę na siłowni ćwiczę
najpierw nogi(wypychanie na maszynie, odwodzenie i przywodzenie),
klatkę piersiową i ręce.
Czy w ten sposób uda mi się w jakimś rozsądnym czasie zrzucić te 10
kg? nie zależy mi by szybko, ale wolno i skutecznie, czy też zmienić
coś? kiedy zrobi się chłodniej zamienię rower na bieganie.