silownia + aerobik

[Gość: ania]

Ostatnio na tym forum Jogger odradzał aerobik, a radził siłownie 3x w
tygodniu.
Mam zatem pytanie, czy dobrze zrobię jak po godzinie siłowni od razu pójdę
poćwiczyć godzinkę na aerobiku. Mam takie wrażenie, że to dobry pomysł, ale
pytam fachowców.

[Gość: chatty]

jogger zapewne ci odpowie że jest ok. - nigdy na odwrót. więc to dobry
pomysł. ja cię zapytam co chce sz osiągnąć poprzez ćwiczenia. jesli chcesz
przybrać trochę na masie mięśniowej to polecam silownie. jesli chcesz wzmocnić
układ cardio, zrobić kondycje, mniej chorować,mieć lepszy metabolzm,
zeszczupleć - polecam fitness.w trakcie zajęć grupowych również wzmacnia się
mięśnie ale bez znacznego ich przyrostu.polecam magic bar.body
shape ....kurcze każdy jest ok. a najlepiej chodz 2 x w tyg na fitness i 1x
na siłownie . w osobne dni.pa.pa

[Gość: Aniamalykot]

Jezeli chcesz isc naraz to najpierw na fitness potem na silownie. Chodzi
przede wszystkim o rozgrzewke!

[Gość: ania]

Dzieki za odpowiedzi, chociaż każda z was mówi co innego.
Przede wszystkim chodzi mi o schudniecie z dolnych częsci tzn. brzuch, uda,
posladki. Również o przyspieszenie metabolizmu.
Wiec dobrze zrobię jak spędze w klubie 2 godz. na siłowni i potem a aerobiku
czy nie ?

[Gość: Aniamalykot]

A po co az tyle???
Przyjdz do mnie na zajecia na Ruczaj to popracujemy nad Toba indywidualnie :-)

[Gość: baad]

A gdzie jest ulica Ruczaj i co to za klub?

[Gość: Aniamalykot]

Wszystko jest juz napisane w temacie: Fitness klub na Ruczaju.
Buzka

[jogger]

Gość portalu: ania napisał(a):

> Dzieki za odpowiedzi, chociaż każda z was mówi co innego.
> Przede wszystkim chodzi mi o schudniecie z dolnych częsci tzn. brzuch, uda,
> posladki. Również o przyspieszenie metabolizmu.
> Wiec dobrze zrobię jak spędze w klubie 2 godz. na siłowni i potem a aerobiku
> czy nie ?
2 godz łącznie OK
przed ćwiczeniami siłowymi oczywiście rozgrzewka klasyczna - rowerek/stepper 5-
10min
ćwiczenia siłowe zwiększą metabolizm podnosząc termogenezę, poziom testosteronu
i hormonu wzrostu
na siłownię wybierz jeden z programów obwodowych z
www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
aerobik - ABT czyli na to, o co Ci chodzi :-)