Niedobory żelaza

[tommason]

Jestem wegetarianinem od prawie miesiąca, wiem że to krótki okres, ale znajoma nastraszyła mnie że jesli nie będę przyjmował jakichś suplementów żelaza to nabawię się anemii... bierzecie żelazo w tabletkach???

[ronkasa]

Nie, nie bierzemy żelaza ani innych Beee dwunastek.
Suplementacja jest potrzebna, gdy badania i lekarze stwierdzą takową potrzebę.
Inaczej, możesz się zamienić w żelaznego rycerzyka ;)

[manesi]

Poczytaj co ma dużo żelaza i jedz to i nie będziesz mieć problemu. B12 natomiat należy brać.

[znana.jako.ggigus]

ja nie biorę b12, jestem wege od roku 1988.
nie mam niedoborów, od czasu do czasu robię sobie badania krwi i jest oki. Co więCej - keidy zrezygnowałam z produktów mlecznych, jest jeszcze lepiej.

[tommason]

dzięki wszystkim za odpowiedzi, boje się o ten poziom żelaza bo już kiedyś miałem anemię no ale jakby co to w domu mam jeszcze suplement witamin i żelaza chelatowego więc się jakoś poratuję ;)

[tlenek_wegla]

KLAMIESZ...

[black_and_gold]

manesi napisała:

> Poczytaj co ma dużo żelaza i jedz to i nie będziesz mieć problemu. B12 natomiat
> należy brać.

co więcej, nawet osoby jedzące mięso i nabiał mogą mieć niedobory B12 i powinni brać suplement

[anastazzjaa]

dobrze byłoby gdybyś zaopatrzył się w jakiś sprawdzony suplement żelaza, ja przyjmowałam swego czasu chelaferr

[krysmaci]

Też mam ten suplement tylko że w nazwie ma jeszcze forte. Bardzo dobrze się wchłania

[vegabutik.com]

Żelazo, które spożywamy wraz z jedzeniem posiada dwie formy – hemową i niehemową. Uważa się, że forma hemowa jest tą lepiej przyswajalną, jednak znajduje się ona jedynie w produktach odzwierzęcych – głównie w czerwonym mięsie. Natomiast formę niehemową zawiera żywność roślinna. Żelazo niehemowe jest przyswajalne w mniejszym stopniu, ale także przydatne. Co więcej, można bardzo prosto zwiększyć wchłanialność. Jest na to bardzo łatwy sposób – wraz z pokarmem bogatym w żelazo należy spożywać taki, który zawiera witaminę C. Może ona bowiem zwiększyć przyswajanie żelaza nawet 10-krotnie! Badania dowiodły, że osoby, które zwiększyły spożycie witaminy C, wychodziły z anemii, mimo że nie suplementowały żelaza!

[aeromonas]

Jestem wege prawie 30 lat. Żadnych niedoborów, żelazne zdrowie, uprawiam sporty wytrzymałościowe. Jem mało, prawie same warzywa, orzechy, migdały, banany, jabłka, chleb z pestkami dyni, żadnych suplementów. Naprawdę, tyle jest dobrych rzeczy!

[komanchu]

tommason napisał:
> ... bierzecie żelazo w tabletkach???

zażywam, aczkolwiek sporadycznie, raz na 3-4 dni. Także inne witaminy i minerały czasem łykam. Dietetyczką nie jestem, gotuję i jem, to co lubię i na co akurat mam ochotę, więc zdarza się, że nie zawsze dostarczam organizmowi potrzebną dawkę żelaza.

[malwinkaa1980]

wystarczy odpowiednio dbać o zbilansowaną dietę. ja biorę żelazo w tabletkach, ale tylko i wyłącznie dlatego, że nie jadam regularnie. dobrze zbilansowane posiłki zastępują takie suplementy.

.

[ursz-ulka]

Nie stosuję.

[t_winski]

Jestem weganinem, biorę Supradyn (ma też żelazo).

[t_winski]

t_winski napisał:

>biorę Supradyn

Już nie, od kilku lat biorę wegańską multiwitaminę z minerałami (bo np. ma więcej witaminy B12).

[princesswhitewolf]

Jestem wegetarianka od 18 lat. Mam przyjaciela co od 31 lat nie jada miesa i jest beszczelnie zdrowy.
Nie nudz z tym zelazem tylko odzywiaj sie wlasciwie.
B12 to jakies tam moze wyzwanie, ale zelazo e tam........

[karolinaszymonicka]

Ja przyjmowałam Floradix żelazo i witaminy. Jego naturalny skład do mnie przemówil. Jest to tonik, który nie barwi zębów i nie powoduje zaparć a poza tym jest bardzo dobrze przyswajalny przez organizm bo jest w postaci plynnej i zawiera wit c. Zawiera także witaminy z grupy B przez co dobrze wpływa na kondycje układu nerwowego, skóry , włosów i paznokci.

[jan.kran]

Ja i moje dzieci jesteśmy wege. My z synem mamy dobre wyniki krwi a córka niedobór żelaza. Ale ma skłonności do anemii od lat i czy jadła mięso czy nie musiała w zasadzie cały czas brać żelazo.
Tak że brak żelaza nie musi być związany z jedzeniem tylko sałaty:)))

Spokojnie

[loloski]

Spokojnie, nie pękaj ;)

[lol66la]

nie koniecznie w tabletkach, bogaty w żelazo i kwas foliowy jest sok z buraków bądx pietruszki, więc nic się nie przejmuj :)

[ani87]

To bez urazy, ale nie jesteś chyba wegetarianinem, tylko kolejną osoba, która nie je mięsa. Wegetarianizm opiera się na ściśle zbilansowanej diecie uzupełniającej wszystkie składniki. Poczytaj na dobrych stronach, tu masz dużo o diecie kuchniavege.wordpress.com/, jak zbilansować i przykłady przepisów.

[aquella]

nie biorę i nie zamierzam - przed okresem piję koktail ze spiruliną a na co dzień po prostu jem dużo produktów z wit C i zielonych warzyw oraz całej reszty która żelazo zawiera - np. 100g nasion amarantusa ( po ugotowaniu wyglądają jak kawior) zawiera 50% dziennej zalecanej dawki żelaza

[karinagradowa]

Jeśli twój wegetarianizm polega jedynie na odstawieniu mięsa bez żadnych innych zmian w diecie to faktycznie możesz się w dłuższym czasie nabawić niedoborów. Podpowiem, że oprócz naturalnych składników zawierających żelazo (np. suszone grzyby), w sklepach są do kupienia płatki śniadaniowe wzbogacone w żelazo.

[alfredo302]

kiedy bylam nastoalatka, bawilam się w vegetarianizm, ale wtedy to sie skonczyło własnie roznymi niedoborami . sporo wtedy schudłam ale po tym rodzice zabrali mnie do lekarza. z perksektywy czasu stwierdzam, ze jednak ciezko nie jesc miesa.

[managerka_chaosu]

ja biorę wspomniany wyżej Floradix Żelazo jak mnie najdzie fantazja. Genialnie się przyswaja.

[alkaona]

Chela ferr forte to bardzo fajny suplement, jak dla mnie lepszy niż inne leki z żelazem, bo nie odczuwam takich skutków ubocznych jak w innych przypadkach i ma jeszcze wit B6 i B12

[bunny_girl]

Potwierdzam!! Też wciągam Chela ferr forte- ma witaminki dodatkowo i kwas foliowy, dla mnie nr 1

[miss_little_me]

też stosuję chela ferr, mnie pomaga, wyniki mam już lepsze. a, że myślimy o dziecku, to kwaas foliowy w składzie to idealna sprawa :D

[jowita84]

ja się mnóstwo dobrego naczytałam nt tego chela ferru (chella ferra?), też go zaczęłam brać, teraz mogę napisać po pierwszysh badaniach, że wyniki mi się poprawiły- nie jest to jeszcze ideał, ale jest znaczna poprawa- lekarz stwierdził, że to dobry wynik, więc jestem mega zadowolona i będę brała dalej- no i fajny jest pozostały skład, na pewno dla kobitek wszystkich na plus :)

[m.a.l.a_syrenka]

Ja też przeszłam na dietę wegetariańską gdy miałam naście lat. Wyniki mam ok od zawsze. Gdybym we wczesnym dzieciństwie nie nabawiła się problemów ze zdrowiem, to teraz mogłabym góry.przenosić, a tak to tylko pagorki;-)
Za to moja miesozerna ciotka nie może wyjść z anemii i już chyba się poddała. Trzeba jeść z głową :-)

[zenobi11]

Dokładnie!

[marmurekk]

Często się to zdarza, jeśli nie zbilansujesz diety. Jeśli będziesz jadł pełnowartościowe posiłki : nie ziemniaki z surówką to powinno wszystko być w porządku ;)

[ceo45]

też nie jadam zbyt wiele mięsa, szpinaku nie lubię więc też muszę uzupełniać. Chela Ferr mi podchodzi póki co. Pół roku sobie biorę je już i wyniki mam w normie. Ani anemii ani nic :)

[basia885]

Ja , jak byłam w ciązy to musiałąm to brać ;) fajnie bo kapsułki sa małe ;) więc dobre się to łyka ;) i łądnie wyniki po tym idą w górę ;) no i chella fer forte nie jest takie drogie ;)

[t_winski]

Kobiety mają większe zapotrzebowanie na żelazo i kwas foliowy.

[zenobi11]

kluczowa jest chyba dobrze dobrana dieta

[kosmotynka]

Ja kiedyś miałam problemy z żelazem i dość długo leczyłam się z anemii. Ale wtedy miałam przepisane żelazo na receptę.

[tymon.kr]

Chela-ferr od olimpu bardzo dobrze się sprawdza. Po zabiegu w szpitalu miałam spore niedobory żelaza we krwi i po miesiącu regularnego stosowania wszystko wróciło do normy, opłacalny zakup na 100 % ;)

[tymon.kr]

Na moje niedobory żelaza brałam ponad miesiąc suplement chela ferr bio complex. Muszę przyznać, że sprawdził się wręcz wyśmienicie, cieszy mnie również fakt, że jest to suplement polskiej firmy, która działa na naszym rynku od bardzo dawna. Chela ferr przekonało mnie do kupna również innych supli od olimpu :)