do eksperta pytanie mam!!

[malzenstwo_nieba_and_piekla]

od jakichś dwóch tygodni regularnie biegam (rano i wieczorem po dwa
kilometry), przestałam jeść słodycze, nie jadam także kolacji. Zawsze rano
jem śniadanie, a około godziny 15 obiad + jabłko czy mandarynka. Jem dużo
warzyw i jestem wegetarianką. Co zrobić żeby schudnąć, bo póki nie schudłam
wcale:( PROSZĘ O ODPOWIEDŹ EKSPERTA.
pozdrawiam serdecznie

[debollica]

ja rowniez expert jestem wiec ci odpowiem:
ty nie schudniesz... music sie juz pogodzic z tym ze grubsza jestes... kup
ciuszki wieksze o rozmiar i jedz sobie smialo 4 paczki na sniadanko
puszystosc w modzie
a nie trudzsie z dietami bo i tak nie schudniesz
nie podobasz sie juz mezowi?

[debollica]

forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=36&w=53067129
a o to dieta ... jak juz bardzo chcesz cos sprobowac... ale pamietaj jajka tylko
z mikrofali na 2 minuty w skorupkach!

[barbara_dabrowska]

Zbyt drastyczne ograniczenie energetyczności (kaloryczności) posiłków przynosi
odwrotny skutek, zwiększa skłonność do tycia. Spowodowane jest to spowolnieniem
przemiany materii, co jest naturalną reakcją organizmu, na „trudne czasy”. Taka
sytuacja ma prawdopodobnie miejsce w Twoim przypadku, bo z tego co napisałaś
jednoznacznie wynika, że jesz za rzadko i za mało. Od dziś postaw na większą
regularność i jedz conajmniej 5 razy dziennie, ale niewielkie porcje. Poza tym
kolację spożywaj na 2-3 godziny przed snem, a nie najpóźniej do 18.

[scept89]

malzenstwo_nieba_and_piekla napisała:

> od jakichś dwóch tygodni regularnie biegam (rano i wieczorem po dwa
> kilometry),

Co to jest regularnie? Czy mowimo o 1x czy o 7x na tydzien?
Tak czy inaczej 4km to jest jakies 20-30min biegu. To ile dokladnie spalasz
kalorii zalezy glownie od Twojej masy, ale 2x2km dla poczatkujacego biegacza to
nie jest IMHO wiecej niz 300-400kcal. Wydatek kaloryczny przebiegniecia maratonu
(aka 10.5 Twoich tras) miesci sie ponizej 3000kcal. Kilogram tkanki tluszczowej
to jest 2.5-3x wiecej kalorii.

[linn_linn]

Dopiero na silowni zdalam sobie sprawe jakiego wysilku wymaga "spalenie" np. 1
herbatnika / a nie jestem wagi piorkowej /. Niby znamy kalorie, a pojecia nie
mamy co to znaczy zbilansowac wszsytko i jeszcze schudnac.