czyste białko

[adma.0]

czy to prawda że spożywając białko, takie jak jest dostępne w
sklepach fitness i nie łącząc go z węglowodanami można schudnąć?
czy taki białkowy koktail może zastąpić np. śniadanie i kolację?
mam pewne obawy co do tego typu specyfików...
proszę o rady i opinie...

[tinley]

no cóz... specyfik specyfikowi nierówny... myślę że suplementy lepiej zostawić
osobom które potrafią układać dietę i i łączą to z planem ćwiczeń fizycznych.
nie jestem zwolenikiem stosowania puszkowych specyfików itp... no może serwatkę
w proszku można śmiało stosować ;-)

Zadałaś pytanie o łączenie węglowodanów z białkami. Zwiazek bez sensu. Białka
służą do budowy tkanek a węgle do dostarczania energii a że często gęsto buduja
tkankę tłuszczową to już inna sprawa. Wyeliminować węgli się nie da - chyba ze
przejdziesz tylko na puszkowe specyfiki lub jadała samo mięso (ryb na
przykład)co skończy się jakaś straszna historią. Węglowodany są praktycznie
wszędzie - w jogurtach, mleku, twrogach, serach zółtych, śmietanie... dodaj do
tego produkty mączne i już wiadomo skad fałdy tłuszczu w narodzie. Ale węgle da
sie ograniczyć.
Można schudnać tak: przygotowujesz sobie wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego
i w tym obliczasz zapotrzebowanie na białka, węgle i tłuszcze - do tego tabele
wartosci odżywczych i masz wszystko dokumentnie policzone. odejmujesz sobie od
tego 300 kcal i chudniesz. tyle tylko że szkopuł polega na tym aby spalać
tłuszcz a nie mięśnie więc podstawą takiej diety winny być białka i tłuszcze no
i rzecz jasna warzywa - z owocami ostrożnie bo tak naprawdę to większosć ich
składników to tylko cukry. Warzyw jak najwiecej. a węglowodany ograniczyć do
niezbednego minimum - musisz skadś barac energię. Trzeba ich tyle aby
funkcjonować i nie odkałdać w postaci tłuszczów.
Do tego dodaj ćwiczenia ogólnorozwojowe - siłowe po to aby własnie wykorystać
dużą ilosć białka i nie stracić mięśni. Ćweiczenia aerobowe po wysiłku na
siłowni/fitness. lepiej się spala zbędne pokłady. Ale jak pisalem trzeba tak to
wszystko wycyrklować żeby nie spalić mięśni
ps. Weglowodorów nie lączy sie z tłuszczem. Tłuszcz jest jak najbardziej
potrebny organizmowi. I jeśłi mogę coś radzic to nie rzucaj się na diety cud i
inne tego typu historie. najlepiej zmienić w ogóle nawyki żywieniowe i
przyzwyczaić organizm do innego trybu żywienia. Można wyeliminować zdecydowanie
ciastka, ciasta, cukierki, czekoladki itd - to są kompletnie zbędne produkty -
chyba ze trenujesz kolarstwo lub coś podobnego to baton energetyczny czasem na
trzeba zjeść . Zwykły śmiertelnik tymi słodkosciami pracuje na zgrabny bebech.
ja tego nie jem i mam świetny poziom cukru - kuzynka opycha się czekoladowymi
cudami i cukier ma dwa razy wyższy niż ja niestety. Pieczywo białe można
zastąpić tym typu Vasa i pełnoziarnistym. Rozsądna dieta i aktywnosć da efekty.
żadna dieta nie zastąpi sportu tak naprawdę a z drugiej strony nie ma dobrej
sylwetki bez dobrej diety. Głodząc się i siedząc przed tv spalisz mieśnie i
trochę tłuszczu - mało zachęcająca opcja. łącząc aeroby, siłownię i dobrą dietę
spalasz ponad 90%zapasów tłuszczu i kilka %mięśni.
A poza tym - trza zreć mniej po prostu i się ruszać - proste rozwiązanie
Ciesz sie ze tylko tłuszcz musisz spalić. jakbyś była facetem to po spaleniu
tłuszczu jeszcze musiałabyś zacząć nowy cykl na budowe masy. łeeechhh
A na chudniecie eprzed wakacjami trochę późno. Trzeba było zacząć w sierpniu ;-).

pozdro - powodzenia

[zuza_130]

Kiedyś spożywałam takie koktajle białkowe na kolacje i z powodzeniem zastępowały
mi normalny posiłek. Nie ma powodu do obaw. Można spróbować, ale z tego, co
zauważyłam każdy organizm reaguje na to inaczej.

[pawel_en]

Dla pewności można odchudzanie popchnąć bezpiecznymi suplementami, np.: zbijamywage.pl/preparaty-wspomagajace-odchudzanie/najlepsze-preparaty-wspomagajace-odchudzanie-top-3

[bartek2560]

Kwestia tego jaką dietę stosujesz i co na chwilę obecną jest jej elementami. Spożywając sprawdzone "specyfiki"jak to ty nazwałaś nie powinnaś mieć żadnych obaw przed niechcianymi efektami. Ja już ponad 3 lata stosuję białko ze sklepu kfd sklep.kfd.pl/bialko-c-50.html szczerze ? nie narzekam i cenowo jest not bad :)