Proteinowy watek/dieta/ dla Pietnachy:)

[fettinia]

Bo nam bidulka ucieknie z Pogaduszek hehe
Prosie uprzejme-wpisywac przepisy,zalozenia diety i wogoleMoze sie komus
przyda
Mnie nie-bo to zdecydowanie miesna dieta

[aleksandra999]

tu nizej wklejam taki niezły kawałek, który mnie do tej diety zainspirował
jesienią, bez histerii stosowałam zasady miesiąc, schudłam 8 kg, minęło ok 5
miesięcy przytyłam nazad około 1 kg bo zwyczajnie zasad się od dawna nie
trzymam wniosek warto było i głodna nie chodziłam
cytat teraz:
Inną, niezwykle skuteczną i mniej wyczerpującą dietą, jest - obecnie
najmodniejsza - dieta proteinowa. Składa się ona z czterech etapów (nigdy
osobiście nie udało mi się dojść do trzeciego, ale nie tracę nadziei). Pierwszy
- same proteiny, drugi - na zmianę z jarzynami, trzeci - utrwalenie rezultatów i
czwarty, który powinien trwać do końca życia. Pierwszy etap - mięso, może być
wołowe i cielęce, wieprzowina wykluczona. Podroby mile widziane. Kury i indyki,
ale bez skórki i skrzydełek, także ryby i owoce morza takie jak krewetki, raki,
langusty, muszelki, ostrygi. Jajka (białko jest najczystszą proteiną), mleko,
ser i jogurty, najlepiej beztłuszczowe. Pić minimum półtora litra wody dziennie,
herbata i kawa bez ograniczeń (ale bez cukru) może być coca - cola light, ale
nie więcej niż szklaneczka dziennie. Należy jeść jedną - dwie łyżeczki dziennie
otrębów zbożowych lub owsianych, by ułatwić trawienie. Ten pierwszy etap może
trwać od dwóch do siedmiu dni, najlepiej pięć. Podobno głód ustępuje po trzecim
dniu, podczas pierwszych trzech dni można się czuć zmęczonym, od czwartego jest
się w euforii a zapchanie organizmu następuje po czwartym. Potem następuje etap
drugi, który ma trwać tyle samo dni: taka sama ilość i częstotliwość posiłków
(absolutnie dowolne) plus jarzyny (surowe i gotowane): pomidory, rzodkiewki,
szpinak, pory, szparagi, fasolka szparagowa, kapusta, grzyby, selery, cykoria,
wszystkie sałaty, cukinia. Nie wolno jeść ziemniaków, ryżu, kukurydzy, groszku,
soczewicy, fasoli ani avocado. Do sosu można użyć oleju, musztardy, octu, albo
jogurtu czy sera białego. Jarzyn też można jeść dużo, ale lepiej nie przesadzać.
Po rozpoczęciu drugiego etapu (proteiny + jarzyny) waga może wzrosnąć, nie
należy się tym przejmować. Te dwa etapy kontynuować w tym samym rytmie, znaczy
pięć dni na pięć, ale może być też siedem na siedem, albo dwa na dwa, albo nawet
jeden dzień protein - jeden protein z jarzynami (ale nie owocami). Można też
zrobić dwa dni protein i siedem dni mieszanych, albo wyłącznie dwa dni protein i
pięć zupełnie normalnych, jak zawsze - ale oczywiście odchudzanie idzie wtedy o
wiele wolniej. Nie należy się tym zamartwiać! Zacisnąć zęby i zajadać biały ser
o smaku wapna, gdy inni obżerają się smakowitymi ciasteczkami (fuj, jakie to
wulgarne i prymitywne!).

Te dwa etapy należy stosować aż do uzyskania upragnionej wagi. Potem
przechodzimy do etapu trzeciego, który trwa dziesięć dni za każde stracone kilo.
Jeśli więc chcemy schudnąć cztery kilo, trzeba liczyć cztery razy dziesięć,
czyli czterdzieści dni diety, jeśli trzy kilo - miesiąc, a jeśli uda wam się jak
mojej przyjaciółce - malarce schudnąć siedemnaście kilogramów, trzeci etap musi
trwać siedemnaście razy dziesięć, czyli równe sto siedemdziesiąt dni!

Trzeci etap: wciąż proteiny i jarzyny, plus porcja owoców dziennie - najlepsze
byłoby jabłko, ale wolno wszystko, prócz czereśni, winogron, bananów i suchych
orzeszków. Dziennie można zjeść dwa kawałki chleba, jedną porcję sera (ale nie
fermentowanego - lepiej twardego, typu gouda lub holenderski), dwie porcje
fekulantów tygodniowo (makaron, kasza, soczewica - ostatecznie tylko ryż albo
ziemniaki). Dochodzi szynka, wieprzowina - i dwa razy w tygodniu dwa posiłki
(ale nie dwa pełne dni!) dowolnego napychania się byle czym. Wtedy też lepiej
nie pożreć wszystkiego naraz, tylko skubać kulturalnie. Delektować się z
wyszukaną - wszak wrodzoną nam - elegancją. Podczas ostatniego, czwartego etapu
należy zachować jeden dzień czystych protein w tygodniu. Najlepiej do końca
życia zawsze ten sam dzień. Podczas czwartego etapu trzeba zjeść codziennie trzy
łyżki do zupy otrąb owsianych. Jeśli nie pożre się co dzień tych otrąb, które
działają jak szczoteczki wymiatające nasze wnętrze, to cały efekt diety
przepadnie i nasze wysiłki zdadzą się psu na budę.

Kochana :)

[pietnacha40]

Fetti jesteś niezawodna.Tak zupełnie,to bym nie uciekła.Podglądam
przez dziurkę od klucza

aleksandro imienniczko moja

[pietnacha40]

a dlaczego Ci się nie udało do trzeciego etapu dojść ? To etap
stabilizacji,który jest prawie normalnym jedzeniem.Wiem,że
prawie ,itd.... ale mnie to zaciekawiło.zaczynam dopiero i mam
nadzieję,że nawet jak nie schudnę tyle,ile planowałam,to dam radę
pociągnąć na stabilizacyjnej.A tu zaskoczenie,że może się nie udać.
A na ten moment jesz nadal wg diety ? Chodzi mi o jeden dzień
proteinowy + otręby.

[aleksandra999]

od czasu do czasu robię sobie dzień proteinowy, albo proteinowo warzywny
bardziej dla zmiany smaka ale nieregularnie
do trzeciego etapu nie doszłam bo zachorowałm, potem swieta były, okres
noworoczny itd..... z efektu -8 a potem + 1 i tak jestem zadowolna, bo to dobry
wynik jak na miesiąc stosowania tzn 1 tydzień protein a potem 3 tygodnie warzyw
z proteinami ( sporadycznie w tych 3 tygodniach pojedyncze dni proteinowe),
pierwszy tydzień schudłam 4 kg potem po 1 na tydzień

[kreola]

To ja sie tez ciesze z tego watku, bo ja tez na proteinowej
Moze pojawia sie fajne, nowe przepisy to chetnie skorzystam.
Jestem na diecie od poczatku lutego jest i schudlam 7,5 kg dotychczas.

[ewa9717]

A powiedzcie, co jecie, czyli jak komponujecie poszczegółne posiłki
w fazie pierwszej?

[gumisia02]

piszcie, piszcie!!! Jam jest mięso i warzywożerna może bym dała
radę? Tylko makarony musiałabym do piwnicy wynieść

[pietnacha40]

Przypomniałam sobie dzisiaj o tzazikach.Przy okazji mizerii.Może (na
pewno) nie były to tzaziki,ale ogórek zielony ,chudy ,biały
serek,czosnek i grillowany indyk.pyyyyycha "Tylko mi wina brak w
tym miejscu ,tylko mi wina brak wina tu "

[ewa9717]

A jakieś zestawy z tej pierwszej fazy?

[aleksandra999]

najważniejsze bez histerii jak zamiast chudego twarogu zjesz póltłusty nic się
złego nie stanie, można go posypać ziołami, pieprzem albo polać jogurtem, ja
nauczyłam się jeść go pokrojony w plasterki na zmianę z plasterkami chudego
mięsa i plasterkami jajka, mogłam tak codziennie na sniadanie
mozna jeść wszystkie ryby i te najtłustsze też
można zrobić np kawałki jajka a twardo zawinięte w plasterki łososia
albo puszkę tuńczyka albo wędzoną makrelę z jajkiem połączyć
filety z ryby fajnie smakują ugotowane z warzywami w małej ilości wody z ziołami
i potem na maxa odparowane,

[pietnacha40]

moja ulubiona sałatka - tuńczyk,jajo,okórek konserwowy
Łosoś z folii - łososia obkładam cytryną ,pieprz
cytrynowy,oregano,sól i do piekarnika.Pod koniec pieczenia otwieram
folię,żeby się opalił.
gulasz wołowy - dużo cebuli,czasami dodaję potartego ogórka kiszonego
rolady z cycków - posmarowane musztardą,cebulka,korniszon,jajko na
twardo
tatar
A tak wogóle,to niech się kreola wypowie (wypisze),bo ona ma świetne
pomysły

[aleksandra999]

ale to już na drugi etap z tego co pamiętam w dniach proteinowych to
żadne korniszonki ani cebulki, musztardki, ani inne ogóreczki, same proteiny

poszukam swoich przepisów na te proteinowo - warzywne dni i tez coś podrzucę)

[ewa9717]

Zapytam nieśmialutko: a soli nic, ani ociupinki?

[pietnacha40]

ja ociupinki używam,nie zawsze,ale jednak.No i te
cebulki,korniszony,wyczytałam ,że można.A może chciałam tak
wyczytać ? Sprawdzę,bo alex zamilkła

[pietnacha40]

Sprawdziłam - można wszelkie przyprawy.Sól ,musztarda ( np.jako
dodatek do sosu),korniszony też,ale umiarkowanie.Korniszony,cebulka
mają być dodatkiem wzogacającym smak.

[kreola]

Tu jest sporo przepisow ciekawych:
www.dukan.wu.pl/

[ewa9717]

No, to się nazywa ściąga! ))
Dzięki!

podciagam dla Kasia:) n/t

[fettinia]

[kasia_bzdeta_wons]

dzięki )) na mnie czas. tz ja sie nigdzie nie wybieram , ale moje kilogramy juz muszą, byle dalej ))

[ilekobietamalat]

dobra, madre kobiety, teraz mnie poratujcie;D
szanowna rodzicielka ciagle w fazie 2 tej diety, a teraz dzien
matki, za chwile jej urodziny.. jedne co potrafie to gotowac.. i na
wszelkie okazje po prstu jej cos do jedzenia robilam.. a teraz, z ta
dieta, to nie mam pojecia co mozna zrobic,zeby bylo chociaz troszke
'odswietne'
jakies pomysly?

[pietnacha40]

Możesz upiec sernik.Zrobić łososia w folii,albo na grillu.Pyszny
jest pstrąg z grilla.Można zrobić strogonowa -
wołowina,pieczarki,sos pomidorowy.Zabielam to serkiem turek
5%.Krewetki i inne owoce morza.Jak potrafisz gotować,to musisz tylko
zastosować tworzywo zastępcze.Piekę na teflonie,podlewam winem albo
wodą,zamiast śmietany ten serek turek właśnie - fajnie zagęszcza
sosy i zupy.Zamiast zwykłej mąki - kukurydziana,ale ostrożnie.Można
zrobić pyszne naleśniki z truskawkami na deser właśnie na mące
kukurydzianej.Paszteciki z mielonym mięsem.Szynkę posmarować serkiem
wymieszanym z chrzanem,dodać słupki ogórka konserwowego,zwinąć w
ruloniki.Byle beż tłuszczu,cukru i odtłuszczone.Ratatuj -
bakłażan,papryka,cukinia,cebula,pomidory i dusimy.

[ilekobietamalat]

oo natchnelas mnie musze sie z tym przespac, i w koncu cos
dobrego mojej niezdolnej kulinarnie matce zrobic;D
ta dieta mnie przeraza przez brak podsatwowych produktow mojej
diety;P (cukier, maka, zolty ser, smietana! ja nie wiem jak mozna
bez tego zyc;P)
ten ratatuj mnie najbardziej kusi. bo o ile matka ryby jada(obie
jestesmy bezmiesne), to ja niestety ryby nie dotkne nawet w
przygotowywaniu, wiec odpadaja)
ostatnio jak mnie wzielo i zrobilam lososia(mam tak raz na rok) jak
musialam dotknac pletwy to mi bylo bardzo nieprzyjemnie jakos a
wcale nie jestem bezmiesna przez jakas ideologie..

boszz, jakie ja ostatnio slowotoki mam;D

[pietnacha40]

Ja kupuję ryby - gotowce.Nie potrafię "obrabiać",więc total filet
bez płetw Z produktów,które mi brakują,to są wszelakie sery.Bo za
białym akurat najmniej przepadam.Mąki,cukru praktycznie nie
używam,śmietanę raz na jakiś czas,jak robięprzyjęcie dla
przyjaciół.Dla mnie ta dieta jest wyjątkowo przyjazna i łagodna
Cieszę się,że się na coś przydałam.

[pani.serwusowa]

Pietnacho! Jak Ci idzie? Wlasnie czytam o tej diecie i chyba sie
przymierze. Doczytalam, ze dieta jest w Twojej opinii przyjazna i
lagodna, chodzi mi bardziej o wymierne efekty. Mozesz cos wiecej
napisac? Czy gimnastykujesz sie? Jak szybka i czy stala jest utrata
wagi? Pozwalasz sobie na jakies odstepstwa, czy trzymasz sie
restrykcyjnie zasad?

[pani.serwusowa]

Jaaaacie! To bylo nie tak dawno jak pytalam, a ja juz na III
fazie.

[wilowka]

I co, poszło jakoś?
Bo się przymierzam nieśmiało, macie jakieś złote rady?
Ja tam lubię twarożek (jeszcze)

[pani.serwusowa]

Pewnie, ze poszlo. 8.6kg w 2 miesiace. Jeszcze 1 kg i
wrocilabym do wagi idelanej, ktora mialam na studiach. Teraz jestem
w duuzo mniej restrykcyjnej fazie, ale mam nadzieje, ze jeszcze ten
jeden kg mi sie uda zrzucic.

[wilowka]

Nooo to podziwiam! Może się skuszę bo by mi się przydało zrzucić, ale najpierw
muszę się nastroić psychicznie

Dalszych powodzeń życzę !

[pani.serwusowa]

Dziekuje, Wilowko. Teraz trzeba sie pilnowac, aby wage utrzymac. Nie wiem, co
trudniejsze.

[wilowka]

Dasz radę
Świadomość takiego wysiłek i sukcesu przede wszystkim na pewno Ci pomoże.


A ja teraz czytam sobie przepisy i się namyślam i nastawiam...ech

Serwusowa

[pietnacha40]

O wstrzeliłaś się z tym pytaniem w mój urlop,dlatego nie
odpowiadałam No ,a teraz to już ekspert jesteś