sauna...dajcie radę!!!

[kubbik1]

Witam
No własnie ja w sprawie sauny...niedługo zapisuję sie na aerobik i w ramach
ćwiczeń jest sauna...problem w tym , że ja nigdy w saunie nie byłam i nie
bardzo wiem co i jak.Tzn. co się do sauny zabiera, czy wchodzi się w ręczniku
w klapkach itp????
Napiszcie o swoich saunowych doświadczeniach...bo dużo dobrego słyszałam o
saunie więc się z chęcią skuszę...
Pozdrówka
MAgda

[nicol.lublin]

trudno powiedzieć jakie są akurat zasady tam gdzie się wybierasz. my chodzimy
zawsze w kilka zaprzyjażnionych osób (4, góra 5) i zawsze wchodzimy nago
przygotuj się na to i koniecznie coś do picia weż. jeśli idziesz pierwszy raz
serdecznie proponuję usiądź na najniższej ławeczce. jak już wyjdziesz to
będziesz wiedziała dlaczego
a saunę polecam wszystkim, jest rewelacyjna

[kasia_de]

Jeżeli jest to sauna w klubie, więc mogą być osoby obce, które krępują się
nagością. Dlatego owiń się ręcznikiem. Z czasem przekonasz się jakie panują
obyczaje - w moim fitnessclubie wszystkie dziewczyny (to była sauna dla pań)
korzystały z sauny na golasa, kładąc się po prostu na ręcznikach- i słusznie
Klapki weź koniecznie, chodzenie po drewnianej podłodze w takiej temperaturze i
wilgoci może być niebezpieczne. Weź też coś do picia, ewentualnie mały
ręczniczek do wycierania potu z twarzy . Polecam krótkie serie - około 10
minut w saunie, chłodny prysznic, znowu sauna, prysznic i tak... ile
wytrzymasz Polecam serdecznie, super sprawa, bardzo boleję nad tym że sama
teraz nie mogę korzystać, ale jak tylko urodzę to biegiem do sauny
Kasia

[umasumak]

Też polecam krórkie serie. !0-15 min w saunie, potem bardzo zimny prysznic i z
powrotem do sauny. Poczujesz się jak nowo narodzona

[krishka]

umasumak napisała:

> Też polecam krórkie serie. !0-15 min w saunie, potem bardzo zimny prysznic i
z
> powrotem do sauny.

Z tym powrotem do sauny to radziłabym trochę zaczekać. Między każdą 5-10
minutową wizytą w saunie dobrze jest zrobić ok. 10 minut przerwy - ochłodzić
porządnie ciało (prysznic letni - zaczynaj od stóp) i wytrzeć do sucha (ważne!
nie wchodź z mokrą skórą, zdejmij wszelkie metalowe ozdoby - kolczyki,
łańcuszek - bo mogą poparzyć). W przerwie poleż sobie na leżaczku, wypij sporo
wody (niegazowanej), odpocznij. Przy pierwszym wejściu najpierw usiądź, potem
połóż się na najniższej ławce. Nie wstawaj gwałtownie (krew w takiej
temperaturze i przy takim poceniu się gęstnieje i nie tak szybko krąży);
usiądź, posiedź chwilę i dopiero wtedy wstań i wyjdź z sauny. Przy drugiej
wizycie - wyższa półeczka. Ja zazwyczaj wchodzę 3-4 razy. Nie lubię saun
koedukacyjnych; na szczęście przy moim fitnesie jest osobna sauna przy
łazienkach damskich i męskich.

W niektórych saunach ustawione są kosze z rozgrzanymi kamieniami i stoi cebrzyk
z wodą, którą można kamienie polewać. Przy pierwszej "rundzie" raczej kamieni
nie polewaj - paradoksalnie wilgotne powietrze (np. 20% wilgotności) o temp. 70
stopni odczuwane jest przez organizam jako gorętsze niż powietrze suche (5%
wilgotności) o temp. 85 stopni. Nie pamiętam dobrze, ale chyba w saunach
suchych suma wilgotości i temperatury powinna być 90 stopni (powinien być
termometr i wilgotnościomierz).

A co do grzybic: nie masz czego się bać. Sauna (mowa o saunie suchej) ze
względu na panującą temperaturę, jest niemal jałowa. Ponoć w Finlandii jeszcze
do niedawna kobiety rodziły w saunie (oczywiście wystygniętej), bo to
najczystsze i najbardziej aseptyczne miejsce. Ale klapki się przydają w
przerwach i pod prysznicem.

Powodzenia!

[danik1]

Hej!
Mam pytanie, dlaczego nie mozna wchodzic mokrym do sauny???

[anek.anek]

Pod żadnym pozorem nie wchodź w kostiumie kąpielowym. Zabierz ze sobą wyłącznie
ręczkik w 100% bawełniany - jeśli się wstydzisz, to się po prostu przykryj. w
kostiumie nie wolno, ponieważ w wysokiej temperaturze tworzywa sztuczne (a z
takich są w głównej mierze wykonane kostiumy) nagrzewają się przeokrutnie i
możesz się poparzyć, nie mówiąc o tym, że może się po prostu zniszczyć.