Chwale sie - schudlam

[lucerka]

Od czasu kiedy mialam nawrot depresji zaczelam uprawiac sport codziennie. Codzienny trening 40 minutowy (czy to bieganie, czy jakis program Chodakowskiej) stal sie czescia mojego zycia. Traktuje ten training jak lekarstwo. Efekt jest taki, ze schudlam 9 kg w ciagu 6 miesiecy i polepszylo mi sie samopoczucie.
Codziennie walcze z soba zeby sie ruszyc na ten trening i codziennie PO jestem zadowolona a wrecz szczesliwa. W tej chwili dobilam do wagi sprzed dzieci a na brzuchu zarysowal mi sie delikatny slad slawetnego six-packu.
Dobijam za kilka dni do 40 i ciesze sie najbardziej z samodyscypliny, ktora bylam w stanie przeforsowac.

Dziekuje za uwage

[katie3001]

Gratuluje Poziom endorfin robi swoje

[kub-ma]

Gratuluję!

[alpepe]

gratki, podziwiam, naprawdę

[szarsz]

Gratuluję! I życzę dalszego samozaparcia

[princy-mincy]

Gratulacje i zycze Ci kolejnego sukcesu- utrzymac wage

[barbibarbi]

Gratulacje. Chciałabym, żeby chciało mi się chcieć tak codziennie ćwiczyć

[chocolate-cakes]

Ja tak samo, bo nie znoszę ćwiczyć. Chodzę dużo i szybko, ale to wszystko
Wielkie gratulacje 🎊

[strasznymruk]

lucerka napisała:
> Codziennie walcze z soba zeby sie ruszyc na ten trening i codziennie PO jestem
> zadowolona a wrecz szczesliwa.

To jest masochizm.

masochizm
1. «znajdowanie przyjemności w zadawaniu sobie cierpień lub w poddawaniu się im»
sjp.pwn.pl/sjp/;2481640

[ania-z-lasu]

Nie, to jest powrót do aktywności fizycznej. Tak to wygląda. U wszystkich leni.

[anika772]

Super, tylko tak dalej. Sport ma działanie antydepresyjne.
Ja też już po siłowni i 6 kilometrach biegu

[chicarica]

Gratuluję z całego serca! Ja -7 od czerwca ale mam problem ze zmuszeniem się do treningu w upale. Od jutra ma być chłodniej i moim celem jest 40 min szybkiego chodu dziennie. Podobno przez około 30 dni da sie wykształcić nawyk.

[strasznymruk]

chicarica napisała:
Od jutra ma być chłodniej i moim celem jest 40 min szybkiego
> chodu dziennie.

Przy okazji zakupy rób. Wyrobisz więcej mięśni przy noszeniu siatek z zakupami.

[chicarica]

Jak kupię batoniki czekoladowe to niekoniecznie osiągnę zamierzony efekt

[aerra]

Kupić możesz....

[janja11]

No zazdroszczę. Nie potrafię sobie narzucić takiej dyscypliny i zbyt łatwo znajduję powody, aby odpuścić trening.
O teraz to np. tłumaczę sobie, że za gorąco jest.
Wstyd, bo specjalnie jeden pokój na siłownię przeznaczyliśmy.

[chocolatemonster]

Gratuluje! Mi sie udalo schudnac 20 kg od kwietnia (im wyzsza waga poczatkowa, tym wiecej sie chudnie). Rowniez uzaleznilam sie od ruchu.

[lucerka]

Dziekuje za pozytywny odzew.
Moja ulubiona pozycja jest pozycja horyzontalna. Czuje sie swietnie jedzac chipsy na kanapie i ogladajac serial. Pierwsze dwa miesiace to byla mordega. Nienawidze sie ruszac. Bieganie mnie wykanczalo a teraz mnie nudzi (no bo co robic biegnac przez 6 km???)

Po trzech miesiacach nastapil przelom. Frajde sprawia mi stawianie sobie nowych wyzwan. Poprawila mi sie kondycja, postawa. Kiedys targalam ciezkie zakupy do domu klnac sowicie pod nosem, ze ciezkie. Teraz nie sprawia mi to problemu. Dwie ciezkie siaty? Co to dla mnie

Dyscypline mam stad, ze uzalam te dawke sportu jako lekarstwo na depresje i "lykam" jak tebletke (czy chce czy nie chce) dla wlasnego dobra codziennie. Jesli przestane, wyladuje na dnie (skad wlasnie sie odbilam). To mnie motywuje.

[kornelia_sowa]

Serdeczne gratulacje i ukłony!

Ja też typ kanapowca.
Baaardzo przytyłam po drugiej ciąży, ale udało mi się zrzucić ponad 20 kg.

Teraz mój cel to jeszcze 9-10 kg i rzeźba
Od zeszłego tygodnia mam swojego trenera i mam nadzieję, ze uda nam się osiągnąć cel.

[snakelilith]

Super nastawienie. Gratulacje. Jakby ci się kiedyś bieganie ciut znudziło, to zawsze jest jeszcze mnóstwo innych sportowych wyzwań, które też sprawiają przyjemność.

[lucerka]

snakelilith napisała:

> Super nastawienie. Gratulacje. Jakby ci się kiedyś bieganie ciut znudziło, to z
> awsze jest jeszcze mnóstwo innych sportowych wyzwań, które też sprawiają przyje
> mność.
>

A moze cos zapodasz ciekawego? Jakies (tanie) sporty outdoorowe?

[sfornarina]

Chodzenie. Po górach, pagórach, nad jeziorami lub nad morzem. Jak się dobrze rozejrzysz i poszperasz, to szlaki są prawie wszędzie. Mapy też, nawet w bibliotekach

Nordic walking - to też chodzenie, ale z kijami. Odciąża kolana i poprawia kondycję core (mieśnie brzucha i pleców).

Rower. Jest mnóstwo aplikacji na smartfony, które wyszukają Ci ciekawe trasy, czy to szosowe, czy leśne/ górskie,wedle dystansu czy stopnia trudności. Zarzucasz plecak na plecy i jedziesz na godzinę, dwie czy pięć

[lucerka]

Dzieki, niby sie wie o tym wszystkim ale jak ktos napisze to daje dodatkowego kopa.

[snakelilith]

Z mniej outdoorowych to taniec. Mnie osobiście taniec brzucha mocno spalał kalorie, a godzinka w miłej kobiecej grupie przelatywała jak we śnie. Taniec zachęcił mnie też do pilatesa, co było dodatkowym plusem, bo jestem z natury typem mało umięśnionym, unikającym sporty siłowe, a przy typowo aerobowych sportach warto zadbać też o mięśnie, które trochę mniej pracują.

[lucerka]

Taniec brzucha brzmi fajnie! Dzieki

[vitreous]

Szczere gratulacje i podziw Wiem jak w depresji jest ciężko.
Trzymaj tak dalej

[zlababa35]

Gratuluję i życzę Ci ciągle takiej samej wytrwałości .

[sfornarina]

Gratuluję!
Sport niejednego uratował lub wyciągnął z depresji, a przy tym i poprawił sylwetkę.

Mnie prawdopodobnie uratował przed ostrą formą depresji poporodowej.

[katia.seitz]

Super Gratulacje.

Dla mnie sport (joga, siłownia, dużo chodzenia gdy tylko się da...) również jest formą terapii, w jak najbardziej dosłownym sensie. Może jestem nieco uzależniona od ruchu, ale to chyba najzdrowsze z możliwych uzależnień

Dobrze, że o tym napisałaś - może będzie to jakaś wskazówką dla dziewczyn z depresją, których na tym forum jest niemalo.

[wapaha]

Jesteś wielka ! Świetny pomysł na terapię !

[kura17]

swietny watek
Lucerka - gratuluje! zycze wytrwalosci i coraz bardziej widocznego kaloryferka, hehe

[raczek47]

Super! Gratulacje! I nie folguj sobie!

[taniax]

Jakim cudem mając depresje byłas w stanie zwlec się i ćwiczyć, może raczej miałas obniżony nastrój?

[lucerka]

Maz mi pomogl. Wypychal mnie z domu.
Zaczelam chodzic na fitness grupowy. Stawalam zawsze w pierwszym rzedzie i chocby ze wstydu musialam sie ruszac.

[sfornarina]

Masz cudownego męża 😊

[strasznymruk]

lucerka napisała:
> Maz mi pomogl. Wypychal mnie z domu.

Dobry z niego człowiek.
Mógł cię raz wypchnąć i wystawić walizki.

[ginger.ale]

Gratuluję samozapaarcia i nowej sylwetki!

[fifiriffi]

3 lata temu postanowiłam biegać. Mówią że mi odbiło, ale mam to w nosie. Sama jestem dumna z tego,że mam takie samozaparcie.
A tobie gratuluję

[pomidorowazrozgotowanymryzem]

Super! Nie przestawaj! Jesteś twardziel!

[kennaa]

Też schudłam - od lutego 15 kg. Ze względu na cukrzycę, która się pojawiła, ograniczyłam cukier.
Schudłam z rozmiaru 42 - do 38 przy wzroście 170.
Żadnych wielkich ćwiczeń, pięć posiłków i czytanie składu produktów - co ma cukier, odpada.

[pomidorowazrozgotowanymryzem]

Gratuluję! Ja jak nie zjem codziennie batonika to jestem zła

[lucerka]

Zamiast batonika mozna sobie strzelic dwie daktyle.

[zabka141]

Ale fajnie, gratulacje. Ja tez sie za siebie biore. Tak, poczatek jest trudny. Ale jak sie wpadnie w rytm to jest juz ok. I sport to jak sama piszesz nie tylko chudniecie, ale i dobre samopoczucie, sila, wytrzymalosc.

[greenbutterfly]

Pieknie!

[swiezynka77]

gratuluję i podziwiam... ja w depresji nie jestem w stanie ćwiczyć wcale. jak się lepiej czuję to ćwiczę dość regularnie ale dla odmiany tyję po lekach :-x

[lucerka]

swiezynka77 napisał:

> dla odmiany tyję po lekach :-x
>

To moze zmien na fluoxetyne. Po niej sie nie tyje.