Cd dieta zmiany itd

[agrafa83]

A wiec poszlam do dietetyczki, zrobilam badania m.in. krzywa cukrowa i insulinowa i wyszla insulinoopornosc. Jestem od tygodnia na diecie z niskim indeksem, jem 4 posilki dziennie, mniej wiecej co 4 h, powoli zaczynam cwiczyc ( rozejscie miesni prostych brzucha), w koncu pije wode ( blee), na razie na 2 tyg odstawilam krowizne i gluten ( sprawdzamy jak sie bede bez tego czula). Glodna jakos szczegolnie nie chodze, nie pije kawy i zyje, waga zaczyna pikowac w dol

[bei]

Świetnie, 👍😘

[manala]

Agrafa, a obie krzywe wyszły Ci nieprawidłowe? Z ciekawości pytam. Sama miałam robioną tylko cukrową i też jestem na etapie wprowadzania zmian w swojej diecie.

[agrafa83]

Na czczo już mialam 106 poziom glukozy, przy normie 105, więc już na starcie za dużo, po 2 h krzywa insulinowa za wysoko i ten wspolczynnik homa powyżej 3 mi wyszedł

[asmarabis]

Jestes kolejna osoba o której słyszę z insulinoodpornoscia
Praktycznie każda osoba która robi to badanie ma taka diagnozę
Czy nue powinnaś sie gdzies dopytać u lekarza czy cos czy nie wpadliście wszyscy w szpony szarlatanów ?

[manala]

Co prawda, to prawda asma. Ciekawe czemu tak jest? Nie badali wcześniej na to?

[leni6]

Nie badali, jeszcze niedawno badano tylko glukoze, insulinoopornosc poprzedza zawsze cukrzycę typu 2 i jest chorobą cywilizacyjna, przy takim jedzeniu jakie mamy i współczesnych nawykach żywieniowych większość ma io, a w przyszłości będzie miało cukrzycę.

[frey.a86]

Insulinooporność jest chyba wynikiem lat błędów dietetycznych poprzednich pokoleń. Np. mi w dzieciństwie podawano wyłącznie słodką herbatę (2 łyżeczki cukru), mamie w ogóle nie mieściło się w głowie, że można ją pić bez. Słodkie obiady były co trzeci dzień, słodyczy jadło się bardzo dużo. Do tego późniejszy strach przed tłuszczem - byle nie jeść zbyt tłusto. Nieważne, że potrawa składa się w 90% z węglowodanów, ważne, że nie jest tłusta. Tak było i teraz są skutki.

Insulinooporność, w przeciwieństwie do szarlataństw typu zakwaszenie organizmu, da się normalnie zdiagnozować i ma się czarno na białym wyniki.

[ola_fatyga]

>Insulinooporność jest chyba wynikiem lat błędów dietetycznych poprzednich pokoleń. Np. mi w dzieciństwie podawano wyłącznie słodką herbatę (2 łyżeczki cukru), mamie w ogóle nie mieściło się w głowie, że można ją pić bez. Słodkie obiady były co trzeci dzień, słodyczy jadło się bardzo dużo. Do tego późniejszy strach przed tłuszczem - byle nie jeść zbyt tłusto. >

Ten błąd pokutuje do dzisiaj. "Zdrowe" cukry złożone jako podstawa diety plus mało tłuszczu, i owoce, ktore obfitują w cukry proste...a talia u wiekszosci coraz grubsza. Ostatnio, idac deptakiem w Sopocie, naliczyłam zaledwie 10 osób bez opony...

[agrafa83]

Moja babcia ma cukrzyce 1, tata stan przedcukrzycowy, coś nam slodko w rodzinie, więc jak ja mam niedobre wyniki i 35 lat, to chcę coś zmienić,

[evee1]

Podobno teraz odchodzi się od indeksu glikemicznego, zastępując go glikemicznym obciążeniem (nie wiem jak to po polsku jest, ale chodzi o glycemic load). Bierze on pod uwagę nie tylko szybkość oddziaływania produktu na poziom glukozy, ale też ilość węglowodanów w porcji produktu. Czyli najlepiej jeść produkty o niskim indeksie i jednocześnie takie, które maja mniej węglowodanów.

[agrafa83]

No z wegli zostala mi komosa, ciemne ryze, kasza gryczana+ warzywa, owoce, dobre tluszcze i mięso. Daje rade.

[tais86]

ładunek glikemiczny

[evee1]

Dzieki.

[katja.katja]

Współczuję, co masz z życia?

[snakelilith]

Na pewno więcej od ciebie smutny trolliku. Czym ty możesz się pochwalić? Następną życiową żałością?

[asmarabis]

Ale czemu sluzy odstawienie kawy???
Pierwsze slysze o takie diecue

[katja.katja]

Kawa zakwasza organizm, podnosi ciśnienie krwi, wypłukuje magnez.

[snakelilith]

I zawiera antyoksydanty chroniące przed rakiem.

[iberka]

Tego głosu potrzebowałam ☺️

[majenkir]

Pomaga tez "nie dostac" Alzheimera i Parkinsona .

[iberka]

Czyli o kawie nie zapomnę uffff, bo zapominam o milionie innych rzeczy

[agrafa83]

To moja inicjatywa, bo doszlam już do 4 kubkow dziennie, karmie nadal piersia, sen przerywany itd. Jak zadbać o siebie, to kompleksowo.

[paniszelka]

Ja też schudłam 20 kg dzięki dietetyczce w 5 miesiecy.
Powodzenia!

[ana119]

Nie wiem jak wyglądały twoje posiłki dotychczas. Pikuje bo jest zmiana w sposobie żywienia ale uwazsj żeby unikać kryzysu tj. rzucenia się na jedzenie. Zamiast rozsądnych por posiłków odstawiono też gluten? Ile wytrzymasz? Kawa x2 bez mleka i cukru jest ok, przyspiesza metabolizm o 11procent. Utrzymuj pory posiłków i ilości 7 dni w tyg w miejsce odstawiania wieprzowiny i glutenu. Bo chyba nie masz celiakii?

[agrafa83]

Dotychczas jadlam nieregularnie, teraz mam 4 posilki dziennie, regularne, pomiedzy woda. Do pieczywa i nabiału bede wracac, na razie testujemy czy da się bez nich

[ana119]

Pewnie że się da tylko po co się nadwyrężać. Bez glutenu brzuch jest płaski ale jestem przeciw wprowadzaniu takiej rewolucji bo ryzyko że zatęsknisz za pieczywem masz na bank jeśli jadłaś dotychczas, żebyś nie straciła sił kiedy minie euforia, zmiana ma być trwała a nie oparta na chwili i 5dni dobrego jedzenia w tyg a 2 dni rozpusta. To zła droga. Trzymam kciuki za kroki. I myśl do przodu😀

[123pik]

czemu odstawiłac mleko i gluten skoro nie masz celiaklii ani nietolerancji laktozy ?

[agrafa83]

Żeby sprawdzić, jak się czuję bez. Czy nie ma np wzdec itd.