Wczesne pobudki

[little_fish]

Słuchajcie, macie jakieś sposoby na "dosypianie" do normalnej godziny? Od kilku dni budzę się koło 4-5 nad ranem i nie mogę z powrotem zasnąć. Wieczorem padam jak kawka, bo jestem niewyspana, a nad ranem to samo...
Jest mi za jasno - mam rolety, ale i otwarte okno, za głośno- ptaki w ogrodzie drą dzioby 😉, jak zamknę okno to mi gorąco i duszno...
Jest po 20 a ja jestem śpiąca na maksa. Boję się, że jak teraz pójdę spać, to się obudzę jeszcze wcześniej 😟

[agnieszka2008]

Mam ten sam problem

[little_fish]

😟

[nickbezznaczenia]

Przyzwyczaiłam się, po prostu.
Chodzę spać po 23 i wstaję przed 5.

[zona_mi]

Jeśli za jasno, to może pomoże opaska/okulary do spania. Czasem używam.
Gorzej, jeśli wybudza mnie jakieś niefajne myśli. Wtedy włączam sobie stosowną płytę i nieraz udaje mi się jeszcze dospać.

[little_fish]

Niefajne myśli przybiegają po 15 minutach wiercenia się na poduszce. I wtedy o zaśnięciu już w ogóle nie ma mowy 😟
Jakiej opaski używasz? Zwykłej materiałowej? Ostatnio widziałam gdzieś takie z gryką czy solą. Ale one są dość grube, więc chyba nadają się raczej do spania na wznak. A ja nie umiem...

[zona_mi]

Materiałową.
Na myśli to jeszcze sobie czasem włączam serial, który dobrze znam, więc się nie skupiam, tylko relaksuję, i zasypiam najdalej po kwadransie.

[jehanette]

Ja czasem zaczynam czytać nudna ksiazke, najlepiej nonfiction. Trzeba się na niej skupić co jak jestem zmęczona, męczy bardziej i usypia.

[taki-sobie-nick]

Ja używam 3D, polecam. Z żadną gryką nie kupuję, gryka jest do jedzenia a maski z gryką prać nie można.

Ptaków raczej nie wyciszysz, możesz zatykać uszy watą albo zatyczkami. Zatyczki mogą być szkodliwe dla uszu, wata chyba też, ale mniej.

[nigdynigdynigdy84]

Nie wiem ile masz lat, ale ja wstaje dzień w dzień 4:30, i chodzę spać koło północy.

[little_fish]

46.
Kurczę, tylko ja nie potrzebuję tak wcześnie wstawać. I jestem niewyspana.

[kub-ma]

Ale że tak codziennie?

[nigdynigdynigdy84]

To do mnie? Codziennie

[taki-sobie-nick]

Cztery i pół godziny snu?!

[nigdynigdynigdy84]

Tak, niestety nie mam możliwości spać dłużej.
Mieszkając kiedyś z rodzicami moja matka absolutnie nie szanowała tego, że potrzebuje spać więcej. Ona wychodziła na 6 do pracy, ja miałam np na 12 do szkoły, ale i tak nie mogłam spać dłużej, bo złośliwie tak się tłukła, że dla świętego spokoju już wstawałam, byleby królowa nie komentowała że tylko ona wstaje wcześnie.
Wiec od wieeeeelu lat już śpię bardzo krótko, inaczej już nie umiem.

[karme-lowa]

nigdynigdynigdy84 napisała:

> Tak, niestety nie mam możliwości spać dłużej.
> Mieszkając kiedyś z rodzicami moja matka absolutnie nie szanowała tego, że potr
> zebuje spać więcej. Ona wychodziła na 6 do pracy, ja miałam np na 12 do szkoły,
> ale i tak nie mogłam spać dłużej, bo złośliwie tak się tłukła, że dla świętego
> spokoju już wstawałam, byleby królowa nie komentowała że tylko ona wstaje wcze
> śnie.
> Wiec od wieeeeelu lat już śpię bardzo krótko, inaczej już nie umiem.
O rany. Przykre to.

[nigdynigdynigdy84]

Po latach zrozumiałam jaka to toksyczna osoba.

[dziewczynka.na.karuzeli]

Jak matka może takie coś robić swojemu dziecku U mnie w domu było podobnie w niedzielę. Matka tak się tłukła po domu, żebysmy czasem o kościele nie zapomniały albo się nie wysypały ( dzieliłam pokój z siostrą) po jakiejś imprezie. Ale dziś jestem jej wdzięczna, dzięki niej jestem ateistką

[nigdynigdynigdy84]

Można, może dlatego teraz jako dorosła kobieta jestem mało emocjonalna, mało uczuciowa. No ale matki się nie wybiera

[mikams75]

i nie dosypialas po jej wyjsciu?

[taki-sobie-nick]

Pewnie szanowna mamunia na tyle skutecznie budziła córkę, że już nie dało rady.

Swoją drogą, pomijając idiotyczne podejście, że wszyscy muszą wstawać rano, to wkurza mnie sama metoda, czyli nie załatwiamy sprawy bezpośrednio, tylko tłuczemy się celowo głośno.

[nigdynigdynigdy84]

Nie dosypialam. Obudzona nie zasnę drugi raz.

[mikams75]

no to wspolczuje, ja nie umiem sie zdrzemnac w ciagu dnia, zasnac wczesnie wieczorem ale bladym switem zasnelabym w moment.

[kanna]

Ja bym natychmiast poszła spać po wyjściu matki.

[mallard]

nigdynigdynigdy84 napisała:

> ja wstaje dzień w dzień 4:30, i chodzę spać koło północy.

I jesteś wyspana?

[nigdynigdynigdy84]

Jestem, przyzwyczailam się do takiego trybu spania

[kub-ma]

Matko, ile ja bym książek przeczytała gdybym spala tylko cztery i pół godziny.
Ale u mnie to nie działa. Po tak krótkim śnie potrafię funkcjonować, ale po kilku dniach, wieczorem, nie wiem jak się nazywam.

[3-mamuska]

Zatyczki do uszu tez mnie ptaki budziły.

[lajtova]

Mogłabym wstawać o 6.45.
Też budze się około 4-5 ale staram się na siłe dospać do 6.00
W czwartek mam teleporadę poproszę lekarza o jakieś piguły.

[violent_green]

Ja mam sypialnię od wschodu i zainstalowałam sobie rolety blokujące światło plus zasłony z ikei o takich samych właściwościach. No i niestety zamykam okno z powodu ptaków/ śmieciarki za to otwieram drzwi i inne okna w domu.

[little_fish]

Rolety blokują światło całkowicie, ale to okna dachowe, więc jak otwieram okno, to razem z roletą, a zasłon nie ma jak powiesić.

[tairo]

Jest jak, nie jest to najpiękniejsze rozwiązanie, ale działa.
Trzeba tylko zamontować dwa drążki, jeden nad oknem, drugi pod. Zdjęcia poglądowe z internetu:

[little_fish]

Hmmm. To chyba wolę opaskę na oczy 😀 ewentualnie zamknę okno i włączę klimę 😉

[tairo]

Nie sugeruj się tym, co tu pokazałam, wzięłam dwa pierwsze z brzegu zdjęcia, na których widać w miarę z bliska, jak to technicznie rozwiązać. Oba konkretne zdjęcia wyglądają słabo, bo - jak to bardzo częste w Polsce - zasłony są za małe i źle powieszone.
Rolety rzymskie też można bez problemu zamontować tak, żeby zasłaniały całą wnękę okienną.

[little_fish]

Jeżeli będą zasłaniać całą wnękę okienną i w dodatku będą na tyle grube, że nie będą przepuszczać światła, to otwieranie okna mija się z celem - świeże powietrze też do mnie nie dotrze. A przy zamkniętym oknie wystarczą aktualne rolety. 😊

[grey_delphinum]

Mam tak samo, ale mimo to nie jestem senna wieczorem (chodzę spać ok. północy).

Rano po prostu czytam, nie staram się zasnąć na siłę, zresztą nie umiem spać "na gwizdek" o żadnej porze dnia czy nocy.

[little_fish]

No ja też nie umiem. Tylko spać mi się potem chce... Gdybym się budziła o 4 i potem normalnie funkcjonowała, to żaden problem - miałabym dłuższy dzień 😊

[stara_i_brzydka]

Ja mam na taki prosty, głupiutki sposób: jeśli budzę się ok. 3.00-4.00, to chwilę się męczę/kręcę, po czym wychodzę z łóżka, idę na dół (sypialnia na górze), otwieram okno i czekam aż zrobi mi się niewygodnie chłodno. Wtedy galopem do łóżka, żeby się ogrzać i zwykle zasypiam.

[little_fish]

Spróbuję! Może zadziała 😃

[stara_i_brzydka]

Spróbuj, co Ci szkodzi 🙂

[hanusinamama]

Latem musisz otwierać drzwi zamrażarki

[arthwen]

Może klimę podkręcić

[stara_i_brzydka]

Też można 😄

[little_fish]

Teraz jest zaledwie kilka stopni nad ranem, to chociaż do lata będę się wysypiać. 😁 A zanim nadejdą upały to będę mieć wakacje, wtedy nie problem, jak mnie sen zacznie brać o 7 😉

[hanusinamama]

Ja to latem spać nie mogę. Cały rok śpie przy otwartych oknach. Musze miec chłodno w nocy. Jak latem robią upalne noce nie śpie i w dzien jak zombie jestem. Jeden rok był tak upalny ze juz kombinowałam czy jakiejś ziemianki sobie nie zbudować.

[little_fish]

Na lato mam klimę 😉

[mikams75]

sposob wcale nie glupiutki, tez kiedys testowalam i skuteczne - ja wychodzilam zima na balkon, marzlam przez chwile po czym wracalm do lozka i ten moment blogosci, kiedy sie rozgrzewam i zasypiam....

[jehanette]

Opaska na oczy. Nie śpię w niej cała noc, ale jak mnie jasność obudzi o tej 4-5 zakładam i śpi mi się bosko aż do budzika.

[beata985]

Okna tylko rozszczelnij, do uszu stopery...też myślałam, że nie dam rady..dałam...W końcu się wysypiam...jaki komfort

[lumeria]

Mam sposób na wysypianie się przy wczesno-porannym budzeniu się - idź wcześniej spać!

[1papryczka.chili]

Odkąd się przeprowadziliśmy za miasto to śpię jak zabita. Nie budzą mnie dźwięki przyrody, np śpiewy kosów czy skowronków. W mieście budziły mnie hałasy z ulicy, czasem gadający ludzie, idący chodnikiem (1 piętro), czasem jakiś sąsiad. Rozwiązaniem wydają się zatyczki do uszu, a na zbyt jasno w sypialni, albo założenie rolet bardziej zaciemniających albo coś na oczy. Jeśli jesteś niewyspana to znaczy, że snu potrzebujesz więcej. Może jest jakaś przyczyna takiej pobudki np stres, emocje. Wtedy może coś ziołowego, uspokajającego by się przydało.

[jak_zwykle_wszystko_zajete]

Śpię w masce na oczy. Bez niej budzę się, gdy robi się jasno.

[12gram]

Ja częściej się kładę o tej poprze niż budzę, zazdroszczę że ktoś rano bezproblemowo się wybudza. Może po prostu wstań i zacznij dzień wcześniej, zrób prasowanie, porządki w papierach, poczytaj książkę, zrób 200pierogów przed pracą itd.
Choć podobno wybudzanie się nad ranem to oznaka 1.starości, 2.nerwicy.

[hrabina_niczyja]

Przestaw łóżko albo zmień pomieszczenie do spania. Mi się czasami tak robi. Wystarczy, że na tydzień opuszczam sypialnie i śpię w salonie. Poza tym zamknij okno i otwórz w pomieszczeniu na przeciwko o ile śpisz przy otwartych drzwiach. Wtedy masz świeże powietrze i ciszę zarazem. No i rolety zaciemiajace. A przed snem meliska albo jakieś ziołowe tableteczki.

[nigdynigdynigdy84]

Mam taka jazdę, że balabym się spać w zatyczkach, bo nie usłyszę jak ktoś z domowników się budzi, ktoś się włamuje, albo mordują kogoś w drugim pokoju 😑

[hrabina_niczyja]

Też tak mam. Tak samo w opasce na oczy. Przy zamkniętych drzwiach sypialni też nie zasnę. Nie ma takiej opcji.

[hanusinamama]

Ja tez tak mam.

[leosia-wspaniala]

A dlaczego miałabyś słyszeć, że ktoś się budzi, o ile to nie małe dziecko? I dlaczego mieliby kogoś mordować?

[nigdynigdynigdy84]

Nie wiem, taka schiza nieuzasadniona

[daisy]

Dobrym patentem, choć może brzmi dziwacznie, jest nie zapomnieć, co ci się śniło, i przypominać sobie ten sen. Jak się jednak zapomni (to się dzieje szybko!), dobrze jest mieć "na podorędziu" jakiś inny sen, który nam się kiedyś śnił, nawet dawno. I przypominać go sobie.
Jeżeli nie pamiętamy żadnego snu, można spróbować przypominać sobie BARDZO szczegółowo, co się robiło poprzedniego dnia (o ile nie był jakiś stresujący), od samego rana.

[daisy]

przy tym pomaga też "patrzenie w górę" pod zamkniętymi powiekami, takie mocne wywracanie oczu do góry
na hałasujące ptaki: myśl "o, jak dobrze, ptaki śpiewają, czyli wszystko w porządku"

[intuicja77]

Cześć Daisy ! Poranne pozdrowienia !!

[daisy]

)
kochana, co ty robisz tak wcześnie )

[marianna1960]

To jest normalne wstawanie i chodzenie spać. Dla mnie nienormalne jest wstawanie o 7 lub 8 a chodzenie spać o np o 12 w nocy to jest chore.

[nigdynigdynigdy84]

No to się pochwal, o której wstałaś a o której się polozylas

[marianna1960]

Wstałam o 5 a położyłam się o 21 jak codziennie, nawet w weekendy tak wstaję i kładę się spać.

[nigdynigdynigdy84]

O 21? Masz jakieś życie? Mąż? Dzieci? Rozrywki?

[yuka12]

Mam taką znajomą. Cała rodzina, włączając nastoletnie dzieci, szykuje się do spania przed 20:00 i o 21:00 w domu jest ciemno. Przez kilka lat mieszkali po sąsiedzku, widziałam na własne oczy 😁.
Ale też ich życie towarzyskie było na minimalnym poziomie, niemal nikogo nie odwiedzali (z rzadka, w weekendy i w ciągu dnia), a i ich, poza matką faceta, nikt nie odwiedzał.

[escott]

No właśnie też sobie nie wyobrażam życia w takim trybie... Dla mnie 12 to wcześnie jak na kładzenie się spać Dziecko idzie spać koło 21, potem trzeba popracować, przygotować się do następnego dnia, kąpiel, koty potarmosić, z mężem chwilę spędzić, może coś obejrzeć, książka...

[katriel]

Są ludzie, którzy wolą wstać o 5 i popracować (poczytać, potarmosić koty i mężów) zanim dzieci się obudzą. No i git, każdemu jego porno. Gorzej ze spotkaniami towarzyskimi, je faktycznie trudno o 5 rano uskuteczniać, bo nie ma z kim.

[ren.s]

Mam podobnie (po 50-tce). Jeśli zdarza się to w weekend, to przez około godzinę coś czytam, potem zasypiam i śpię nawet do 9. Gorzej w tygodniu, gdy musze wstać o 6, a wybudzam się o 4. Wtedy stosuję metodę amerykańskich żołnierzy (rozluźnianie części ciała od głowy po stopy). Czasem zadziała, a jeśli nie, to wstaję i mam dłuższy dzień. Potem pozwalam sobie na drzemkę w ciągu dnia. Ale zazwyczaj zamiast drzemki idę w las na prawie dwugodzinny szybki spacer i następna noc jest bezproblemowa

[leosia-wspaniala]

Kup sobie stopery, nie będą Cię budziły ptaki.

[purchawka2020]

Zatyczki do uszu maska na oczy. Praktykuję od wielu lat.

[treo.tralve]

ja też- pisałam nawet

[mikams75]

a pijesz kawe? ja tam nad ranem mam najmocniejszy sen ale moj maz tak mial z porannymi pobudkami i pomoglo mu suplementowanie magnezem i rezygnacji z kawy.

[little_fish]

Jedną słabą, przed południem. I to nie codziennie.
Ostatnie dni potwierdziły, że to jednak chyba kwestia światła. Teraz było chłodniej, w związku z tym okno tylko delikatnie uchylone, więc mniej światła wpadało. Plus pochmurne poranki - spałam dużo lepiej. Więc jeśli problem powróci (przy większym słońcu, bardziej otwartym oknie) to zaopatrzę się w opaskę na oczy.

[arganowa]

A na odwrotny problem? Mój organizm chce zasypiać o 2 i wstawać o 10, od zawsze. Odkąd mam pracę w domu (w moich godzinach) i dzieci same się ogarniają, to właśnie tak sypiam. Nawet psy dostosowały się do mojego trybu. Ale jakoś mi z tym źle, nienormalnie się czuję, wszyscy inni wstają wiele godzin przede mną, a gdy ja jestem najaktywniejsza i mam czas żeby pogadać, to oni już śpią. Gdy próbuję się przestawić, za nic nie zasnę odpowiednio wcześnie, żeby być w miarę wyspaną rano o tej 7 czy 8. No nie umiem się zmusić.

[escott]

To samo. Nie przestawiła mnie szkoła, uczelnia, prowadzenie zajęć o 8 rano i małe dziecko. Po trzydziestce wreszcie się poddałam i trudno, na szczęście nie muszę chodzić nigdzie przed 11 i tak ustawiam pracę. Siedzieć po nocach nawet lubię - święty spokój, nikt nie przyłazi, nie chce, nie dzwoni, dziecko śpi. A życie towarzyskie i tak wśród moich znajomych odbywa się wieczorem, częstsze spostkania do północy, od czasu do czasu impreza do 3, 4 - to mi idealnie pasuje. Najgorszy problem to przedszkole, bo trzeba być do 8.30 - na szczęście jest jeszcze mąż, skądiną∂ też nocny marek. Z chronotypem naprawdę nie ma co walczyć, bo nie licząc sytuacji typu "moja wymarzona praca to lekarz w szpitalu i całe życie zmiany o 7" nie jest to konieczne zwykle. Ja tam od dłuższego czasu uważam, że ci ludzie, co się rano zrywają, to ich strata. Jak mi się zdarzy, to nie wiem, co zrobić z tymi godzinami, są jakieś takie okropne, ani mi się nie chce pracować wtedy ani nic. 8 to jest godzina do spania

[daisy]

tego się chyba nie da przestawić, też jestem sową i moje samopoczucie wczesnym rankiem jest po prostu fatalne, fizyczne i psychiczne, bez sensu

[lumeria]

>uważam, że ci ludzie, co się rano zrywają, to ich strata

Strata czego?

[arganowa]

Pewnie strata spanka