Kręgosłup szyjny- do dziewczyn z problemami

[ewa12345]

Dziewczyny, od kilku tygodni boli mnie kregoslup szyjny.Bylam u fizjoterapeuty, mówi że mam wszystko pospisane. Mam się dużo rozciągać.Znacie może jakieś filmiki czy zestawy ćwiczeń na ten obszar? Po nocy też mnie boli.Zmieniam poduszki,ale nie mogę.sie dobrze ułożyć.Mam jedną rehabilitacyjna ale wydaje mi się za wysoka Na jakiej poduszce śpicie przy tego typu problemach ? Może cos polecicie? Bede wdzieczna

[gliminstory]

przejdź się parę razy na masaż kręgosłupa, ale do lepszego fizjoterapeuty. Bo powinien ci pokazać ćiwczenia , dać wskazówki, i tak zrobić fizjoterapię żeby napięcia puściły - niekoniecznie od razu, ale po 2-3 spotkaniach na pewno.

[kamkaklamka]

Jeśli to faktycznie efekt stresu to trudno będzie to rozmasować czy rozciągać ćwiczeniami.

[gliminstory]

www.youtube.com/watch?v=GFUtwHjYLoM

www.youtube.com/watch?v=L_ydOjrrZqM

www.youtube.com/watch?v=D5HaE0vqkYs
a tu masz gościa na youtubie , dużo filmów i i ćwiczeń

[ewa12345]

Dziękuję

[kasia.wilk9]

Ja mam ten sam problem od maja nie wiem już co robić byłam na rezonansie ale ja tam nie wejdę z uwagi na klaustrofobię w styczniu idę do kolejnego neurologa jeżeli chodzi o ćwiczenia to kiedyś zrobiłam takie z YouTube i tak mnie zaczęło boleć że nigdy już ćwiczyć sama nie będę chodziłam też na fizjo po masażach fizjoterapeuty przestawało boleć ale to kosztuje

[ziazia17]

Śpię na tej poduszce: www.sissel.com.pl/sissel-classic-rozmiar-m.html
Jest rewelacyjna (oczywiście trzeba się przyzwyczaić.

[kamkaklamka]

Może spróbuj zredukować ilość stresu, kark, barki chyba bolą też często w związku ze stresem/napięciem.

[faustine]

można sie również nie przyzwyczaić😀 probowałam dwa razy, niestety porażka.

[ziazia17]

Ale do tej?

[gliminstory]

śpię na zwykłych małych jaśkach, albo płaskiej poduszce ,
a kupiłam specjalnie poduszkę wyprofilowaną medyczną bla bla - podkładam ją sobie pod tyłek na krześle, bo po przespaniu na niej nocy mnie szyja bolała

[audrey81]

Tez miałam ten problem. Kupilam twardy materac i poduszkę ortopedyczną w Jysku. Przez pierwszy tydzień nie mogłam się przyzwyczaić, po miesiącu ból minął całkiem i zniknęły przykurcze.

[cisco1800]

Vellpur masz? Zastanawiam się nad ortopedyczną vellpur z Jysk. Mam Ikeowską, ból karku mniejszy, ale zaczęła z kolei boleć mnie od niej głowa. Ikeowską jest za twarda dla mnie

[fitfood1664]

w najgorszych czasach turlałam się na piłce fitness w przód i w tył, bardzo rozluźnia, bardzo pomaga

[princesswhitewolf]

Pompowany kolnierz sprawiajacy ze ktegoslup szyjny jest w prawidlowej pozycji gdy pracujesz przy biurku

[asia-loi]

Ja śpię na bardzo niskiej poduszce.
Przy wyższej poduszce boli kark, barki góra pleców. Ale na masaże też chodziłam.
Zapisz się do jakiejś przychodni rehabilitacyjnej. Na NFZ nie trzeba płacić, ale trzeba długo czekać. Za pieniądze jest dużo szybciej.

[gliminstory]

na nfz strata czasu, nawet jak się dostanie na masaż to nikt się do niego nie przyłoży, próbowałam na nfz- masaże to było jakies mizianie ledwo ledwo odczuwalne.
a prywatnie, po poczytaniu opinii w necie, zawsze na fajnych fizjo trafiam i fajnie napiecia z ciała niwelują. Ceny za jedno spotkanie 70 - 120 zł. Na nfz to można ewentualnie gdy jakieś ćwiczenie na sprzętach się chce robić, albo krioterapie, lasery.

[cegehana]

Idź poza tym co dziewczyny powiedziały do lekarza po skierowanie na rtg (na rezonans długo się czeka).

[pade]

Dostałam kiedyś od lekarza broszurkę dotyczącą kręgosłupa szyjnego. Jak mnie przypiliło i z napięcia pękała mi głowa aż do mdłości, wzięłam tę broszurkę i stwierdziłam, że spróbuję. Wiem, że trudno uwierzyć, ale ból głowy puszcza mi po jednej sesji ćwiczeń. Na puszczenie napięcia w barkach muszę trochę dłużej poczekać.
Tak czy siak, to mój stały zestaw ćwiczeń na górną partię ciała.
To ta broszura:
uelizki.blogspot.com/2014/05/cwiczenia-kregosup-szyjny.html