Witamina d

[alfa36]

Przedyskutowałyście kwasy Omega, mnóstwo wiedzy. A teraz, jaką bierzecie witaminę d? Ważne, ze będzie z K? Ważne czy kapsułki czy w oleju? Może polecicie? Mam w koszyku biowen, ale kapsułki i się waham.

[india-mia21]

Stosuję 2 tabl dziennie Vigantoletten 1000, bo jest lekiem a nie suplementem

[kropkaa]

Solderol. Na receptę.

[35wcieniu]

Robiłam na sobie eksperymenty potwierdzone badaniami i wyszło mi z nich że działa na mnie wszystko czego próbowałam więc jeśli biorę to tę najtańszą z rossmanna, bo poziom mi po niej rósł dokładnie tak jak po 10 razy droższych.

[koko8]

Codziennie 1 kapsulkę Ibuvit d3, 4000 jednostek, lek bez recepty.

[aguar]

To samo, tylko 2000 jednostek. I tylko od września do kwietnia.

[nieobiektywnie]

Zadajesz zle pytania. Nie jaką, a ile jednostek. 4000 codziennie od 6 lat z głównym posiłkiem No , czasem zapominam. Marka i forma mało ważna.

[kamin]

Latem też?

[nieobiektywnie]

Oczywiście. Cały rok.

[jasnoklarowna]

K2MK7 ważne żeby brać. Bo chroni naczynia przed odkładaniem się czegoś tam co moze po samej d3 sie w naczyniach odkładać i szkodzić. K2 w naturze występuje śladowo, trochę w kieszonkach. Ale o ile d3 mozna kupic nawet bez recepty jako lek, tak k2 znalazłam tylko suplementy.
Pamiętam jeszcze żeby nie na noc brać d.

[memphis90]

>K2 w naturze występuje śladowo, trochę w >kieszonkach.
Nasza flora jelitowa produkuje nam wit K. A źródła zewnętrzne to nie tylko kiszonki, ale szeroko pojęte produkty odzwierzęce, szczegolnie mleczne.

[wapaha]

ważne jest indywidualne podejście i ile jm. ( czy to jest 2000 czy 10000)

[pleszkazlasu]

Dlaczego nie na noc?

[pyra_w_kraku]

pleszkazlasu napisała:

> Dlaczego nie na noc?

Wit.D3 ma "zastąpić" słońce, które świeci w dzień

[panna_lila]

No i jak się weźmie rano, to człowiek świeci od wewnątrz, a jakby wziął w nocy to by świecił w łóżku co jest bez sensu 🫣

[pyra_w_kraku]

panna_lila napisała:

> No i jak się weźmie rano, to człowiek świeci od wewnątrz, a jakby wziął w nocy
> to by świecił w łóżku co jest bez sensu 🫣

Może tak być 🙃

A dodatkowo wit. D wpływa na odporność, mięśnie i różne inne. No i mózg po jej obecności ocenia, że to dzień, więc ponoć przyjmowanie jej na noc utrudnia zasypianie.

[memphis90]

Co za bzdury... Przecież wit D się kumuluje i nie ma znaczących wahań dobowych, żeby organizm na tej podstawie miał regulować sen.

[pyra_w_kraku]

memphis90 napisała:

> Co za bzdury... Przecież wit D się kumuluje i nie ma znaczących wahań dobowych,
> żeby organizm na tej podstawie miał regulować sen.
>
To prawda, że się kumuluje. Ale prawdą jest też, że mózg reaguje na świeżą dostawę.

[memphis90]

Jakieś artykuły na poparcie tezy? Póki co są dowody, że vitD może mieć korzystny wpływ na produkcję melatoniny (negatywny dopiero przy przedawkowaniu) i że niedobór wit D powoduje bezsenność, a wyrównanie niedoboru sen poprawia. Nie ma żadnych badan naukowych potwierdzających, że stosowanie wit D wieczorem powoduje trudności ze spaniem.

[pyra_w_kraku]

memphis90 napisała:

> Jakieś artykuły na poparcie tezy? Póki co są dowody, że vitD może mieć korzystn
> y wpływ na produkcję melatoniny (negatywny dopiero przy przedawkowaniu) i że n
> iedobór wit D powoduje bezsenność, a wyrównanie niedoboru sen poprawia. Nie ma
> żadnych badan naukowych potwierdzających, że stosowanie wit D wieczorem powodu
> je trudności ze spaniem.
>

Szczerze mówiąc, nie interesowałam się wit. D, dopóki mi jej nie przepisał lekarz.
Ze względu na moją chorobę muszę unikać słońca, przez co u mnie nie powstaje ona naturalnie. Jego tłumaczenie wydaje mi się sensowne: wit. D jest fizjologicznym „markerem” dnia. Podawanie jej nocą powoduje „rozjechanie” biologicznego zegara. Według mojego pana doktora witamina d hamuje powstawanie melatoniny.
Oczywiście dotyczy to normalnego poziomu tej witaminy, a nie nadmiaru.
Ale bardzo być może, że to dotyczy tylko mojej reakcji na witaminę d ( tak, jak w przypadku innych zleconych przez niego leków, które mnie na razie pomagają, bez powszechnych skutków ubocznych)
To już nie będę się wypowiadać na ten temat.

[hanusinamama]

Z tego co szukałam to potwierdzały to badania invitro. in vivo już nie.
Masz jakieś badania które powtierdzają faktycznie ze D wymaga też K?

[nieobiektywnie]

Jeszcze dodam że suplement z pewnego źródła jest równie dobry jak lek bo witamina d3 to witamina d3 w jednym i drugim. Substancja czynna jest identyczna. Różnica polega na tym że lek jest zarejestrowany i może przepisać go lekarz. Suplement może być też pod większą ilością form np jakieś żelki smakowe. Ostatecznie liczy się jednak dawka, ilość jednostek. Jeśli robisz sobie boostera i zaczynasz od bardzo wysokiej dawki na przykład 8000 to wtedy najlepiej brać z witaminą K2, ale jeśli bierzesz 4000 i mniej to już nie ma takiej potrzeby. W przypadku witaminy D3 najważniejsze jest częstotliwość i systematyczność. Efekty w postaci na przykład większej odporności widać dopiero gdzieś po roku stosowania. Ja brałam już chyba wszystko żelki tabletki kropelki kapsułki. Zupełnie nie ma różnicy.

[wapaha]

nie chodzi tylko o sam fakt zarejestrowanie jako lek ale o to, że produkt taki przechodzi całą serię badań, które dopuszczają go do obrotu oraz podlega kontroli i monitoringowi ( suplement jest sprawdzany tylko jako żywność, nie jest zbadana jego skutecznośc i działanie)

[hanusinamama]

Zgadza się. Do tego kazda partia leku jest sprawdzana. Zarówno czy posiada okresloną ilośc substancji czynnej jak i czy są zanieczyszczenia.
Inspekcja handlowa chyba 3 lata temu przebadała kilkanascie prerataów dostepnych na rynku, połowa nie miała dawki jaką podawano na etykiecie, część była zanieczyszczona.

[mocca25]

Brałam różnych firm, Solgar, Swanson, Vigantoletten, nawet Rutinacea max, razem z tranem. Wszystkie skuteczne. Dla mnie wazne jest, żeby w jednej tabletce było 4000 jednostek, zwłaszcza jesienią, zimą. No i trezba pamiętać, żeby brac w trakcie posiłku

[andace]

Tylko i wyłącznie leki OTC, kupuję to co jest w mojej aptece w promocji, biorę zimą 4000 jednostek, w lecie jak jest słońce to 2000.

[bywalec.hoteli]

a co branie tych tabletek naprawdę Wam daje?

[andace]

Odpowiedni poziom witaminy D, czyli m.in. profilaktyka osteoporozy, odporność, zapobieganie osłabieniu mięśni etc.

[nieobiektywnie]

Niektóre badania sugerują też , że kobiety z wyższym poziomem witaminy D we krwi mają nieco niższe ryzyko raka piersi lub lepsze przeżycie w razie choroby.

Ogólnie witamina d jest bardzo potrzebna, a jednocześnie praktycznie wszyscy mają deficyty. Mam znajomą która od lat mieszka w Hiszpanii i ostatnie badania krwi wyszły że ma bardzo niski poziom witaminy d, co ją bardzo zdziwiło bo się dużo opala.

[awf-33]

bywalec.hoteli napisał:

> a co branie tych tabletek naprawdę Wam daje?

Jak co daje? Przy poziomie < 15 non stop chorowałam, miałam obniżony nastrój. (Nawet neurolog dał mi skierowanie na badania poziomu Wit.D3, więc ma to wpływ na różne kwestie zdrowotne)
Po wyrównaniu do normy, lepiej się czuję. Czyli „daje mi zdrowie”.

[aguar]

Poczucie, że jak prawie nie bywam na słońcu w okresie jesienno-zimowym, to jak zastosuję tę standardową dawkę profilaktyczną, to sobie nie zaszkodzę, a może akurat zapobiegnę konsekwencjom ewentualnego niedoboru.
Jestem bardzo sceptyczna wobec pomysłów, że ona działa u wszystkich na wszystko i trzeba ją u wszystkich badać z powodu pierdołowatych objawów typu zmęczenie, ale jednak nie chcę popadać w drugą skrajność, że nie biorę w ogóle, jak tak mało jestem na dworze.

[memphis90]

Osobiście lubię ApoD3 bo ma bardzo małe kapsułki i nie odbija się rybą. Ale mogę brać dowolne, byle nie były wielkości czopka i nie były na oleju rybim.

[ib_k]

Calfos, 1 x na miesiąc. Dawka podtrzymująca

[bywalec.hoteli]

memphis90 napisała:

> Osobiście lubię ApoD3 bo ma bardzo małe kapsułki i nie odbija się rybą. Ale mog
> ę brać dowolne, byle nie były wielkości czopka i nie były na oleju rybim.

Dr Memphis, a to ogólnie wskazane? działa?

[zerlinda]

Bywalec, na ciebie nie zadziała, daj sobie spokój.

[memphis90]

Działa.

[hanusinamama]

My bierzemy i tak omega 3 (wielksoci czopka) wiec D przy tym to pikuś.
Przy czym moja młoda orzygryza kapsułkę z omega 3 bo lubi smak Ale ona by mogła pić tran butelkami

[zerlinda]

Ibuvit 4000, lek

[mava12]

miałam wyjściowo poziom 9 ng/mln.
Zaczęłam brać olefarm, 4000 tys. jednostek K2 +MK7. Przy następnym badaniu, jakieś 3 mies. później, wyniki były na poziomie minimum standardu więc tej wit się trzymam.

[alfa36]

Ile tego mk7 do tych 4 tys d3?

[pleszkazlasu]

Dzienna porcja (1 kapsułka) zawiera:

100 µg (133%*) witaminy K2 MK-7, 100 µg (4000 j.m., 2000%*) witaminy D3 oraz 186 mg oleju z nasion lnu, w tym 93 mg kwasu alfa-linolenowego (omega-3)

[andace]

Tego nikt do końca nie wie bo to suplement diety, więc nie sprawdza się ilości substancji czynnej, więc może być dużo więcej jak i dużo mniej.

[awf-33]

Mam na receptę - 30 tyś. Tabletki „pudrowe” (?), takie jak pyralgina.

[czyscicka]

Najlepiej na receptę w kroplach.

[pyra_w_kraku]

alfa36 napisała:

> Przedyskutowałyście kwasy Omega, mnóstwo wiedzy. A teraz, jaką bierzecie witami
> nę d? Ważne, ze będzie z K? Ważne czy kapsułki czy w oleju? Może polecicie? Mam
> w koszyku biowen, ale kapsułki i się waham.

Ja biorę ibuvit 2000 do obiadu.
Według zaleceń lekarza.