ile jeść??

[kika_kika]

Oto mój przecietny dzień:
śniadanko: 2-3 kromki chleba z serem żółtym, topionym, wędlinką.
2 sniadanie: kaszka (tyle ile jest np w smakiji) lub pare pierników, lub
jogurt - średni
obiad: albo jedno danie albo.. 3 kromy chleba - bo i ytak sie często zdarza,
że nie mam apetytu na nic obiadowego.
Kolacja: jogurt albo owoc, albo 2 marchewki, albo musli z mlekiem/jogurtem.No
i oczywiście w ciągu dnia dużo wody, soków, mleka.

I to tyle (a wg mnie aż). Tryb zycia razczej niewymagający dużej ilości
kalorii - nie chodze teraz do pracy i duzo śpię. Mam 175cm i obecnie 64kg
wagi a przed ciążą ok 60 - choć i 65 też bywało
No i co wy na to?? Wyniki krwi mam ok. Za dużo? za mało??

[filimoni]

Za mało. Ja bardzo uważam żeby nie jeść za dużo( boję się zostać hipopotamem)
ale wiem, że nie będąc w ciąży ,przy siedzącym trybie dnia powinnaś zjadać
około 1800 cal. a w ciąży jeszcze +300. Ja po prostu sobie liczę żeby nie było
za dużo ale też nie za mało.Z tego co napisałaś wyszło około 1500 cal.-to
trochę za mało jak na mój gust.
Jak znajdę link gdzie można sobie obliczyć dzienną dawkę cal. to Ci prześlę.
Pozdrawiam-Ania

[kika_kika]

tylko czy tu o kalorie chodzi?? Wydaje mi sie, że w ciązy bardziej liczą się
składniki odzywcze (witaminki, minerały). Do tej pory jadłam mniej o drugie
śniadanie i kolację. I też boje się wyglądu hipcia, ale... zaznaczam na
czerwono... nie jestem głodna i nie głodze sie a wręcz przeciwnie, czuję się
non stop pełna! Codziennie wcinam tez jedna tabletkę Prenatalu. Z usg wygląda,
że dzidzia jest taka akuratna i nie wygląda na niedokarmioną... ja już nie wiem
jak robić.

[chelis]

Hej Kika,

Swoją drogą fajny pomysł tak wypisać co się w ciągu dnia je - jakoś łatwiej
wtedy to ogarnąć i ocenić - też muszę tak zrobić.
Nie bawiąc się w dietetyka, też uważam, że trochę za mało zjadasz, anwet jeśli
nie masz teraz zbyt męczącego trybu życia. I nie tylko pod względem kalorii,
ale też urozmaicenia. Jak na moją wiedzę to trochę za mało warzyw, a za dużo
nabiału. Jeśli np do tych jogurtów w ciągu dnia wypijasz sporo mleka, to jest
to to podobno większe ryzyko później uczulenia dziecko na mleko (ale może
dotyczy to późniejszej ciąży, nie jestem pewna). Lepiej zamiast części mleka
pochłaniać jogurt (ale taki jak najbardziej naturalny, prawdziwy, a
nie "plastikowy" z dużą ilością cukru i sztucznych zagęszczaczy) i biały serek.

To jeszcze zależy co zjadasz na to danie obiadowe, powinna być jakaś kasza z
warzywami i ew. chudym mięsem. A najlepiej aby przynajmniej część chleba (nie
wiem, może tak robisz) zamienić ze zwykłego na pełnoziarnisty.
Sama tak piszę, ale przyznam, że nieraz nie mogę przełknąć ciemnego pieczywa
(chociaż bardzo lubiłam wcześniej) i wolę białe rogaliki...

Chyba zrobiłam się głodna od tego pisania hii.

Pozdrawiam,

Chelis

[kika_kika]

Z tym nabiałem to jest tak, że na nic innego a zwłaszcza na mięcho nie mam
ochoty dlatego obiad zastępuje kanapkami, ewentualnie zjem surówkę. A jak
już mam ochotkę na obiadek to zjadam mięsko - jakieś chude np. grilowane,
surówke i ryż, ew. ziemniaki - które w ciązy strrrrasznie mi posmakowały -
dawniej jadłam więcej ryzu. Jogurt to tylko naturalny - słodkie niepapu .
A taki spisik zrobiłam dlatego, że wydawało mis ię, że niemiłosiernie się
obiadam. A warzywka wcinam jak mam na nie ochote - a zazwyczaj codziennie
zjadam jakąś marchewke, jabłko, kapustę kiszoną, brokułki - ostatnio obiadki to
zupka brokułowa. I tak jakos staram się sobie urozmaicac jedzonko. A za biały
wiejski prawdziwy serek - zwłaszcza z takimi "marmurkami" - to dałabym się
pokroić zywcem )

[chelis]

Acha, nie no, to na pewno się nie objadasz, zresztą przecież jesteś wysoka więc
nawet jeśli waga trochę rośnie to nie ma co się martwić - ma się gdzie
rozłożyć. Myślę, że jak nam ewentualne oponki tłuszczyku zaczną rosnąć w
różnych miejscach a uda poszerzać to zobaczymy i zaczniemy jeść mniej. Samą
wagą nie ma co się sugerować
Ja zauważyłam, że nie mam wielu zachcianek, ale najczęściej jest tak: mam na
coś ochotę, więc jem tego sporo lub często (ale bez przesady...) a potem efekt
taki, że nie mogę na to już patrzeć.
Pozdrowienia

[kika_kika]

) ja mam dokładnie tak samo! Dlatego z mojego jadłospisu odpadło już wiele
rzeczy i nawet żartuję sobie, że na koniec ciąży to już nie będę miała co
jeśc

[isia_50]

Jak przeczytałam ile jesz, to się przeraziłam ilością, którą ja wchłaniam.
- 1 śniadanie ok. 9-10 - bułka z żółtym serem, lub topionym lub samym masłem
oraz inny ser np. twaróg;
- 2 śniadanie ok. 12 - kanapka z dżemem, lub jogurt, lub serek typu Bieluch (w
zależności od dnia i smaku)
- obiad w pracy ok. 14 - złożony z mięsa bez sosu, ziemniaków i surówki (czasem
i z zupą)
- owoce w pracy przeciętnie 2 jabłka, 2 banany, papryka, pomidor, do tego
pieczywo ryżowe do chrupania lub sucharki na mdłości niemal cały czas,
- ok. 17-18 w domu z rodziną drugi obiad (tu różnie, ale zawsze mięso, które
mogę obecnie jeść w każdych ilościach i surówka obowiązkowo z kapusty kiszonej,
ogórków lub domowo marynowanej papryki)
- ok. 22 jestem ZNOWU głodna, więc kolacja, typu kanapka, biały ser z
zieleniną, czasem pieczemy pizzę, placek po węgiersku (jeśli zapowiada się
długi wieczór przed komputerem z pozostałościami z pracy).
Do picia się wręcz zmuszam, ale z 1,5 litra wypijam (kompot, sok z marchewki i
pomidorowy ostatnio także).
I co dziwne na początku w I trymestrze schudłam z 46 kg na 44 kg (163 cm),
myślę, że to przez te mdłości, teraz w 15 tc mam już swoją pierwotną wagę.
Ale nie martwię się o wagę, grunt, żeby dzidzia prawidłowo się rozwijała. Dużo
się ruszam (w pracy, do tego 2-3 x w tygodniu basen, potem bieg na zajęcia z
córą: angielski, religia, zakupy, sprzątanie).
W pierwszej ciąży przytyłam do 60 kg (czyli 14 kg), ale przybierałam od samego
początku, za to dzień po porodzie ważyłam 10 kg mniej. Myślę, że dużo zależy od
naszej przemiany materii. Dla jednej dziewczyny ten sam jadłospis spowoduje
przybieranie, dla innej nie. Zależy też od ruchu.

[gdanszczanka2]

Ja w porównaniu do "sprzed ciąży" jem mniej a ciągle czuję się "napchana" a
nawet zrobiła mi się oponka tłuszczu na brzuchu. Wygląda to fatalnie bo to nie
dzidziusiowy brzuch tylko tłuszcz brrrrr...
Moj wczorajszy jadłospis:
śniadanie: 8:00 dwie złożone kanapki jedna z serem, druga z pasztetem + dwie
rzodkiewki.
Obiad: 17:00 mały talerz bigosu + dwie kromki z masłem
Powieczorek: 18:00 dwa jabłka
Kolacja: 20:00 jogurt ze zbożami
Czy to tak dużo, żeby czuć się objedzonym maksymalnie?

[kika_kika]

U Ciebie może to byc spowodowane tym, że rzadko jesz. No i mnie tez denerwuje
ta oponka, bo ja chciałabym dzidziusiowy brzuch a nie wypchane flaki +
słoninke

[gdanszczanka2]

Bo ja wiem czy to mało? Cztery posiłki dziennie + picie pomiedzy (głównie nie
słodzona herbata, woda, soki. Poza tym nie mogę się zmusić, żeby jeść częściej.
Nawet ostatnio myślałam o tym, żeby jeść tylko wtedy jak poczuję głód, ale to
trudne. Po prostu nie czuję głodu tylko wypchane flaki. Trochę się pocieszam,
że to fizjologiczna oponka i zginie podczas karmienia. W pierwszej ciąży
przytyłam 20 kg ale 2 tygodnie po porodzie ubrałam jeansy sprzed ciąży. Tylko
wtedy byłam 9 lat młodsza i wtedy tłuszczyk odkładał się wszędzie równomiernie
a teraz tylko na brzuchu. Już ledwo się dopinam w spodniach a to dopiero 12
tydzień. Co to będzie dalej? Już teraz jak nadmę brzuch to wyglądam jak w 6
miesiącu 9 lat temu.... Pozdrawiam

[agadiaz]

Jak Ty mozesz wytrzymac od 8 rano do 17 po poludniu nic nie jedzac to ja sobie
nie moge wyobrazic. Za to nadrabiasz wieczorem jedzac prawie co godzine, hmm,
dziwny grafik.Pewnie tez dlatego czujesz sie taka "napchana". Moja rada jedz
mniej, ale czesciej i nie najadaj sie na noc. Pozdrowienia

[sani14]

www.rodzicpoludzku.pl/oczekujac/dieta.html
może ten link trochę pomoże
pozdrawiam

[ma.dzia]

Ja uwielbiam jesc Sniadanie zawsze jem z mezem i chyba jest najobfitszym
posilkiem. Robie talerz pysznych kanapek (potrafie zjesc 3-4) czasem jakies
parowki, jajka, salatka, makrela(staram sie urozmaicac), obiad kolo 14-15
najczesciej jakas zupa albo ziemniaki z miesem (jednak ziemniaki to raczej
tylko w sobote) lubie na obiad jadac ryz z warzywami czy makaron z czyms
Kolacje jem najpozniej o 17-18, nigdy pozniej. Jak jestm glodna o 20:00 to nie
wchodze do kuchni i juz. wczoraj maz sam sobie robil kolacje o 21:00 ja z pracy
wrocil... No i zeby bylo zdrowo i niezbyt tuczaco to staram sie jesc bialego
pieczywa, slodyczy i nic tlustego.
W pierwszej ciazy przytylam 23kg. Startowalam z 63kg przy 169cm, konczylam na
86kg. Dzis pierwszy raz od dawna weszlam na wage no i... 66kg. No coz... Taki
moj urok,ze tyje w ciazy ale wracam do wagi do dosc szybko,wiec sie nie
martwie. W ciazy z Inka mialam obsesje by nie przytyc i jadlam malo, prawie
same wrzywa i owoce a i tak tylam. Moj gin powiedzial,ze taki mam
organizm,ktory nawet z wody zrobi sobie tluszczyk w ciazy bo tego potrzebuje.
Dziewczyny, najwazniejsze to jesc duzo warzyw i owocow, malo slodyczy, nie
obiadac sie tlustymi obiadkami z sosem i ciezkich zawiesistych zup. Nie jesc
pozno wieczorem i nie wazyc sie obsesyjnie. Czasem trzeba nazbierac tluszczu
aby miec z czego potem dzidzie wykarmic. Pamietajcie tluste mleczko to zdrowe
mleczko

[madelaine6]

Dokladnie tak jak Madzia w pierwszej ciazy mialam obsesje,
zeby nie przytyc za duzo.Nie moglam patrzec na slodycze,jadlam
naprawde zdrowe rzeczy a i tak przytylam 18,5 kilo...
Wydawalo mi sie,ze to straszne,ze nigdy sie nie pozbede tego
tluszczu,mialam straszne doly z tego powodu.Trzy miesiace
po porodzie wrocilam do swojej wagi,nastepnie schudlam jeszcze dwa
kilo i mialam anemie.Tak mnie wykonczyl maly mlekopij i brak snu

Teraz niestety codziennie musze zjesc cos slodkiego,po prostu mnie
skreca.Na szczescie wystarczy mi mala ilosc,np.2-3ciastka,ale np.kawe
czasem slodze.
Na sniadanie jem zawsze zelazny zestaw:serek homogenizowany+jakies pieczywo.
Pozniej nic,mam tak,ze przed obiadem nie moge nawet jablka przelknac.
Obiad ok.13.30-jakas lekka zupa,ok.15 drugie danie-i tu mam problem,
bo przewaznie mam straszne zachcianki,np.na cos baardzo pikantnego
albo watrobke,albo kopytka,zwykle natychmiast musze galopowac do sklepu
i to sobie ugotowac,bo az mnie skreca.Uwielbiam tez surowki (a to akurat
dobrze Kolacje jem albo i nie (jak na drugie pochlone duza porcje).
Generalnie wiem,ze musze przytyc i nie przejmuje sie tym juz wcale.
Bardziej przerazaja mnie te moje napady zachciankowe,bo poprzednio
czegos takiego nie mialam.Teraz jak mnie dopadnie,to moglabym zamordowac))
za to,czego mi sie chce.
Jak zobaczycie gdzies w sklepie kobiete z obledem w oczach,wpatrujaca sie
w jedzenie,to lepiej ja przepuscie,bo to moge byc ja w pogoni za zachcianka
a to moze byc niebezpieczne ))

[momikak]

Ja mam gdzies przytycie. Gorzej, że co zjadam, to "wyrzucam" z siebie Rano
jeszcze coś przegryzę, ale popołudniu i wieczorem miewam łazienkowe
horrory...12 tydzień trwa I jeść mi się nic nie chce. Z synem tak nie miałam
ponad 7 lat temu...

[aniapatryk]

ja jem normalnie oprocz tego ze mniej słodyczy jem, bo nie mam ochoty. Ale za
kapuste czy ogorki kiszone oddam wszystko.Apetyt mialam duzy do 10 tc, teraz
jakos mi wogole apetyt przeszedł. Przytylam 2 kg w ciagu 4 tygodni

[doominikaa]

ja z kolei dokonałam odkrycia, że musztarda śmierdzi!!!! okrutnie, i doprowadza
mnie do toalety, w tempie ekspresowym... Zadnych innych zachcianek nie mam,
słodyczny nie lubię tak czy inaczej, gorzej, że nie pracuję od połowy lutego już
i boję się o brak ruchu... Zmuszam się do jakiś spacerków ( w tą pogodę, heroizm
jak się nie musi, brrr)ale pożera mnie obsesja że przez to będe buldożerem...
Też zrobię spis, co jem, i zobaczymy...

[hanna26]

Ja jem tyle, na ile mam ochote - nie przejmuję sie kompletnie przytyciem,
jedyne, czym się kieruję, to własny smak i myśl - czy to będzie dobre dla
maleństwa. A przytyciem sie nie przejmuje, poniewaz w pierwszej ciąży jadłam
ile chciałam, przytyłam ok. 12 kg, czyli w miarę, no i przy karmieniu
błyskawicznie to zrzuciałam. I to do tego stopnia, że po raz pierwszy od lat
wróciłam do mojej wagi - sprzed matury... czyli ho ho ho...
Wiem, że jesytem żarłokiem nieprzeciętnym kilka kanapek naraz to dla mnie
fraszka, i teraz w ciąży zaczęłam tylko pić jakieś nieprawdopodobne ilości -
myslę, że ponad 2 litry wypijam spokojnie. (codziennie kupuje litrowy sok, i
rozwadniając go - wypijam przwie sama).
Jest tylko pare rzeczy, które wykreśliłam (z bólem...) z jadłospisu i nie
zjem ich przez cały okres ciąży. To wiadomo, surowe mięso, wszystkie sery i
serki oprócz białego i żółtego, pasztety, lody itd.

[mawa73]

Ja tez w ogóle nie przejmuję się wagą, a wręcz postanowiłam sie programowo
utuczyć! W ciąży z Julką przytyłam 18 kg, a ona i tak urodziła sie malutka
(2600g) i ciągle mam wyrzuty sumienia, że to przez to , że pod koniec ciąży już
prawie nie mogłam jesc, macica mi siedziła na żoładku . Po urodznieu Julka
chudłam i chudłam, aż doszłam wbrew nawet swojej woli do 50 kg (wzrost 170).
Zaszłam w ciążę, zaczął się potworny apetyt i tyję sobie regularnie (teraz 54
kg, wiec i tak jeszcze nie osiągnęłam wagi sprzed poprzedniej ciąży). Staram sie
nie napychać byle czym, tylko jesć pięć posiłków dziennie. Gotuję głównie z
myślą o Julce, więc w miarę zdrowo, ale oczywiście na pewne rzeczy w ogóle nie
mam ochoty. Wiem tylko z poprzedniej ciąży że nie można do końca ufać
organizmowi - w porzedniej ciąży miałam apetyt wyłącznie na mandarynki i sok z
marchewki i zostałam nieźle przez swojego gina objechana za taką diete

[sdomitrz]

Witam!
A ja nie bardzo uważam na to co jem, chociaż miałam wielkie nastawienie
ograniczać się z jedzeniem i obecnie mój typowy dzień (od pn do pt) wygląda
tak, że:
ok. 7-30- 8 rano - 2 kanapki, herbata z cytryną/sok
ok. 10-00 lekka kawa rozpuszczalna z mlekiem lub herbata (jestem
niskociśnieniowcem i przed ciąż piłam 5-6 kaw w pracy, żeby wytrzymać do tej 16-
00, więc i tak to wielkie osiągnięcie), ale w domu w weekendy kawy nie pijam w
ogóle
ok. 12-00 - 2 jogurty Bakoma lub serki Danona, kilka owoców (przepadam za kiwi,
pomarańczami, mandarynkami)
ok. 15-00 - kanapka lub jeszcze jakieś jabłko

W domu po powrocie z pracy zaczynam gotować tradycyjny obiad, zwykle dwudaniowy
z mięsem (wymóg mojego męża) i to jest największy posiłek w ciągu dnia, z tym
że ja jak zjem zupę (duży talerz), to już mięsa (drugiego dania) nie jem,
ewentualnie sałatkę jakąś do zupy, albo tylko danie drugie i później tylko piję
soczki/herbatki/jem owoce

W dnie wolne od pracy jem z synkiem wg przedszkolnego planu dnia czyli ok.
12 - zupa, ok. 16-17 - danie drugie i później owoce i czekoladki (mam
strasznego smaka na słodkie rzeczy).

Nie wydaje mi się, żebym jadła dużo, a i tak już przytyłam 4 kg, chociaż wiem,
że mam mega skłonności do tycia.

W pierwszej ciąży odżywiając się podobnie przytyłam 23 kg, zrzucić udało się w
ciągu 3 lat po porodzie tylko 15, i wcale tak łatwo mi nie schodziło, więc tym
razem startowałam od większej wagi.
Żeby nie tyć to ja muszę zbsolutnie zrezygnować z pieczywa, ziemniaków i
słodkości, a tak mi się nie chce tego robić

[agaoswiecim]

Cześć dziewczyny1
Czytam i się za głowę łapie bo w porównaniu do tego co piszecie to jem za
pięciu!Dla ciekawych podaję mój jadłospis:
-1 śniadanie z moją córeczką 8/9 rano;2 świeżutkie bółki z serkiem topionym lub
dżemem do tego wielki kubek owocowej herbaty
-2 śniadanie 11/11.30; Bółka maślana lub drożdżówka z serem do tego jogurt
-3 zupa koło 12 w południe dlatego tak wczas że podaję ją od razu mojej Julci
przed południowym spaniem
-4 drugie danie koło 14.30 raczej zawsze jest mięso lub ryby bo mój mąż nie
przepada za kluskami, pierogami itd.
-5 podwieczorek 17; zawsze dwa rodzaje owoców i coś słodkiego
-6 kolacja 20/20.30 co się da i ile się da! bo się budzę w nocy głodna

[sabi35]

Wybaczcie, wybaczcie że się wtrącam. Po pierwszej ciąży postanowiłam sobie, że
w następnej przytyję najwyżej 10kg. Co zauważyłam w waszej diecie? Za dużo
węglowodanów prostych (bułeczki, słodkie jogurty i desery), za mało błonnika (a
gdzie chlebek i bułeczki razowe?), za mało warzyw (owoce też mają bardzo dużo
cukrów prostych). Mam nadzieję, że nikogo nie uraziłam, jeszcze raz przepraszam
za wtręt )) To tak tylko do przemyślenie. Odkąd przestałam jeść przy każdym
posiłku węglowodany, nie mam żadnych problemów z wagą i tłuszczem w okolicach
talii. Pozdrawiam i życzę szczęśliwego rozwiązania.

[kika_kika]

Ja własnie wczoraj doszłam do tego samego wniosku więc dziś będzie chlebek
razowy i to taki prawdziwy twardziel a do tego może już jakaś zodkieweczka...
sereek...
Dzięki za wtręt! Takie wtręty sa ok
buziaki