Rozsądne odchudzanie...

[fifkaa]

A może tak dziewczyny, ma któraś z Was ochotę na zdrowe odchudzanie.
Nie takie siedmio- czy dziesięcio-dniowe, tylko na przykład 1000kcal +
ćwiczenia (rowerek, brzuszki, hula-hop) Co Wy na to???
Przyłączy się ktoś do mnie???

[emmamm]

ja, ja, ja, i jeszcze raz ja! nie chcę efektu jo-jo i innych cudów, chcę
powoli, ale systematycznie zrzucać nieco kg. i potrzebuję kogoś, kto będzie
mi "sekundował" i razem ze mną przechodził przez kolejne dni. nr gg 1700200.
pozdrawiam emma.

[fifkaa]

to jak zaczynamy od jutra?? dietka i ćwiczonka?? Ja też potrzebuję wsparcia
bo mam jeszcze troszkę do zrzucenia po porodzie, a jakoś ostatnio nie mogę się
zmobilizować...ehhh życie
Może się na początek przedstawię i opiszę, w ten sposób będzie wiadomo czy
jakieś postępy zostały uczynione, hihi. Ponoć najlepszym sposobem na
kontrolowanie swojego ciała jest szczegółowe spisanie wszystkich wymiarów, a
następnie ocenianie czy cokolwiek nam ubywa W takim razie podaję:
waga: 61kg
wzrost:170cm
talia:78cm
brzuch:91cm
udo:57cm
i to chyba na tyle. Moim największym problemem jest brzuch i uda, tak więc
ćwiczenia są nieodzowne.
Pozdrawiam K.

[kakolina25]

Boze fifkaa co ja bym dala zeby miec takie wymiary jak Twoje.Ja naprawde nie
wiem z czego Ty sie chcesz odchudzac. Waga 61 kilo przy wzroscie 170 cm to
super sprawa.Jak czytam takie posty jak Twoj to chce mi sie ryczec.Ja juz sie
odchudzam 1,5 miesiaca i nie wiem czy kiedykolwiek osiagne taka wage jak Twoja.
W chwili obecnej waze 74 kilo przy wzroscie 169 cm i chce mi sie wyc jak patrze
w lusterko.Co prawda zrzucilam juz jakies 9 kilo ale przede mna jeszcze dluga
droga.Od miesiaca jezdze na rowerku stacjonarnym i smaruje ud

[kakolina25]

...to dokonczenie,kliknelam jakis klawisz nie ten co trzeba.Jak pisalam smaruje
uda kremem antycellulitowym i sa rezultaty ale to wszystko idzie tak
mozolnie.Dlatego troszke sie dziwie z czego Ty sie chcesz kolezanko odchudzac
co? Laska z Ciebie jak trzeba a Tobie w glowie gubienie kilogramow.Co ja bym
dala by miec takie wymiary jak Twoje... Pozdrawiam

[fifkaa]

Oj niestety nie jest tak pięknie jak myślisz...
Co prawda do swojej wagi nie mam wielkich zastrzeżeń, ale fakt kaktem z pięć
kilo chciałabym zgubić. A 91cm w pasie to nic fajnego!!! Zwłaszcza jak
kiedyś miało się góra 72. Po ciąży mam tak okropnie sflaczały brzuch, że tak
jak tobie ryczeć mi się chce i czasami myślę że już za nic nie uda mi się go
wyćwiczyć. Ty odchudzasz się 1,5 miesiąca, ja już prawie rok, więc wybacz ale
mogę być chyba niezadowolona, co nie? Przytyłam w ciąży 28kilogramów i wiem
co to znaczy mieć za duuuużo tu i tam...poprostu wszędzie!! Niestety oststnie
kilogramy schodzą najgorzej... a tak naprawdę to zależy mi najbardziej na
ujędrnieniu brzucha i nóg. Ale bez odpowiedniej diety ćwiczenia nic nie
zdziałają, niestety. Jeśli chcesz się do nas przyłączyć do zapraszam
serdecznie, nie proponuję diety cud, tylko rozsądną dietkę i dużo ćwiczeń.
Pozdrawiam K.

[kakolina25]

Pewnie ze chce sie do Was przylaczyc bo ze wsparciem duzo latwiej.Ja tez w
ciazy duzo przytylam ponad 25 kilo a i przed ciaza do szczuplych nie
nalezalam.Wiec dlatego powiedzialam sobie dosc bo juz dluzej patrzec na siebie
nie moge.Mnie tak jak Tobie zalezy nad ujedrnieniu nozek i pozbyciu sie
sflaczalego brzucha.Kupilam sobie hula hop ale jakies takie smieszne bo jak dla
mnie za lekkie ale probuje.Trzy razy w tygodniu jezdze na rowerze tak po
godzinie i z coraz wiekszym obciazeniem wiec chyba sa postepy w cwiczonkach.Na
poczatku probowalam tez stosowac diete MM ale tutaj gdzie mieszkam (Francja)
nie ma wielu skladnikow o ktorych jest mowa w tej diecie.Odrzucilam smodycze
nie podjadam miedzy posilkami jem 4 posilki dzinnie cwicze smaruje uda kremem
antycellulit masuje przyrzadem ktory ma mi niby pomoc w walce z nim wiec to
chyba niemalo prawda? Prosze CIe powiedz mi ze dobrze robie i ze dam rade po
chyba przechodze lekki kryzys.

[fifkaa]

Jasne że dasz sobie radę, tak jak i my Muszę w to wierzyć...musimy
Jeśli o mnie chodzi to zaraz po porodzie wszystko szło tak pięknie, chudłam w
mgnieniu oka, ale no cóż, jadłam 1000kcal dziennie, ćwiczyłam ile tylko dałam
rady: codziennie godzinka na rowerze, 15o brzuszków, wymachy nóg, peelingi,
smarowidła...ehhh to były czasy A potem nagle zupełnie z dnia na dzień
odechciało mi się... zaczęłam myśleć że tak musi już być,że brzuch już
zawsze będzie taki okropny, że uda będą zwaliste, a waga nie taka jak przed
ciążą. Potem był etap kilkunastodniowych diet cud, dzięki którym traciłam
szybciutko zbędne kilogramy (było już nawet 57kilo!!) a następnie równie szybko
odzyskiwałam z nawiązką. A brzuch był i się nie zmieniał ni troszkę I tak
sobie pomyślałam że może są jakieś inne mamy które tak jak jastraciły już wirę
i ochotę na odchudzanie, które potrzebują jakiegoś kopa, aby znowu rozpocząć
walkę o zdrowe i piękne ciało Myślę, że powrócę do mojej strategi z przed
kilku miesięcy: ćwiczeń (godzina rowerku, 150 brzuszków, wymachy nóg a do tego
jeszcze przysiady np 50 na początek, skakanka (muszę ją dopiero kupić) 100
podskoków i hula-hop (niedawno zakupione: 20min rano i 20 wieczorkiem) oraz
oczywiście nisko kaloryczna dietka. Powinno się udać. Tylko trzeba wytrwałości
i samozaparcia. Nie no będzie dobrze. Musi być. Prawda dziewczyny?? Trzymam
kciuki za nas wszystkie...
Pozdrawiam K.

[danik1]

Witajcie!!!
Ten post jest jakby specjalnie dla mnie stworzony!!! ))
Ma sie rozumiec, ze sie przylaczam, bo strasznie potrzebuje wsparcia w walce z
gubieniem zbednych kilogramow. U mnie sa problemy z ciagloscia postanowien.
Stosuje diete przez kilka dni, ubywa mi kilka kilogramow i nagle rezygnuje!
Nie wiem czy dam rade z dieta 1000kcal, ale tak do 1500 napewno sie wyrobie. Co
do cwiczen to jestem jak najbardziej za rowerkiem, bo mam oba (stacjonarny i
normalny), hula-hop, bo tez mam sprzet i brzuszkami bo sprzetu nie trzeba
miec!!! Rowniez stosuje kosmetyki antycellulitowe i masaze.
Czyli od jutra zaczynamy!!! To juz za kilka minut!!!
Zycze nam wszystkim super efektow!!!
Pozdrowionka!!! ))

[danik1]

Zaczynamy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dzień I

[fifkaa]

CZeść dziewczyny!!! Właśnie chrupię dwa "gołe" tosty i zaraz lecę na
autobus. Ehh jeszcze kilka egzaminów mi zostało... a stres na mnie źledziała,
bo jem wtedy ponad miarę. Ale będę twarda, muszę być Byle tylko nie burczło
mi na sali w brzuchu Po powrocie do domku na obiadek planuję gotowaną nóżkę
z kurczaka i sałatkę z sałaty, kukurydzy, pomidorów i ogórków. Na kolację
pewnie jakieś owoce. A potem już tylko woda, woda, woda... Zobaczymy czy się
dziś wyrobię z ćwiczeniami Zdam relację później. Do zobaczenia, khęk znaczy
do napisania Miłego dnia życzę!!
Pozdrawiam K.

[talijaa]

Chętnie się do Was przyłacze!!!
Przy okazji pocieszę Kakolinke25 Mam 167,5 cm wzrostu i 78kg W ciąży postanowiłam pobić wszelkie normy i rekordy i przytyłam... ponad 35 kilo(( Tak więc pociesz się słonko, że przede mną jeszcze dłuższa droga do zrzucenia zbędnego tłuszczyku.
Ale postanowione! Biorę się z Wami za ćwiczenia (do tego najtrudniej mi się zmobilizować) i do dietetycznego jedzonka. Może podpowiecie mi co jecie? (tak żeby było niezadrogie, niezbyt pracochłonne i w miare smaczne). Ale chyba nie ma czegos takiego bo aż tak byśmy nie wygladały
Pozdrawiam Was serdecznie i życzę Nam wszystkim powodzenia w gubieniu sadełka!

[bebewawa]

Hej Dziewczyny
To i Ja się chętnie przyłącze. Za 6 dni minie 9 miesięcy po porodzie a ja
straciłam jakieś 10 kilogramów a zostało jeszcze z 8kg Niestety po porodzie,
schudłam 5kg a potem nic i gdyby nie dieta bez nabiału (mały ma alergie) to
chyba jeszcze bym tyła. Po 6 miesiącach odstawiłam małego od piersi i wzięłam
się za odchudzanie szło bardzo powoli, zawzięłam się i przeszłam słynną 13-tkę,
udało mi się zrzucić 4kg i nie odzyskać tego, teraz staram się być na diecie
1000kcal, dwa razy w tygodniu chodzę na aerobic z TBC, jem chrom i co jakiś
czas łamię zasady diety. Wsparcie grupy bardzo mi się przyda.
Pozdrawiam

[malaladypank]

i ja sie dolaczam.teraz cwicze 6 wadera a zamierzam tez rozsadnie sie
odzywoiac.Kto ogladal dzis pytanie na snoiadania??Bylo wlasnie o dietach i
rozsadnym,zdrowym odzywianiu.{oszcie jakies fajne przepisiki...zdrowe i
nietuczace a zarzem tanie i latwe w przygotowaniu.Ja tez cos wymysle

Dzien 1

[danik1]

Czesc wszystkim!!!
I jak tam po pierwszym dniu???
U mnie jak na moje mozliwosci to nie bylo zle. Nie chodze glodna, ale jem
zdrowo. Dzisiaj zakupilam sobie wlasnie duzo owocow i warzyw, zeby miec czym
zagryzac jak mnie dopadnie glod. Z cwiczeniami troche gorzej, ale to pewnie
przez ten upal.
Pomysl z przepisami jest dobry. Jak znacie jakies fajne i nieskomplikowane to
podzielcie sie nimi!!!
Pozdrawiam i trzymam kciuki za nasze odchudzanie!!! ))

[bebewawa]

Hej
Dzisiaj zaczęłam liczyć kalorie i załamałam się, bo 5 kromek chleba chrupkiego
to aż 400 kcal szok !!
Jednak liczenie jest sensowne uzmysławia ile już zjadłam i daję pojęcie o tym
ogromie kalorii który jest zjadany w tak niewidoczny sposób.
Pozdrawiam

[kateszu]

Pieczywo wasa -1 kromka 23kalorie czyli 5 ma tylko 115.Polecam 2 sklepniete z
polędwicą sopocką , serkiem gouda i ketchupem...mniam

Dzien 2

[fifkaa]

Cześć dziewczyny! Jak fajnie że nas coraz więcej. Więcej osób, większa
mobilizacja Jeśli omnie chodzi to z jedzonkiem całkiem nieźle mi idzie.
Raczej nie przkraczam 1000 no moze 1200kcal, ale ćwiczenia narazie leżą
odłogiem. No nie dam rady, tak po egazaminach się przemóc i ćwiczyć
Jedyne na co mam siłę to sen Ale od czwartku do poniedziałku mam wolne
od zdawania więc spróbuję zacząć ostro ćwiczyć, bo inaczej ta wstrętna skóra
zostanie mi na brzuchu, a feee!!
Pozdrawiam K.

[danik1]

Czesc dziewczyny!!!
Drugi dzien minal lepiej niz wczorajszy. Bylo bez wpadki. Same zdrowe rzeczy,
zadnych slodyczy!
Niestety za gimnastyke jeszcze sie nie zabralam, ale mam nadzieje, ze wkrotce
to zrobie!!!
Piszcie co u Was!!!
Pozdrawiam!!!

[bebewawa]

Hej
Ja właśnie grzeszę i zajadam czereśnie, swoją drogą wiecie ile mają kalorii?
Co do Wasy ten chlebek, który mi smakuje (7 zbóż) ten bardziej kleisty - jedna
kromka ma 80kcal Kateszu ty chyba piszesz o tych "deskach" Wasy?
Dzisiaj idę na aerobik
Pozdrawiam

Dzien 4

[danik1]

Witajcie!!!
I jak Wam idzie??? Bo mi jak na razie dobrze. Jem normalnie, nie zadne glodowki
czy tym podobne. Jem owoce i warzywa i w ogole nie mam ochoty na slodycze.
Kupilam sobie musli i to pewnie ono zastepuje mi slodkie!!!
Na wadze jeszcze nie ma efektow, ale czuje sie bardzo dobrze!!
A jak u Was???

[danik1]

bebewawa napisała:

> Hej
> Ja właśnie grzeszę i zajadam czereśnie, swoją drogą wiecie ile mają kalorii?

100g czeresni ma 43kcal.

[bebewawa]

Hej
Danik dzięki za info, a swoją drogą ja znalazłam, że 55kcal ma 100g czereśni.
U mnie na razie nie idzie źle, wczoraj był aerobic i starałam się zmieścić w
1000kcal.
Dziewczyny a co myślicie o South Beach?

kolejny dzień...

[fifkaa]

Cześć dziewczyny!!!
Jak Wam idzie dietka i ćwiczenia? Ja nawet nieźle daję sobie radę co mnie
bardzo cieszy, gdyż ostatnimi czasy, ciągle tylko zaczynałam i poddawałam się
po... 1 dniu A teraz nawet dobrze mi idzie 1000kcal raczej nie
przekraczam (jeśli już to do 1200) i uwaga uwaga od dzisiaj zaczęłam ostro
ćwiczyć. Już za mną jest 30 min na rowerku, 50 brzuszków, 20 przysiadów i 20min
hula-hop. Wieczorem postaram się znowu wykonać taką serię. Co najlepsze na
rowerze jeździłam w takim specjalnym pasie co to ma niby pomóc troszkę,
brzuszki też w nim zrobiłam ipowiem Wam że po zdjęciu był on całkowicie
mokrusieńki, tak jak i ja zresztą To dobrze wróży na przyszłość... Jeśli
chodzi o skakankę to muszę na jakiś czas odłożyć to ćwiczenie z powodu braku
sprzętu Ale jak tylko dopadnę jakąś fajną skakaneczkę to napewno nie
popuszczę Słyszałam że nawet 15min dziennie takiego skakania super poprawia
pupę Hihi a to mi się przyda
Natomiast jeśli chodzi o proponowaną przez bebewawę dietę South Beach to jak
dla mnie ona zupełnie odpada. Owszem wygląda na całkiem fajną, ale ja nie lubię
żadnych zakazów w dietce. Wolę mieć ograniczenie kaloryczne, ale jeść co tylko
zechcę. Wówczas gdy dopadnie mnie nagła ochota na piwko lub batonika to się nie
załamię tylko odejmę sobie jego kaloryczność o dziennej dawki i już. Coś za
coś. Tak wolę.
Pozdrawiam K.

Dzien 6

[danik1]

Witam Was!!!
Mija kolejny dzien a ja mam powody do zadowolenia bo przez wszystkie te dni nie
wzielam nic slodkiego do buzi i nawet mnie nie ciagnie. Dzisiaj na wadze
odnotowalam pierwszy spadek wagi o 1,5kg. Trzymajcie za mnie kciuki, abym po
pierwszych sukcesach nie poddala sie co do tej pory bylo u mnie normalne. Musze
wspomniec, ze ja mam duzo do stracenia, wiec ludze sie, ze jezeli bede dalej
trzymala sie swojego planu to kilogramy i centymetry beda dosc szybko schodzily
przynajmniej w pierwszych tygodniach.

A co u Was??? Piszcie, bo warto kontynuowac ten watek!!!
Pozdrowka!!!

Dzien 11

[danik1]

A ja mam kolejne pol kilo mniej i to bez wyrzeczen. No moze nie tak zupelnie bo
nie jem slodyczy, ale nawet mnie nie ciagnie, mimo, ze w szafce leza wafelki
synka. A jak Wam idzie??? Co robicie??? Piszcie o swoich efektach!!
Pozdrawiam!!!

[fifkaa]

Ja przez te niecałe dwa tygodnie zrzuciłam już 1,5 kilograma i jestem
normalnie w siódmym niebie Trzymam dietkę i ćwiczę tyle ile
zaplanowałam, no... prawie tyle W razie napadu chęci na jedzenie
(bo głodu samego w sobie nie odczuwam) podjadam płatki kukurydziane w
zastępstwie chipsów
Pozdrawiam fifkaa