Aerobik ;)

[turzyca]

Agafka twierdzi, ze nie moze sie zmobilizowac. To sie tu pomobilizujmy... ;P

Jakie zajecia sa fajne? Bo ja patrze sie w moja rozpiske i nie wiem, co mi sie
podoba, nic mi te nazwy nie mowia. Wiem tylko co mi sie absolutnie nie podoba,
ale reszta nie jest jasna. Strasznie podobal mi sie Dance-Mix, ale jednak nie
bede chodzic, bo o ile pomysl zajec fajny, o tyle prowadzenie takie sobie i
moje kolano odmowilo wspolpracy w tak nieprzemyslanym ukladzie tanecznym.
Czy pilates jest fajny? I co to jest workout?

[tfu.tfu]

a aerobik z elementami kick-boxingu? widziałam na dvd, bardzo zacne, ale kobitka
miała straszne bary i się trochę przestraszyłam, że mi się tez takie zrobią :P
(od jogi się nie robią na pewno, od myślenia o jodze tym bardziej ;))

[joankb]

Jest na LB wątek tańca brzucha, ale ja myślę i myślę. Tam takie fajne babki,
boję się, że moje kości za bardzo grzechoczą...

taniec brzucha

[aadrianka]

Eej, bo ja chcę na taniec brzucha. Chciej też, to będzie mi raźniej.
Tylko ja leniwa nieruchawa krowa jestem i się nie umiem
zmobilizować:)

[the_mariska]

Taa, ja się nawet zapisałam, tylko coś moja grupa nie ma zamiaru w ogóle ruszyć.
Poczekam, popatrzę, może kiedyś się zorganizują...

[joankb]

Chcem i chcem i chcem...
Wreszcie przejrzę te początkujące kursy...

Taniec brzucha jest strasznie fajny :)

[turzyca]

I nie wiem, jak gdzie, ale u nas kobieta bardzo zwraca uwage, zeby nie
nadwyrezac ciala przy tancu. Fajnie to laczy z filozofia tanca, cos w stylu
"jestem pewna siebie, jestem w srodku, wszystko, czego chce ma przyjsc do mnie,
ja moge tylko lekko zachecic".
Po tancu zdarza mi sie miec zakwasy, ale nic mnie nie boli. Dlatego rezygnuje z
dance-mixu, bo jak mi po dwoch zajeciach kolano odmawia wspolpracy (ja mam
przeprosty), to nie jest to dobry objaw.

Taniec brzucha w takiej formie, jaka ja znam, jest do polecenia niezaleznie od
wieku. :) (Tak na marginesie moja prowadzaca jest pewnie 5 lat mlodsza od joankb).

[heidowata]

Też czytałam dużo dobrego o tańcu brzucha na LB, zarejestrowałam się
nawet na forum belly dance, ale... nigdzie nie pasują mi terminy. A
tak się napaliłam!

[scarlet_agta]

heidowata napisała:

> Też czytałam dużo dobrego o tańcu brzucha na LB, zarejestrowałam się
> nawet na forum belly dance, ale... nigdzie nie pasują mi terminy. A
> tak się napaliłam!

Może za miesiąc lub dwa pojawi się jakiś nowy kurs, którego termin będzie Ci
pasował. Bo naprawdę warto spróbować :)

[luliluli]

sie zgadzam całkiem:) chodze dopiero od wrzesnia, ale poza wpływem
tańca na mięśnie jest coś o wiele fajniejszego - czuję się ostatnio
coraz bardziej kobieco, cokolwiek to znaczy:P i seksi i pięknie i
wpaniale (a zaręczam, że wyglądam dokładnie tak samo jak jeszcze te
2 miesiace temu:)

[the_mariska]

W ramach aerobiku miałam parę jego różnych odmian, ale za nic nie pamiętam jak
się nazywały. Najmilej wspominam ćwiczenia z takimi dużymi gimnastycznymi
piłkami, zwłaszcza że wspomagały rzeźbienie płaskiego brzuszka. Kompletnym
nieporozumieniem był aerobic z elementami kick-boxingu lub breakdance, totalnie
wyczerpujący i wymagający wyjątkowej sprawności. Przyjemnie jeszcze ćwiczyło mi
się w stylu funky, w zasadzie bardziej przypominało mi to taniec dyskotekowy niż
ćwiczenia. A że ja bardzo lubię tańczyć to dla mnie jak znalazł ;)

[winter76]

Miałam kasetę z pilates,ale takie powolne powtarzanie tych samych ćwiczeń szybko mnie znudziło :)
Więc kupiłam stepper z taka kolumną do ćwiczenia ramion,słuchawki od mp3 na uszy i jazda :) Tylko ostatnio sprzęt coś się zakurzył...ciekawe czemu...? :)

[turzyca]

Dlatego ja wole chodzic na zajecia z prowadzacymi, bo po pierwsze prowadzacy
znaja wiecej cwiczen i to nie jest tak monotonne, jak cwiczenia w domu, a po
drugie jak mam wpisane cos do planu zajec, to chodze. :)

[masza.s]

Chodzę na spinning, jogę i taniec brzucha. Oraz siłownię. Polecam :)

Pilates jest fajny

[madzioreck]

ale tylko wygląda tak niepozornie, na niemęczące, powolne ćwiczenia. Jest dość
morderczy dla początkujących, ale potem ekstra. Pięknie rzeźbi i rozciąga. I
jeszcze chodziłam na "płaski brzuch". Można się posiusiać ze szczęścia,
szczególnie jak każą się usadowić na czubku pół-piłki "bossu" i jeszcze brzuszki
robić, hihi

[lasillaamarilla]

Pilates jest moim skromnym zdaniem bardzo fajny ;), zwłaszcza dla osób
pracujących przy komputerze i skarżących się na bóle pleców. Chodzę już ponad
miesiąc i bardzo sobie chwalę. Oczywiście dużo zależy od osoby prowadzącej
zajęcia, dla osób z Bydgoszczy polecam klub Centrum na Nowotoruńskiej i
instruktorkę Karolinę ;) Ogólnie ćwiczenia wpływają na trzymanie ładnej postawy,
wzmacniają m.in. mięśnie brzucha i mięśnie okołodźwiękowe ( wspomagające
kręgosłup ), cudownie relaksują i rozluźniają po ciężkim dniu.

[madzioreck]

W Łodzi klub Sportera. Najtrudniejsze dla mnie ćwiczenie to jak instruktorka
mówi "proszę się rozluźnić". Plecy chcą mi wtedy pęknąć...

[0remedios0]

Ja też się zgadzam, fajny i trochę podobny jest też callanetics. I jeszcze
samba, byłam tylko na jednych zajęciach ale bardzo mi się podobało, niestety
jakoś nie mogę się zapisać (głownie ze względów finansowych, pilates i
callanetics mam za darmo na uczelni) ale na pewno się zapiszę jak tylko będę mogła:)

[nikusz]

ja też byłam zadowolona, jak chodziłam na pilates. taki normalny to
nie był jakoś morderczo trudny, ale jak instruktorka wprowadzila
ćwiczenia na piłce i na takiej rurze z gąbki, którą podkładało się
pod plecy i trzeba było utrzymać na niej równowagę, to poziom
trudności wzrósł
a teraz chodzę na spinning (u mnie to się akurat nazywa RPM) i
bardzo mi się podoba, mimo tego, że jak sama usiłowałam jeździć na
rowerze stacjonarnym, to po 10 minutach umierałam z nudów. a na
spinningu 45 minut mi przelatuje nie wiadomo kiedy

BIEGANIE

[sekretariat_effuniak]

Aerobik jest w ogóle niefajny! Bieganie jest 100 razy fajniejsze,
nikt Ci nie przeszkadza się zmęczyć i też możesz sobie włączyć
muzykę :) I nie trzeba rano wstawać, ani płacić za karnet :PPP

[tfu.tfu]

joga jeszcze lepsza, nie trzeba nawet z domu wychodzić ;)

[winter76]

Chodziłam na aerobik,ale jakoś nie miałam poczucia rytmu i ciągle myliłam kroki i nie mogłam nadążyć za resztą ćwiczących :) A biegałam trochę,jak mieszkałam 5 minut od plaży.Teraz po przeprowadzce trochę daleko do morza...

BIEGANIE w ogole NIE jest fajne

[turzyca]

Po pierwsze jest zbyt lanserskie, a mnie nie stac na te wszystkie lanserskie
ciuszki. A do tego z racji mojej urody nie cierpie spotykac znajomych, jak
cwicze, bo ja wtedy wygladam jak Jacek Bak - rumience mam od linii wlosow po
czubek brody. Brrrr.
Po drugie bieganie znakomicie zalatwia kolana, a ja mam zbyt elastyczne sciegna,
zeby liczyc na to, ze mi lekotka nie wyleci.

[kantaberka]

> Po drugie bieganie znakomicie zalatwia kolana

Dlatego bardzo ważne jest, by biegać po miękkim podłożu (np. ściółka w lesie,
piaseczek). :)
Absolutnie nie po chodniku czy asfalcie. :)

[turzyca]

Na jedynej powierzchni nadajacej sie do biegania w calej okolicy jest absolutne
grono lanserow. Wiem, bo moj wspollokator tam biega w celu podrywu li tylko i
wylacznie. Z tego powodu bieganie nie jest si.

[sekretariat_effuniak]

Ja tam nie wiem, jak jest w Deutschlandzie, ale na mojej wsi nikt
się nie lansuje w lesie (i w dresie) i właściwie nie spotykam
absolutnie żywej duszy biegając :)

A co fakt, to fakt, że głupio by mi było spotkać kogokolwiek
znajomego w takim stanie :)

Hehe i tu jest wyższość TAŃCA brzucha :)

[maith]

Jeśli tylko masz odpowiedni strój, to podczas ćwiczeń po prostu nie da się źle
wyglądać :)

[the_mariska]

maith napisała:

> Jeśli tylko masz odpowiedni strój, to podczas ćwiczeń po prostu nie da się źle
> wyglądać :)

Hehehe, ja się na pierwsze zajęcia wybrałam w bluzce kończącej się tuż pod
biustem, dresach i chuście przewiązanej przez biodra, bo takie były wytyczne na
stronie internetowej szkoły. I się trochę zdziwiłam, kiedy okazało się że
wszystkie kursantki ubrane są normalnie a tylko ja gołym brzuchem świecę ;) Ale
co tam, najważniejsze, że mi się strasznie spodobało :)

Wrażenia po pierwszych zajęciach są takie: w życiu nie spodziewałam się, że
można mieć zakwasy w okolicach tych wystających kości miednicy. Ani na plecach
pod obwodem stanika. I że można tam w ogóle mieć mięśnie (w okolicach miednicy,
nie ma plecach ;)). Ani że synchronizacja wymachów biodrami z chodzeniem jest
taka trudna i że można się przy tym zmęczyć. Ale ogólnie - jestem milion razy na
TAK! :)))))

[kk345]

:-) Podstawową zaletą aerobiku jest to, ze płacę z góry i potem szkoda mi nie
pójść na zapłacone zajęcia...a do biegania bym się nie podniosła, bo przecież
nie trzeba tego robić o określonej godzinie, nikt nie czeka, nie zapłaciłam...i
motywacja spada do zera:-)

[kk345]

A ja chodzę na zwykły aerobic, taki bez dalszych angielskich słów w nazwie:
trochę tańca, trochę machania rękami i nogami, ćwiczenia na brzuch (a raczej
jego brak) i trochę rozciągania. Bieganie mnie strasznie nudzi, takie jakieś
monotonne jest, trudno się zmobilizować:-)
A czy żadna z Was nie próbuje salsy? Ja spróbowałam na początku roku i wsiąkłam,
to salsa solo, same babki i to strasznie fajne jest:) Odkrywa się, ze ma się
biust, biodra i pośladki...

[turzyca]

Salsa mi z czyms tam koliduje. Ale jest na liscie rzeczy do wyprobowania. :)

[scarlet_agta]

Też mam salsę na liście rzeczy do wypróbowania zaraz obok różnych odmian
aerobiku, tai chi oraz sztucznej ścianki wspinaczkowej :) Na razie musi
wystarczyć mi taniec brzucha i tribal.

[joankb]

Ja wieczorami nie żyję. Salsa wydawała mi się energochłonna bardziej niz taniez
brzucha...
Mnie to najbardziej by kusiły ćwiczenia we śnie... Deficyt mam.

[kk345]

Sęk w tym, ze to nie jest jakoś obciążające: na początku liczysz kroki, a potem
tak się rozluźniasz, ze nawet nie wiesz, dlaczego pod koniec zajęć masz całkiem
mokre ciuchy:-)

[plica]

sa takie!
cwiczysz swiadome snienie :)

[certain_whatsit]

Ja - właściwie wbrew sobie - uwielbiam aerobik i wszelkie
zorganizowane formy uprawiania sportu, choć w realu jestem raczej
wycofana, nietowarzyska, wręcz aspołeczna ;) W dzieciństwie byłam
niezgrabna, nieruchawa i nieskoordynowana, a aerobik na wuefie
traktowałam jak dopust boży. Teraz mam siedzący, samotniczy tryb
pracy (tłumacz) i wcale nie potrzeba mi ludzi do szczęścia. Nie
lubię imprez i głośnej muzyki pop. Tak więc aerobik nie powinien mi
podchodzić, a jednak podchodzi - jako forma katharsis. Czasem po
prostu muszę wyjść do ludzi, postękać i poskakać w rytm kiczowatej,
głośnej muzyki, to oczyszcza ;) I jest zdrowe, w przeciwieństwie do
imprezowania w zadymionych klubach.

Polecam zajęcia w dużych, profesjonalnych centrach sportu - np.
Gymnasion (jest we wszystkich większych miastach), albo chociaż
takich, które mają duże, przestronne sale z ładnym widokiem za
oknem - to bardzo mobilizuje ;) Z klubami osiedlowymi bywa różnie.
Można trafić na miłą, przytulną przystań albo na wylęgarnię
natestosteryzowanych pakerów i instruktora, który jednocześnie
prowadzi też wypożyczalnię dvd i miejscowy pub. Ważne, żeby
przeznaczyć jakiś tydzień-dwa na zapoznanie się z różnymi formami
zajęć i - co ważniejsze - zapoznanie się z instruktorkami i
ustalenie, która ci odpowiada. Z własnego doświadczenia wiem, że
właściwie to nie nazwa zajęć się liczy, a profesjonalizm,
bezpośredniość i charyzma prowadzącej. Zajęcia TBC prowadzone przez
instruktorkę X mogą być nudne jak flaki z olejem, a przy tym
niebezpieczne, gdy instruktorka nie zwraca uwagi na poprawność
ćwiczeń i nie dostosowuje ich do poziomu grupy. Te same zajęcia u
instruktorki Y potrafią dać miłego kopa na cały dzień. Wszystko
trzeba przetestować na sobie (skąd my to znamy?) Instruktorka
aerobiku ma być jak kapitan statku: świecić przykładem; wiedzieć,
kiedy odpuścić; wiedzieć, co ci może zaszkodzić; ale też natchnąć do
walki :) Ja sama sobie nie byłabym w stanie narzucić takiej
dyscypliny, więc nawet nie próbuję ćwiczyć sama w domu, choć wiedzę
fachową po temu posiadam.

Mini słowniczek zajęć aerobiku, na które sama chodziłam bądź chodzę:

TBC - total body condition - ogólnorozwojówka. Rozgrzewka,
rozciąganie, prosty układ choreograficzny (jakieś 20 min) i
delikatne wzmacnianie mięśni - np. przysiady, plie, wypady, damskie
pompki i ćwiczenia z hantelkami, różnorakie brzuszki. Potem znów
rozciąganie i chwila relaksu.

ABT - abdomen, bum, thighs - struktura zajęć wygląda podobnie, ale
skupiasz się na ćwiczeniu partii newralgicznych ;)

BS - body sculpt - j.w., z większym naciskiem na ćwiczenia siłowe,
nie aerobowe. Ale nawet tutaj nie ma się co bać o nadmierny przyrost
masy mięśniowej - mięśnie rosną od odpowiedniej diety, a nie od
dziesięciu wymachów hantelkami na tydzień.

SPINNING - jazda na rowerze stacjonarnym w rytm muzyki. Tak samo jak
na aerobiku masz tu rozgrzewkę, rozciąganie, część właściwą i tzw.
chillout.

STEP - układy choreograficzne na stopniu. Znakomity trening
wytrzymałościowy, ale zapewnia też wysmuklenie nóg, koordynację i
skoczność.

DANCE/latino dance/sexy class (sic!) - układy choreograficzne na
podłodze. Spalasz tłuszcz, wyżywasz się i masz frajdę z opanowania
czasem skomplikowanych ruchów. Ale tu właśnie bardzo liczy się osoba
instruktora.

stretching - godzina rozciągania, wbrew pozorom nie są to zajęcia
proste, ale bardzo przyjemne i pożyteczne :)

pilates/joga - to właściwie sposób życia. Wyciszają, poprawiają
kondycję całego ciała i umysłu. Ćwiczenia wykonuje się
izometrycznie - liczy się jednorazowe napięcie/rozciągnięcie
mięśnia, a nie ilość powtórzeń/pogłębień. B.ważne, żeby
przeprowadzał je ktoś z odpowiednimi uprawnieniami, bo o kontuzję
nietrudno.

W razie dalszych pytań jestem do dyspozycji :) Biegam na
aerobik/jogę/siłownię od 10 lat, 3-5 razy w tygodniu, więc będę
często przesiadywać na tym wątku :D

[livada]

certain_whatsit napisała:

> Ja - właściwie wbrew sobie - uwielbiam aerobik i wszelkie
> zorganizowane formy uprawiania sportu, choć w realu jestem raczej
> wycofana, nietowarzyska, wręcz aspołeczna ;)

Mnie się ostatnio zrobiło coś podobnego - polubiłam aerobik mimo wielu lat
"gardzenia" tą forma aktywności;-) Towarzyska nie jestem, chociaż z wiekiem
trochę mi się poprawiło, poza tym zawsze wolałam bardziej... konkretne i
emocjonujące formy aktywności - narty, jazdę konną, wspinaczkę, żeglarstwo,
niegdyś bractwo rycerskie, czy chociaż pływanie - a aerobik wydawał mi się
strasznie babski i niepoważny - bez urazy, teraz sama odszczekuję;-) Ostatnio
stwierdziłam jednak, że dziadzieję od nicnierobienia, zaczynam tracić to, co do
tej pory miałam sama z siebie i bez wysiłku, czyli płaski brzuch i umięśnione
ciało, i z rozpaczy zaczęłam chodzić na fitness - na zasadzie: będę się okropnie
męczyć, ale dla sprawy się poświecę;-) No i niespodzianka - przez pierwszych
kilka zajęć kicałam bez ładu i składu i kompletnie nie wiedziałam czego
instruktor ode mnie chce, a teraz powoli zaczynam łapać - i daje mi to dużo
radości, przede wszystkim czystą przyjemność, jaką daje wysiłek fizyczny, ale te
śmieszne układy choreograficzne do muzyki też są fajne:) Rodzina się ze mnie
śmieje, że popadam w nałóg, bo chodzę na zajęcia 3-4 razy w tygodniu i jeszcze
mi mało...

BUP TBC sztangi body art i basen

[plica]

hihih. wymienilam ulubione na ktore chodze regularnie.
bup - rewelacja na posladki i uda i troche brzuch.
tbc ze sztangami - wzmacniajace - wyrabiajace miesnie
body art - taka joga troche z pilatesem - odprezajace, ale dosc trudne, ja uwielbiam
no i basen - klasyka :)
na slabe kolano nie polecam stepu i rowerow
tak, jestem troche rabnieta sportowo, na zakupy po pracy zostaje mi 1-2 dni w tygodniu, dlatego lubie allegro :)

[pierwszalitera]

plica napisała:

> na slabe kolano nie polecam stepu i rowerow

Sprzeciw! Mnie ortopeda na zajechane i okrojone z chrząstki kolano zalecił nawet rower. Z injekcją przeciwbólową na początku, ale gdyby nie mój ergometr pewnie zostałabym kaleką, bo mogłam w pooperacyjnym stanie TYLKO na rowerze ruszyć nogą, nie było mowy nawet o chodzeniu po schodach, nie mówiąc już o innych usportowieniach. Dziękuję małżonkowi, że kiedyś w napadzie szaleństwa taki rowerek domowy sobie sprawił, jakby przewidział, że uratuje mi kiedyś nim życie. ;-)

[plica]

to jak Ty to robisz z tym rowerem? mnie od razu siada moje slabe kolano, duzo czybciej nawet niz po stepie. moze zle pedaluje czy co, albo moze ten charakterystyczny ruch mi szkodzi?

[pierwszalitera]

Może przesadzasz z intensywnością? No i konsekwencja jest ważna. Ja zaczynałam od pięciu minut przy niewielkim obciążeniu, aż doszłam do godziny, ale robiłam to codziennie. I co właściwie jest w twoim kolanie nie w porządku, bo to też może być ważne?

[plica]

kiedys mialam zapalenie stawu i gips. oraz wode w kolanie :) od tego czasu wystarczy 20-30 min pedalowania na tradycyjnym rowerze i gotowe. siada.

[pierwszalitera]

Może tradycyjny rower, to jakoś inaczej, bo i droga nierówna i równowagę trzymać trzeba? Ale podejrzewam, że problem jest w słabym umięśnieniu, to po 20-30 minutach zaczyna po prostu boleć. Ja mam w zasadzie tak scharatane kolano, że biegać nie mogę i nawet przy wysokich obcasach czuję, że to już nie to samo. ;-) Najgorzej jest jednak, gdy przestaję ćwiczyć jazdę na ergometrze. Po kilku tygodniach lenistwa zaczyna mi puchnąć, ot tak sobie bez powodu. Możliwe jest jeszcze, że masz słabsze mięśnie od środka kolana, przez to obciążasz staw przy chodzeniu i jeździe na rowerze w nieprawidłowy sposób. Masz może skłonność do X? Wiele kobiet tak ma. Warto wtedy zwrócić na odpowiednie ustawienie stóp na pedałach i nie kierować kolan zbytnio do środka.

[plica]

potestuję to kolano moze jeszcze na stacjonarnym. slabe umiesnienie to na bank nie to. udami moge tluc orzechy :) moge tez z nóg uniesc duzy ciezar, wiec to nie brak sily :) to bardzo dziwna sprawa, bo biegac moge, wytrzymalosc mam bardzo duza, skacze, kucam itd. a tu durny zwykly rower mnie rozklada. x-a tez raczej nie mam.
czy jazda na rowerze w specjalistycznych gatkach, na lepszym sprzecie w odpowiednim obuwiu naprawde tak duzo zmienia?

[pierwszalitera]

plica napisała:

> czy jazda na rowerze w specjalistycznych gatkach, na lepszym sprzecie w odpowie
> dnim obuwiu naprawde tak duzo zmienia?

Pojęcia nie mam. ;-) Ja ćwiczę w domu na maszynie firmy Kettler, w powyciąganych gatkach z pękniętym szwem na tyłku, a na siodełko podkładam złożony ręcznik. A na nogach mam zwykłe i dosyć stare już sportowe buty. ;-) Może powinnaś poradzić się ortopedy, bo skoro mięśnie są, x-a nie ma i ogólnie wszystko w porządku, to trochę dziwne to z tym twoim kolanem.

[plica]

pewnie pojde. nie zebym miala jakies nadzieje. moze uslysze lekarska wersje "to se pani zwezi" - "to prosze nie jezdzic"

[turzyca]

pierwszalitera napisała:

Masz może skłonność do X? Wie
> le kobiet tak ma.

Taka ciekawostka - kobiety w wiekszosci maja fizjologicznego Xa. Bo popatrzmy na
przecietna kobiete i przecietnego mezczyzne. Kostki razem, kolana razem, lydki
prostopadle do ziemi. A potem u mezczyzn ta linia leci dalej tak samo, a u
kobiet? Jakos trzeba dojsc do tych szerokich bioder i stad fizjologicznie
koslawe nogi - naprawde bardzo rzadko trafia sie kobieta, ktora ma proste nogi,
takie jak mezczyzna. Ale ta "wada" jest norma. :)
Ale trafia sie tez prawdziwa koslawosc, ktora mozna w dosc prosty sposob
sprawdzic. Trzeba obejrzec od spodu jakies starsze buty - jesli obcasy sa starte
od tylu i od zewnatrz to wszystko jest ok, jesli obcasy sa starte tylko od tylu
to zaczyna nam "noga leciec", jesli obcasy sa zdarte bardziej od sroda to
prawdopodobnie mamy koslawe nogi.
Wszystkie te fascynujace informacje pochodza bodajze z ksiazki "mam zdrowe
stopy" lub innego opracowania na ten temat wydanego w latach 80. w Polsce -
stalo to u nas w biblioteczce, a ja swego czasu namietnie czytalam poradniki
medyczne (nie, nie jako hipochondryczka, tylko w ramach rozszerzania wiedzy,
strasznie mnie to fascynowalo, ale tez ostatecznie zniechecilo do medycyny -
niektore zdjecia to sie moga po nocy przysnic...)

[pierwszalitera]

turzyca napisała:

> Taka ciekawostka - kobiety w wiekszosci maja fizjologicznego Xa.

To faktycznie jest norma, tylko, że u niektórych ten X jest większy niż u innych. Widać, to gdy wewnętrzna linia ud jest krótsza, zaczyna z wiekiem "falować" i czasem prowadzi to też do problemów z kolanem. Wewnętrzne mięśnie ud można wtedy ćwiczyć. :-)

[klymenystra]

A ja mam raczej O :), buty od zawsze zdzieram bardziej na zewnatrz (ale nie
podwijam nozek, jak w dziecinstwie). I co na takie O nogi poradzic, he?

[scarlet_agta]

turzyca napisała:

> Ale trafia sie tez prawdziwa koslawosc, ktora mozna w dosc prosty sposob
> sprawdzic. Trzeba obejrzec od spodu jakies starsze buty - jesli obcasy sa starte
> od tylu i od zewnatrz to wszystko jest ok, jesli obcasy sa starte tylko od tylu
> to zaczyna nam "noga leciec", jesli obcasy sa zdarte bardziej od sroda to
> prawdopodobnie mamy koslawe nogi.

To w takim razie mnie lewa noga trochę "leci". Oba obcasy zdzieram i od tyłu i
od zewnątrz, ale lewy tylko trochę od zewnątrz, a przede wszystkim od tyłu.

A pisało w tych mądrych książkach jak temu zaradzić? Może znasz jakieś ćwiczenia?

Rower właśnie nie obciąża

[maith]

Kiedy biegasz, to wszystko obciążasz dodatkowo swoim ciężarem z jednej i
gwałtownym naciskiem z drugiej strony.

A przy rowerze nie obciążasz tak kości ani stawów.
Oczywiście nie mówię tu o jeździe wyczynowej (zjeżdżanie z gór, czy jazda
długodystansowa z ciężkim bagażem)

Nie wiem, co Ci jest w to kolano, może akurat coś masz tak popsute, że się nie
zgra z rowerem i tyle, ale normalnie rower jest właśnie bardzo dobry.

[yaga7]

Zgadzam się z tym, że rower na chore kolano jest ok.

Mam chore kolana, na stepie wysiadam po paru sekundach, mam czasem problemy na
schodach, ale na rowerku stacjonarnym mogę jeździć i nic się nie dzieje. Owszem,
obciążenie nie jest duże, wiadomo, no ale kolana nie bolą :)

Może to faktycznie zależy od tego, co z tym kolanem jest nie tak?

[prostokvashino]

Potwierdzam, rower stacjonarny jest bardzo dobry na kolana. Ale sam nie
wystarczy, żeby wyleczyć kontuzję. Bardziej przez mojego rehabilitanta
(sportowego) był traktowany jako coś co rozrusza kolano po kontuzji i potem
operacji.
ALe ważne, żeby to był stacjonarny, żeby nie było ryzyka upoadku i mozłiwośc
regulacji obciążenia

Latino dance

[fraylla]

Chodziłam kiedyś przez pół roku i byłam zachwycona :) (potem musiałam niestety na jakiś czas przerwać - siły wyższe).
Po pierwszych zajęciach odkryłam u siebie mięśnie, których istnienia w ogóle nie podejrzewałam ;)
Potem było już tylko przyjemnie :)))
Co najważniejsze: latino pozbawiło mnie wszelkiego tłuszczu z pleców.
Niestety, znów się dziad przyplątał, więc ponownie się zapisałam się zapisałam.
Pochodziłam w październiku całe dwa razy, teraz dorwała mnie angina :(.
Polecam wszystkim gorąco :)))
A przy okazji: która forumka chodzi na latino do Goszy? ;)

Pilates i taniec brzucha

[angella456]

Pilates IMHO jest świetny. Po pierwszych zajęciach wszystko mnie co prawda
bolało, ale już po drugich czułam się jakbym wyszła z masażu. A potem było tylko
lepiej;). Teraz ćwiczę w domu z DVD i mam wrażenie, że moje plecy są mi
wdzięczne;). Nie wymaga dobrej kondycji ani wyćwiczonego ciała, dużo ćwiczeń
wykonuje się na siedząco i na leżąco.

A taniec brzucha - po pierwsze świetnie wpływa na brzuch (widziałam brzuch
50-latki gdy zaczynała tańczyć i potem po 2 latach regularnych ćwiczeń - to
działa, a nawet DZIAŁA!), po drugie ćwiczenie jest zabawą, po trzecie - tańcząc
czuję, że moje ciało jest zgrabne, seksowne i atrakcyjne - i o to chodzi;)

Be-lly-dance, be-lly-dane, belly-dance!

[klymenystra]

Tancze od miesiaca i wiecie co? W talii mam 69, w biodrach 100 :D

[the_mariska]

Ojojoj, już się boję jak bardzo mi talia przemigruje jak zacznę tańczyć. Bo już
bez tego mam 70 w talii i 98 w biodrach... ;)

[klymenystra]

Ale to ladnie wyglada :) Z bioderek staram sie jednak zrzucic, a w pasie mam
ambicje na 65.
A ostatnio na tb odkrylam miesnie w roznych dziwnych miejscach. I mam nadzieje,
ze tam tez cos spadnie ;)

[zarin]

I ja! Zaczęłam chodzić na taniec brzucha oczywiście pod wpływem lobby ;d.
Zrezygnowałam na razie na jego rzecz z flamenco, które wymaga na wstępie trochę
większych nakładów finansowych. Jak na razie sam taniec strasznie mi się podoba
(ideologia już trochę mniej, z muzyką też bywa różnie, poza tym ogólnie orient
to nie do końca mój klimat). Przerażające jest trochę izolowanie pojedynczych
mięśni, ale frajda jest przy tym niesamowita.
Btw. nie ukrywam, że jedną z moich motywacji były doniesienia o możliwości
rozbudowania obwodu pod biustem ;d.

Zarin

[klymenystra]

do ktorej szkoly chodzisz?
Ja mam zamiar sie od stycznia, jesli kasa i terminy pozwala, na tribal zapisac :))))

[zarin]

Sihir: www.sihir.pl/
Nie mam żadnego porównania z innymi szkołami, ale na razie jestem po miesiącu
kursu i jestem zadowolona, przedłużam karnet.
Miałam dzisiaj pierwszy raz ósemki - chyba najprzyjemniejsza z rzeczy, jakie do
tej pory były :).

Jak mi się uda coś odłożyć (przede wszystkim na buty), to od przyszłego
semestru/roku będę szukać szkoły flamenco.

[klymenystra]

O, widze, ze masz z Rosalia. Ona tez w mojej szkole uczy, ale nie mnie? Rosalia
jest dosyc chwalona, chociaz na forum o tb widzialam tez inne opinie. Chyba
zalezy, kto ma jakie oczekiwania. Ja lubie wiedziec duzo jak najszybciej i potem
sie doszkalac w domu - u Gosi tak jest wlasnie. Mam wrazenie, ze Rosalia ma
troszke wolniejsze tempo i mniejszy nacisk na technike. W kazdym razie nie
trafilas do bele kogo :))))

[pierwszalitera]

Talia spada, trala, la, la. ;-) Mnie w ostatnich trzech latach tańca brzucha mimo przybrania na wadze spadło w talii o 5cm, a tyłek pojędrniał i ładnie się zaokrąglił. :-) Super. W wąskich, ołówkowych spódnicach wyglądam tak ostro jak jeszcze nigdy. A jestem w wieku tzw. przedmenopauzalnym i powinno być dokładnie odwrotnie. W każdym razie u moich starych koleżanek z liceum jest odwrotnie. ;-)

[the_mariska]

Choroba ciężka, ależ jestem głupia - zapisałam się na zajęcia przez internet i
głupia zapomniałam sprawdzić kiedy startuje moja grupa. Zgodnie z pierwszym
prawem Murphy'ego wystartowała oczywiście wczoraj, wskutek czego przepadły mi
pierwsze zajęcia. A na kolejne muszę poczekać aż dwa tygodnie, z okazji świąt
narodowych. Nosi mnie, ja chcę wreszcie tańczyć! :)

[yaga7]

Z racji chorych stawów, kręgosłupów, kolan i inszych u mnie odpada aerobik,
skakanie, tańce brzucha i insze. Grzecznie chodzę na BPU i ćwiczenia
wzmacniające brzuch i kręgosłup. No i siłownia :)

[ewik-mysza]

ja chodze na tai chi, joge, czasem basen, taniec brzucha i aerobik
(tbc, superline).
ze starymi stanikami nie odwazyłam się w życiu pójść na aerobik, ale
z trzymającym tango - ufff.. można!!

[lawendowata]

Ja jeśli o aerobik chodzi jestem do kitu, zupełnie nie mogę się odnaleźć w tym
kicaniu, więc zrezygnowałam... Na studiach zamiast aerobiku poszłam z koleżanką
na judo w ramach WF ]:->

[turzyca]

lawendowata napisała:

> Ja jeśli o aerobik chodzi jestem do kitu, zupełnie nie mogę się odnaleźć w tym
> kicaniu, więc zrezygnowałam... Na studiach zamiast aerobiku poszłam z koleżanką
> na judo w ramach WF ]:->

Niech no ja zgadne, studia na UW-u w kampusie glownym? Caly wf wyrobilam na
judo, ale po rozwazaniu czy nie kontynuowac doszlam do wniosku, ze to jest
jednak zbyt urazowy sport.

A kicanie wychodzi mi chyba glownie dlatego, ze przez lata jezdzilam na kolonie,
na ktorych dzieci angazowano ruchowo (a potem padalismy do lozeczek i nie
mielismy sil na glupoty...) i wszystkie grupy dziewczece (a i niektore meskie,
jak chcialy) mialy zajecia taneczne. Uczylysmy sie jakiegos ukladu
choreograficznego i potem wystepowalysmy na kolonijnych imprezach. I nauczylam
sie tam mnostwa elementow aerobikowych - na poczatku w bardzo wolnym tempie, a
potem wielokrotnie powtorzone. Teraz na haslo moge zatanczyc dany krok nawet w
nocy o polnocy wyrwana ze snu.


Swoja droga jestem ciekawa, czy ktoras jeszcze z forumowiczek jezdzila na te
kolonie. Firma byla w Warszawie calkiem popularna...

[lawendowata]

Nie, SGGW. Było super, ja z kolei stwierdziłam że za mała i słaba jestem żeby to
kontynuować... wykorzystanie siły przeciwnika, mhm, jak ten przeciwnik ma 2 m
wzrostu... :D ale zabawa była przednia na judo i schudłam sporo i rozciągnęłam się.

[turzyca]

Jak przeciwnik ma 2 metry wzrostu to sam z siebie znajduje sie w takim miejscu,
ze mozna go porecznie rzucic, szczegolnie przez bark, nawet nie trzeba wlasnej
sily za bardzo wkladac. ;] Ja osobiscie to uwielbialam, jak dwumetrowe chlopy
nawet sie nie orientowaly, ze juz leca. A byly przekonane, ze takie kruszynki im
nie dadza rady. ;->

[zasi]

A ja to nie mogę się odnaleźć na tych zbiorowych wygibasach przed
lustrem. Gubię się, męczę szybko i wogóle wyglądam jak piwonia :-)
Bardziej mi pasuje Joga, Tai Chi - próbowałam, ale jakoś porzuciłam.
Ostatnie moje odkrycie - kinezyterapia - to bardziej leczenie
ruchem, ale traktuję to jako profilaktykę dla mojego kręgosłupa,
który musi znieść 8-9 godz. dziennie budowy kapitalizmu przed
komputerem. Niestety w formie zorganizowanej to tylko u ulubionego
prowadzącego przez 2 tyg na wakacjach, ale od 2 miesięcy utrzymuję
dyscyplinę i ćwiczę sama w domu. Oprócz tego lubię naturalne formy
ruchu - pływanie (pływamy 9 miesięcy, to nam chyba zostaje :-)) i
lekki jogging (taka pamiątka po przodkach co zwierzynę gonili, albo
uciekali przed :-)) Belly dance też mi nie obcy, BTW jutro może
spróbuję sił w warszawskiej Sheeshy, gdzie jedna ze szkół ma swoją
imprezę z pokazami.

Wodny aerobik!!!

[zooba]

Jest super - nie spocisz się a wysiłek jest i do tego muzyka :-) Fakt, dużo
zależy od instruktorki, ale jak dotąd to najlepszy dla mnie sport.

[plica]

fajowskie. lubie takie uklady jak z tanca synchronicznego. ladne rzeczy mozna w wodzie zrobic :) ale spocic tez sie da :)

[turzyca]

A mnie do mnie on nie przemawia. Zdecydowanie wole basen z instruktorem, ktory z
jednej strony poprawi styl (a to wazne, bo dzieki lepszemu stylowi plywa sie nie
tylko duzo szybciej, ale tez lepiej wykorzystuje miesnie, obciazenie jest
rownomierniejsze niz przy zlym stylu), a z drugiej strony narzuci porzadne tempo.
Jakos po aerobiku w wodzie zawsze mialam wrazenie, ze strasznie malo sie
zmeczylam. A cwiczylam bardzo uczciwie. Za to pol godziny treningu plywackiego
wyraznie dawalo efekty.

[plica]

tak jak kolezanka wczesniej napisala - wazny jest instruktor :) aktualnie nie chodze na ten wodny aerobik, ale mam porownanie - 45 min zaawansowanego meczy mniej wiecej jak przeplyniecie 2 km.

[turzyca]

Musze sie z Toba zgodzic o tyle, ze 2 km zabka to faktycznie pikus. Ale 2 km
delfinem z narzuconym tempem (to jest wazne) to juz mlocka.
Albo po prostu trafialam na lepszych instruktorow plywania niz aerobiku, bo tych
zaliczylam 2 roznych, wg opinii osob bardziej doswiadczonych, przynajmniej jeden
byl znakomity. W porownaniu z plywaniem pod nadzorem bylo mocno lajtowo.

[plica]

no tak. nie sprecyzowalam. mialam na mysli 2 km normalnego plywania.
czyli rozgrzewka, troche zmiennym, troche rece, troche nogi, troche
na oddech, troche czasowek w tempie i troche na relaks.
mimo, ze żabka to faktycznie mój styl jak trenowalam, to raczej
plywam wszystkimi :)
ale przyznam szczerze 2 km delfinem w tempie nie dam rady. jak
potrafisz - szczerze gratuluje. moze bym dala rade przy zalozeniu,
ze mnie ktos z basenu wyniesie, ten dystans i tym stylem, ale w
płetwach :)

[elrosa]

o tak :) zapisałam się w ramach uczelnianego WF i jestem niesamowicie zadowolona :) świetna sprawa :)
u nas polecano te zajęcia osobom z chorymi stawami lub nadwagą - jest nas całkiem sporo i żadna na trudność ćwiczeń nie narzeka, wręcz przeciwnie. Mi się nawet udało nieco schudnąć, choć nie zmieniłam jadłospisu (jestem za leniwa na liczenie kalorii, a do tej pory do ruszania się nie miałam motywacji) :)

Saaamba

[czarna.czajka]

Ja zawsze będę się upierać że najlepsza jest samba! Na wszystko, nawet na sex;]

[pierwszalitera]

czarna.czajka napisała:

> Ja zawsze będę się upierać że najlepsza jest samba! Na wszystko, nawet na sex;]

Masz na myśli tak psychologicznie, w sensie luzująco-podkręcającym, czy faktycznie jakoś fizjologicznie? Bo taniec brzucha na przykład, angażuje autentycznie te partie ciała u kobiety, które trenowane podwyższają znacząco pewne fizyczne doznania. Ale samba jest chyba też taka "pupowo-biodrowa"? ;-)

[czarna.czajka]

Na sambę chodziłam 2 lata do Adrianny
www.taniec.net/?sub=ekipa&sec=&id_instr=38
teraz znowu będę i wprost nie mogę się doczekać. Mam na myśli... wszystko. Na
psychikę wpływa genialnie, muzyka jest bardzo pobudzająca i dająca energię w TYM
kierunku:) Samba dodatkowo bardzo poprawia dynamikę i koordynację ruchów jak to
określiłaś pupowo-biodrowych.Pracują uda i pośladki, wszystkie mięśnie wokół
talii, bardzo intensywnie. Nie trzeba ćwiczyć jakiejś "tajemniczej Zmysłowości"
tylko radość ciała. Mam porównanie z salsą i tańcem brzucha, plus kurs na
instruktora aerobiku i stąd moje twierdzenie. Samba zmienia podejście do ciała i
właśnie seksualności. Nie można jej tańczyć dopóki człowiek nie przełamie
własnego nawet małego tabu. Skutek sypialniany genialny.POLECAM.

PS Przepraszam jak kogoś zgorszyłam:)

[pierwszalitera]

czarna.czajka napisała:

Nie trzeba ćwiczyć jakiejś "tajemniczej Zmysłowości"
> tylko radość ciała. Mam porównanie z salsą i tańcem brzucha, plus kurs na
> instruktora aerobiku i stąd moje twierdzenie.

Eeee, jaka tajemnicza zmysłowość? ;-) Może trafiłaś na taką "natchnioną" instruktorkę? ;-) Taniec brzucha to z założenia afirmacja kobiecości i kobiecego ciała, nie ma wiele wspólnego z seksualną animacją. Początkowo tańczyły to kobiety tylko dla siebie, taniec miał też charakter kultowy i nie był przeznaczony dla męskiego oka. Każda kobiety znajdzie więc w tańcu brzucha coś dla siebie, nawet ta, która nie chce od razu epatować agresywną erotyką. Taniec brzucha to też rytm, koordynacja, radość z fizycznego wysiłku i na pewno zmienia podejście do swojego ciała. Uczy pewnej naturalności i samoakceptacji. Na moim kursie jest zawsze pełno śmiechu i zabawy, bo czujemy się tam jak normalne kobiety, z brzuchami, z tyłkami i biustem, a nie jak wystylizowane na sztuczną zmysłowość rusałki z okładek magazynów. ;-) Moim zdaniem jeżeli kobieta, czuje się w swoim ciele dobrze, to erotyka bierze się sama z siebie i nie trzeba już niczego ćwiczyć. ;-)

[czarna.czajka]

Ależ ja tego nie neguje, chodziłam przez 3 semestry na taniec brzucha, po prostu
bardziej odpowiada mi żywiołowa samba:)

[pierwszalitera]

Pewno, wiele zależy od osobistego temperamentu i predyspozycji. A czsem i przypadku. Gdybym miała zdrowe kolano, to może i sambą bym się zainteresowała, bo południowo-amerykańksie rytmy są fajne. Nie jestem jednak aż tak ortodoksyjna, tańczę taniec brzucha też do muzyki hip-hopowej, a zdarza się nawet, że do mocnego rocka. Najważniejsze, by rytm pasował. Nie robię więc z tego orientalnej filozofii. ;-)

[pierwszalitera]

I jeszcze coś do żywiołowości. Muzyka orientalna jest bardzo żywiołowa. Wiele współczesnych muzyków łączy też w niej elementy południowo-amerykańskie. Na przykład znany egipski muzyk jazzowy Hossam Ramzy. Takie drum solo w jego wykonaniu, to euforia rytmu. ;-)

[schaetzchen]

Ja tam lubię rower, ale nie należę do twardzieli jeżdżących okrągły
rok ;) I to jest (obok długich spacerów) właściwie jedyna forma
ruchu, której jestem wierna.

Uwielbia(ła)m pływać, ale tę moją miłość skutecznie przygłuszyło
obrzydzenie przed wejściem do basenu w którym nie-wiadomo-co-pływa.
Próbowałam biegać, ale niestety nie zostałam wyposażona w kondycję.
Przebiegam jeden stadion i umieram. Następny idę, potem biegnę,
znowu idę (wyczytalam na mądrej stronie bieganie.pl że tak trzeba) -
ale znudziło mi się to. W kółko, jak chomik. A poza stadionem nie
będę biegać, bo na betonie niezdrowo.
Kiedyś chodziłam na jogę, to było to - ale znowu przegoniły mnie z
tamtąd dzikie tłumy. Nie lubiłam kiedy przy robieniu Wojownika ktoś
wsadzał mi stopę w oko.
Nie ma co, wysportowana jestem! ;)

[schaetzchen]

Aaaaa, zapomnialam! Biegówki! Zimą jak jest śnieg grasuję w Lesie
Kabackim :)

Biegowki

[turzyca]

Biegowki to ja kocham miloscia wielka i niestety nieodwzajemniona, bo zazwyczaj
glupi snieg lezy nie wtedy, kiedy ja moge biegac. A w obecnej okolicy to sniegu
w ogole nie mam, wiec biegowki stoja smetnie w Warszawie. Moze w okolicach Swiat
bedzie choc troche sniegu, to bym sie z raz przeleciala.

Nie, no... pomyslalam o biegowkach i w od razu musze sie usmiechac i oddawac
slodkim marzeniom. To jest taki fajny sport, swieze powietrze, piekne
krajobrazy, biegnie sie leciutko, nie to co bez nart, i tylko na koniec czlowiek
odkrywa, ze wcale nie zmarzl, bo pod kurtka to jest zupelnie mokry. Uwielbiam!

[pierwszalitera]

schaetzchen napisała:

Kiedyś chodziłam na jogę, to było to - ale znowu przegoniły mnie z
> tamtąd dzikie tłumy. Nie lubiłam kiedy przy robieniu Wojownika ktoś
> wsadzał mi stopę w oko.

Joga też nie dla mnie. Cały czas myślałam przy niej tylko, co będę gotowała na kolację, co muszę po drodze do domu jeszcze kupić i czy na pewno włączyłam rano zmywarkę, bo inaczej nie będzie czystego talerza na jedzenie. ;-) A całkowicie z kursu wygoniła mnie babka, która w czasie upałów nosiła naprawdę odpychający zapach na sobie i wybierała zawsze matę koło mnie. ;-)

[klymenystra]

Wiele zmyslowosci w moich dzisiejszych obrotach nie bylo:p Nie nadaje sie na
derwisza :)
Nie spodziewalam sie, ze zwykle przejscia (np to na planie osemki) moga byc tak
trudne. A juz krecenie calym cialem i jednoczesnie glowa, ale tak, zeby glowa
krecila sie wolniej mnie przerasta.
Chyba jednak wole tribal, tam sie kroczy, a nie pomyka ;))

[987ania]

taniec brzucha mi nie przypadł do gustu ale uwielbiam zajęcia z takimi wielkimi
piłkami no i nieśmiertelny ABS

Taniec brzucha

[jolina3]

A ja się właśnie zapisałam i jestem po pierwszych zajęciach.
Wszystko ok, lubię ten klimat i muzykę połączoną z ruchem.
Tylko mam straszny problem, bo tam trzeba będzie..... trząść
biustem :)))
A ja jakoś tak niekoniecznie lubię.... :(
Ale cóż, mam nadzieję że akceptacja swojego ciała i radość przyjdą z
czasem.

PS. Na razie wyglądałam jak pijana kaczka, a nie jak kobieta
świadoma swoich zalet ;), ale pierwsze koty za płoty!

[klymenystra]

Nie trzesiesz biustem, tylko ramionami, jak masz dobry stanik, to piersi ruszaja
sie bardzo niewiele :)

[pierwszalitera]

Święto prowda! ;-)

[jolina3]

:)))
Teoretycznie to ja to wiem, że trzęsie się ramionami.
Ale co z tego?
Niekoniecznie to lubię i niekoniecznie mi to wychodzi.
:)))

[maith]

Można mieć zahamowania jeszcze z czasów złego stanika, ale po odkryciu, że ten
ruch wcale nie polega na machaniu biustem (to efekt początkowy, jak jeszcze
zupełnie nie łapiesz właściwego ruchu) no więc po odkryciu, że wcale nie musisz
nim machać, ten ruch jest naprawdę fajny. Uświadom sobie tylko, że ruch jest w
ramionach, nic nie robisz biustem, nie trzęsiesz nim.
Jest jeszcze podrzut biustu (w rzeczywistości ruch kręgosłupem :))

Co do problemów psychologicznych przy poruszaniu tą częścią ciała, to
zauważyłam, że albo blokują się biuściaste dziewczyny w źle dobranych stanikach
(czy świeżo po zmianie) i wtedy małobiuściaste tańczą bez problemu. Albo jak
biuściaste są dobrze ostanikowane i od razu zaczynają śmigać, to małobiuściaste
dla odmiany wytwarzają sobie sztuczny problem, że "do tego ruchu to pewnie
trzeba mieć więcej biustu". Jak widać w obu przypadkach problem siedzi głównie w
głowie.

[klymenystra]

Ja sie wcale nie dziwie, ze zle ostanikowane sa zablokowane. Jest u nas kilka
takich z pokaznym biustem i-niestety- wyglada to niedladnie :( A poza tym,
zastanawiam sie, czy ich to nie boli. MAlobiusciaste dziewczyny w zlych
stanikach albo i bez tez sa- ech....Przeciez w ten sposob mozna tylko zrobic
jeszcze wieksza krzywde piersiom :((

[pierwszalitera]

klymenystra napisała:

> Ja sie wcale nie dziwie, ze zle ostanikowane sa zablokowane. Jest u nas kilka
> takich z pokaznym biustem i-niestety- wyglada to niedladnie :( A poza tym,
> zastanawiam sie, czy ich to nie boli.

Oj boli, boli. U mojej instruktorki, kobiety bardzo krągłej, z wielkim biustem, rozpoznaję bezproblemowo stan pms-owy. I wcale nie po złym humorze, tylko przy każdym maluczkim podskoku chwyta się podtrzymująco za biust. Dla mojego usprawiedliwienia: próbowałam uświecieć, ale dziewczyny mnie wyśmiały. Należę w naszej grupie raczej do szczuplejszych i mój biust jest tam też raczej mniejszy, więc podobno nie wiem o czym mówię. A jak mówię, że noszę miseczkę E (70E), to pukają się w głowę. ;-)

[turzyca]

Bo to sie zalatwia inaczej. Staje sie na srodku i mowi sie, ze jest takie fajne
babskie forum, z super atmosfera, gdzie mozna sie nauczyc, jak sobie prawidlowo
dobrac stanik - bo niestety na paniach sprzedawczyniach nie mozna polegac, one
nie umieja dobrac rozmiaru, o czym swiadcza badania mowiace, ze nawet 90% kobiet
nosi zle dobrane staniki. Ale to nie jest trudne i mozna sie tego samemu
nauczyc, a warto bo dobrze dobrany stanik jest wygodniejszy od zle dobranego
stanika i sie nie przesuwa podczas cwiczen (akurat to warto powiedziec, bo ten
problem dotyczy obydwu grup). I tu sie rozdaje wizytowki forum. :)
Wyprobowalam, dziala. :)

[pierwszalitera]

Pewnie, gdyby to było w Polsce, to nie byłoby problemu. ;-) A niemieckie forum było akurat w stanie zalążkowym i nie było do czego odsyłać. ;-) A teraz, to ja je kicham, chociaż jedna potem nawet zapytała co z tymi stanikami i czy nie możnaby coś u niej poprawić. Akurat ta, taka atletyczno wysportowana z mniejszym, jędrnym biustem, miała stanik jeszcze względnie dobry na sobie. Poradziłam tylko przy następnym zakupie obwód o oczko mniejszy z większą miseczkę o dwie, może trzy literki i myślę, że będzie grało. No coż, te z biustem na brzuchu nie miały żadnej świadomości problemu. ;-)

[turzyca]

U mnie to akcja cykliczna. Dbam o wlasna psychike, a te trzesace sie biusty na
mnie zle dzialaja.

[scarlet_agta]

turzyca napisała:

> I tu sie rozdaje wizytowki forum. :)

I przypomniałaś mi, że mam wydrukowane, ale jeszcze nie pocięte wizytówki Lobby. ;)

[madzioreck]

Może ja się zapiszę i polobbuję? Mnie z moim 32J nikt nie powie, że nie wiem, o
czym mówię :D

[pierwszalitera]

maith napisała:

Jest jeszcze podrzut biustu (w rzeczywistości ruch kręgosłupem :))

Tylko taka mała poprawka, bo jestem pewna, że wykonujesz ten ruch prawidłowo, a z tym kręgosłupem to tylko tak obrazowo, ale podrzucanie i unoszeniu biustu wykonuje się nie z kręgosłupa, a rozciągając górne mięśnie brzucha, pomagając sobie tymi na plecach. Piszę to dlatego, by ktoś, kto tańca brzucha nie próbował, a ma skoliozę, czy podobne problemy, nie myślał, że kręgosłup mógłby przy tym ucierpieć. Taniec orientalny ma to do siebie, że nie przewiduje żadnych niefizjologicznych ruchów i przy problemach z plecami nawet pomaga. W przeciwieństwie do wielu tańców nowoczesnych. W takich latynoamerykańskich łamańcach na przykład, wykonuje się wiele skrętów, przy wyprostowanej nodze i sztywnym biodrze, na obcasach na dodatek, co prowadzić może do urazów kolan i właśnie pleców.

[klymenystra]

Wlasnie tak mi sie wydawalo, ale nie chcialam pisac, bo sie nie znam. Nasza
instruktorka mowi na to "centrum", podobno w pilatesie tez sie to tak nazywa.
Co do problemow z plecami, to racja. Czesto cierpialam na bole w odcinku
ledzwiowym, teraz duzo mniej, a jak juz bol dopadnie, to chowam miednice i mija :)

[joankb]

Klymenystra - gdzie chodzisz? Krakowianki - gdzie chodzicie? Szukam grupy
początkującej, w tygodniu nie wcześniej niż o 19-tej albo w soboty. Poratujcie
jakim namiarem.
Ta szkoła, do której chodzi zarin ma coś w sobotę, ale pewnie już dawno ruszyło,
wie ktoś kiedy ruszy następna grupa?

[scarlet_agta]

Krakowskie szkoły, które na pewno mają w swojej ofercie taniec brzucha to:

Rasha: www.rasha.hostingpro.pl/taniecarabski.htm
Nova: www.novaszkolatanca.pl/krakow/
Ananday: ananday.pl/
Sihir: www.sihir.pl/
Strefa Ruchu: strefaruchu.com.pl/
Almoraima: www.almoraima.pl/index.html
Akademia Tańca: naukatanca.com/
zajęcia w klubie Prozak: www.belly-dance.pl/forum/showthread.php?t=1314

Myślę, że znajdziesz coś dla siebie :)

[scarlet_agta]

Kolejne miejsca, w których są zajęcia w Krakowie :)

www.danceglobe.pl/stomach.html
www.dancecenter.qatto.pl/

[scarlet_agta]

Znalazłam jeszcze jedno miejsce w Krakowie z zajęciami z tańca brzucha:
www.fitstyl.pl/

[scarlet_agta]

Natknęłam się na nowe oferty dla Krakowianek.
* Nowohuckie Centrum Kultury: www.nck.krakow.pl/kursy/tanca/taniecbrzucha.htm
Trwa nabór do grup rozpoczynających się 7 stycznia. Atrakcyjna cenowo
alternatywa dla mieszkanek Nowej Huty!

* W dopiero otwierającym się fitness klubie w Galerii Kazimierz zajęcia o nazwie
"arabic dance" prowadzone przez Wesama. Prawdopodobnie chodzi po prostu o taniec
brzucha. Przypuszczam też, że to ten sam Wesam, który w tamtym roku uczył w
Novej (to on brał udzał w, chyba drugiej edycji, You Can Dance) -
www.wesam.pl/

[scarlet_agta]

> * W dopiero otwierającym się fitness klubie w Galerii Kazimierz zajęcia o nazwie
> "arabic dance" prowadzone przez Wesama. Prawdopodobnie chodzi po prostu o taniec
> brzucha. Przypuszczam też, że to ten sam Wesam, który w tamtym roku uczył w
> Novej (to on brał udzał w, chyba drugiej edycji, You Can Dance) -
> www.wesam.pl/

Zapomniałam o linku: purepoland.com/cracow/schedule.php

[sihir]

Ruszyły już zapisy na nowy sezon do Studia Tańca Sihir
serdecznie zapraszamy na nowe kursy, kontynuacje, nowe zajęcia.
Zapraszamy również na chwilę relaksu- czyli koncert mis i gongów tybetańskich-
już 13 września.

Zapraszam na www.sihir.pl

Roztańczone pozdrowienia!
Rosalia
Sihir- bo taniec to magia

Nowa szkoła tańca orientalnego w Krakowie

[scarlet_agta]

Wrzucam tu informację, bo może akurat się komuś przyda. :)

Właśnie otwiera się nowa szkoła tańca orientalnego, zlokalizowana tuż obok
Dworca Głównego (ul. Lubicz 9). Będą się tam odbywały zajęcia z klasycznego
tańca orientalnego, ATSu oraz tribal fusion, które prowadzić będzie Yolanda
(Jolanta Sejfried).

Więcej informacji (grafik, cennik, kontakt, informacje o instruktorce) tu:
www.belly-dance.pl/forum/showpost.php?p=97022&postcount=1
Bardzo polecam! Instruktorka jest świetna, szkoła (lokalizacja i wystrój) też.

PS. W tym samym miejscu prowadzone są także zajęcia capoeiry.

[zarin]

Teraz u nas rusza nowy kurs, ale w środy o 17.
Od 16. listopada będzie też nowy kurs w Ananday, w niedziele:
ananday.pl/brzuch.htm

[klymenystra]

Ja jestem u Gosi w Ananday, od stycznia chce sie jeszcze do Rosalii zapisac.
Teraz raczej nic nie znajdziesz, chyba ze na Raclawickiej (tez Ananday), tam
niedawno ruszyli, wlasnie w soboty. Zadzwon moze i sie dowiedz. A jak nie teraz,
to od stycznia albo lutego na pewno gdzies utworza grupe.

[maith]

pierwszalitera napisała:
> z tym kręgosłupem to tylko tak obrazowo, ale podrzucanie i
> unoszeniu biustu wykonuje się nie z kręgosłupa, a rozciągając
> górne mięśnie brzucha, pomagając sobie tymi na plecach.

Zgadza się, ja mam ostatnio nawet wrażenie, że ten ruch wychodzi z przepony.
Tak, tak, żadnego szarpania kręgosłupem :)

[jolina3]

Zgadza się. Problem siedzi przede wszystkim w głowie. I jestem tego
świadoma :))
Dlatego spokojnie i bez spięcia staram się poprawnie wykonywać
wszystkie ruchy. Wiem, że w końcu mi wyjdzie. I wiem, że w końcu
będę dumna ze swojej figury :))

Generalnie taniec brzucha jest bardzo fajny. Chyba zaczynam go
lubić :))

A tak na marginesie, to tak jak wszystkie dziewczyny z Lobby,
przyglądam się kobiecym biustom. I czasami naprawdę widok jest
okropny. Wiem, że jeżeli poczuję się trochę pewniej w temacie
stanikowym, zaczne "nawracać", ale w sensie udzielenia pomocy :).

Szukam odpowiednika A6W na pośladki

[zooba]

i uda - czy istnieje takie coś i czy znacie super efektywne ćwiczenia na te
części ciała?

[plica]

tak. chodze na BUP raz w tygodniu. glownie zajecia z tasmami, tubingiem, na lezaco i na stojąco. efekty swietne. tyłek podnosci się o piętro do góry. czesc z cwiczen pokrywa sie np. z tymi: www.szczuplej.pl/330/cwiczenia-na-biodra-i-posladki-oraz-uda-i-nogi/
np. wykroki, unoszenie nogi w pozycji na kolanach podpartej rekami itd.
u siebie efekty widzialam gdzies po 3 miesiacach regularnego cwiczenia. wazna jest systematycznosc, przykladanie sie do wykonywanych cwiczen, no i tutaj jest potrzebne chyba wiecej powtorzen, czy intensywnosci cwiczen. tylek to strasznie mocny miesien :)
a kolej na uda - dobre efekty daje plywanie z deską, cwiczenia podobne do tych jakie wykonuje sie przez wyjazdem na narty i juz wyzej wymieniony BUP

to teraz ja- POMOCY!

[kaga9]

Po 30tce siadła mi na amen przemiana materii. Jem mniej niż 2 lata temu, a w
ciągu tychże 2 lat ni stąd, ni zowąd przytyłam 12 kilo- nigdy wcześniej mi się
tak gwałtowne przyrosty nie zdarzały:( Jestem tym kompletnie zdołowana, kwestie
zdrowotne wyjaśniłam z lekarzem-nic, to tylko wiek. Przede wszystkim poszukuję
więc formy aktywności, która spowoduje spadek wagi. Otłuściłam się równo od góry
do kolan, łydki pozostały mi wierne. Ja mam budowę wiolonczeli, ale z brzuchem a
la jabłko. Okropnie wystaje. Kondycja beznadziejna, zadyszki dostaję już od
szybkiego marszu, nie daj Boże zimą grubo ubrana, porażka. Przez ostatnie lata
miałam kilka zrywów aerobikowych, ale kończyły się wraz z nastaniem wakacji i
przerwą w zajęciach. Niestety, jestem dość leniwa, typ słomianego zapału. Nie
umiem pływać, mam lęk przed wodą. Na zajęciach tanecznych się gubię, mam
kiepskie poczucie rytmu, przy tym jestem... cóż, może nie ślimaczo powolna, ale
wytrzymałościowo zawsze byłam słabsza niż inni i to też widać. Szybko się
zniechęcam, samodzielne ćwiczenia odpadają, jestem niezdyscyplinowana. Poproszę
o radę- czego mam spróbować?- i kopa na zachętę. Mocnego;))) Z góry dzięki.

[prostokvashino]

Tak na prawdę, to każdy ruch pomaga zrzucić kilogramy. A tym bardziej łatweiej
widać efekty na początku, jeśli tych kilogramów przybyło dużo.
Mi się wydaje, ze powinnaś poszukać takiego rodzaju ruchu, któy polubisz, bo
inaczej to będzie właśnie słomiany zapał i nici z figury.
A i odradzam teraz bieganie, za dużo krzywdy mozna zrobić sobie, a najbardziej
kolanom. Jeśli uważasz, że polubisz biegać, to zacznij, jak zrzucisz większą
część tych 12 kg. Najbezpieczniej było by zacząć od basenu, bo woda odciąża
stawy, ale też jeśli tego nie polubisz, to pójdziesz parę razy a potem nie
będziesz mogła się zmotywować.Zresztą pisałaś, ze boisz się wody. Ja też, ale z
deską pływałam - wtedy pracują nogi i też nieźle męczysz się. Z czasem byś się
oswoiła i coraz mniej się bała. Wybierałam takie godziny, gdy było mnie ludzi na
basenie, wtedy nie miałam aż tak panicznego strachu, że utonę:), bo nikt nie
przeszkadzał i mogłam płynąć w swoim tempie.
Ale nie polubiłam się z basenem, ani z bieganiem. Te czynności mnie nudzą.Ale za
to mam inne zboczenie: od dawna znalazłam coś, co mnie samo ciągnie i nigdy nie
było problemu ze zmobilizowaniem się, nie było nawet mowy o takim zjawisku.
Po-prostu byłam an wszystkich praktycznie zajęciach i chciałam jeszcze:)

[kaga9]

Dzięki za odzew, Prostokvashino:) Hm...bieganie nie byłoby złe (choć raczej
nudne), ale ktoś wcześniej odradzał jogging na asfalcie/ chodniku, a ja mam do
dyspozycji w okolicy tylko je...
Pływanie. Muszę się pozytywnie nastawić, bo a) wstydzę się, b) nie umiem pływać,
c) musiałabym jeździć na basen w godzinach "ekstremalnych" (żeby było jak
najmniej ludzi, zwłaszcza śmigającej młodzieży), d) musiałabym kupić sobie
kostium kąpielowy. Ale tu z kolei mogłabym wciągnąć do zabawy męża, a to byłaby
spora motywacja.

A pochwalisz się, co stało się Twoim "zboczeniem"?:)

[prostokvashino]

Tym bardziej jak możesz wciągnąć w to męża, to naprawdę polecam ci spróbować
basen. A wstydzenie się olej. Bo jak będziesz się wstydzić siebie i bała się
wyjść do ludzi, to nie ruszysz na żadne zajęcia, a jak nie ruszysz się, to nie
zrzucisz tych kg i przez to nadal będziesz się wstydzić. Zamknięte kółko.
Widzisz, że to jest bez sensu:)
Ja jak byłam mała, w podstawówce chodziłam do baletówki. Pół dnia w szkole, pół
dnia w baletówce. Nie było to oczywiście super-poziom, do Zakharovej mi naprawdę
nawet w szczycie mojej formy było daleko. Ale potem z powodu nauki i
przeprowadzek, zapomniałam jakie to było dla mnie ważne i jaką frajdę przynosiło.
Chodze teraz do studia baletowego. Generalnie grupę początkującą mogę polecić
spokojnie wszystkim, krzywdy sobie nie zrobicie, przy sumiennej pracy daje spore
efekty, ALE dla wielu osób te zajęcia mogą wydawać się nudne. Dlatego nie
reklamuję tego rodzaju zajęć.
A skoro znów odnalazłam coś, dla czego gotowa jestem stracić głowę, to nie
widziałam sensu, po co mam robić coś, co mi nie przynosi aż takiej frajdy,
zadowalać się półśrodkami. Dlatego niezbyt chciało mi się chodzić na basen. No a
biegania po-prostu nie lubię. Aerobik tez porzuciłam, mimo że miałam nawet
uprawnienia instruktorskie (coż nawet niezła ze mnie instruktorka była). A na
basen chodizłam w dzikich godzinach, dlatego, że jak jest dużo ludzi, oni różnie
pływają i często powstają takie "fale", któe na ciebie trafiają. A ja mam taki
dizwny paniczny strach przed zachłyśnięciem się. Dlatego wolałam jak najmniej ludzi.

[zooba]

Ja nie umiem też pływać, mam stracha przed wodą, a do tego nie powinnam uprawiać
żadnych sportów, przy których się człowiek poci (serio) i niewiele mi do wyboru
zostaje form aktywności - w zeszłym roku chodziłam na aquarebic:
- jesteś w pasie z gąbki - nie dasz rady utonąć
- nie spocisz się (dla mnie super ważne)
- nie widać jak ci ciało podskakuje, zwisa itp.
- na zajęcia chodzą kobiety w bardzo różnym przedziale wiekowym i o naprawdę
solidnej tuszy, więc nie ma obciachu
Tak bardzo mi się te zajęcia podobały, że oswojona już bardziej z wodą poszłam w
tym roku na naukę pływania - jestem z siebie bardzo dumna :-)
I jeszcze jedno - wycisk jest solidny.

[kaga9]

Prostokvashino, no, no, zaimponowałaś mi. Akurat balet leży całkowicie poza moim
zasięgiem (waga, wdzięk;P), gratuluję i podziwiam- przede wszystkim tego, że
znalazłaś coś co Cię kręci:)

Zooba- brzmi nieźle, nie wiem tylko, czy w moim znakomitym mieście jest aqua
aerobic...Tak czy inaczej, poszukam, wycisk interesuje mnie w najwyższym
stopniu, bo już mam siebie dość;/ Tobie gratuluję przełamania strachu przed wodą!

[prostokvashino]

Właśnie w tym jest sęk, Nie ważne Co dokładnie, ważne żeby cię to kręciło. I
wtedy na pewno się uda bez problemu, nawet nei zauważysz, jak te kg zlecą.
No uwierz mi, ze przez te 10 lat przerwy niczym nie przypominałam
baletnicę:)Sięgałam przez chwilę rozmiaru 40:) Dopadł mnie syndrom sportowca na
emeryturze:)) Także przesada w każdą stronę jednak nie jest wskazana.
Życzę owocnych i ciekawych poszukiwań. Trzymam kciuki.

[kaga9]

Ogromne dzięki za wsparcie:)))

[certain_whatsit]

Prostokvashino, możesz napisać o tym balecie coś więcej? Strasznie
mnie to kręci i szukam czegoś takiego w moim mieście, ale tutaj
wszystkie szkoły przyjmują tylko dzieci albo młodzież :/

[scarlet_agta]

Ja widziałam oferty baletu dla dorosłych w Krakowie (NCK) i w Katowicach (Nova).
Ale widziałam przypadkiem, specjalnie nie szukałam, więc pewnie jest więcej
takich ofert.

[prostokvashino]

Ja jestem z Warszawy. Tutaj przy szkole baletowej jest wieczorowe studio
baletowe. www.taniecstudio.pl
Są tez u Egurrola w soboty zajęcia z klasyki, ale tam drożej i nie to, nie ma
tego smaku. Nie ma to jak zajęcia z akompaniatorem:)
Nie wiem z którego miasta jesteś, ale w wielu dużych miastach są szkoły baletowe
albo studia i tam zorientuj się o zajęcia dla dorosłych.
Poszukaj w googlach:) Sprawdz na stronie taneczni.pl tam jest dużo informacji o
różnych szkołach tańca.

[certain_whatsit]

Tak, dzięki, już zdążyłam znaleźć :) Okazuje się, że właśnie
powstała u nas nowa, wypasiona szkoła tańca, w której może
poprowadzą balet dla dorosłych, jak będą chętni. Twój post natchnął
mnie do głębszych poszukiwań i udało się. A parę miesięcy temu
jeszcze była posucha.

Ikonosfera baletu przemawia do mnie bardziej niż tak zachwalany
tutaj bellydance ;) Zobaczymy, czy się przemogę, bo nie ukrywam, że
trochę się wstydzę - jestem raczej typ sportowo-wyczynowy - po
licznych kontuzjach - a nie wiotka tancerka, ale popracuję nad tym :D

Jeszcze tak zapytam - jaki masz strój i buty? Jak wyglądają zajęcia
u Ciebie? Czy tworzą logiczny, "chronologiczny" ciąg i na każdych
zajęciach poznajecie coś nowego, czy raczej powtarzacie te same
ruchy w nowych układach (jak na aerobiku)? Chciałabym, ale się
boję ;) i stąd ta dociekliwość...

[prostokvashino]

Na zajęcia najwygodniej kupić baletki, one zazwyczaj kosztują od 20-30zł i
więcej za jakieś sancha albo grishko. Ale nei opłaca się w drogie inwestować,
nie będizesz miała aż tyle zajęć.
Najlepiej jakieś obcisłe ciuchy, ja chodze (jak było cieplej) leginsy, na to
spodenki i koszulkę w miarę przylegającą. Chodzi o to, że musisz widzieć całe
swoje ciało, czy poprawnie wykonujesz ruch. T-shirt i luźne spodnie zamazują.

O zajęciach napisze później. Poszukam może jakichś filmików.

[prostokvashino]

A zajęcia będą mniej-więcej wyglądały podobnie.
www.youtube.com/watch?v=kbemMIk-sFo&feature=related
Nie spodziewaj się, że będziecie mieli jakieś układy jako układy (chociaż te
ćwiczenia przy drążku można uznać za mini układy w ustalonej konwencji). Taniec
klasyczny - to jest jedyny chyba styl, który wymaga min 5 lat nauki podstaw
(intensywnej nauki), żeby móc zatańczyć jakiś układ.
Obcisłe ciuchy na zajęciach są ważne dlatego, ze cokolwiek robisz, musisz być
napięta jak struna, w luźnych ciuchach nie widać czy masz wciągnięte kolana czy
poluzowane.
Niektórym może wydawać się to nudne. Ale dla mnie najlepsze na świecie:) I przy
okazji tak modeluje sylwetkę, ze hej. Mi z bioder niestety cały czas leci, już
mam 90 (a miałam 96, a jeszcze ze 2-3 tygodnie temu 92) i chyba muszę wszystkie
gacie wymienić, bo mi latają:(((
Życzę, żeby grupa jednak się utworzyła.
Bletki jak byś nie mogła nigdzie znaleźć, tu są
www.baletki.com.pl/?site=cennik
Te zwykłe.

[certain_whatsit]

Strasznie Ci dziękuję za rady i dobre słowo :)
Dla mnie to też wcale nie nudne, tylko jakieś takie...
hipnotyzujące, fascynujące, no piękne po prostu.

Znalazłam też taki filmik z zajęciami dla początkujących dorosłych
www.tinyurl.pl/?HBrc0Ayk może komuś się przyda. Tutaj
bardziej przypomina to aerobik, dziewczyny mają jakby większą
swobodę, ale też gracja i opanowanie (i figura;) ) już nie te co u
tych małych, prawdziwych baletniczek z Twojego linka.

[prostokvashino]

Każda lekcja trwa godzinę lub więcej. Zawsze zaczyna się od zajęć przy drążku, a
potem na koniec lekcji na środku sali. Chodzi o to, ze przy drążku uczysz się
jak ustawić ciało, jak trzymać biodra i td, żeby nie tracić równowagę, by potem
na środku chociaż jakkolwiek wypaść:) Czasami mas zjuż tak, że jakieś ćwiczenia
przy drążku masz opanowane do perfekcji, drążek to tylko umowność, a jak
wychodzisz na środek i zrobić to samo - nie możesz:), kiwasz się..:) Także nie
przejmuj się, jak nie będzie wychodzić, TO JEST TRUDNE:) ale jakie
satysfakcjonujące.
Jeśli wam lekcję od razu zaczną na środku, znaczy, ze prowadząca nie ma pojęcia
o tym, co ma zamiar robić. Ale klasyka to mało popularne zajęcia i nie ma
takiego problemu jak w aerobiku czy jakichś innych tańcach, że jest ogromny
popyt, to walą na prowadzących nawet ci, co sami nie umieją poprawnie to
poćwiczyć. Ja mam uprawnienia instruktorskie z aerobiku,zarzuciłam to już. Ale
razem ze mną na kursie uprawnienia robiło około 25 osób. Jedna w ogóle nie
słyszała muzyki, to jej egzaminator podziękowała. Ale reszta - to dziewczyny,
które pochodziły na aerobik z pół roku i stwierdziły, że będą prowadzić. Cóż,
one same te ruchy nie wykonywały poprawnie, to jak osoba ćwicząca za nią ma
szansę zrobić to dobrze??
Wracając do klasyki, myślę, że będziecie mieli na środku ćwiczenia, ale tak z 10
max 15 minut;) Myślę, że te dziewczyny też nagrano na koniec lekcji.

[certain_whatsit]

Ja mam uprawnienia instruktorskie z aerobiku,zarzuciłam to już. Ale
> razem ze mną na kursie uprawnienia robiło około 25 osób. Jedna w
ogóle nie
> słyszała muzyki, to jej egzaminator podziękowała. Ale reszta - to
dziewczyny,
> które pochodziły na aerobik z pół roku i stwierdziły, że będą
prowadzić. Cóż,
> one same te ruchy nie wykonywały poprawnie, to jak osoba ćwicząca
za nią ma
> szansę zrobić to dobrze??

OMG, ja tak samo! Aerobik zaczęłam ćwiczyć paręnaście lat temu,
jeszcze w liceum, robiłam kursy instruktorskie z pięć lat temu i
miałam w grupie podobne dziewczyny. Niektóre były na aerobiku parę
razy i dopiero na kursie instruktorskim uczyły się, co to jest step-
touch i jak robić poprawne brzuszki i plie... I zdały egzamin, i
teraz pewnie prowadzą gdzieś zajęcia.

Mam porównanie, bo jestem też instruktorką narciarstwa - aby zostać
instruktorem fitnessu z uprawnieniami państwowymi wystarczy
dwutygodniowy kurs, zero wcześniejszego przygotowania, a żeby zostać
instruktorem narciarstwa - lata jazdy, parę miesięcy kursów
praktycznych i teoretycznych, rozłożonych na parę lat, seria zawodów
i egzaminów. Oczywiście są instruktorki aerobiku, które cały czas
się rozwijają, jeżdżą na szkolenia i konwencje, ale większość osiada
na laurach po pierwszym kursie. /OT

Zajęcia baletowe w tej szkole będzie prowadziła była solistka, a
teraz wykładowczyni ze szkoły baletowej, więc myślę, że zna się na
rzeczy :) Mam nadzieję, że się przemogę i nie wyjdę na ostatnią
pokrakę.

[prostokvashino]

Eeee tam bez przesady. Tyle trenowałaś, znasz swoje ciało. Uwierz mi, przyjdzie
sporo osób, które nic w ogóle nie ćwiczyły. Mnie np teraz wkurza jedna rzecz, są
w tej szkole 3 poziomy zaawansowania: początkujący, śr zaawansowany i
zaawansowany. Ja chodzę na średnio zaawansowany, chociaż mogłabym i zaaw. Na
średnim też jest sporo rzeczy, które muszę przypomnieć sobie. Ale najlepsze są
dziewczyny, które tam czasami przychodzą: poćwiczyła pół roku disco i ona pędzi
do średnio-zaaw grupy, bo ona tańczyła. Tak jak z tym aerobikiem. Kurcze, no,
trochę samokrytyki ludzie, przecież grupa już ma jakiś poziom, a tak przyjdą 2-3
takie osoby i lekcja zwalnia i obniżany jest poziom trudności.

[madzioreck]

Jeśli chodzi o wstyd - cóż, nie wstydź się :) Powiem Ci z własnego
doświadczenia, jak to najczęściej wygląda: nie mogłam się wybrać na aerobik, bo
się wstydziłam: bo tam będą same śmigające nastolatki, szczuplutkie,
śliczniutkie, w fajnych sportowych wdziankach, a ja w T-shircie i spodniach od
dresu. W końcu poszłam razem z dziewczynami z pracy, szefowa mnie zmusiła :) I
co? Okazało się, że nikt, autentycznie nikt, nie zwraca na Ciebie uwagi. Kobitki
są różne, szczupłe, chude, grubsze, całkiem grube, ubrane różnie... tłum ludzi,
i nikt na nikogo nie zwraca uwagi. Poważnie :)

[kaga9]

Madziorecku, ja chadza(ła)m na aerobik...wiem, że zwykle nikt nie zwraca uwagi
(choć wiosną grupa mi się trafiła, o brrr...wytrzymałam 2,5 miesiąca. Nie, nie
komentowały wprost, ale ich wzrok i szeptanki między sobą- grupa zgrana od kilku
lat kontra my, kilka nowicjuszek- outsiderek. Niesmaczne.). Wracając: też
wolałabym chodzić z kimś, ale żadna z moich koleżanek nie ma czasu chodzić,
straaaasznie są zajęte;] Jedna, która ćwiczy, korzysta z fitnessu koło siebie,
czyli z mojej perspektywy na drugim końcu miasta. Wiem, każda wymówka dobra, ale
mam tam zniechęcająco słaby dojazd...;[

[missmurder]

Wczoraj wykupiłam karnet na fitness. Ćwiczyłam po raz pierwszy od ponad kwartału
(a wtedy prawdę mówiąc mimo karnetu open na miesiąc byłam kilka razy - choć
plany miałam wielkie: ćwiczyć codziennie rano, hehe), i mimo, że po powrocie do
domu było ok, dziś nawet kichanie boli ;) Na ABT byłam i się zastanawiam, czy
pilates o 21 mi pomoże, czy mnie dobije... ;) Z jednej strony niezbyt mi się
chce już z domu ruszać, do tego zmęczone mięśnie dalej katować, może lepiej
jutro? Ale z drugiej, jak nie pójdę za ciosem, to znów karnet się nie opłaci :)
Niech mnie ktoś zmobilizuje!! :D

[miss.et]

Absolutnie chodzić!! Na zakwasy nic tak dobrze nie robi jak je rozruszać -
wielokrotnie sprawdzone empirycznie. Pobolewa dalej, ale można się ruszać i jest
to taki miły ból, świadczący o dobrze wykonanym zadaniu ;D A pilates
fantastycznie rozluźnia i wzmacnia najważniejsze mięśnie. Moja instruktorka
mówiła, że to jak taki kubeczek z jogurtem - mocne mięśnie brzucha, miednicy i
wokół kręgosłupa, które otaczają delikatny środek ;)) Chodziłam dopóki
instruktorka nie poszła na urlop macierzyński i potem płynnie wskoczyłam na
jogę, której jestem wierna od 2 lat ;)

[pierwszalitera]

miss.et napisała:

> Absolutnie chodzić!! Na zakwasy nic tak dobrze nie robi jak je rozruszać -
> wielokrotnie sprawdzone empirycznie. Pobolewa dalej, ale można się ruszać i jes
> t
> to taki miły ból, świadczący o dobrze wykonanym zadaniu ;

Bzdura, proszę koleżanki. ;-) Zakwasy to nie zakwasy, a mikroskopijne uszkodzenia włókien mięśniowych, które potrzebują czasu do regeneracji. Dzień przerwy w sporcie, lub trochę mniej intensywne ćwiczenia są najlepszym wyjściem. W razie wątpliowści proszę zapytać lekarza sportowego. :-)

[miss.et]

o proszę, zawsze się czegoś nowego można dowiedzieć ;D Mój nauczyciel na
pojogowe zakwasy polecał je rozruszać. Wiadomo, że się człowiek nie zwinie wtedy
tak jak zwykle, ale mi to przynosiło ulgę. Poza tym joga nie jest wyczynowa z
natury - ambicja nie ma wstępu na matę ;). A w celu uniknięcia właśnie
mikrourazów w czasie rozciągania się (np. w skłonach) radził to zrobić jednym
ruchem i nie "dociskać" kilkoma, małymi ruchami (nie wiem czy wyraziłam się
jasno ;))

[missmurder]

Ja wielokrotnie słyszałam i czytałam, że ćwiczenia aerobowe powinno się robić co
2 dni. Mięśnie muszą się nieco zregenerować.
Zresztą, nie byłam w stanie się wczoraj ruszyć z domu (za zimno i za koślawo
chodziłam ;)), dziś mi się strasznie nie chce, ale body ball o 21 może jednak
nie będzie takim złym rozwiązaniem. Najwyżej rano się sturlam z łóżka ;)

[plica]

ja tam sobie cwiczenia aerobowe przeplatam basenem i jogowatymi. i nigdy mnie nic nie boli, no chyba ze faktycznie jakis miesien przetrenuje, albo mam jakas dluzsza przerwe.
czy ktos tez odczuwa przy dluzszej przerwie w uprawianiu sporty zespol odstawienia ? cos jak przy rzucaniu palenia? :)

[missmurder]

> czy ktos tez odczuwa przy dluzszej przerwie w uprawianiu sporty zespol odstawie
> nia ? cos jak przy rzucaniu palenia? :)

Kiedyś tak miałam, ale to było dobrych kilka lat temu. Do wtedy sporo ćwiczyłam
i ogólnie dużo sportow uprawiałam. Przyznaję, że od jakichś 4 ćwiczę co jakiś
czas po trochu. I obecne bóle zawdzięczam kilkumiesięcznej przerwie od w miarę
regularnych ćwiczeń ;)
A dziś na body ball bardziej mi pot po czole spływał, niż na ABT. Choć przecież
takie spokojne te ćwiczenia :) Ale ogólnie mam zamiar chodzić na pilatesa i
jogę. Czasem to BB i ABT (lub/i TBC).

[pierwszalitera]

plica napisała:

> czy ktos tez odczuwa przy dluzszej przerwie w uprawianiu sporty zespol odstawie
> nia ? cos jak przy rzucaniu palenia? :)

Zdecydowanie, ale tylko przez jakiś tydzień, dwa po odstawieniu. Chodzę wtedy nerwowa i bywam strasznie agresywna. Potem ciało przyzwyczaja się do lenistwa i po miesiącu przerwy mam znowu ogromne trudności, by wrócić do sportu. Akurat jestem w fazie lenistwa i od świąt zabieram się za ćwiczenia. Z bardzo marnym skutkiem. :-( A najgorsze, że czuję się przy tym jak stara baba, bolą mnie stawy, mięśnie, sapię na schodach. Moje ciało nie lubi zbyt długiego odpoczynku. Od razu zaczynam wyglądać i czuć się zgodnie z metryką, a wcale mi się to nie podoba. ;-)

[plica]

ja wlasnie wczoraj wrocilam po przerwie tygodniowej, przed ktora tez byla taka tygodniowa, wiec to jakby jedna dluga taka byla. i od razu mi lepiej :) juz zaczynalam sie czuc ociezale :)

[nesene]

Ale to dziwne. Przeciez ćwiczenia aerobowe nie słuzą do zmeczenia mięsni tylko
do ich wzmocnienia a docelowo do poprawy kondycji fizycznej poprzez dostarczanie
organizmowi tlenu.

Jasne ze jak na np. TBC (total body condition) przyjdzie pani która mało się
rusza to zajęcia dadzą jej w kosc i w zadnym razie nie powinna biegac na nie
codziennie.
Ale! Systematyczne treningi i stopniowe zwiększanie ilosci godzin w tygodniu w
koncu pomagają na tyle ze mozna na aerobiku (rowerze/basenie/plapla) zamieszkać.

Cykl dwudniowy mam za to na siłowni, gdzie cwicze na zmianę górę i dół i robie
dzień przerwy.

Poza mięśniami brzucha(!) bo one szybko się regenerują i mozna z brzuchem
walczyć codziennie. A nawet trzeba... <rzyg>

[plica]

> Jasne ze jak na np. TBC (total body condition) przyjdzie pani która mało się
> rusza to zajęcia dadzą jej w kosc i w zadnym razie nie powinna biegac na nie
> codziennie.

a mnie niezmiernie bawia panie, ktore przyjda na aerobik i nawet sie nie spocą :) nawet wiem jak to mozliwe. trzeba robic polkroczek zamiast rozkroku, rece zamiast podnosic to sie delikatnie nimi kiwa itd :)

[nesene]

plica napisała:
> a mnie niezmiernie bawia panie, ktore przyjda na aerobik i nawet
> sie nie spocą :) nawet wiem jak to mozliwe. trzeba robic
> polkroczek zamiast rozkroku, rece zamiast podnosic to sie
> delikatnie nimi kiwa itd :)

Moze na początku zajec wychodzą do toalety i wracają pod koniec? :D
Nie wiem jak to mozliwe zeby sie nie spocić! Ja po 15stu minutach jestem
zjechana jak koń po wielkiej pardubickiej ;-P

[nesene]

pierwszalitera napisała:
> Bzdura, proszę koleżanki. ;-) Zakwasy to nie zakwasy, a
> mikroskopijne uszkodzenia włókien mięśniowych, które potrzebują
> czasu do regeneracji.

Prawda. A jak się je ignoruje to robią się zue rzeczy ;)