Pytanie o ilośc jedzenia

[anaanek]

Czy jeżeli jem mało w ciągu dnia to źle, bo coś gdzies przeczytałam że ma się
zjeść dużo tych protein a ja na śniadanie jem serek wiejski potem kawa z
mlekiem 0,5%, na obiad pierś kurczaka z czosnkiem pieczona w piekarniku a na
kolacje pół szkalnki jogurtu z otrębami owsianymi, pozatym bardzo dużo piję i
nie odczuwam wogóle głodu czy to żle?? Czy za mało jem?

[mess8385]

no stanowczo. Ten wątek był tu już kilka razy ale cóż. Jak będziesz
za malo białka dostarczac to chyba dieta nie ma sensu, ale niech się
wypowiedzą moze dłużej dukanujące dziewczęta:) lepiej napewno z 5
posilkow co 2,5 czy 3 godziny. pozdro

[pietnacha40]

W zasadzie przez cały dzień jesz tyle,ile ja na śniadanie :D Jak
potrafisz normalnie funkcjonować ? Z jakiej wagi schodzisz ?

[slimakpokazrogi]

zdecydowanie za mało. spowolnisz sobie metabolizm i przestaniesz
chudnąć. i sorry, ale to nieprawda , ze nie odczuwasz głodu. Po
prostu przyjemnie Ci z pustym żołądkiem. No chyba, że pół życia
jesteś na dietach niskokalorycznych, a to jeszcze gorzej...
tutaj masz spisane mniej więcej prawidłowe ilości jedzenia:
forum.gazeta.pl/forum/w,95274,113641629,113641629,Przykladowy_jadlospis_dnia_proteinowego.html

[anaanek]

No właśnie czytałam ten jadłospis i stąd mój wątek. Nie jestem całe życie na
dietach niskokalorycznych ale naprawde nie odczuwam głodu, dzis mam mały kryzys
i troszke wiecej zjadłam wypiłam tez coca cole zero bo chciało mi się słodkiego.
Czytałam książkę i tam nigdzie nie pisze ile mam dokładnie zjeść w ciągu dnia,
tylko że ma się jeść kiedy sie chce no więc tak jadłam nie wiedziałam że to źle.
Dziś jestem 5 dzień na I fazie i rano było -2kg, a zejść musze sporo bo około 20kg.

[mess8385]

to u Ciebie waga w dół jak u mojego męża:) tez 20 kilo. to nawet nie
musi byc napisane, ale kazdka dieta a nawet normalny sposób
odżywiania powinien odbywac się często a mniejsze ilości, prawda??
wiec logiczne ze latwiej zrzucic a i wyrobić na stałe juz dobre
nawyki i zaczać podczas diety odzywiać sie prawidłowo:) powodzenia,
my jemy ok 9tej, 12stej, 15stej 18stej i 21:):)i waga spada, w tydz
zrzucił 5 kg:):)będąc porządnie najedzonym!!!!! toż to szok:):)

[yaga7]

Ja Cię rozumiem.
Są dni, kiedy zjem tyle, co piszesz i jest ok, głodna nie chodzę.
Ale są dni, kiedy zjem 2-3 razy więcej, bo po prostu jestem głodna.

Ja z kolei nie mogę jeść za dużo, bo mam problem z refluksem. Aczkolwiek i tak w
trakcie dni białkowych ten problem jest dużo mniejszy, stąd na pewno wiem, że
takie dni dobrze mi robią.

[slimakpokazrogi]

anaanek. Powinnaś jeść mniej więcej ilościowo tyle, ile jadłaś przed
dietą. To właśnie chroni przed przestojami i potem- przed jojo.
Jeśli masz do zrzucenia 20 kg, to raczej nie jadłaś mało... Zastanów
się nad swoim menu sprzed diety i policz sobie mniej więcej ilość na
kilogramy. I spróbuj zaplanowac posiłki tak, aby ilościowo wyszło
podobnie.
Nie jest możliwe, zebyś nie czuła głodu przy tak małej ilości
jedzenia, o której piszesz. Nie myślisz o głodzie, bo zapijasz go
wodą... Myślę, ze ma to coś wspólnego z tym, że w głowie każdej z
nas siedzi , że "odchudzanie musi boleć"... A na tej diecie masz się
OBJADAĆ. Masz być pełna. Nie wody, tylko jedzonka.

[slimakpokazrogi]

i jeszcze jedno - piszesz "dziś miałam mały kryzys i zjadłam
więcej". to złe podejście - nie jesz więcej , bo masz kryzys, jak
jesz więcej to dobrze. A coli, jak chcesz to możesz i dwa litry
wypić (diecie to nie zaszkodzi, zabójcza może być dawka kofeiny i
gazu tylko:)))

[anaanek]

Dzięki dziewczyny za odpowiedzi od dziś napewno będę jesc więcej, czekam tez z
utęsknieniem na warzywka bo już mi za nimi tęskno

[ven.to]

podpisuje się pod tym co napisała ślimak. Z jednego zdania wychynęło że jednak
ograniczasz jedzenie (świadomie lub nie).
Musisz przyjmować minimum 60-80 g czystego białka. O tym w książce było. W
każdej diecie to jest absolutne minimum bo inaczej działamy przeciwko swojemu
zdrowiu. Jak nie masz apetytu na więcej - trudno, nie musisz w siebie wmuszać.
ale to jest planem absolutnego minimum do wykonania każdego dnia. A tak na
prawdę 1 g na każdy kilogram obecnej wagi
w 100 g kurczaka - 20 gram czystego białka
w 100 g chudego twarogu (nie "wiejskiego")- 19 gram czystego białka