moja dieta

[delikatenka]

Zaczynam od dzis. Wiem ze dzieki niej zrzuce około 10 kg sadła w 13 dni. To
prawdziwy dar z nieba!!
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy
Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab)

DZIEŃ 2+9

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3+10

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 4+11

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku (serek
wiejski)
Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki jogurtu
naturalnego ( ugotować kompot )

DZIEŃ 5+12

Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną
Lunch: 1 chuda ryba z cytryną – sok z cytryny dodać do pieczenia
Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata

DZIEŃ 6+13

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew

DZIEŃ 7

Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc
Obiad: nic

Chuda ryba – dorsz lub pstrąg
Gruby plaster – 10 dkg wędlina musi być chuda
Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu, zaleca się pić 2 litry wody
dziennie.

Lunch i obiad można zamieniać miejscami, jeżeli będzie to miało miejsce tego
samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po 13
dniach można jeść normalnie bez efektu tycia, przez pierwsze dwa lata. Nie
jest to więc żadna dieta odchudzająca lecz dieta zwiększająca przemianę
materii dlatego spokojnie działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację
przeprowadza się niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu 7-20 kg. Kurację
przeprowadza się przez 13 dni ani 1 dzień mniej ani więcej. Jeżeli podczas
kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycz, albo żujesz gumę jesz
dodatkowe jedzenie to od razu przerywasz kurację i w związku z tym ginie
efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni można ją powtórzyć od
nowa po 3 miesiącach.
Szpinak można zastapić brokułami lub szparagami

[meegie]

kurcze , no nie wiem co z ta dietka..
czy ona naprawde daje takie dobre efekty ??
ale przeciez pijac z samego rana czarna kawe nie jedzac wczesniej zadnego
normalnego jedzonka mozna...zwymiotowac!no , i jak mam jesc rybke na lunch
kiedy jestem na uczelni???
a moze da sie zastapic potrawy ktorych nie ma sie szans zjesc , na jakies
normalne jedzonko??

[coralinn]

No niestety tej diety trzeba przestrzegać bardzo rygorystycznie, wszelkie
dozwolone modyfikacje są w opisie diety.

[kasia-s]

mozna zamieniać kolacje z obiadem z danego dnia, ryby nie dasz rady ale jajka
na twardo czy jogurt mozna wziąc na uczelnię. Dieta nie jest zla, ma w miarę
dużo składników więc nie powinna powodowac zadnych niedoborów. Po trzech dniach
stosowania obkurczył mi sie żołądek i w dzień nie jestem głodna tylko wieczorem
jest trudno. Piję te przewidziane dwa litry wody i oszukuję żołądek, ale spać
na głodno nie jest łatwo.

[kasia-s]

hej autorko wątku, jak Ci idzie dieta?
przecież tydzień już minął, podziel sie sukcesem?

[guadalahara]

Dzis jest piąty dzień mojej diety. Do tej pory straciłam 3,5 kg. Mam tylką
jedną istotną uwagę:
nie 2- 3 szklanki jogurtu ale 2/3 (dwie trzecie szklanki)
To spora różnica :)

[kasia-s]

ja piłam 2 szklanki - 12 dzień rano 4kg, obawiam się, że te ostatnie 2, które
czciałabym stracić, już mi zostaną...

[basiau]

Ja z zasady nie piję i nie mogę pić kawy, poza tym odrzuca mnie od niej. Czy
można zastąpić ją herbatą??

[anut]

Tak, potwierdzam, działa. Dwa razy stosowana za każdym razem 7 kilogramów.
Dieta jak każda - trzeba sie nameczyc, ale bezblednie skomponowana - kiedy masz
ochote na owoce - dostaje owoce itd. itp. REWELACJA!

[fumcia]

to mozna jesc owoce???

Ja też spróbowałam

[ela1975]

To dopiero trzeci dzień ale strasznie mi ciężko. Pomimo tylu różnych gróźb co
do jej stosowania postanowiłam zaryzykować bo po porodzie i okresie laktacji
zostało mi dodatkowo 20 kg.
Mam nadzieję że wytrzymam.
ER

[panda7]

ela1975 napisała:

> To dopiero trzeci dzień ale strasznie mi ciężko. Pomimo tylu różnych gróźb
co do jej stosowania postanowiłam zaryzykować

witaj elu
i jak ci idzie dietka ? jakie efekty ?
ja od dluzszego czasu nosze sie z zamiarem przeprowadzenia tej slynnej diety
ale zawsze cos wypada: a to jakas impreza, a to wyjazd, a to np. sezon na
truskawki, czeresnie (uwielbiam je, a ze sa raz w roku - to musze sie najesc
na zapas)
prosze podziel sie swym sukcesem (wierze, ze go osiagnelas)

> Mam nadzieję że wytrzymam.
czego ci niezmiernie zycze
pozdrawiam
panda

[ela1975]

Jeszcze tylko dziś i jutro i wtedy stanę na wagę bo tak sobie postanowiłam ale
gołym okiem widać efekty no ja myślę że przynajmniej 10kg, schudł mi ładnie
brzuch na udach jeszcze sporo zostało ale 20kg nadwagi to też tego trochę było
nie?
Witaj
Pierwsze 3-4 dni to koszmar, żadnego podjadania nie wyobrażałam sobie tego,
byłam bardzo osłabiona ale ponieważ pracuję to jakoś to przetrzymałam bo w
pracy czas szybko płynie. Jak miałam wolne to późno wstawałam i wcześnie
kładłam się spać aby nie myśleć o jedzeniu.
A wczoraj zdziwiłam się że już tylko 2 dni zostały. Chyba skurczył mi się
żołądek bo czasami nie mogę zjeść tych dwóch jajek. Sama siebie nie
podejrzewałam o takie samozaparcie.
Teraz to tylko ten efekt jojo. Chociaż mam nadzieję, że sobie poradzę: jest
lato, będę piła dużo wody, jadła owoce i warzywa. Jestem dobrej myśli.
Bałam się na początku bo różne rzeczy czytałam o niej tutaj ale niewiele
ryzykowałam: kup spodnie w małym miasteczku o rozm. 48 to wtedy też zapragniesz
się odchudzić.
Życzę powodzenia, myślę że lato to najlepszt okres na odchudzanie.
Pozdrawiam
ER

[panda7]

O jej, 10 kg !? Gratulacje. Nawet nie wiesz jak ci zazdroszcze. Ja rowniez
zdecydowalam sie na kopenhaska i dzis jest moj 4 dzien. Szczerze mowiac, nie
jest zle. Myslalam, ze bedzie gorzej. Glod nie jest bardzo uciazliwy, zadnych
zawrotow glowy, omdlen. Oby tak dalej. A co najwazniejsze - 2 kg mniej.
Ciekawe czy to tluszcz (oby) czy tylko woda i tresci jelitowe.
Pozdrawiam i zycze utrzymania osiagnietej wagi.

[ela1975]

No to powodzenia, teraz to już będzie tylko lepiej. Ale później musisz uważać
bo to jest bardzo wyniszcająca dieta, pamiętaj o witaminach i daj znać o
efektach.
Ela

[madziaaaz]

hej musicie mi powiedziec ja nienawidze szpinaku czy naprawde moge jeść brokuly
zamiast szpinaku?? blagam o szybka odp 9.05.2004 start diety

[anita53]

Zamiast szpinaku mozesz zjesc brokuly. Ja zaczynam od jutra - mam do oddania
troszke kg :) Wiem, ze ta dieta dziala bo dzieki niej kiedys zgubilam 7 kg.
Pozdrawiam i wszystkim (sobie tez) zycze wytrwalosci.

[isia10]

ja zaczynam dziesiaj (23.08.2004 - 1 dzień)
i mam pytanie w związku z tym, czy można przy tej diecie pić zieleną i czerwoną
herbate?

[zabuella]

Na wstępie życzę powodzenia co do wytrzymania :)
Mam kilka pytańw kwestii technicznej, ile tego szpinaku trzeba jeść? to dla
mnie nurtujące pytanie. Jeszcze jedno jak jeść ten befsztyk? Upiec? Ugotować?
Smażenie odrzucam na wstępie :P A jakie mają być porcje sałaty? Czy można pić
podczas tej diety multiwitaminowe napoje typu Plussssz itp? Podzielcie się
doświadczeniami, bo nie chce zepsuć tej dietki :P

[zabuella]

A i jeszcze jedno: ten kurczak. Ma być cały taki wielki 1 kg? :P Czy tylko
część, nie wiem np. udko czy pierś?

[basbusaa]

Może ta dieta jest dobra,ale dla kogoś kto całe dnie leży lub siedzi. Liczyłam
ile ma kalorii: zależy od dnia ale mniej więcej 500-700. Jak się tu jeszcze
ruszać?? Próbowałam, wytrzymałam tydzień, bo wstałam rano i mało nie zemdlałam.
Było mi gorąco i zimno na zmianę, pot mnie oblał, nie miałam siły nawet
siedzieć i dałam sobie spokuj. Żadna dieta nie jest warta tego żeby się źle
czuć i tracić zdrowie. Jeżeli po tej diecie je się w miarę normalnie i nie
ćwiczy to nie ma siły żeby nie przytyć. To co stracicie w 2 tygodnie odzyskacie
z nawiązką w 3 dni.

[bleee2000]

a jak tam kopenhaska polecam. po tygodniu sie zwazylam i poszlo mi ok.3kg. na
diecie czulam sie lekko oslabiona, po tygodniu juz przyzwyczajona do
oslabienia, i lapaly mnie skurcze lydek, szczegolnei na basenie. dlatego
podkreslam TRZEBA PIC WITAMINKI i uzupelneinia, ja pilam wapn, pozniej po tem
jak mnie skurcze braly.

dietke wytrwalam do ostatniego dnia, przy czym na kolacje zjadlam kawek ciasta.
uznalam wiec diete za neibyla i nawet sie nei zwazylam, bo sie balam ze
przytylam.

generalnei ja polecam i podkreslam ze dieta kopenhaska JEST WSTEPEM DO INNYCH
BARDZIEJ RACJONALNYCH DIET a co pociaga za soba zmiane sposobu zywienia. ja
tego nei przestrzeglam, i waze tyle samo co przed dietka.

co do befsztyku, to trzeba go smazyc, najlepiej na oliwie z oliwek. nie nalezy
odrzucac smazenia, bo po pierwsze dieta jest niskokaloryczna i troszcze
tluszczyku do spalenia sie przyda, a dwa ze tluszcz bez weglowodanych nei ma
racji bytu.
podobnie jest z kurczakiem (piers albo udko) jadlam ze skorka, a co mi tam? tej
przyjemnosci mnei nikt nie pozbawi:))))
dodam ze kupialam sobei jajka z dwoma zoltkami i jadlam je na miekko. szpinak
smazylam na lyzeczce oliwy, a ile? pol opakowania...generalnie jadlam warzyw
tyle zeby sie najesc... dwa srednei pomidorki, pare lisci salaty... jezeli
chodzi o wolowine to 200g, a szynki 100g. jogurtu szklanke, albo pol duzego
opakowania - czyli 200g. marchewki to syta:)))

jak jakies pytania, to piszcie na maila.

[e-mail]

[oktawiawolska]

Witaj,mam pytanie....
Jestem otyłym cukrzykiem i chcialabym przejsc przez ta diete, ale nei wiem jak
to w tym przyadku zrobic, jak ja przejsc?! Co mi radzisz....