co dla wegetarian?

[ladybird_91]

Chce rozpoczac diete Ducana, bo wyglada bardzo obiecujaco :)
W zwiazku z tym chcialabym sie dowiedziec czy osoba, ktora nie je miesa moze zaczac diete? Co powinnam jesc zamiast miesa?
Dlaczego nie mozna w 1 fazie jesc kotletow sojowych? maja przeciez o wiele wiecej b niz t+w.

[pierzak_w_szpilkach]

Ale nadal za dużo w.
Białka ma być najwięcej w całym pożywieniu, dlatego produkty mleczne w
większości mają być stosowane jako urozmaicenie, a nie baza.

[l.e.a]

Obawiam się, że to nie jest odpowiednia dieta dla wegetarian :/

[ka_enigma]

zgadzam się ... nawet wydaje mi się, że gdzieś Dukan pisał, że nie jest to dobra
dieta dla ludzi, którzy nie jedzą na co dzień mięska.

[asfo]

Nie da rady, nawet nie próbuj - to by się mogło źle skończyć. Podstawą żywienia
w diecie Dukana jest chude mięso i ryby. Można jeść też chudy nabiał, ale w
ograniczonych ilościach. Zastępniki sojowe nie wchodzą w grę, bo mają za dużo
węglowodanów. Fasoli i innych strączkowych nie wolno.

[yaga7]

Ponieważ postanowiłam trochę poczytać Wasze forum, stwierdziłam tez, że się ujawnię i w sumie wątek wegetariański będzie dobry w tym celu, bo mięsa nie jem od 20 lat chyba :) Ale za to od zawsze lubiłam węglowodany, stąd przytyło się tu i ówdzie.
Natomiast od paru lat jem ryby, więc dlatego postanowiłam przynajmniej spróbować 1 czy 2 dni takich czysto białkowych w tygodniu, żeby zobaczyć, czy w ogóle dam radę jechać na łososiach, makrelach, jajkach i nabiale ;)
I pierwsze moje pytanie - czy są tu w ogóle osoby podobne do mnie? Czyli niejedzące mięsa (żadnego), ale jedzące ryby? Bo chętnie poczytałabym Wasze opinie na temat diety.

Na pełną dietę Dukana raczej się nie zdecyduję, bo wiem, że nie wytrzymałabym. Ale na pewno chciałabym wprowadzić 1-2 dni białkowe w tygodniu i mam nadzieję, że to mi pomoże schudnąć parę kilo. Jak myślicie?

:)

[kk345]

Yaga, ja co prawda mięsko jem, ale sądzę, że masz niezły plan- masz przecież do
zrzucenia niewiele, wiec te 2 białkowe dni w tygodniu powinny zadziałać, jeśli
jeszcze w pozostałe dni ograniczysz węglowodany, cukier itp. to masz takiego
lajtowego Dukana:)
Powodzenia!

[yaga7]

Węglowodany i tak ograniczyłam jakiś czas temu - w sumie nie hamuję się w
weekendy, ale w ciągu tygodnia staram się jeść mniej węgli. Zresztą i tak w
ciągu tygodnia staram się jeść węgle rano, obiad mieszany, kolacja białkowa
(zgodnie z dietą dr Pape), w weekendy niestety mi to nie wychodzi.
Dlatego pomyślałam, że na pięć dni roboczych 2 zrobię czysto białkowe, 3
mieszane, a weekend no cóż.... ;)

[mama-ola]

Myślę, że u wielu osób rezygnacja z tuczników by wystarczyła, nie
trzeba zaraz na dukana przechodzić. Wyrzuć z diety mąkę pszenną,
słodycze, soki owocowe, i zjadaj tylko jedną porcję owoców
dziennie, np. tylko 1 jabłko. Plus dużo wody. I zobacz, co to da.

[yaga7]

Mąkę pszenną jem od czasu do czasu w postaci ciast itp.
Słodycze mnie gubią, to fakt, ale staram się tylko w weekendy.
Soków owocowych nie pijam, jeżeli już to w weekendy.
Owoce jem może raz w tygodniu albo i rzadziej - to wynik diety dr Pape, w której
owoce się zjada rzadko.
A wody i napojów piję na pewno ok 2 litrów dziennie, jak nie więcej.

[mama-ola]

No skoro tak, to czemu masz nadwagę? Co być winiła? Same słodycze?

[yaga7]

Myślę, że tak :) Plus brak ruchu.

Ja nie mam jakiejś bardzo dużej nadwagi, ale w okresie 3 lat od ślubu ;)
przytyłam jakieś 8-10 kg. W ciągu tych 3 lat nie żywiłam się tak, jak teraz.
Wiadomo, mało białka, dużo słodyczy, pizza, alkohol i takie tam. Do tego zmiana
trybu życia na całkowicie siedzący i brak ruchu.

Od roku ćwiczę, staram się jeść rozsądniej (ale znów - gubią mnie weekendy, bo
sporo imprezujemy) i waga od roku stoi. Ale dzięki ćwiczeniom mam mięśnie i
lepszą sylwetkę. Więc powiedziałabym, że po prostu część tłuszczu przerobiłam na
mięśnie, ale wagowo nadal jest to samo.
Utrzymanie wagi uważam za sukces, bo tak jak mówię, wcześniej z roku na rok
tyłam. Teraz nie.

W sumie chciałabym tylko dojść do tej wagi sprzed ślubu, czyli wazyć ok 70 kg
przy 172 wzrostu, więc nie jest to jakaś bardzo niska waga. Zresztą przez całe
swoje życie dorosłe nie ważyłam mniej niż 66 kg, taka uroda ;)

[mama-ola]

U mnie sprawa wygląda podobnie :-) Te 8-10 kg na plus przy stałym
trybie życia siedząco-jeżdżącym.
Weszłam w dukana i ostatecznie nie żałuję, ale w pewnym momencie
pomyślałam, że chyba sensowniej by było po prostu wyrzucić pewne
rzeczy i może efekt byłby ten sam. Bo dieta dukana strasznie
organizuje życie... Ale z drugiej strony - daje się siłę psychiczną,
tzn. pomaga powstrzymać się przed zjedzeniem tego i owego.
Powodzenia :-)

[yaga7]

To dobrze, wiedzieć, że nie jestem sama ;)

Myślę, że jeżeli ktoś nie ma dużej nadwagi, czy nie chce zrzucić bardzo dużo kg,
to faktycznie wyrzucenie pewnych produktów może coś tam dać.
Ja na razie chcę wprowadzić do jadłospisu dni białkowe i zobaczyć, czy to pomoze
czy nie, no i ograniczyć słodycze itp w ciągu tygodnia do zera, a do minimum w
weekendy.

Na pewno nie chcę wchodzić w pełnego Dukana, bo z góry wiem, że to się nie uda.
Ale 1-2 dni białkowe w tygodniu - to się powinno udać :)

[ladybird_91]

Dietuje od kwietnia. Wczesniej nie jadlam zadnego miesa i ryb, ale na czas diety postanowilam dorzucic do jadlospisu ryby. Na poczatku jadlam rozne rybki, lecz od pewnego momentu (gdy kupilam niesmaczna rybe - czuje teraz do nich obrzydzenie) jem tylko makrele wedzona. do tego mnostwo jajek. I to mi wystarcza :) Mialam pare kryzysow, bo jedzenie dukanowe bylo dla mnie monotonne, ale przywrocilam sobie motywacje i teraz nie sprawia mi to zadnego problemu (chyba, ze jestem na wyjezdzie).
Wyniki sa ok: -10,2 kg. dlatego nadal bede trzymac diete :)

[yaga7]

I tak żyjesz na jajkach i makrelach? :)

Problem z niesmacznymi rybami rozumiem - dlatego ja sama jem tylko łososia
(którego trudno zepsuć) i właśnie makrelę.

Widzę, że wyniki diety są super, więc trzymam kciuki za dalsze etapy!

[imasumak]

Pamiętaj, że soje też możesz jeść w dni proteinowe.

[imasumak]

co do ryb - próbowałaś pstrąga wędzonego? A halibuta?

[yaga7]

Ja próbowałam halibuta wędzonego nad morzem i do tej pory mam traumę ;)

Był tak masakrycznie tłusty, że nie dałam rady go zjeść. Za żadne skarby.

Ale za to wędzony karmazyn... Pychotka. Szkoda tylko, że nad morze z Krakowa tak
daleko, bo chętnie bym kupiła.

[elka-marcin]

hej. ja z mięsa jem tylko cycki kurczaka ;-) ale rybki owszem
uwielbiam. Od początku nie lubię mięsa-ble. No ale do rzeczy, od
wczoraj jestem na diecie dukana i zobacze co z tego wyjdzie. Moje
posiłki to rybka, serki, jogurty i piersi z kurczaka. Ale wytrzymam
5-10 dni i potem warzywka i będzie już dużo lepiej.
Najgorsze że mój facet zakochał się we mnie jak miałam 36 kg
mniej !!! To jest motywacja ;-)


--
[url=http://straznik.dieta.pl/][img]
http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=63214c204cf28bbf8.png
[/img][/url]
Na dukanie od 21.06.2010r.

Soja jest dozwolona od pierwszej fazy

[imasumak]

możesz ponadto jeść jajka, tofu, nabiał.
Dobrze byłoby, gdybyś jadła ryby - wtedy nie ma już żadnego problemu z menu.

Tofu

[yaga7]

O tofu czytałam jakieś sprzeczne opinie, więc się trochę zgubiłam, przyznaję.

Ale jeżeli w te czysto bialkowe dni mogę też jeść tofu, to byłoby super

[imasumak]

Ale gdzie czytałaś te opinie? W książce nic sprzecznego na temat tofu nie jest
napisane :)

[yaga7]

Wiesz co, może po prostu to był natłok wiedzy :)
W sensie, że czytałam książkę, gugla, fora i wszystko, i mogło mi się coś po
prostu pokiełbasić.
Ważne jest to, że mogę jeść :)