Dodaj do ulubionych

Jadłospisy - faza III

19.07.10, 13:13
Proponuję wpisywać nasze jadłospisy III fazy.
Ja dziś 1 dzień III fazy.
śniadanie: otrębianka,
II śnidanie:
g. 11 - 2 kanapeczki z wasą, wędlinka z piersi kurczaka i ogórkiem,
g. 14 - serek wiejski, jabłko zielone,
Obiado - kolacja: piersi kurczaka z rożna z fasolką szparagową.
Obserwuj wątek
    • a.agena Re: Jadłospisy - faza III 19.07.10, 13:32
      Wczoraj:
      śniadanie: twarożek chudy (275g) z jogurtem 0% i szczypiorkiem
      II śniadanie: kefir 1,5% (400g) zmiksowany z garścią białych porzeczek
      obiad: filet z indyka zgrillowany na patelni oraz potrawka z bakłazana, pomidora i papryki
      deser: sernik na zimno (3cm plaster z keksówki)
      kolacja: makrela wędzona 1 sztuka (jakieś 250g miała)

      Dziś:
      śniadanie: twarożek chudy (370-380g) ze szczypiorkiem
      II śniadanie: serek wiejski lekki Piątnicy z garścią białych (wcześniej zmiksowanych z odrobiną słodzika) porzeczek
      obiad (będzie): fasolka szparagowa z jakimś mięsem (albo ugotuję udko kurczacze albo wątróbkę)
      deser: jak wczoraj - sernik na zimno
      kolacja: po tej ilości fasolki, którą sobie chcę ugotować, pewnie skończy się na kilku plastrach wędliny drobiowej

      a.a
      • a.agena Re: Jadłospisy - faza III 21.07.10, 10:15
        Wczoraj:
        śniadanie: twarożek z mixem przyprawowym do sera
        II śniadanie: truskawki z kefirem
        obiad: udo z kury w sosie musztardowym, sałatka z ogórków, pomidorów i papryki z jogurtem
        deser: 3 duże plastry wędliny pt. filet królewski z indyka
        kolacja: serek wiejski 3% z sardynkami wyłowionymi z sosu pomidorowego

        Dziś:
        śniadanie: twarożek z ogórkiem i szczypiorkiem oraz kromka chleba żytniego z owsem i kminkiem
        II śniadanie: serek wiejski 3% z jagodami i poziomkami
        obiad: uczta będzie, ale nie wiem jeszcze co, bo w gościnie u rodziny (liczę na pieczonego kurczaka i jakąś sezonową surówkę), a potem koniecznie LODY!!
        kolacja: jak jeszcze coś da się zmieścić, to pasta z tuńczyka i jajka

        pozdrawiam
        a.a
        • a.agena uczta 21.07.10, 22:01
          Z tym ucztowaniem to musi być jakaś podpucha, mówię Wam!
          Jak już się znalazłam w gościnie z zamiarem nażarcia się samych niezdrowych i zakazanych potraw, to się okazało, że w zasadzie najbardziej interesuje mnie potrawka z cukini z pieczarkami i kawałkami piersi kurczaka. Której jedyną grzeszną właściwością było to, że toto na odrobinie oleju zostało przesmażone.
          Na kluski śląskie z bitkami z szynki wieprzowej się nie skusiłam. Sałatka z torteliini mnie nie wzruszyła. Ani domowy sernik.
          Co ze mną się stało? Co zrobił ten Dukan, doktor od diety podstępny? Że się cieszę, iż jutro proteinowy dzień i nareszcie porządna wyżerka!

          PS. No dobra... lody to były wedle planu zrealizowane. Aczkolwiek wylizałam tylko zmarzlinę, wafla od rożka odrzucając precz.

          a.a
    • imasumak Re: Jadłospisy - faza III 19.07.10, 13:34
      I śniadanie - jajecznica z 2 jajek smażona na chudej, drobiowej kiełbasie,
      pomidorach i cebuli, posypana starym, żółtym serem, do tego kromka pieczywa
      razowego, herbata z cytryną i słodzikiem.

      II śniadanie - truskawki, czarne jagody, maliny z serkiem homo i słodzikiem,
      biszkopty z otrębami owsianymi.

      Obiad - schab z pieczarkami pieczony w rękawie, góra fasolki szparagowej

      Na podwieczorek planuje plaster pieczeni rzymskiej z indyka (upieczonej na
      wczorajszy obiad), ogórka małosolnego i kilka rzodkiewek.

      Kolacja - 1 kromka chleba razowego, pasta z makreli, sera białego, szczypiorku,
      przecieru pomidorowego i ogórka marynowanego, oraz sałatka z pomidorów i cebuli
      z maślanką :)

      W międzyczasie dużo wody mineralnej, kilka filiżanek zielonej herbaty, jedna kawa :)
      • imasumak Jutro: 19.07.10, 13:50
        I śniadanie - 2 kromki chleba razowego zapiekane z zerem żółtym, szynką z
        dodatkiem cebuli i ogórka małosolnego, pęczek rzodkiewek, herbata z cytryną

        II śniadanie - Piernik z polewą z nutelli, kawa, brzoskwinia

        Obiad - Sałatka cesara z tego przepisu:
        dukan.blox.pl/2010/07/Salatka-Cesara.html
        Podwieczorek - 1 marchewka, 1 ogórek gruntowy, 1 papryka pokrojone w słupki, do
        tego dip z serka homo, czosnku i koperku, przyprawiony ostrą papryką, białym
        pieprzem.

        Kolacja - grillowany pstrąg, brokuły, sos jogurtowy z czosnkiem,
          • redlimonka Re: Jutro: 20.07.10, 09:08
            wczoraj dziewczyny nie zjadłam tej kolacji co miałam w planach
            Dowiedziałam się wczoraj o przykrej sprawie (śmierć znajomej) i już nie
            zjadłam. całą noc nie spałam a potem ok 3 nad ranem zrobiłam się głodna i
            zjadłam wafle o smaku orzechowym nie myślałam o tym co jem
            Menu napisze póżniej
    • mama-ola Re: Jadłospisy - faza III 20.07.10, 12:19
      a) Kawa z mlekiem.
      b) II kromki pełnoziarnistego chleba z serem żółtym, wędliną i
      pomidorem.
      c) Herbata.
      d) Jabłko.
      e) Jogurt./Serek homo./Chudy twaróg rozgnieciony z mlekiem./Chudy
      twaróg rozgnieciony z mlekiem i z jakimś warzywem, np. pomidorem.
      f) Kawa z mlekiem.
      g) Pierś z kurczaka z warzywami./Cukinie z mięsem mielonym./Zupa
      warzywna/rybna.
      h) 2 ubite na sztywno białka jajka + słodzik + chudy twaróg
      ugnieciony z mlekiem + otręby. (Ruszać się po tym nie można, a to
      prawie czysto białkowa kolacja, polecam).

      Plus woda, woda, woda.
      • redlimonka Re: Jadłospisy - faza III 20.07.10, 14:29
        1)-2 laseczki kabanosa z piersi z kurczaka plus kawa bez mleka
        2)- 2 kromki chleba wieloziarnistego plus 2 plasterki zółtego serka plus pomidor
        i cebulka
        3)-2 laseczki kabanosa z piersi kurczaka plus serek homo naturalny z aromatem
        cytrynowym
        4)- cztery placki z 1 cukini na pikantno polane jogurtem naturalnym
        5)-owsianka na mleku plus kawa bez mleka
        6)sałatka z pomidorow i cebulką
        7)jogurt naturalny plus szklanka borówek
        plus woda zieolone herbatki i ziołowe herbatki
    • imasumak Jutro planuje: 20.07.10, 15:05
      I śniadanie - dwie kromki chlebka Klary z serkiem homo, wędzonym pstrągiem,
      sałatą, pomidorem, szczypiorkiem, pęczek rzodkiewek, herbata z cytryną

      II śniadanie - sernik przekładany według tego przepisu:
      dukan.blox.pl/2010/04/Sernik-przekladany.html
      , kawa, maliny zmiksowane z jogurtem i słodzikiem

      Obiad - zupa brokułowa z jajkiem, kotleciki mielone z indyka, pieczarki smażone
      z papryką, przyprawiane czosnkiem i chili, tarte buraczki z chrzanem

      podwieczorek - bób (jako posiłek skrobiowy)

      kolacja - zaplanowany grill u znajomych, na który zabieram z sobą krewetki
      marynowane w sosie czosnkowym, chlebek razowy z serem żółtym do opiekania i
      michę sałaty

      • ithilhin dziś 20.07.10, 20:15
        śniadanie: kawa, jogurt owocowy bez cukru
        dwie kromki chleba pełnoziarnistego z kiełbasą drobiową i serkiem topionym light
        i szczypiorkiem
        pomidor

        lunch: placki z tuńczyka i surimi ze szczypiorkiem, 2 pomidory

        obiadokolacja: zawijasy z indyka ze szpinakiem pieczone w folii i brokuły

        deser: jogurt naturalny posłodzony stewią i z małą garścią jagód, kawa

        po drodze dużo herbaty
          • imasumak Re: dziś 21.07.10, 09:43
            Ja jem codziennie :)
            Przyjrzyj się, w każdym jadłospisie mam coś z otrębami - w jeden dzień
            biszkopciki, w drugi piernik, w trzeci chlebek Klary.
          • a.agena Re: dziś 21.07.10, 10:03
            redlimonka napisała:

            > Dziewczyny a wy nie jecie otrąb bo nie widzę tu w jadłospisach czy po prostu ich
            > nie wymieniacie

            Nie wymieniam, bo różnie używam. Zwykle do kefiru (fajne się z nich robią "gluty") lub posypuję II śniadaniowy twarożek.

            pozdrawiam
            a.a
          • a.agena Re: Jutro planuje: 21.07.10, 11:52
            imasumak napisała:

            > To tylko kwestia organizacji :). No i nie przepadam za serem

            A ja właśnie kocham ser. I cała jestem szczęśliwa przez tę dietę, bo się przynajmniej do woli tym serem napcham.
            Powinnam też trochę na jajka zwrócić uwagę, ale nie mam dobrej patelni i tylko takie na twardo mi zostają.

            pozdrawiam
            a.a
            • imasumak Re: Jutro planuje: 21.07.10, 12:55
              W sumie gdy się zastanowię, to lubię bardzo np pleśniaki, sery typu brie, żółte,
              tłusty twaróg. Ale jak wiadomo, ich nie można na tej diecie (poza serem żółtym w
              trzeciej fazie, w ograniczonej ilości i do 20% tłuszczu).
              Co do dobrej patelni, to naprawdę warto zainwestować, uwierz :)
              Tym bardziej, że dziewczyny piszą o tanich, Ikeowskich, które się świetnie
              sprawdzają :)
              • a.agena Re: Jutro planuje: 21.07.10, 13:35
                Ser kocham każdy, także i pleśniaki czy żółte, i nieważne czy owcze, kozie, czy też śmierdzą skarpetami. Ale twarogi, białe sery (również chude) też mnie w zęby nie kolą, a najważniejsze - rekompensują teraz brak śmietany i innego zakazanego nabiału.

                > Co do dobrej patelni, to naprawdę warto zainwestować, uwierz :)

                Mam jedną taką, jest rewelacyjna, tyle że do grillowania, więc placków odwracanie jest masakrą. Zaś co do inwestowania: już zainwestowałam w półkilową skrobię kukurydzianą ;-) Odkąd ją doręczyciel przyniósł, minęła mi ochota do wykorzystywania jej do wszystkiego.

                > Tym bardziej, że dziewczyny piszą o tanich, Ikeowskich, które się świetnie
                > sprawdzają :)

                Jak się wybiorę, to pewnie nabędę. Bo mam tych patelni w sumie z 6, a tylko jedna jest naprawdę użyteczna.

                pozdrawiam
                a.a
    • imasumak Jutro proteinowy czwartek, czyli: 21.07.10, 13:06
      I śniadanie - jajecznica z szynką, placki z otrąb, herbata

      II śniadanie - sernik, który mam nadzieję uchowa się do jutra, kawa z mlekiem,

      obiad - pstrąg z patelni, sos z serka homo z jogurtem i czosnkiem

      podwieczorek - roladki z szynki, serka homo i ogórka małosolnego, nutella

      Kolacja - zupa rybna
        • redlimonka Re: Jutro proteinowy czwartek, czyli: 21.07.10, 14:40
          Mnie się nie chce jeść;)
          Jutro czwartek proteinowy
          Nie mam smaku na mięcho a jutro proteiny to go zjem więcej
          a dziś !)
          1) 2 kromki chlebka wieloziarnistego ,szynka drobiowa,ser zółty ,pomidor cebulka
          kawa bez mleka
          - placki z 1 na ostro cukini zrobiłam wczoraj wiecej)1 laska kabanosa
          drobiowego mały jogurt naturalny
          -niby uczta- bo zjem tylko bób bo juz gotuje dla reszty
          brzoskwinia plus serek homo naturalny z araomatem pomarańczowym
          kabanosy 4 sztuki z drobiu plus pomidor plus sok pomidorowy bez cukru
          i tak tego dużo wyszło moze jeszcze kawa potem ale nie wiem czy będe miała ochote


          -
    • a.agena Re: Jutro proteinowy czwartek, czyli: 21.07.10, 15:45
      trenerosobistykontakt napisał:

      > Pamiętaj jak Cie widzą tak Cie piszą!
      > Kontakt oraz szczegóły z ofertą : trenerpersonalnykontakt@gmail.com

      Wybacz, ale Ty nie jesteś trener a zwykły spamer.
      A przy okazji pamiętaj, jak Cię zobaczą, tak do Ciebie napiszą.

      a.a
      • redlimonka Re: Jutro proteinowy czwartek, czyli: 22.07.10, 13:14
        DZISIAJ! czwartek proteinowy!
        -owsianka na mleku 0.5 % i kilka plasterków szynki z drobiu
        -udko z kurczaka
        -jogurt naturalny ,kawa bez mleka
        -serek homo naturalny plus kilka plasterków szynki z drobiu
        -lody dukanowskie (tutaj 2 3 jajka)
        -2 płaty duszonej ryby -soli- plus kawa bez mleka ( ale niekoniecznie ta kawa )
          • anetabp proteinowy czwartek, czyli: 22.07.10, 18:51
            I śniadanie - dwie kromeczki chlebka klary z weędliną
            II śniadanie - czekoladowa pianka z mikrofali
            przekąska, a właściwie przepitka - colo-koktail
            obiad - 3 kotleciki orientalne + 2 korniszony
            kolacja - lody dukanowskie
            Jakoś niedużo mi tego wyszło, ale jedyne na co miałam dzisiaj
            ochotę, to lody. Jeszcze się nie zrobiły, a moje dziecko zjadło 3
            miseczki lodów czekoladowych, a mi tylko ślinka ciekła :P
            • redlimonka Re: proteinowy czwartek, czyli: 23.07.10, 13:33
              1) - 2 kromki chlebka pełnoziarnistego 2 plasterki ser
              żółtego,pomidor,zapiekane w tosterze
              2)- kawa bez mleka ,1 wielka brzoskwinka
              3)- placki z cukinii z jogurtem zott
              4)-pierś z kurczaka plus mizeria z ogórków z naturalnym zott
              5)-serek homo naturalny z kakao
              6)- pieczona flądra z piekarnika (w folii aluminiowej)
                  • anetabp menu III faza 24.07.10, 15:33
                    pt
                    I śniadanie - 2 kromki wasa pełnoziarnistego z masłem, serem żółtym,
                    wędliną i pomidorem
                    II śniadanie - nektarynka i lody
                    obiad - kebab - tortilla (skrobia) z mięskiem mielonym orientalnym,
                    kapustą pekińską, pomidorem,ogórkiem, cebulą, sosem jogurtowo-
                    czosnkowo-paprykowym
                    kolacja - marchewka, jogobella light

                    sb
                    I śniadanie - otręby z musikiem owocowym
                    II śniadanie - 2 kromki wasa pełnoziarnistego z masłem, serem
                    żółtym, wędliną, ogórkiem i rzodkiewką
                    obiad - zapiekanka z kurczaka, cebuli, pieczarek w cieście
                    naleśnikowym (właśnie siedzi w piekarniku), do tego jakieś zielsko
                    dodam
                    kolacja - grill u znajomych, więc nie wiem co będzie, ale dzisiaj
                    uczta, więc się objem ;)
    • a.agena Re: Jadłospisy - faza III 24.07.10, 15:41
      Wczoraj:
      Śniadanie: twaróg chudy z jogurtem i mixem przyprawowym do sera
      II śniadanie: kromka chleba, papryka i ser do smarowania Linnesy
      Obiad: gotowany ozorek cielęcy
      Deser: sernik na zimno z galaretką
      Kolacja: 4 placki tuńczykowe

      Dziś:
      Śniadanie: twaróg z ogórkiem i szczypiorkiem
      II śniadanie: kisiel śliwkowy
      Obiad: mięso mielone z szynki z cukinią, papryką i pomidorem
      Deser: kilka plastrów indyka w galarecie
      Kolacja: bób

      a.a
    • imasumak Sobota 24.07.10, 15:53
      I śniadanie - 2 kromki chlebka Klary, pasta z serka homo i jajek ze
      szczypiorkiem, wędzony łosoś, pomidor, rzodkiewki, papryka, herbata z cytryną

      II śniadanie - koktajl truskawkowy z kefirem, sernik na zimno, kawa

      Obiad - gulasz z szynki wieprzowej, pieczarek, papryki, cebuli, zielonej fasolki
      szparagowej, duszony w soku pomidorowym tabasco fortuny, do tego sałata lodowa z
      pomidorem, ogórkiem, czerwoną cebulą, rzodkiewką z sosem czosnkowym na bazie jogurtu

      Podwieczorek - bób i koktajl pomidorowy z kefirem doprawiany pieprzem, czosnkiem
      i ostrą papryką

      Kolacja - chleb razowy zapiekany z serem żółtym, warzywami i szynką.
      • redlimonka Re: Sobota 24.07.10, 16:17
        Dzisiaj
        -owsianka na mleku, 1 mały ( tak jak 2 kromki chleba) podpłomyk razowy
        z szynka z drobiu,pomidor
        -kawa bez mleka ,serek homo naturalny wymieszany z 2 kiwi i słodzik
        - 2 małe laseczki kabanosa z piersi kurczaka
        UCZTA to na nic nie miałam specjalnej ochoty ( miałam na lody )ale nie chciało
        mi się iść do sklepu
        więc zjadłam
        - kawałek arbuza i 4 monte czekoladowe
        -serek homo ze słodzikiem i jogurt naturalny
        -kawa bez mleka
        i tyle na mięso i warzywa dziś nie miałam ochoty
              • a.agena Re: Sobota 24.07.10, 17:26
                W "Metodzie Doktora Dukana" są nieścisłości.
                Najpierw w II fazie fasolka szparagowa jest wymieniana jako warzywa, które można jeść w PW. A potem przy tabeli skrobiowych ta sama fasolka szparagowa jest wymieniana jako skrobia, którą można tylko 2 razy w tygodniu.

                Zaś bób - niestety - uznawany jest na równi z groszkiem zielonym, fasolą i kukurydzą - jako skrobia.
                Dlatego, bo dziś dzień ze skrobią, miałam zjeść bób. Nie zjem, bo wracam dziś do domu koło 21.00, więc za późno będzie. Bób przechodzi na jutro.

                a.a
                • redlimonka Re: Sobota 24.07.10, 17:31
                  No to dziękuję za wyjaśnienie
                  W sumie mogłabym zamienić ten dzień z bobem na skrobiowy a w skrobiowy zrobić
                  ucztę :)
                  Ale sobie już odpuszczę :)
                  • redlimonka Re: Sobota 25.07.10, 15:23
                    Dzisiaj mam posiłek skrobiowy i wcale nie mam na nic ochoty,ale jak mus to mus :)
                    1)-owsianka na mleku,1 podpłomyk razowy z pomidorem i szynka drobiową
                    2)-kawa bez mleka
                    3)-naleśniki z serkiem homo naturalnym i słodzikiem
                    4)-2 udka z kurczaka ( po obraniu ze skóry i kości to tak jak 1 udko- w sosie
                    jogurtowo-koperkowym ):):):) z sałatką z pomidora ,korniszona ,cebuli
                    5)-kawa bez mleka
                    6) skrobia- spagethii z piersią z kurczaka z grila, z bakłażana z grila (w
                    paski) z sosem pomidorowo -czosnkowym z bazylia świeżą i dwoma plasterkami sera
                    żółtego (startego)
                    7)kawa bez mleka
                    8)- serek homo z 2 owocami kiwi oraz jogurt naturalny
    • imasumak Niedziela - UCZTA 25.07.10, 20:46
      I śniadanie - jajecznica na drobiowej kiełbasie, cebuli i pomidorach, i kromka
      chlebka Klary posmarowana serkiem homo, z rzodkiewką i szczypiorkiem, herbata

      II śniadanie - brzoskwinia i kilka śliwek, biszkopciki z otrębami z połowy
      dziennej porcji otrąb (na I śniadanie była pierwsza połowa porcji), kawa z mlekiem

      Potem, z racji tego że wybraliśmy się zdobywać he he ;) szczyt Góry Bardo była
      przegryzka w postaci kanapki z chleba razowego, z serem żółtym, pieczoną piersią
      z kurczaka, do tego rzodkiewki i no morze wody ;)

      Obiadokolacja o 18 - uczta - posiłek w restauracji gdzie zjadłam pstrąga
      smażonego w maśle z migdałami, miks różnych surówek, a na deser szarlotkę na
      ciepło z lodami i bitą śmietaną, capuccino posypane czekoladą :P

      Przepitka wieczorna po 20 - koktajl z pomidora i kefiru :)

    • imasumak Poniedziałek 26.07.10, 13:25
      I śniadanie - dwa jajka na twardo, twaróg zmieszany z makrelą, cebulą i serkiem
      homo, rzodkiewki, pomidor, sałata, chleb razowy, herbata

      II śniadanie - piernik "wielkie bobo" przekładany nutellą, kawa z mlekiem

      Obiad - chłodnik litewski, grillowana pierś z kurczaka, zielona fasolka szparagowa

      Podwieczorek - lody dukanowe z jagodami

      Kolacja - albo zupa rybna albo ryba z patelni :)
      • redlimonka Re: Poniedziałek 26.07.10, 15:15
        1)-owsianka na mleku, 2 kromki chleba wieloziarnistego, pomidor,cebula ,ser żółty
        2) kawa bez mleka
        3)serek homo z 1 kiwi
        4)- grzybki marynowane w occie ,10 dag polędwicy z indyka
        5)-jeszcze raz serek homo z 1 kiwi :
        6)- gruby plaster schabu z pomidorem,ogórkiem cebula
        7)-jogurt naturalny kawa bez mleka
        8)-gulasz z mięsa indyczego z fasolką zieloną
      • a.agena Re: Poniedziałek 26.07.10, 15:17
        Wczoraj:
        śniadanie: twaróg z jogurtem i chrzanem
        II śniadanie: kjromka chleba żytniego z owsem, kilka plastrów indyka w galarecie, pomidor
        obiad: gotowany kurczak z mizerią
        podwieczorek: bób
        kolacja: sernik na zimno z musem truskawkowym

        Dziś:
        śniadanie: twaróg z makrelą wędzoną
        II śniadanie: kefir z otrębami, kromka chleba żytniego z owsem
        obiad: gulasz z kurzych serc, duszona kapusta
        podwieczorek: serniczek plus śliwki
        kolacja: sałatka śledziowa

        Jutro:
        śniadanie: serek wiejski z pomidorem
        II śniadanie: jogurt z owocami jakimiś (jagody, jeżyny, maliny)
        obiad: placki z cukini
        podwieczorek: [chwilowy brak pomysłu]
        kolacja: dorsz z warzywami

        a.a
    • joanna669 Re: Jadłospisy - faza III 27.07.10, 08:50
      poniedziałek:
      śniadanie: kefir z otrębami
      II śniadanie: 2 kromki wasy, 2 platerki sera żółtego, 2
      ogórki, później: serek wiejski, 1 kromka wasy, 1 jabłko.
      Obiad: potrawka z piersi kurczaka, cukini, cebulki,
      Kolacja: udko wędzone, sok z marchwii, garść fasolki
      szparagowej.
      • redlimonka Re: Jadłospisy - faza III 27.07.10, 13:19
        :)Ja będę pisała teraz jadłospisy dzień do tyłu.
        :) Bo np wczoraj nie zjadłam gulaszu z indyka z fasolką tylko 2 jajka na miękko:)
        Po prostu nie mogłam, przyszła mi ochota na jajka:)
        Więc będę pisać jak już spałaszuję, na drugi dzień :)
        • anetabp Re: Jadłospisy - faza III 27.07.10, 14:04
          poniedziałek:
          Iś - 2 kromki chlebka klary z wedlinką i rzodkiewką
          IIś - czekoladowa pianka z mikrofali, jabłko
          o - risotto (skrobia) z kurczakiem, pieczarkami i cebulką, do
          popicia barszczyk
          k - jogobella light, trójkącik serka topionego fit

          wtorek:
          Iś - zapiekane 2 kromki chlebka klary z wędliną, pieczarką i serem
          IIś - maliny
          o - prawie jak spagetti ;) z surimi z kurczakiem w sosie
          pieczarkowym (zostało mi z wczoraj)
          p - jogobella light
          k - pieczone udko z mizerią i sok z marchwii
          (podwieczorek i kolacja dopiero w planach, więc jeszcze może ulec
          zmianie)
        • a.agena Re: Jadłospisy - faza III 27.07.10, 15:10
          redlimonka napisała:

          > :)Ja będę pisała teraz jadłospisy dzień do tyłu.
          > :) Bo np wczoraj nie zjadłam gulaszu z indyka z fasolką tylko 2 jajka na miękko
          > :)
          > Po prostu nie mogłam, przyszła mi ochota na jajka:)
          > Więc będę pisać jak już spałaszuję, na drugi dzień :)

          Też tak będę robić, bo menu i u mnie uległo zmianie. I wcale nie z powodu ochoty na coś innego, ale całe popołudnie biegałam do i od mechanika, w międzyczasie przede wszystkim martwiąc się kiepską żywotnością autka. A na robienie sałatki ze śledzika brakło czasu i zapału.
          Więc podwieczorku nie było a za to na kolację wszamałam serek 3% Piątnicy z jagodami i poziomkami.
          Za to dziś na II śniadanie był kefir ze śliwkami (śliwki chodzą za mną coraz bardziej, ale takie prawdziwe, polskie a nie te hiszpańskie podróby ;) ).

          a.a
    • imasumak Wtorek 27.07.10, 22:29
      I śniadanie - dwie kromki chleba razowego, serek homo, szynka, jajko na miękko,
      sałata, pomidor, rzodkiewki, ogórek, szczypiorek, herbata z cytryną

      II śniadanie - beza z polewą czekoladową (woda rozbełtana ze słodzikiem i
      kakao), koktajl z malin i kefiru

      Obiad - zupa brokułowa, cukinia zapiekana z mięsem mielonym, cebulą, papryką,
      pomidorami i serem żółtym

      podwieczorek - bób, koktajl z pomidorów i kefiru

      Kolacja - przypomniałam sobie w ostatniej chwili o otrębach, a że miałam ochotę
      na coś słodkiego to zrobiłam placki serowe z polewą czekoladową według tego
      przepisu:
      dukan.blox.pl/2010/07/Placuszki-serowe-z-polewa-czekoladowa.html
      POLECAM! Im zimniejsze, tym smaczniejsze! :)

      • redlimonka Re: Wtorek 28.07.10, 08:52
        1)-owsianka na mleku,2 kromki chlebka wieloziarnistego ,2 plastry sera
        żółtego,pomidor,cebula,ogórek kiszony
        2)-kawa bez mleka
        3)-serek homo naturalny z 1/2 kubka borówek
        4)-zupa jarzynowa ze soją na mięsie z indyka
        5)-jogurt naturalny ,serek homo z 1/2 kubka jagód
        6)-gulasz z indyka z fasolka gotowaną
        7)-jogobella light
      • joanna669 Re: Wtorek 28.07.10, 08:52
        wtorek
        śniadanie: otrębianka
        II ś (g 11,14): 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, 5
        plasterków polędwicy spopockiej, 1 pomidor, jogurt i 4 małe
        mandarynki.
        Obiad: (coś pod królewską) 3 gołąbki z ryżem i marchewką, 2
        małosolne ogórki.
        Kolacja: 3 protonaleśniki z serem.

        Wydaje mi się, że jem strasznie dużo. Niestety zaczęłam jeść
        kolację, na co nie było miejsca w II fazie. Zobaczymy co na to waga
        (w piątek po proto)
          • joanna669 Re: Wtorek 29.07.10, 09:58
            Gandaja zapraszamy!
            U mnie wczoraj (środa) dzień grzeszny niestety:
            1) otrębianka
            2) 2 kromki pełnoziarnistego chlebka, 5 plasterków polędwicy
            spockiej, 1 papryka
            3) brzoskwinia i serek wiejski
            4) 2 małe jabłka, udko z kurczaka
            5) miska bobu (nie było to 220g).
            Tak więc za dużo owoców i tego bobu (jako skrobii).

            A dziś:
            1)kefir z otrębami
            2) makrela wędzona
            3) serek wiejski
            4) gulasz z serduszek drobiowych
            5) 200g twarogu chudego.
              • redlimonka Re: Wtorek 29.07.10, 11:16
                Wczoraj
                1)-owsianka na mleku,kawa bez mleka
                2)-2 tosty pełnoziarniste zapiekane z serem żółtym i bazylią,oraz czosnkiem
                3)-jogurt naturalny
                4)-wielka brzoskwinia,serek homo naturalny
                5-
                )10dag polędwicy z indyka,2 pomidory,cebula,jogurt naturalny
                6)UCZTA- 2 lody big milki śmietankowe. sernik domowej roboty.cała biała
                czekolada bez dodatków
                :)Dziś mam proteiny :)
    • imasumak środa 30.07.10, 00:26
      I śniadanie - chlebek Klary, pasta z makreli, serka homo, cebuli i szczypiorku,
      pomidor, 2 jajka na twardo, rzodkiewki, herbata

      II śniadanie - owoce jagodowe z serkiem homo, sernik, kawa

      Obiad - kurczak w sosie curry, sałatka z kapusty pekińskiej z sosem czosnkowym

      podwieczorek - sernik, nutella

      kolacja - zapiekanki z chleba razowego z pieczarkami, szynką i serem żółtym,
      koktajl pomidorowy z kefirem
    • imasumak Proteinowy czwartek 30.07.10, 00:35
      I śniadanie - placki otrębowe z serkiem homo, łososiem, jajkami na twardo i
      szczypiorkiem, herbata

      II śniadanie - resztki sernika z poprzedniego dnia ;), kawa

      Obiad - grillowana pierś z kurczaka, sos czosnkowy, ogórek małosolny

      Podwieczorek - Shake czekoladowy według tego przepisu:
      dukan.blox.pl/2010/07/Shake.html
      Kolacja - wędzona pierś z kurczaka pokrojona w drobne kawałki, wymieszana z
      cebulą, szczypiorkiem, ogórkiem małosolnym i serkiem homo.
      • hummer Re: Proteinowy czwartek 30.07.10, 01:30
        A mnie jakoś nie ciągnie do jedzenia. Dieta z dwóch dni. Dwie łyżki fasolki po bretońsku. Jak Ty możesz żyć na takiej kalorycznej diecie :)

        Fajnie, że żyjesz. :) Jakbym Ciebie nie poszukał zniknęłabyś niczym Owad mrówkojada w oczach. No może przegryzę plasterek kindziuka przed snem. Nawet kukurydza mi wysycha w kolbach :)

        PS
        Jak jestem czymś podniecony, potrafię nie jeść przez tydzień lub więcej. Trawię zapasy tłuszczowe. A w sobotę wieczorem lub niedzielę rano ruszam w miejsce, które kocham - Bieszczady. Tam sobie pojem. Pstrągów z potoków, pierożków z grzybami, jak już będą w lasach, a jak nie to jakiś innych.

        Żyjesz w ogóle?
      • anetabp Re: Proteinowy czwartek 30.07.10, 08:34
        imasumak - ja też chciałam wczoraj ten shake zrobić, ale się
        okazało, ze serek homo pomimo odpowiedniej daty przydatności
        przydatny nei był :(

        IŚ - deserek jogobella
        IIŚ - 2 kromki chlebka klary z wedliną z indyka
        O - prawie jak spagetii z surimi, z mieskiem mielonym z indyka z
        rozpuszczonym serkiem wiejskim
        P - lody dukanowskie
        K - to samo co obiad, bo za dużo zrobiłam
    • joanna669 PIĄTEK 30.07.10, 14:53
      Śniadanie: otrębianka
      II Śniadanie: 2 kr. chleba pełnoziarnistego, 2 plasterki sera
      żółtego, 2 ogórki
      Przekąska: kawałek biszkopta proteinkowego z kremem
      czekoladowym (też z dozwolonych)pycha!jabłko, mandarynka
      Obiad: rybka z pieca, warzywa na parze (brokuły, kalafior,
      marchew)
      Kolacja: jogurt naturalny.
        • joanna669 Re: PIĄTEK 30.07.10, 15:21
          Sama jestem w szoku jak szło po najmniejszej linni oporu, bo w końcu
          udało mi się zrzucić 25kg w niecałe pół roku. Mój organizm widocznie
          nie lubił tych nabytych po ciąży kg, tak chętnie je "wyrzucał". Na 3
          fazie schudłam 0,6 kg. :-)
            • lilka208 Re: PIĄTEK 30.07.10, 17:11
              mój jadłospis 30 sierpnia napisze teraz bo już zakończyłam dziś
              >-zupa mleczna na otrębach, kawka
              >-2 brzoskwinie
              >-4 kromeczki wasy z pomidorkiem, szynką, ogórkiem małosolnym
              >-jogobella light
              >-pół udka z kurczaka (więcej nie dałam rady)
              >-2 serki miechów z kakao ( to zjem o 19)
              mało zjadłam ,nawet obiadu nie tknęłam ale nie mam smaku za bardzo dziś tez :)
            • joanna669 Re: PIĄTEK 30.07.10, 17:29
              Mój starszy skończył w marcu 5 lat - to z nim przytyłam ok. 30 kg i zostało a młodszy kończy w sierpniu 4 lata. Przed ciążą ważyłam 55 kg. Piersią karmiłam starszego ponad rok, młodszego 9 mies.
              • lilka208 Re: PIĄTEK jadłospis 31 lipca 31.07.10, 17:31
                1)- zupa mleczna -owsianka
                2)-2 kanapki chleba ciemnego ze słonecznikiem ,pomidor,szczypiorek
                3)-pół kubeczka jagód i serek naturalny
                4)-kawa 2 kawałki ciasta -piernik wielkie bobo
                5)- koktajl z drugiej połówki kubka jagód z jogurtem
                6)-UCZTA- bardzo duża ćwiartka arbuza ,czekolada milka
                &) wędlina drobiowa i sałatka (pomidor,korniszon,cebula,papryka czerwona) _ to
                zjem za godzinę :)
    • imasumak Piątek 31.07.10, 18:03
      I śniadanie - 2 kromki chlebka Klary, pasta z makreli, jajek, serka homo i
      szczypiorku, pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka, cebula, herbata

      II śniadanie - jabłko tegoroczne (hura!), sernik, kawa

      obiad - łosoś pieczony w folii, zielona sałata z sosem koperkowo - czosnkowym,
      koktajl z pomidora i kefiru

      podwieczorek - chleb razowy, ser żółty, sałata, rzodkiewka i szczypiorek

      Kolacja - uczta - sałatka ziemniaczana, kotlet schabowy, arbuz, brzoskwinia i
      mrożona kawa z lodami i bitą śmietaną :)
      • ithilhin Re: Piątek 31.07.10, 19:30
        śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem, kawa
        obiad: makaron razowy z sosem warzywnym (bakłażan, cukinia, cebula, pomidor,
        przyprawa pesto)
        podwieczorek: piernik dukanowy, kawa
        kolacja: ser biały lekki z pomidorem.

        woda w trakcie dnia.
        • lilka208 Re: Piątek 01.08.10, 16:54
          wczoraj zjadłam jeszcze 2 panna cotty jagodowe:(
          dzisiaj 1 sierpnia
          1)-otrębianka na mleku
          2)-2 kromki chleba słonecznikowego z jajecznicą na 2 jajkach i szynce
          3)- pieczeń wołowa i mizeria z ogórka i jogurtu naturalnego
          4)-2 panna cotty truskawkowe ,jabłko
          5)-kawa i 2 kawałeczki piernika dukana
          6)-SKROBIA- zupa grochowa (groch jaś) na mieszance warzyw 7-składnikowej z
          zieloną pietruszką i pokrojoną w kosteczkę szynką
            • joanna669 Re: wczoraj 03.08.10, 11:45
              Śniadanie: kefir z otrębami, II śniad: 3 kromki Wasy, 2 plasterki sera żółtego odtłuszczonego, 1 plaster szynki z pieprzem, 1 pomidor, 2 małe jabłka, biszkopt z kremem czekoladowym, obiad: 2 udka z kurczaka, fasolka, pomidor, kolacja: serek wiejski 3%. Dużo wody! Zapychałam 3 fazowy głód.
              • lilka208 Re: wczoraj 04.08.10, 07:29
                1)-owsianka na mleku, jabłko
                2)-1 kromka chleba słonecznikowego,1 plaster sera żółtego
                3)-kawa
                4)jogurt panna cotta truskawkowy 1 kromka chleba słonecz, z krakowska suchą
                5)-gotowana pierś z kurczaka ,jogurt naturalny
                6)- 1 jajko na twardo, 4 plasterki krakowskiej suchej
                [url=http://straznik.dieta.pl/][img]https://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=13494c527806573ee.png[/img][/url
                FAZA III OD 30 lipca:)
              • joanna669 Menu niedzielne 09.08.10, 15:56
                Śniad: kefir, kanapki z krakowską suchą z indyka, pomidor, 2 śniad: jabłecznik 3 fazowy, kiwi, Obiad: kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, marchewka a na deser lody czekoladowe z kawałkami czekolady, kitkat z toffi, kolacja: koktajl proteinowo - jagodowy, mięso drobiowe z zupy bez skóry
          • lilka208 Re: Piątek 17.08.10, 09:09
            1)- kawałek bagietki razowej z serem żółtym.pomidor,ogórek
            2)-kawa
            3)- owsianka serek naturalny. 2 owoce kiwi
            4)-kogel mogel z 2 żółtek,
            5)-kawa
    • joanna669 wtorek 04.08.10, 09:31
      1) kefir + otręby,
      2) 2 kromki wasy, sałata, papryka, 1 pl. szynki, 2 pl. sera żółtego
      3) kiwi
      4) serek wiejski
      5) papryka, 2 gołąbki (z ryżem), buraczki.
      6) jabłko, plasterek ogórka.
    • joanna669 Środa 05.08.10, 09:24
      Śniad: otrębianka z kakao, 2 śniad: 2 kr wasy, 2 pl. szynki z piersi indyka, ogórek, jabłko, jogurt naturalny, Obiad: 2 gołąbki, buraczki, 2 jabłka, Kolacja: koktajl proteinowy bezotrębowy.
      • lilka208 Re: Środa 4 sierpnia 05.08.10, 10:46
        1)-owsianka na mleku, 2 kromki chlebka razowego z sucha krakowską ,pomidor
        2)-kiwi,nektarynka,kawa
        3)-2 panna cotta truskawkowe
        4)-UCZTA- pizza,jogurt fantazja wiśniowa, 2 łyżki kremu czekoladowego,kiwi
        5)-4 plasterki wędliny-schab z warzywami
        • lilka208 Re: czwartek proteiny 05.08.10, 17:11
          1)- otrębianka na mleku,serek naturalny homogenizowany
          2)-2 plastry szynki drobiowej,kawa
          3)-sztuka mięsa wołowego z jogurtem naturalnym zott
          4)-maślanka
          5) 3 jajka na twardo z przyprawami (musztarda, chrzan )
          • lilka208 piątek (nagrzeszyłam);( 07.08.10, 09:12
            1)-otrębianka na mleku.4 kromeczki wasa z żółtym serem
            2)-2 panna cotta truskawkowe i 2 kiwi
            3)-kawa
            4)-kilka plasterków polędwicy drobiowej,pomidor
            5)-I TU ; zjadłam aż 3 jogurty zakazane
            • lilka208 menu z sosboty 08.08.10, 07:37
              1)-owsianka na mleku,1.5 kromki chlebka słonecznikowego z serem żółtym i
              pomidorem na gorąco zapiekane
              2)-kawa
              3)-2 kiwi z serkiem białym
              4)-placuszki z cukini i papryki
              5)-15 dag suchej krakowskiej
              6)-uczta-
              lody sorbetowe malinowo jabłkowe 500 gr,twix max,biała czekolada,kawa 3 w
              1,jogurt zott -kaszka truskawkowa
              i miałam dość :)
              • lilka208 Re: menu z niedzieli 09.08.10, 09:08
                nikogo tu nie ma ? a kuku!
                1)-otrębianka na mleku,bułka grahamka z jajecznicą z 2 jajek
                2)-kawa,2 kiwi ser biały 15 dkg
                3)-placki z cukini polane sosem czosnkowym
                4)-skrobia- (ryz) brązowy)-zupa ogórkowa zabielana jogurtem naturalnym
                5)-2 jogurty jogobella light wiśniowe
                • lilka208 Re: menu poniedziałek 09.08.10, 15:36
                  1)-owsianka na mleku, tosty z żółtym serem i pomidorem
                  2)-kawa,2 kiwi ser ok 15 dag (biały)
                  3)-19 dag wędliny -szynki wieprzowej, jogobella light -truskawka
                  4)-2 jajka 2 ogórki małosolne
                  5)-udko z kurczaka opieczone na teflonie w sosie czosnkowo-jogurtowym sałatka z
                  pomidora i cebuli
                  6) serek naturalny z kakaem (1/2 łyżeczki)
                    • lilka208 Re: menu wtorek! 11.08.10, 11:45
                      1) otrębianka na mleku, 2 kromki chleba wieloziarnistego ,2 plastry sera
                      żółtego,4 plastry szynki wieprzowej,pomidor
                      2)-kawa, 10 dag schabu benedykta
                      3)-serek naturalny,2 kiwi,jogobella light truskawka
                      4)-skrobia- spagethi( makaron pełnoziarnisty),z warzywam i szpinakiem
                      5)-serek naturalny ,1/2 łyżeczki kakao.10 dag szzynki drobiowej
                      aby nadrobić kilogram zjadłam dziś zakazanego croissanta
                      • lilka208 Re: menu środa 12.08.10, 09:48
                        1)- owsianka na mleku,2 kromki chlebka pełnoz. ser żołty,pomidor kiszony ogórek
                        2)-kawa
                        3)- panacotta własnej roboty oraz 10 śliwek małych

                        4) naleśnik dukana z serkiem homo natur i łyzeczkami dwoma dżemu morelowego z
                        fruktozą
                        5)- pulpety wołowo drobiowe z warzywami
                        6)- MIAŁA BYĆ UCZTA_ ALE CAŁKIEM O NIEJ ZAPOMNIAŁAM :(:(;(:)
                        CZWARTEK-PROTEINKI
                          • a.agena Re: menu środa 12.08.10, 14:58
                            lilka208 napisała:

                            > hej dziewczyny weżcie coś wpiszcie

                            Przestałam dokładnie analizować, co jem, stąd nie pamiętam, więc i nic nie wpisuję.
                            Mam stały schemat na wszystkie dni PW, w posiłek skrobiowy po prostu dodaję coś skrobiowego, ucztę z prawdziwego zdarzenia miałam dopiero jedną (tylko kłopot z tymi ucztami, bo się człowiek zastanawia, planuje, a potem i tak mu się nie chce tego tłustego słodkiego i zakazanego jeść)...
                            IMO najważniejsze, by myślenie o jedzeniu nie przesłoniło świata.

                            a.a
                            • lilka208 Re: menu czwartek proteiny 13.08.10, 10:12
                              i po czwartku znowu kilo mniej :( załamka
                              oto jadłospis:
                              1)-owsianka na mleku. 5 małych pulpetów wołowo -drobiowych ( pół na pół)
                              2)-kawka
                              3)-4 laski kabanosa z drobiu , filet z indyka na teflonie zrobiony
                              4)-kawa z odrobina mleka
                              5)-serek homo ze słodzikiem ok 20 dag polędwicy z indyka
                                  • lilka208 Re: menu sobota 15.08.10, 08:05
                                    zaczęłam jeść o 13 godz
                                    1 kawa o 6 rano
                                    śniad o 13
                                    1)-2 kromki cklebka klary i 2 śledzie ( rolmopsy) lissnera
                                    2(-2 brzoskwinie
                                    3)- uczta- lody ,winogrona, czekolada,wafelek knoopers
                                    4)- kawa
                                    5)- bigos
                                    • lilka208 Re: menu niedziela 16.08.10, 08:20
                                      1)-owsianka na mleku kawa
                                      2)-2 rolmopsy 2 brzoskwinie
                                      3)-2 laski kabanosa z drobiu, maslanka
                                      4)-serek naturalny, kefir,ogórek małosolny
                                      5)- brzoskwinia 2 plasterki szynki
                                          • teqilaa Re: menu poniedziałek: 17.08.10, 14:45
                                            I sniadanie: kawa z mlekiem, dwie wasy z edlina serem topionym
                                            linessa, natka pitruszki, ogórek kiszony.
                                            II sniadanie: dwie krmki wasa j.w. plus serek wiejski
                                            obiad: zupa pomidorowa z lanymi kluseczkami
                                            podwieczorek: zapomnialam owoca jakiegos kupic, ale byloby jabłko
                                            jakiejs lub kalarepa.
                                            kolacja: salatka z mixa saltowego plus jakies chrupiace warzywka z
                                            odrobina oliwy i pestkami slonecznika.
                                            w miedzy czasie jest druga kawa z mlekiem i ze dwie herbaty czerwone
                                            a w domu woda. Tak zeby conajmniej 2 l płynów wyszlo.
                                            • a.agena Re: menu poniedziałek: 17.08.10, 15:44
                                              poniedziałek
                                              śniadanie: twaróg z jogurtem i pomidorem
                                              II śniadanie: kefir z otrębami
                                              obiad: zupa jarzynowa
                                              podwieczorek: sernik z galaretką i sosem truskawkowym
                                              kolacja: sałatka z kurczaka wędzonego, jajek i kalafiora

                                              wtorek
                                              śniadanie: twaróg z pomidorem i cebulą
                                              II śniadanie: bób
                                              obiad: sałatka z kurczaka wędzonego, papryki, ogórka i kalafiora
                                              podwieczorek: kefir z owocami (pewnie jeżyny i jagody) i otrębami
                                              kolacja: makrela wędzona

                                              a.a
                                              • lilka208 Re: menu wtorek 18.08.10, 08:29
                                                1)-owsianka na mleku.kawałek bagietki razowej ser żółty,szynka ,pomidor,ogórek
                                                2)- kawa
                                                30-SKROBIA- RYZ Z BORÓWKAMI I JOGURTEM NATURALNYM
                                                4)-KAWA
                                                5)-dorsz z teflonu plus surówka wiosenna
                                                6)- o 23 zjadlam niedozwolone: 2 kajzerki z dżemem ( bez cukru)
                                                • lilka208 Re: menu środa 19.08.10, 08:29
                                                  1)-owsianka , 4 wasy z serem żółtym,pomidor,ogórek,cebula
                                                  2)- kawa
                                                  3)-czernice z cukrem pudrem
                                                  4)- żurek z dodatkami( szynka w kosteczkę, 1 jajko)
                                                  5)-uczta- pizza,arbuz,czernice z cukrem,brzoskwinia-3 sztuki
                                                  waga bez zmian:)
                                                  • lilka208 Re: menu czwartek-proteinowy 19.08.10, 16:37
                                                    1)-2 kromki chlebka klary , jajecznica z 3 jajek na szynce drobiowej.szklanka mleka
                                                    2)- kawa,serek naturalny
                                                    3)-kilka plasterków suchej krakowskiej drobiowej
                                                    4)-kawa
                                                    5)-1/2 udka z kurczaka
                                                    6)-za godzinę druga część udka( udko było bardzo duże)
                                                    7)-serek naturalny z kakao 1/4 łyżeczki i jogurt naturalny
                                                  • lilka208 Re: menu piątek 20.08.10, 17:03
                                                    1) otrębianka na mleku, 2 kromki razowe z serem żółtym,pomidorem ,ogórkiem,cebula
                                                    2)- kawusia
                                                    3)-serek naturalny,1 kiwi
                                                    4)-2 sledzie -rolmopsy- ,4 plasterki szynki z indyka
                                                    5)-skrobia (ryż) z 1 brzoskwinią i jogurtem naturalnym
                                                    6)-małe podudzie z indyka,sałatka z pomidora i cebuli
                                                    &)-kawałek sernika na zimno (dukanowskiego).
                                                    7)-wedlina drobiowa,
                                                    8)- sernik na zimno i kawa
                                                  • lilka208 Re: menu sobota 22.08.10, 13:35
                                                    1)-standartowo - to co wczoraj
                                                    2)-owsianka na mleku,kawa
                                                    3)-sernik na zimno,maslanka
                                                    4)-uczta-1/2 lodow algida śmiet-trusk,baton twixx
                                                    5) kiełbasa z drobiu (kilka plasterków na patelni teflonowej)^
                                                    60- a potem mnie wzięło i zjadlam reszte lodów i biała czekolade ( grzeszne to
                                                    bylo )
                                                  • lilka208 Re: menu sobota 23.08.10, 08:19
                                                    1)-OWSIANKA .2 KROMKI CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO,2 PLASTERKI SERA
                                                    ŻÓLTEGO,pomidor,cebula
                                                    2)-serek naturalny ,kiwi kawa
                                                    3)-skrobia(zupa jarzynowa z makaronem pelnoziarnistym)
                                                    4)-sztuka mięsa (pieczeń wołowa) i sałatka z pomidora cebulą
                                                    5)-serek naturalny,kiwi
                                                    6)-kawa z mlekeim

                                                    [url=http://straznik.dieta.pl/][img]https://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=13494c527806573ee.png[/img][/url]
                                                  • lilka208 Re: menu poniedziałek 24.08.10, 08:32
                                                    1)-owesianka,ckleb 2 kromki razowy,ser zólty,pomidor,szynka z indyka
                                                    2)-kawa
                                                    3)- serek naturalny.2 sztuki
                                                    4)-sałatka owocowa z 2 kiwi ,z 2 brzoskwin
                                                    5)-kawa
                                                    6)-1 kawałek pizzy (świadomie)-chce przytyc 2 kg z powrotem i dodaj e do menu
                                                    codziennie cos dodatkowego
                                                    --

                                                    [url=http://straznik.dieta.pl/][img]https://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=13494c527806573ee.png[/img][/url]
                                                  • lilka208 Re menu wtorek 25.08.10, 09:33
                                                    1)-sniad standartowo to co zawsze ( bo uwielbiam)
                                                    2)- kawa
                                                    #)-jogurt jogobella light,5 plasrow szynki z indyka
                                                    4)-1 naleśnik dukana z kiwi, i 1/2 serka natural homo
                                                    5)-i tu się obzarlam niedukanowo;
                                                    arbuz,pizza,rafaello,ptasie mleczko
                                                    zapomniałam o skrobii :)
                                                    6)- 20 dag kabanosa z drobiu
                                                  • lilka208 Re: Re menu wtorek 26.08.10, 08:45
                                                    :):);) haha widze że juz sama tu wpisuję:)
                                                    1 takie jak wczoraj
                                                    2)-kawa,1 laska kabanosa dr
                                                    3)-serek naturalny,1 kiwi
                                                    4) 2 pulpety z miesa z indyka w sosie grzybowym,sałatka z pomidora i cebuli
                                                    5)-1/2 keksowki sernika z nutella,2 laski kabanosa z drobiu
                                                    6)-5 plasterkow szynki z drobiu
                                                    7)- uczta- kilo brzoskwiń, 1 duzy baton twix,2 lody owocowe w kubkach ( takie
                                                    200 ml jeden)
                                                  • paryzanka_ona Re: Re menu wtorek 26.08.10, 13:19
                                                    lilka sama sie wpisujesz ale ja cie z checia podczytuje ;)
                                                    u mnie dzis dzien proteinowy a zjadlam juz:
                                                    2 jaja na twardo, jogurt z otrebami
                                                    piers kurczaka pokrojona w kosteczke podsmazona na patelce, dodalam
                                                    4 lyzki wody, szczypte curry i zalalam to 3 lyzkami serka homo
                                                    naturalnego, bylo malo wiec jeszcze zjadlam 2 jogurty soja naturalne
                                                    z lyzeczka kakao.
                                                    i ja nadal jestem glodna :/
                                                  • lilka208 Re: Re menu wtorek czwartek -proteiny 27.08.10, 08:37

                                                    1)-owsianka na mleku chudym, kawa
                                                    2()-1/2 kostki sera chudego białego z 1/2 jogurtu naturalnego,1 kielbaska senatorska
                                                    3)- udko z kurczaka,1 senatorska,4 plastry szynki z indyka
                                                    4)-sernik dukana 4 kawałeczki
                                                    5)-1 kielbaska senatorska, korniszon
                                                    6)-1 galaretka mietowo-cytrynowa -i z zielonej herbaty) (z herbat)
                                                    7)-piers z indyka w sosie czosnkowo[jogurtowym
                                                    8)- pol małej makreli
                                                    i dzis kilo mniej ! :)
                                                  • lilka208 Re: Re menu piątek 27.08.10, 15:44

                                                    1)-otrębianka,1 grhamka z 1/ makreli,korniszon,pomidor
                                                    2)- kawa
                                                    3)-seren naturalny ,1 szklanka jeżyn
                                                    4)- skrobia- łazanki z kapusta i chuda wędlinką z cebulka
                                                    5)-sernik dukana cytrynowy -2 plasterki pozniej będzie
                                                    6)-kawa
                                                    7)- serek naturalny a 1/2 kakao. kiełbaska senatorska na gorąco z musztardą dijon
                                                  • lilka208 Re: Re menu sobota 29.08.10, 08:19
                                                    1-owsianka,placek razowy (podpłomyk),ser żolty.pomidor
                                                    2-kawa,1 kawałek sernika duakana
                                                    3-serek homo ,maślanka
                                                    5-kawa,kiwi
                                                    6-szynka w galarecie cielęca z pieczatrkami - 5 plastrów
                                                    6-uczta- baton twixx max -2 sztuki,2 lody owowcowe ( 200 ml jeden),zapiekanka z
                                                    cukini ,ziemniakow,papryki,pieczarek ser żółty boczek,kiełbaska
                                                  • joanna669 Re: Re menu sobota 29.08.10, 13:25
                                                    Ja od jutra sie bedę wpisywać, trochę poplynęam z tą dietą i moje
                                                    menu aż czysto węglowodanowe :-( byla pizza, kebaby, gofry itp. Ale
                                                    dziś wypadalaby uczta i jutro wracam na prawidowy tor bo koniec
                                                    urlopu. Waga bez zmian a nawet sięgnęa 57,3. I wszytsko byoby o
                                                    wiele latwiejsze gdyby rosla a ona wredna po grzechach spada :-( i
                                                    jak tu się motywować. Ale lilka podpatrze Twoje jadospisy i nawracam
                                                    się!!!
                                                  • paryzanka_ona lilko 29.08.10, 18:13
                                                    lilko kochana obiecuje jutro sie tym zajac hehe
                                                    napisze zalegle menu z ostatnich 2 tyg ;)
                                                    dzis co troche wychodze z corka na spacer i ksiazeczki jej czytam
                                                    wiec na dlugie rozpiski brak czasu, alei tak z doskoku podczytuje
                                                    forum, uzaleznilam sie od was ;)
                                                  • paryzanka_ona sniadaania 29.08.10, 19:10
                                                    mam chwilketo wpisze co jadam na sniadania:

                                                    jogurt z otrebami
                                                    placek z otreb upieczony z szynka, cebulka
                                                    placek z otreb posmarowany serkiem 0%, na to plaster szynki,
                                                    pomidor, salata
                                                    jajecznica z 2 jaj samalub z dodatkiem cebuli i szynki lub (i)
                                                    pomidorem, tartym surimi
                                                    cos a la twarozek ze szczypiorem i zielonym ogorkiem i pomidorkiem


                                                  • paryzanka_ona obiady 29.08.10, 19:21
                                                    na obiad to roznie;
                                                    pieczony losos polany sokiem z cytryny z czosnkiem, z sosem z
                                                    jogurtu i szczypta curry lub czosnek.
                                                    piersi z kurczaka w roznej postaci,a to zmiele i robie pulpeciki
                                                    nawet bez skrobi z ziolami i cebulka, czosnkiem
                                                    a to piers kurczaka grilowana na szaszlyku z cebulka i papryka
                                                    sos zawsze ten sam z jogurtu i zmiazdzonego czosnku
                                                    duzo krewetek, gotowane, grilowane
                                                    ryby czarne nie znam nazw po polsku
                                                    coquille st jacques pieczone same lub z warzywkami
                                                    steki mielone 5% z cebulka i czosnkiem
                                                    pomidorowka na lanych kluskach
                                                    satatki z jaj, salaty, pomidorka, tunczyla z puszki, piersi
                                                    kurczaka, tartego surimi, jak nie mam ochoty sie bebrac to tunczyk z
                                                    puszki, 2 jaja na twardo i korniszon.
                                                    2 gotowane male udka na bulionie same lub z warzywami
                                                    udka na parze
                                                    kiedys jadlam 1 udko a teraz po 2 na raz, apetyt wielki i udka
                                                    male ;)
                                                    zauwazylam ze jem chyba za male porcje, 1 stek i 2 jaja na twwardo
                                                    to jednak malo jak na obiad czy kolacje.
                                                    staram sie najadac ale nie przejadac ;)
                                                    przez ostatnie 2 tyg do obiadu wypijalam lampke czerwonego winka

                                                    za duzo jadlam w ostatnim czasie slodyczy typu czekolady milki czy
                                                    rolady czekoladowe.

                                                    do kazdego posilku pije duzo wody, w miedzy czasie herbaty zielone.

                                                    ostatnio zrobilam lazanie z baklazana i tofu, nie smakowalo mi :/

                                                    pojutrze na obiad zrobie pizze dukana z warzywkami

                                                    jutro standardowo klopsiki z piersi kurczaka z ziolami ugotowane na
                                                    wodzie z dodatkiem tyci kostki rosolowej.

                                                  • paryzanka_ona sniadania cd 29.08.10, 19:23
                                                    zapomnialam ze na zmiane jem tez 2 maluskie kromeczki chlebka to
                                                    tak jak w polsce 1 kromka chleba razowego z plastrem sera tomme de
                                                    savoie 13% innych nie jadam
                                                    raz na tydzien moze uda mi sie zjesc 1 jablko na sniadanie, jakos na
                                                    owoce nie mam ochoty.
                                                  • paryzanka_ona deserki 29.08.10, 19:25
                                                    na deserki sernik cytrynowy dukana, murzynek dukana, ciasto
                                                    jogurtowe, nutelke (robie slaabsze niz w przepisie)
                                                    jogurty naturalne same lub z dodatkiem szczypty kakao, serki danio
                                                    waniliowe.
                                                    nalesniki same lub z nutelka
                                                    czesto nalesniki jadam na podwieczorek lub na kolacje wypycham je
                                                    warzywami lub szynka z salata.
                                                  • paryzanka_ona kolacje 29.08.10, 19:27
                                                    na kolacje przewaznie to co na obiady, raz rybka innym razem piersi
                                                    z kurczaka
                                                    przyznam sie zena kolacje najwiecej i najczesciej jem krewetek na
                                                    przerozne sposoby.
                                                    dopcham jogurtem lub danio waniliowym.
                                                  • paryzanka_ona a teraz ilosci jedzenia 29.08.10, 19:36
                                                    chyba jednak za male :/
                                                    np 1 male udko na parze i kawalek pieczonego lososia, dlugi 7-10 cm,
                                                    szeroki na 3cm

                                                    1 stek mielony z cebulka i czosnkiem na kilku lyzkach wody

                                                    kiedys mi to starczalo teraz jem 2 steki polane sosem z jogurtu i
                                                    czosnku

                                                    lub 4-5 klopsikow z kurczaka na bulionie, ale co z tego jak co 2h
                                                    jestem bardzo glodna,
                                                    dzis zapchalam sie 3 nutelkami, stekiem z czosnkiem i malym
                                                    jogurcie,2 jaja na twardo.

                                                    zjadlam o 17h30 mam nadzieje ze do sniadania wytrzymam,

                                                    moze na obiad powinna robic klopsiki z 2 piersi kurczaka albo zjadac
                                                    2 kawalki ryby ?

                                                    a moze cykne fotke i pokaze jak moj talerz z obiadem czy kolacja
                                                    wyglada? bo coraz czesciej mam wrazenie ze jednak te porcje jem za
                                                    male i non stop jestem glodna.

                                                    przez ostatnie 2 tyg zjadlam tyle czekolady i drozdzowek ze nie
                                                    pamietam abym tyle opchnela nie bedac na diecie nawet w 3 miesiace ;)

                                                    bolu nerek juz nie odczuwam, zmeczenia tez nie.
                                                    zwolnilam z bieganiem i cwiczeniami.
                                                    teraz krece hula hopem po 1 h 3 razy w tygodniu bo kilka kg i cm
                                                    doszlo, nie powiem widac to i czuc w uciskajacych biodrowkach i
                                                    wylewajacym sie brzuszku ;)
                                                  • lilka208 Re: menu niedziela 30.08.10, 08:24
                                                    1-otrebianka.tost z 2 kromek razowego pieczywa,ser żólty,pomidor
                                                    2-kawa,serek homo,1 kiwi
                                                    3-5 plastrow szynki cielęcej w galarecie z pieczarkami,1 jogobella light
                                                    truskawkowa
                                                    4-grzeszek- biała czekolada cała
                                                    5-2 senatorskie z grila,musztarda dijon
                                                    6-galaretka z herbat owocowych -miseczka
                                                    7skrobia-makaron z rosołem i wazrywami
                                                    8-kiwi,bulka razowa z dżemem
                                                    9)-5 srednich pomidorków 10- serek homo z miseczka galaretki z herbat
                                                    i dziś waga taka sama
                                                  • paryzanka_ona Re: menu poniedzialek 30.08.10, 17:56
                                                    jogurt z otrebami
                                                    jajecznica na wodzie z 2 jaj z cebulka
                                                    5 malych klopsikow z piersi kurczaka ugotowanych na 500ml wody z
                                                    rozkruszona polowka kostki rosolowej
                                                    jogurt z lyzeczka kakao i slodzikiem
                                                    4 male nutelle dukana bez zoltek
                                                    udo kurczaka na parze posypane szczypta curry i 2 lyzkami serka homo
                                                    4 korniszonki
                                                    jajo na twardo
                                                    puszka lososia
                                                    serek petit suisses

                                                    na tym obzarciu zakonczylam poniedzialkowy dzien ;)
                                                  • joanna669 menu poniedzialek 30.08.10, 20:58
                                                    1)otrębianka z kakao i slodzikiem,
                                                    2)2 kanapeczki z chlebem pelnoziarnistym, 4 plasterkami sopockiej i
                                                    pomidorkiem,
                                                    3)jogurt Jovi 0% z pomarańczą i mango, jablko
                                                    4)3 kotlety mielone z buraczkami,
                                                    5) koktajl z borówkami amerykańskimi

                                                    Przetrwalam bez grzechów, jutro skrobia.
                                                  • lilka208 Re: menu poniedzialek 31.08.10, 09:28
                                                    sniadanie = owsianka na mleku .tost razowy z serem żółtym i pomidorem
                                                    -kawa, m2 laski kabanosa drobiowego
                                                    -nalesnik dukana z serkiem homo i kiwi
                                                    =zupa pomidorowa z warzywami i mięsem woł
                                                    -3 plastry szynki konserwowej drobiowej i 3 galantyny drobiowej
                                                    jogurt jogobella light truskawkowy,2 laski kabanosa drobiowego
                                                  • paryzanka_ona wtorek - uczta 31.08.10, 12:38
                                                    sniadanie ;
                                                    herbata zielona
                                                    2 placuszki z otreb posmarowane serkiem z ziolami 0% na to plaster
                                                    szynki.

                                                    pokrecilam 1 godzinke hula hopem :)

                                                    obiad;
                                                    zielona herbata
                                                    5 malych klopsikow ze zmielonej piersi kurczaka z cebulka i
                                                    czosnkiem i mala lyzeczka skrobi.
                                                    ugotowalam je na bulionie odtluszczonym na litrze wody dodalam 2
                                                    pomidory i dozucilam 2 male lyzeczki koncentratu pomidorowego.
                                                    byla pyszna zupka.

                                                    na deser uczta;
                                                    lampka czerwonego winka,
                                                    2 lody snickers
                                                    4 merci

                                                    na podwieczorek bedzie jajecznica z 2 jaj z pomidorkiem i
                                                    szczypiorem z herbatka,

                                                    na kolacje to samo co na obiad bo ugotowalam klopsikow z 2 piersi
                                                    kurczaka ;)

    • zuz_m Re: Jadłospisy - faza III 31.08.10, 10:10
      DO weteranek badz znajacych sie na III fazie pytanko :)

      Czy sushi mam podczepic pod UCZTE czy moge jako posilek ze skrobia zlaiczyc ?? W
      sushi jest ryz, glony rozne (ktore mozna pod roslinki podczepic) plus rybki
      ktore sa dobre dla fazy II :)

      jak myslicie??:)
      • paryzanka_ona Re: Jadłospisy - faza III 31.08.10, 12:41
        moze sie myle ale chyba dalo by rade jako posilek ze skrobia ;)
        skrobia - ryz
        ryby, glonki pasuja
        do tego sos soja ;)
        poczekajmy az inne forumki cos podpowiedza ale dla mnie ok, patrz no
        ja sushi nie jadlam od maja a kocham je ponad zycie ;)
        zawsze sie balam a tu podsunelas pomyslem ;)
          • zuz_m Re: Jadłospisy - faza III 31.08.10, 22:43
            No jako uczte to wiem, ale chcialam wlasnie poznac wasza opinie czy mozna to
            zaliczyc jako skrobiowy posilek:)

            Tez lubie i daaawno nie jadlam:) nawet nie ze wzgledu na diete bo dopiero od
            czerwca trwa ale tak ogolnie :)

              • lilka208 Re: menu wtorek 01.09.10, 08:14
                -sniadanie- owsianka na mleku chudym,2 kromki pełnoziarnistego chleba z 1/2
                makreli i pomidorem
                -kawa
                -ser biały homo .kiwi,galaretka z herbat owocowych z dzikiej róży (pyszna)
                zupa pomidorowa , makaron pełnoziarnisty -skrobia-
                3 plastry galantyny drobiowej w galarecie
                -pierś z kurczaka z grila i zielona fasolka
                -serek homo ,kiwi, laska kabanosa z drobiu
                • alessia27 Re: menu wtorek 01.09.10, 16:31
                  1.sniadanie-owsianka na mleku ze slodzikiem.
                  2.sniadanie-kromka chleba pelnoziarnistego,20gr sera,1/2 korniszona
                  kawalek kokosa swiezego.
                  obiad-ziemniaki,cebulka zielona,boczek ale taki 3% tluszczu,2 jaja sadzone do
                  tego kefir.
                  Kolacje zjem kromke chleba pelnoziarnistego+20gr sera+szyneczka wedzona

                  Obiad zaliczam do krolewskich posilkow bo sie objadlam.
                  • paryzanka_ona Re: menu sroda 01.09.10, 17:02
                    jogurt z otrebami
                    jajecznica z 2 jaj z cebulka

                    3 mielone z piersi kurczaka z czosnkiem i cebulka, posypane curry i
                    2 serki petit suisses 0%

                    2 plasterki szynki
                    2 jaja na twardo

                    to bedzie kolacja,ktora zjem o 19h:
                    kawalek pieczonego lososia
                    serek homo z czosnkiem

                    • lilka208 Re: menu sroda 02.09.10, 08:55
                      -otrebianka, tost z chleba rzaowego ser zółty szynka pomidor
                      -kawa--
                      -serek natura,kiwi
                      -szynka drobiowa kilka plastrów, pomidor,galaretka z herbaty owocowej
                      -bigos
                      - 1/2 kostki bialego sera z 1/2 jogurtu naturalnego,kiwi
                      -kawa
                        • lilka208 Re: menu piatek 03.09.10, 16:18
                          - serek homo.jogurt naturalny
                          otrębianka,3 kromki chleba razowego z połówka makreli.kawa
                          1 kostka sera białego.placki z cukini
                          -ryba z grila, mizeria
                          2 rolmopsy
                          uczta zamieniona z soboty na piatek-arbuz winogrona,lód wodny
                          serek naturalny,z kakao,2 laski kabanosa z indyka,\
                          senatorska na gorąco z musztarda dijon