pierwszy raz Dukanik i już sukcesik

[mamkorone]

od poniedziałku spadło mi 4 kg,samopoczucie super energia rewelacja cera inna(na lepsze)cellulit mniejszy i to dużo a ważyłam 66(166cm) i chcę ważyć jak przed 18 lat(mam 38) czyli 53 kg.mam dobrze bo uwielbiam ryby drób (nie tłusty) i nabiał chudy wcześniej też to jadłam ale jadłam dużo pieczywa owoców a i słodyczy troszkę a teraz nie.jem tylko co muszę(według Dukana)dziś upiekłam nawet chlebek Dukana ...pycha
tylko nie wiem jaką fazę wybrać 1/1 5/5 5/2 itd
może mi ktoś doradzi(ja bym mogła jeść cały czas tak jak w fazie pierwszej bo umiem sobie fajnie przyrządzać jedzonko )ale wprowadzę warzywka bo tak trzeba .dajcie jakieś przepisy proszę bo książki zamówiłam wszystkie ale po niedzieli będę miała pozdrawiam

[ananaska007]

ja korzystam z tym przepisów na górze stronki :0 ty się pochwal co jesz? bo ja zacęłam 21 listopada - czyli tez chyba w poeniedziałek i mam minus tylko 1 kg :( załamka :(

[marinka3]

Ja jestem 2 raz na diecie, w zeszłym roku zaczęłam w listopadzie 21,schudłam 6 kilo do stycznia przerwałam dietę i przytyłam w tym roku tego samego dnia rozpoczęłam dietę i też spadł mi kilogram.

[proxia]

4 kg w 5 dni ?? aż tak szybko i dużo się chudnie na tej diecie ?
czy to bezpieczne ? podobno 4 -5 kg miesięcznie, to prawidłowy spadek wagi.

[123calpirania]

gratuluję! u mnie tez w dwa dni 2 kg na minusie zobacze co bedzie po 5 dniu :)

[madzioreck]

Zachęcam do lektury książki. Tak, przy dużej startowej nadwadze tak się właśnie chudnie na początku - ale to głównie woda.

[madzioreck]

Przepisów na forum jest mnóstwo, wątki z przepisami są podlinkowane w stopce forum.

[ananaska007]

ja ksiazki przeczytałam wszystkie :) ale na mnie az tak szybko ta dieta nie działa wrrrr wrrrrr wrrrr

moje jedzonko to

[mamkorone]

od poniedziałku do piątku(4 kg spadło)jadłam takie rzeczy:pierś z kurczaka(na suchej patelni)*jaja(sporo ale żółtek mniej)* kawa inka *chude mleko *zupa mleczna(sezam otręby owsiane len mielony )*kawa czarna bez cukru*makrela* ryba smażona bez tłuszczu* kurczak z piekarnika same suche mięsko* ryby w puszce *sporo musztardy i niektóre przyprawy duuuuuużo wody gaz bo mi akurat taka pasuje* herbata czerwona bo zielonej nie trawię* jogurty naturalne* serek owocowy 0% *serek wiejski *maślanka* kefirek *olej lniany *ogórki korniszone* paluszki krabowe jadłam różnie ale nie duże porcje ale często i co chwila coś innego do tego witaminy tran omega -podzielcie się swoimi jadłospisami...

[123calpirania]

my piszemy w innym wątku menu- w witam serdecznie i ,,,,,,

nie chodzi mi o menu

[mamkorone]

nie chodzi mi o menu tylko o uwagi i porady jak kto przechodzi dietkę...

[123calpirania]

:) ale napisalas - podzielcie sie swoimi jadlospisami - a jadlospis to inaczej menu - i napisałam ze p;iszemy już w tamtym watku

Olej lniany...? Serek owocowy?!

[madzioreck]

Olej lniany...? Serek owocowy?!

Halooo, pani, to są produkty zakazane na Dukanie...

zmiana

[mamkorone]

nie miałam oleju parafinowego i wzięłam lniany ale tylko raz a co do serka to owocowy zero procent tłuszczu raz dziennie podobno można a ja zjadłam tylko jedna łyżeczkę i to zaraz na początku diety.ja podałam ogólnie wszystko co jadłam a nie że jem to codziennie.kto by tyle zjadł dziennie....

[monteblack]

Nio to rzeczywiscie rewelacyjny wynik.U mnie niestety nie jest dobrze-10 dni uderzeniowki i tylko 3 kg mniej na wadze...
Od wczoraj faza naprzemienna.Wybralam opcje 5/5 bo mam wiele kg do zrzucenia a wynik fazy uderzeniowej nie poraza...

przejście do fazy drugiej

[mamkorone]

powinnam już przejść do fazy drugiej ale to i tak zostaję przy samych proteinach bo wybieram 5/2 czyli pięć dni protein a dwa dni proteiny z warzywkami (Dukan mi obliczył że uderzeniówki powinnam mieć tylko dwa dni ale sobie przedłużyłam bo chcę schudnąć troszkę więcej)dziś zjadłam netellę Dukana (zrobiłam z ciekawości i troszkę zjadłam)ale z pewnością nie wpłynie na mnie zle bo i tak bardzo przestrzegam tego co mam jeść.a słodyczy i tak nigdy nie jadłam dużo tylko w przypadku "kobiecych dni" i takie właśnie dziś się zaczęły.jestem bardzo ciekawa jak to będzie w fazie drugiej jak schudnę....byle by z głową bo to najważniejsze...

[monteblack]

Nio i ja za slodyczami nigdy nie przepadalam,wiec dla mnie to nie problem.Warzyw brakowalo mi straszliwie,wczoraj wcinalam pomidory jak dzikus jakis;-)

[mamkorone]

gdyby to było lato to ciężko trochę bez warzyw bo wszystko takie świeże w sklepach i ogródku ale teraz te warzywa są takie .....jakie są.moja rodzinka nie wierzyła że dam radę to znaczy że tak szybko waga spada ale ja ważyłam się specjalnie przy nich i ich szczerze powiem zamurowało ale mam wsparcie bo mam fajną rodzinkę(syn też na diecie ale kulturystyka...)fajnie tak iść do sklepu i kupować tylko to co dla organizmu potrzebne i zdrowe a przecież nasz żołądek to nie śmietnik i nie powinniśmy jeść byle czego....tak myślę..

[123calpirania]

moim zdaniem powinnas zaczac od pw 2 faze a potem p ( tak czytałam w jakiejs książce ) ale to jak uwazasz bo wtedy wychodzi ci 7 dni uderzeniówki a to juz za dlugo . bo wyszly ci 2 wg testu

[monteblack]

mi???

[mamkorone]

to znaczy tak niby mam w sumie i tak i tak drugą fazę zaczynam od samych protein(5/5)i uznam to że od czwartku jestem w drugiej fazie a od wtorku mam 5 dni protein+warzywka.

[123calpirania]

no okey, powodzenia, ja 1/1 bo nie dalabym rady 5 czystych protein - nie przepadam za miesem wiec wole 1/ 1 trzymam kciuki dziewczyny i piszcie codziennie :)

[ananaska007]

ja tez 1/1 coby monotonnie nie bylo :) powodzenia oczywiscie ze bedziemy pisaly codziennie :)

[dorcia1234]

drugą fazę powinnaś zacząć od dni PW
nie przedłużaj PP bo efekt możesz uzyskać odwrotny od zamierzonego

[mamkorone]

zaczynam od pw oczywiście....ale niewiem jak lepiej czy 5/5 czy 5/2(5 proteiny i 2 warzywa z proteinami)mam do zrzucenia 7 kg

[madzioreck]

> powinnam już przejść do fazy drugiej ale to i tak zostaję przy samych proteinac
> h bo wybieram 5/2 czyli pięć dni protein a dwa dni proteiny z warzywkami

Nie ma takiego trybu. Chcesz sobie zrobić kuku chyba...

(Dukan
> mi obliczył że uderzeniówki powinnam mieć tylko dwa dni ale sobie przedłużyłam
> bo chcę schudnąć troszkę więcej)

Jak wyżej...

faza druga zaczynam...

[mamkorone]

od warzyw i protein bo tak czytałam że po uderzeniówce musi być (jeśli wybrałam 5/5)zaczynamy od warzyw +proteiny a pózniej proteiny itd.

[monteblack]

Nio ja tak zrobilam,ze po uderzeniowce jestem 5 dni na proteinach i warzywach.Mam jeszcze pytanko-czy jogurty owocowe light albo 0% mozna?

[123calpirania]

można 2 sztuki dziennie ale jak sie chudnie jak waga stoi do 1 porcje albo tylko naturalne :) ja dzis zjadlam 2 takie po 150 gr

[madzioreck]

> od warzyw i protein bo tak czytałam że po uderzeniówce musi być (jeśli wybrała
> m 5/5)zaczynamy od warzyw +proteiny a pózniej proteiny itd.

Ale ja nie o tym. Nie ma takiego trybu, jak 5 dni protein i 2 dni protein+warzywa. Faza naprzemienna to 5/5 lub 1/1.

sama juz nie wiem

[mamkorone]

to w końcu jak jest bo słyszałam(czytałam i to na różnych stronach)że jest 5/2

już wiem nie ma 5/2

[mamkorone]

to co czytałam to są ludzi wymysły .więc dobrze że to mój pierwszy dzień drugiej fazy i nic na marne nie poszło....wybiorę stosowną i dalej .....podoba mi się ta dietka bo są to rzeczy które ja lubię

[123calpirania]

w książce dukana jest napisane mniej wiecej nie bede cytowac co do slowa. niegdys polecałe rytm 5/5 teraz polecam 1/1 satez rytmy2/5 ale lepiej wybrac 1/1 bo efekty sa bardzo podobne

[madzioreck]

> to w końcu jak jest bo słyszałam(czytałam i to na różnych stronach)że jest 5/2

Podstawą do rozpoczęcia diety jest... przeczytanie książki. Jak się od tego nie zacznie, to później uprawiany jest taki właśnie pseudo-Dukan, a jeszcze później płacz - nie chudnę :(

[123calpirania]

jaki rytm nadac kuracji naprzemiennej?

cytuje urywek- z książki duakana( przepraszam za literówki):)
5/5
jest to trudny rytm, czasem nawet zbyt trudny. wymaga bardzo silnej motywacji
5 dni bez warzyw moze się wydawac okresem bardzo dlugim.
1/1
niegdys zwykle zalecalem pacjentom rytm 5/5, póżniej zdałem sobie sprawę, ze rytm 1/1, bardzo czesto dawal podobne efekty ,a nie wywoływal frustracji powodowanej 5 dniowym brakiem warzywi nie powodował zniecierpliwienia. dlatego właśnie taki rytm wam polecam
2/5
to rzadziej spotykany rytm,który lepiej odpowiada osobom słabym,wrażliwym w barzdiej zaawansowanym wieku( powyzej 70 lat), a przede wszystkim tym, którzy maja niewiele kilogramów do zrzucenia. powinien byc także stosowany przez osoby kyórym zależy na bardzo powolnym spadku wagi. zdarzaja się także takie osoby i taki rytm im pasuje


2 dni czystych protein(p) i 5 dni zwyczajnego odżywiania,bez specjalnej diety,innym wariantem rytmu 2/5 jest rytm 2/0 czyli 2 dni diety proteinowej i 5 zwykłych dni , bez specjalnej diety ale też bez zbytnich ekscesów. kuracja oparta na takim rytmie jest
doskonała dla kobiet cierpiących na cellulit, często bardzo szczupłych w górnych partiach ciała,w ramionach , biuście czy na twarzy, ale obdarzonych krągłymi biodrami i udami.
rytm ten pozwala, zwłaszcza w połączeniu z leczeniem miejscowym (np , mezoterapią), na osiagniecie najlepszych rezultatów w <<gubieniu> centymetrów w wybranych dolnych partiach ciała oszczędzając jego górne partie
nalezy pamiętac , by zabiegi antycellulitowe były wykonywane w dnidiety proteinowe. co pozwoli zaatakowac oporna tkankę tłuszczową uwolnic kalorie i spalić tłuszcz