Budulec dla miesni - bialko

[hjk11]

Ostatnio dowiedzialam sie, ze wsrod mlodych mezczyzn cwiczacych w silowniach
panuje opinia, ze pomocne w budowaniu miesni jest bialko, zwlaszcza z jajek.
Poniewaz to dotyczy tez mojego syna, chcialam zapytac, czy sa jakies
przeciwwskazania do spozywania 25 bialek z jaj tygodniowo(bez zoltek).
Pozdrowienia.

[aleksandra.cichocka]

W zasadzie nie ma przeciwwskazań do zjadania 25 białek z jaj (bez żółtek)
tygodniowo. Oznacza to zjadanie 3,5 białka jaj dziennie. W tej ilości białek
jaj znajduje się ok. 12g białka (jako składnika odżywczego). Dzienne
zapotrzebowanie na białko wynosi ok. 1g białka na 1kg masy ciała, czyli dla
mężczyzny ważącego np. 80kg jest to 80 g białka. Dla urozmaicenia diety warto,
aby białko to pochodziło z różnych produktów. Pozdrawiam

[jogger]

W diecie kulturystycznej dla rozbudowy masy mięśniowej zalecane jest 2-2.2g
białka na 1kg masy ciała. Do tego węglowodany w proporcji do białka od 2:1 przy
masywnej budowie ciała do 4:1 przy szczupłej.

[hjk11]

Dziekuje bardzo za informacje.
Pozdrawiam z Vancouver.