mięśnie

[lullabye]

pytania:
ile kcal spalę maszerując 8km (57kg)
czy w miarę szybki marsz i wolniejszy spacer tą samą trasą dają te same
rezultaty?
codzienne pzechodzenie 8km uszczupliło moje biodra i uda o 1cm, a waga stoi
niezmienna lub trochę wzrasta - czy możliwe aby od spacerów rozwinęły mi się
mięśnie?
czy ta sama objętość mięśni i tłuszczu dużo różni się w ciężarze?

[lullabye]

proszę o odpowiedż

[cookieman]

Żaden ze mnie specjalista, ale powiem co zasłyszałem. Tłuszcz jest lżejszy od
mięśni. Szybki marsz daje lepsze rezultaty niż byle spacer, bo żeby mieć jakieś
sensowne rezultaty trzeba trenować w odpowiednim zakresie tętna żeby dać
dostatecznie silny bodziec organizmowi, żeby zachodziły w nim stosowne procesy.
Spacer na pewno nie zaszkodzi, bo zawsze to jakiś wydatek energetyczny, ale
żwawy marsz na tej samej trasie dałby o wiele lepsze efekty. Jeśli ktoś się w
ogóle nie ruszał, to bardzo możliwe, że waga stoi, a się chudnie, bo tłuszcz
zamienia się w mięśnie. Sam tak miałem w pewnym okresie.

[kk.kk]

z tego co slyszalam to tluszcz nie zamienia sie w tkanke miesniowa. ubytek
tluszczu i przyrost miesni to podobno dwa niezalezne procesy.
natomiast ja niestety nie rozumiem jak to do konca dziala bo [juz pisalam w
jakims watku] chodzilam w tym roku przez 4 miesiace 4 razy w tygodniu na
silownie [a wiec z pewnoscia powinnam spalac tluszcz i budowac miesnie] a waga
tez ani drgnela. w dodatku to waga ktora okresla tez mase tluszczu i "reszty" i
w tym zakresie tez nie nastapily zadne zmiany..

[cookieman]

Jezus Maria, no przecież wiadomo, że to metafora. Tłuszczu ubywa, mięśni
przybywa, waga stoi. Oczywiście tłuszcz w sensie dosłownym nie może zamieniać
się w mięśnie, to by było zbyt piękne aby mogło być prawdziwe...

[aleksandra.cichocka]

Wydatek energii podczas: bardzo szybkiego marszu (w tempie ok. 8,5km/h) wynosi
650kcal/godzinę; podczas dość szybkiego marszu (w tempie 6km/h) 300kcal,
podczas powolnego spaceru (w tempie 4km/h) 200kcal/godzinę. Na podstawie tych
danych może Pan wyliczyć, ile spali Pan kalorii w czasie swojego spaceru lub
szybkiego marszu. Intensywne spacery , marsze powodują rozwinięcie mięśni.
Tłuszcz jest lżejszy od tkanki mięśniowej, znamy powiedzenie „Oliwa na wierzch
wypływa”. Pozdrawiam