Pomocy

[kasio1]

Chciała bym schudnąc jakieś 5 - 8kg. Nie wiem jaką dietę wybrać. Pomocy.
Dodam, że nie jem słodyczy i nie słodzę, więc z tym nie będzie problemów.

[zizzzy]

czesc. ja tesh sie wlasnie odchudzam, mam w tym spore doswoadczenie. Wlasnie
rozpoczelam nowy watek Dieta 100o kalorii na pewno pojawi sie tam troche
informacji wiec zapraszam.
A co do odchudzania - zmien pieczywo na WASA lekkie (tylko 20 kalori - jedna
piata normalnej kromki chleba), ogranicz tluszcz - maslo - tylko co drugi dzien
pol plaskiej lyzeczki na caly dzien, jesli jesz serki - wybieraj mleczne te 30%
tluszczu, nie np. o smaku szynki, czy pieczarek - 67%.
Nie jedz bananow ani winogron, nie pij mleka tlustego, kompotow, sokow 100 %,
jesli pijesz Colę i inne - zamien je na light. To na razie na poczatek
Calusy Asia

[easy123]

zizzzy napisała:
zmien pieczywo na WASA lekkie (tylko 20 kalori - jedna
> piata normalnej kromki chleba),

Wszelkie chrupkie pieczywa zawieraja ogromna ilosc akrylamidu (niedawno odkryta
substancja rakotworcza powstajaca powszechnie przy pieczeniu i smazeniu).
Akrylamid tworzy sie w duzych ilosciach w pieczonych ziemniakach, frytkach i
chipsach. Ale tez troche w chlebie i roznego rodzaju platkach sniadaniowych
(zwykle 2 razy mniej niz we frytkach).
Wlasciwie wszyscy powinninsmy zmodyfikowac troche nasza diete by nie spozywac
produktow bogatych w akrylamid. Akrylamid jest silnie rakotworczy dla zwierzat
choc w przypadku ludzi nie ma jeszcze konkretnych dowodow. Zebranie dowodow
moze byc wszakze trudne z uwagi na bardzo szerokie rozpowszechnienie akrylamidu
w spozyciu i niejako brak grupy kontrolnej ludzi.
Ja proponuje dmuchac na zimne. Kazdy czlowiek ma przeszlo 60% szans na raka w
calym okresie zycia a okolo 25% umiera z powodu raka (pozostali zdaza umrzec na
cos innego zanim rak ich dopadnie). Tylko czesc rakow mozna wyleczyc. Jak wiele
z rakow nigdy by sie nie pojawilo gdyby nie akrylamid? Pytanie moze na razie
retoryczne i kazdy niech sobie sam na nie odpowie. Prasa naukowa juz jakis czas
temu donosila ze spozywanie produktow smazonych (zabrazowionych jakakolwiek
metoda) skrace srednio zycie o 3 lata. Akrylamid jest byc moze wyjasnieniem
tego.

Chleb zawiera 10 razy mniej akrylamidu niz np frytki czy chipsy wiec jest
znacznie od nich bezpieczniejszy.
Ale juz chleb zytni zawiera 2 razy tyle akrylamidu co chleb pszenny. Ciekawe,
nie?
A pieczywa chrupkie potrafia miec 2 razy tyle akrylamidu niz frytki dlatego ze
robi sie je dlugo i w wysokiej temperaturze. Pieczywo chrupkie moze
potencjalnie byc bardzo niebezpieczne.
Akrylamid tworzy sie produktach prawie zawsze i to w duzych ilosciach gdy ich
temperatura przekroczy 175 stopni Celsjusza.
Ja przeszedlem na platki owsiane ktore sobie sam rano gotuje: 1/4 szklanki
platkow owsianych + 3 razy tyle wody gotuje przez ok 15 min na malym ogniu.
Dolewam szklanke 1% mleka i podaje do stolu. Wszystko to, to okolo 220 kalorii
i prawie bez akrylamidu. Mozna polubic.

[zizzzy]

Zycie ogolnie jest niekorzystne dla zdrowia... Chociazby glupia salata...
A proces odchudzania nie trwa dlugo (2-5,6 miesiacy zalezy od ilosci zbednych
kg.)

[easy123]

zizzzy napisała:

> Zycie ogolnie jest niekorzystne dla zdrowia... Chociazby glupia salata...
> A proces odchudzania nie trwa dlugo (2-5,6 miesiacy zalezy od ilosci zbednych
> kg.)

Boze! A co zlego jest w salacie?

[zizzzy]

Stezenie olowiu i innych paskudnych...

[easy123]

zizzzy napisała:

> Stezenie olowiu i innych paskudnych...

No tak. Ale to tylko czasami jak salacie zdarzy sie rosnac na zatrutej ziemi.
Na pewno z tego powodu nie zrezygnowalbym z salaty.

[nowamloda]

Ja po podwojnej ciazy poszlam do dietetyczki, bo nie moglam zrzucic nadmiaru
ciala mimo braku pociagu do slodyczy. Okazalo sie, ze jem za duzo weglowodanow
(chleba, kartofli, itp. ) oraz sera.
Ogolnie przestawilam sie na diete polegajaca na:
1. dzieleniu talerza przy glownych posilkach na 3 czesci - ½ warzyw, 1/4
weglowodanow (chleb, kartofle, ryz)i 1/4 protein (chude mieso, ryby).
2. niejedzeniu sera, jogutow (te niskotluszczowe maja wbrew pozorom dosc wysoka
zawartosc cukru), no i oczywiscie slodyczy
3. ograniczeniu alkoholu do max. 2 kieloszkow wina tygodniowo (chodzi glownie o
to, ze im mniej jesz, tym wieksze wrazenie robi na Tobie alkohol, a po alkoholu
trudniej kontrolowac swoj pociag do jedzenia).
Poza tym, ze liczylam kalorie az schudlam, liczylam tez ilosc czasu spedzonego
na instensywnym wysiloku fizycznym - zapisywalam codziennie ile sie ruszam -
minimum w moim przypadku to 5 godzin tygodniowo INTENSYWNEGO wysilku.
Schudlam 20 kg (czyli 10 ponizej wagi sprzed blizniaczej ciazy). Dzisiaj jem
normalnie, chociaz napewno duzo wiecej jarzyn niz wiekszosc moich znajomych,
ale pociag do aktywnosci fizycznej mi zostal - teraz zajmuje mi to prawie 8
godzin tygodniowo.
Zycze powodzenia