piszczele

IP: *.chello.pl 23.03.09, 14:28

witam jeszce jedno pyt mi sie nasuneło: podczas biegu w czasie pierwszych 20
min( potem raczej przestaje) czuje ból w dolnej czesci piszczelów( obie nogi),
zapewne jest to sprawa okostnej, co robic?, inne buty, wkładki do starych
butów, biegac wiecej po miekkim? pomocy!!
    • kontuzje Re: piszczele 27.03.09, 14:33
      Mar, zadaj to pytanie fizjoterapeutce Polska Biega - na pewno Ci
      pomoże. powodzenia!


      Gość portalu: mar napisał(a):

      >
      > witam jeszce jedno pyt mi sie nasuneło: podczas biegu w czasie
      pierwszych 20
      > min( potem raczej przestaje) czuje ból w dolnej czesci piszczelów(
      obie nogi),
      > zapewne jest to sprawa okostnej, co robic?, inne buty, wkładki do
      starych
      > butów, biegac wiecej po miekkim? pomocy!!
    • astygmatyk Nowe buty... 31.03.09, 10:40
      Kupilem kiedys nowe buty do biegania (oczywiscie z "gornej polki")
      i mimo biegania po lesnych sciezkach mialem ten sam problem..
      Po powrocie do starego (i zuzytego) obuwia... bol minal jak
      zly sen..
      Nie kupuj butow bez dokladnego przetestowania...
      • Gość: mar Re: Nowe buty... IP: *.chello.pl 31.03.09, 21:08
        oki dzieki za rade tylko jak przed kupnem przetestowac buty pod tym katem?
        przeciez nie bede w nich biegal przez miesiac a potem nie oddam w sklepie
        • Gość: wiolqn Re: Nowe buty... IP: *.dsl.twang.net 06.04.09, 13:48
          mialam ten sam problem,kupilam nowe buty i nic nei dalo. zaczynalo
          bolec po ok 20minutach biegu, przestawalo po kilku kilometrach a gdy
          przestawalam biegac to prawie plakalam bo nie moglam isc. Jak
          przekopalam internet to stwierdzilam do to piszczele, tzw shin
          splints. Pomagaja cwiczenia wykonywane przed i w trakcie biegu:

          przez 20s maszeruj na pietach z palcami skierowanymi na zewnatrz a
          nastepnie przez 20s z palcami skierowanymi do wewnatrz
          powtorzyc to samo na palcach z pietami skierowanymi na zewnatrz a
          potem do wewnatrz.

          polecam ten artykul i cwiczenia, to jedyne rozwiazanie jakie mi
          pomoglo.
          bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939
Pełna wersja