"Łaskotanie" w kolanach

14.08.09, 13:22
Witam,

Niedawno zaczęłam biegać. Zainwestowałam w buty do biegania. Ale podczas
biegu, tak po 10-15 minutach pojawia się dziwne uczucie w kolanach, nie jest
to ból, raczej jakieś takie "łaskotanie". Na codzień nie mam problemów ze
stawami, ale kiedyś podczs pieszej wędrówki z plecakiem po górach kolana
dosłownie odmówiły mi posłuszeństwa ale wtedy bolało. Na góry kupiłam sobie
kijki, a i tak nie chodzą po nich tyle co w czasie studiów, więc problem się
nie pojawił. A teraz to mrowienie w kolanach przy bieganiu. Spotkał się ktoś z
tym? Niepokoić się? Obawiam się że lekarz to zdobędzie się jedynie na "to
niech pani nie biega".

Drugi problem, tak po 15 minutach fajnego biegu pojawia się u mnie straszne
"niechcenie" do dalszego biegu, cały wcześniejszy zapał i podnieta znika i
muszę walczyć strasznie ze sobą aby biec dalej. Czasami przegrywam :-/ Czy to
jest ta słynna ściana maratończyków? Tylko że u mnie początkującej pojawia się
już tak wcześnie?

Pozdrawiam
Gośka
    • wojciech.staszewski Re: "Łaskotanie" w kolanach 01.09.09, 16:28
      Izraelska, biegasz za szybko! :-)
      To cała tajemnica. A przynajmniej pół, odnośnie tego zmęczenia po 15
      minutach. Zacznij wolniej. Jeśli po kwadransie będziesz czuła, że
      musisz walczyć - to nie walcz. Maszeruj 5 minut z zegarkiem w ręku.
      I przebiegnij następne 15 minut.
      Czy to pomoże na kolana? Może trochę.
      Kolanom pomógłbym w inny sposób - po treningu porządnie się
      rozciągaj. Ale nie minutę, trzy minuty, tylko co najmniej pięć. Dwa
      obowiązkowe ćwiczenia: rozciąganie czworogłowego uda (stajesz na
      jednej nodze, a drugą łapiesz za piętę i przyciągasz do pośladka,
      wytrzymujesz tak pół minuty i zmiana nogi). Oraz ścięgien
      podkolanowych: robisz głęboki skłon i wisisz tak pół minuty, żeby
      czuć lekki ból pod kolanami. Więcej ćwiczeń znajdziesz w filmie
      instruktażowym na stronie głównej polskabiega.pl.
Pełna wersja