venus22
21.11.07, 11:04
Migrena jest choroba neurologiczna o wielu objawach, z ktorych bol
glowy jest tylko jednym z nich.
Sa migreny gdzie glowa w ogole nie boli.
Co jest dokladnie PRZYCZYNA migreny tego jeszcze nikt nie wie
aczkolwiek jest kilka teorii o jej pochodzeniu.
Natomiast dosc dobrze sa znane czynniki mogace WYWOLYWAC
napady migreny, potoczne zwane "bodzcami", "wywolywaczami" lub
z angielska "trigger”, liczba mnoga „triggers".
Nalezy pamietac ze choc lista wywolywaczy jest dluga, reakcja na nie
jest INDYWIDUALNA,
nie kazdy reaguje na te same wywolywacze, lub w takim samym
stopniu.
Moze byc tak ze czasem reakcja na wywolywacz nastapi dopiero po
pewnej ilosci bodzca,
np jeden pomidor moze nie zaszkodzic ale juz poltora -tak.
Moze tez byc tak ze reakcja na wywolywacze nastepuje dopiero po ich
kumulacji,
tzn., np po zjedzeniu pomidora w czasie spadajacego lub
wzrastajacego cisnienia, lub wypicia w tym samym dniu napoju
czekoladowego, itp kombinacje.
Reakcja moze nastapic natychmiast lub dopiero po 24- 48 godzin
od wystapienia wywolywacza, co znacznie utrudnia 'wylapanie' bodzca,
ale jest mozliwe przy uwaznej obserwacji i prowadzeniu "pamietnika
migrenika" przez min dwa - trzy miesiace.
~ przypominam, ze nie kazdy reaguje na rozne bodzce i nie w takim
samym stopniu.
Do bodzcow mogacych wywolac atak (napad) migreny zalicza sie:
~ PRODUKTY ZYWNOSCIOWE i wszelkie DODATKI
~ ZAPACHY
~ SWIATLO
~ DZWIEK
~ HORMONY
~ EMOCJE
~ ZMIANY POGODY
~ WYSOKOSCI
~ SEN
~ OPUSZCZANIE POSILKOW, GLOD
~ STRES i OKRES RELAKSACJI PO STRESIE
~ NADMIERNY WYSILEK FIZYCZNY
~ NIEKTORE LEKARSTWA
~ SEX
POKARMY:
do produktow pokarmowych zaliczamy zarowno napoje jak i "solidne"
jedzenie, przyprawy.
Najczesciej spotyka sie reakcje na:
czekolade, kakao, kofeine, alkohol, owoce cytrusowe, przejrzale
owoce, truskawki, arbuzy
i w ogole melony, czerwone sliwki, wszelkie fasole z wyjatkiem
szparagowej, surowy czosnek, surowa cebule, avokado, kiszonki -
kapusta kiszona, ogorki kiszone, marynaty - sledzie, swiezo pieczone
wyroby drozdzowe, maslanki, kwasne smietany, jogurty, zolte sery,
sery plesniowe, sery topione, wszelkie preparowane marynowane
przyprawiane miesa, kurze watrobki,
wyroby wedliniarskie zawierajace duzo soli, przypraw, wszelkie
miesa i wedliny konserwowane, zupy zawierajace glutaminian sodu,
orzechy, wszelkie produkty zawierajace tyramine, nitrity i nitraty,
sulfity i sulfaty, sztuczne slodziki a zwlaszcza aspartame, soja
i sosy sojowe, gazowane napoje zawierajace kofeine i/lub inne
skladniki mogace wywolywac napady migrenowe,
podobnie ze slodyczami - cukierki moga zawierac migrenogenne
barwniki np. kolor czerwony, zolty, moga zawierac kakao, czekolade
itp, tudziez wszelkie ciasta i ciasteczka, niektore przyprawy np
kminek, lub dodatki jak keczup, itp.
ZAPACHY
Wszelkie zapachy, ladne czy brzydkie, „naturalne” czy „sztuczne”
moga wywolywac napady migreny.
Przykladem moga byc perfumy, proszki do prania, odswiezacze do
powietrza, swieczki pachnace, ziola, przyprawy, papierosy, spaliny,
nowy dywan, zapach z nowej lodowki, - cokolwiek.
SWIATLO
Slonce lub inne zrodlo swiatla zwlaszcza ostre, razace,
swiatlo z telewizora, komputera, mrugajace swiatlo np podczas jazdy
samochodem, swiatla – neonowki, itp., mocne wzory np. zyzgaki,
wzory geometryczne, razace kolory.
DZWIEK
Kazdy dzwiek ktory jest dla nas meczacy czy nieprzyjemny.
HORMONY
Trzy razy tyle kobiet co mezczyn cierpi na migrene z powodu
hormonow. Nie jest dokladnie wiadomo jaki zwiazek maja hormony z
migrena ale wiadomo ze np wzrost i spadek hormonow
w czasie miesiaczki, owulacji, ciazy, menopauzy jest powodem
napadow migreny.
Tabletki antykoncepcyjne i hormonalna terapia zastepcza rowniez moga
wzmagac migreny.
EMOCJE
Najczesciej placz, zdenerwowanie, zlosc rzadziej radosc czy
wzruszenie.
ZMIANY POGODY
Spadek lub wzrost cisnienia, burze, wichury, wysokie temperatury,
wysoka wilgotnosc powietrza, zmiany sezonu.
WYSOKOSCI
Lot samolotem, wysokosci gorskie.
SEN
Wysypianie sie, niedosypianie, zmiana godzin i/lub dlugosci snu,
nieregularne godziny snu, drzemki.
OPUSZCZANIE POSILKOW, GLOD
STRES I OKRES RELAKSACJI PO STRESIE
Ostatnio uwaza sie ze stres nie tyle sam wywoluje napady migreny co
nas oslabia i przez to sprzyja innym wywolywaczom,
i okazuje sie tez ze wiecej chorych dostaje napadu migreny w okresie
relaksu po stresie niz w czasie samego stresu.
NADMIERNY WYSILEK FIZYCZNY.
Moga byc cwiczenia, praca fizyczna, dzwigniecie czegos, lub zwykle
wchodzenie po schodach.
NIEKTORE LEKARSTWA
Nitrogliceryna, histamina, niektore leki obnizajace cisnienie,
niektore diuretyki, niektore leki p/astmie i inne.
SEX
Niestety istnieje pewien odsetek osob ktore dostaja napadu migreny
od sexu, przewaznie od orgazmu.
INNE
Urazy w glowe, zmeczenie, niektore choroby np anemia, wrzody
zoladka i/lub obecnosc H. Pylori, bezdech senny, zla postawa
kregoslupa, odwodnienie, i inne.
Any nauczyc sie co u nas wywoluje migreny a co nie, koniecznie
nalezy zaprowadzic szczegolowy pamietnik, najlepiej spory notatnik
podzielony na kolumny, w ktorych zapisujemy codziennie date, czy i
kiedy bolala nas glowa, jak dlugo, co wzielismy i czy pomoglo czy
nie,
no i oczywiscie co jedlismy i pili przez caly dzien (kazda rzecz
nawet tak mala jak guma do zucia) oraz wszelki inny mozliwy
wywolywacz jesli takowy wystapil.
Prowadzenie pamietnika jest ciezka praca ale niezwykle wazna w walce
zapobiegania napadom migreny.
Wiele wywolywaczy mozna unikac - np. pokarmy ktore nam nie sluza,
zmiana proszku do prania na inny, zaprzestanie wysypiania sie,
zmiana oswietlenia na mniej jaskrawe itp.
Niektorych jak np pogoda, hormony, niestety unikac sie nie da.
Ale jesli zorientujemy sie ze np. czesto dopada nas migrena w
czasie owulacji to mozemy nic nie planowac w tym czasie, nie
umawiac sie ze znajomymi itp.
Venus
