Pamietnik migrenika...

[venus22]

Bardzo wazna rzecza, zwlaszcza dla "poczatkujacego" migrenika jest
prowadzenie pamietnika w ktorym sie zapisuje wszystko co sie danego dnia
jadlo i pilo.

jest to NIEOCENIONE przy ustalaniu jakich bodzcow jedzeniowym powinnismy
unikac aby zmniejszyc liczbe atakow wywolywanuch przez produkty pokarmowe.
Nie kazdy produkt wywoluje atak migreny u wszystkich, zdarza sie ze Ala moze
jesc czekolade a Ola jest po niej chora w pol godziny po zjedzniu.
I dlatego indywidualne dochodzenie co nam szkodzi jest tak bardzo potrzebne.

pamietnik nie musi byc ladny ani porzadny, najwazniejsze aby bylo widac
pewien zwiazek - dzisiaj mialam migrene, wczoraj to jadlam i to.

czasami mala ilosc czegos nie zaszkodzi, wieksza -tak.

Inny pamietnik tez bardzo wazny sluzy do ustalania innych bodzcow - np
pogoda,
zapachy,
sen- np. za duzo/za malo,
halas,
swiatlo - np.za male/za ostre/ migajace,
stress,
glod,
wysilek fizyczny,
a nawet zapisywanie ze robilo sie przez pol dnia na drutach moze okazac sie
ze jest to przyczyna- bowiem nastepuje ucisk na pochylona do dolu szyje, co
moze miec wplyw na krazenie krwi i w zwiazku z tym na migrene.
Orgazm tez moze wywolac migrene :-(

Bardzo zachecam do tych zapiskow - sama sie z tym meczylam wiec wiem jakie
to jest up...we, ale naprawde NIEOCENIONE.

I nic sie stanie jak raz czy dwa zapomnimy cos zapisac..

Venus

[marialudwika]

To jest wspaniala rada.Prowadze cos w tym rodzaju,ale raczej namiastke.W mojej
agendzie zapisuje bole glowy/a mam je niemal codziennie-niestety/ i migreny
+jaka im "towarzyszy" pogoda,co jadlam.
Wiem napewno,ze u mnie migreny wywoluje wiatr,zimne powietrze/ale nosic czapke
teraz,gdy wszyscy wyletnieni mimo zimna?/,chinska kuchnia,wino etc.....
Pozdrawiam
tara

[venus22]

Tak wlasnie, o to chodzi, pogody nie mozesz kontrolowac ale mozesz ubrac
czapke, mam byc slonce - biore okulary, chinska kuchnia - albo nie jesz albo
jestes przygotowana na atak.
Prowadzac pamietnik mozna uniknac wielu bodzcow o ktorych sie wczesniej nie
wiedzialo lub przygotowac na nieuniknione, np na owulacje lub okres.
Mozna tez przynajmniej cos mniej wiecej z gory zaplanowac - np. nie wiem czy
przyjde we wtorek (bo dostane okres).
Venus