Waga i zdrowie

[jej_maz]

piotr-61 napisał:

> Dobrze macie! Ja mialem dzisiaj na obiad NIC
> Czy to prawda, ze po czterdziestce nie mozna juz schudnac?
>
> piotr


Mozna. Pytanie tylko jak serio podejscie masz do tego. Pytam bo sam musze cos
zrobic z ok 10kg, mam plan, brakuje mi wspolnika do walki Moze ktos sie tu
znajdzie?

PS. Piotr; tak a propos - witam na forum

[swietlista]

-No coz kochani z nadwaga walcze od urodzenia mojego deciecia czyli od bliska
15 lat.Najpierw bylo 5kg potem 10kg teraz to juz wstyd sie przyznac.
Mam problem z silna wola.Kocham slodycze no i problemy z przemiana materii nie
opuszczaja mnie. Jednakze dwa lata temu odkrylam diete cud dla siebie.
Pisze dla siebie gdyz nie wiem czy zadziala na wszystkich .
Przez 6 miesiecy nie jadlam weglowodanow (za wyjatkiem weekendow w nagrode za
dobre zachowanie))Schudlam 9 kg i utrzymalam ta wage przez rok czasu choc po
6mc zaczelam jesc wszystko tak jak dawniej.Polecam ,nie wymaga specjalnych
zakupow ,gotowania lub glodzenia sie .Zdaje sobie sparwe ze nie na kazdego
moze tak podzialac ale nic nie kosztuje sprobowac.
Tak wiec odrzucamy ziemniaczki(kochany polski przysmak),chlebus(nawet ten
razowy)makaroniki i ryze a w szczegolnosci ciasta i ciasteczka.
Zupki ,salaty , miesa i owoce .Ja jadlam tyle ile dusza zapragnie.Nawet
uzywajac dresingow i majonezow.Zycze sukcesow.
P.S Ciezko zaczac ale potem to juz kwestia przyzwyczajenia.
Lato juz minelo stroje bikini poszly do szuflad ale pamietajmy ze jesien to
pora imprez ,prywatek i bali nie zawsze mozna ubrac ten obszerny z grubej
wloczki sweter zeby zaslonic to i owo.
Kochanego ciala nigdy nie za duzo ale umiar musi byc.
swietlista

[jej_maz]

W moim przypadku nie chodzi nawet o wyglad (zgadzam sie ze kochanego...). Przy
wzroscie 184 waze 95 kg i na prawde nie widac za mam za duzo. Jest to kwestia
samopoczucia; ja czuje sie zle i ciezko. Potwierdzam Twoje doswiadczenia;
poczatek jest trudny, ale pozniej pewne rygory jedzenia wchodza w krew i staja
sie rutyna. Nie ze bylem na diecie, ale uwazalem co jadlem; piec posilkow
dziennie (gdzie jogurt to snack i juz posilek) i nic po 7 wieczorem. Dodac do
tego ciwiczenia i na prawde mozna cos osiagnac. Chce zaczac znowu; jedzenie
moge sam, ale te cwiczenia... brak samozaparcia...

[mammaja]

wlasnie mialam isc spac...ale zajrzalam tu i coz.Wszyscy wiemy jakie
diety,itd.Gorzej,ze z czasem troche traci sie motywacje - zycie bez slodyczy
staje sie niezmiernie smutne.Milego dnia tym ,ktorzy wstaja i ktorzy jeszcze
sie nie polozli!

[swietlista]

Cwiczenia? hmm to moze rob to co robi moj maz 200 pompek dziennie.
To mu wystarcza na to zeby miec pieknie umiesnione bary,brzuch,ramiona i nogi
ma sylwetke jakiej moga mu pozazdroscic nie jedni po trzydziesce a on ma juz
46 lat . Acha te pompki robi rano po 50 z przerwami i o dziwo dziala.
swietlista

[wywrot53]

Czy naprawdę musicie sie tak katować? Nie łatwiej zaakceptować swoje
kilogramki? W różnych etapach życia wachlarz rozchylał się od 90 z hakiem do
46 (samoistnie) I muszę stwierdzić, że zawsze czułam się świetnie )))

[em_em]

wywrot53 napisała:

> Czy naprawdę musicie sie tak katować? Nie łatwiej zaakceptować swoje
> kilogramki?

wprawdzie kiedyś twierdziłam, że wolę być "gruba i wesoła niż chuda i zmierzła"
(wzięło się to stąd że podczas odchudzania, a później prób jedynie utrzymania
wagi, potrafiłam myśleć i mówić głównie o jedzeniu)- ale okazuje się, że jestem
bardzo mało odporna na presję otoczenia

[marialudwika]

Po pierwsze to chcialabym by moj "malzon' porobil troche pompek.
Po drugie chyba wszystko tkwi w genach,w kazdym razie u mnie.Jestem zawsze za
chuda,lepiej brzmi za szczupla.Taka byla moja mama i babcia i...
Najwyzsza moja waga w zyciu to bylo 50kg i ja uwazam za moja optymalna,ale nie
moge za nic przytyc..i to mnie wkurza bo waze 47kg!!Uwielbiam niektore
slodycze,jem sporo weglowodanow i nic.
ml

[trium]

Hej Witaj w klubie! Ja niestety tez całe życie zazdrościłam koleżankom, że
moga sie poodchudzac, a ja... nic tylko ciagle za chuda. Myslalam, ze z biegiem
latek przybedzie mi tu i tam, ale niestety.
A tak na marginesie, to wage mamy identyczna, z tym ze mnie sie jeszcze nie
udalo dobic do 50 kg
Pozdrawiam z czekoladka w reku

[em_em]

trium napisała:

> Pozdrawiam z czekoladka w reku

musisz się znęcać ???

[trium]

Sorki Samej mi sie juz odbija tymi czekoladkami.

[em_em]

trium napisała:

> Sorki Samej mi sie juz odbija tymi czekoladkami.

rozumiem - po 15 kluskach

[trium]

hahaha.... moze Ty sie przyznasz do...ilu kluseczek? Bron Boze nikomu nie
licze, ale zawsze mi ich malo.

[marialudwika]

Witaj bratnia duszo!!!Dzis niestety nawet nie moge sie cieszyc czekoladka bo
mam przymusowa diete/grypa zoladkowa,grrrrr!!!/
ml

[trium]

No to Ci zazdroszcze, ze nie musisz wpychac na sile kalorii. Oczywiscie
przesadzam, nie potrafie opychac sie, jesli nie mam ochoty. Pewnie dlatego
wygladam tak jak wygladam
Zycze powrotu do zdrowia/

[wedrowiec2]

Witajcie - chęc pozbycia się nadmiernej wagi to nie tylko sprawa przypodobania
się innym (bo wygląd to rzecz gustu) czy dobrego samopoczuci - "osoby pulchne
mają bardziej pogodny charakter". Tp przede wszystkim kwestia zdrowia.
Następstwen nadwagi czy otyłości jest bardzo często cukrzyca, nadciśnienie
tętnicze, miażdzyca i inne wredne choróbska. Konsekwencje cukrzycy to
niewydolność nerek, ślepota.. Dalej nie będę straszyć.
Trochę o kryteriach: mięśnie i kości są ciężkie, tłuszcz (zawierający tylko 35%
wody) lekki. Różnica 5 kg w wadze u osób o tym samym wzroście może znaczyc
bardzo dużo. Umięśniony osobnik ważący 5 kg więcej niż jego kolega, ze słabą
rozwinięta muskulaturą, nie ma nadwagi, a ma ją właśnie ten drugi.
Jak już pisałam w innym wątku podstwaową sprawą w odchudzaniu jest odstawienie
chleba słodyczy. Efekt murowany. Jeśli kogoś interesują aspekty biochemiczne
zagadnienia służę pomocą)

[em_em]

wedrowiec2 napisała:

> Jak już pisałam w innym wątku podstwaową sprawą w odchudzaniu jest
> odstawienie chleba słodyczy. Efekt murowany. Jeśli kogoś interesują aspekty
> biochemiczne zagadnienia służę pomocą)

to wprawdzie aspekt psychologiczny, ale zapytam:
jak zachować radość życia bez słodyczy ?

[wedrowiec2]

radość też jest "biochemiczna". W skrócie mechanizm wygląda następująco:
jedzenie słodyczy (cukru) powoduje uwalnianie dużych ilości insuliny. Na ogół
razem z cukrami dostarczamy też tryptofan (mleko i jego pochodne). Tryptofan
jest jest aminokwasem. Insulina wiąże inne aminokwasy, a nadmiar tryptofanu
ulega przemianie do serotoniny, która jest zwana hormonem szczęścia))) Ot i
cała radość zycia! Zacznij cieszyć się ładnym kwiatkiem na łączce czy widokiem
gór.
Na początek załączam:
www.topr.com.pl/darek/obrazki/tatry18.jpg
kongresonkol.io.gliwice.pl/piotr/lepnica_bez1.jpg
Pozdrawiam

[jej_maz]

Wiesz ze to jest na prawde dla mnie ciekawe, dzieki - a co z sola?

[wedrowiec2]

Sól, niestety dla naszego smaku, nie jest potrzebna w takich ilościach, w
jakich ja spozywamy. Nasz kuzyn goryl, mający podobny metabolizm zuzywa ok. 50
razy mniej soli niż my. Dla potrzeb organizmu wystarczy ilośc zawarta w
produktach naturalnych (ok. 0,032g/kg masy ciała - ok.1g dziennie)). Stosujemy
ja w duzych ilościach z dwu powodów: po pierwsze przodkowie stosowali ją do
konserwacji zywności (zapobiega procesom gnilnym) a po drugie znacznie wzmacnia
smak. Ale należy do tzw. białych smierci sól, cukier, mąka. Nie będe wdawać się
w dokładne omówienie tematu, ale nadciśnienie na ogół spowodowane jest złą
przemiana soli w organizmie. Może być to uwarunkowane genetycznie -osobniki
sodowrażliwe i sodoniewrazliwe.
Jeśli Twój zmysł smaku nie może obejść się bez soli, spróbuj zastępowac ją
chlorkiem potasu. W Polsce dostepna jest w sklepach sól zawierająca 75% chlorku
sodu i 25 %chlorku potasu. pewnie i w Kanadzie znajdziesz ją.

[jej_maz]

Widze ze wiesz duzo na ten temat, moze masz tez jakas diete, ktora mozesz
polecic? Pomoc w ustaleniu jadlospisu?

[marialudwika]

Wedrowcze2 mily/-a/!!!!A dlaczego mnie taka bloga radosc daje sledzik,ogorek
kwaszony,wszystko,co ostre,kwasne,slone i t.d.A "odrzuca" mnie raczej od
cukru/zwlaszcza w herbacie i kawie/ i wszelkich slodkosci,no chyba,ze byloby
to ciasto drozdzowe z kruszonka lub wyjatkowo "wyrafinowane" czekoladki
belgijskie/mniam,mniam/.Przepraszam,ze Ciebie zanudzam
ml

[wedrowiec2]

Miła ML kupiłam dziś dwie drożdżowki z makiem - dla moich rodziców. Sobie
kupiłam pomidory i żółty ser. Mam placki (chlebki) pitta i będzie wspaniały
podwieczorek. Mogę zyc bez słodyczy, chyba że jest to rarytas - czekoladki z
marcepanem, tort orzechowy, ale z małą ilościa cukru. Potrzebny jest nie
cukier, a smak czegoś innego. Nawyk jedzenia cukru wpojony jest w dzieciństwie -
w nagrodę czekolada, przychodzi ukochana ciocia, przynosi co? - czekoladę. W
dorosłym wieku sami, nawet nie zdając sobie z tego sprawy nagradzamy samych
siebie, lub w ten sposób rekompensujemy doznane krzywdy. Wmawiaj dziecku, że
seler jest nagrodą, a czekoladę miej ogólnie dostępną i wynik przewidywany.

[dab12]

mam tyle lat ile kilogramów. nie ograniczm się w jedzeniu czegokolwiek-
słodyczy, mięsa, śledzi itp. jeżeli coś sobie zakażę murowane, że to nie
wyjdzie.Kiedyś miałam problem z kawą. stosując zakazy poczułam, że staję się
nałogowcem. Zaczęłąm pić tyle- ile chciałam (bywało 10-12 filiżanek dziennie).
Po tygodniu miałam dosyć. wróciłam do normy- 3-4. Widze, jak dziewczyny sie
katują, liczą kalorie- to trwa góra miesiąc a potem nadrabiją w tydzień.
Regularne picie herbaty liściastej Pu Erh + trochę ćwiczeń pomogło faktycznie
kilku znajomym.
wytrwałości życzę tym co zaczęli.
A może regularne meldunki na forum o ile kg ( lub dkg) w danym tygodniu
nastąpił spadek wagi? danych wyjściowych nie trzeba podawać - tylko ubytek w
danym tygodniu? przyznamy medal przechodni lub inną nagrodę?
A ML podawać będzie wzrost masy?

[ewelina10]

Dlaczego wypowiedzi specjalistów nijak się mają do życia w przypadku diet i jej
skutków.
Przecież wszyscy mamy oczy i widzimy jak jest. Są osoby, które jedzą olbrzymie
ilości słodyczy i nie są otyłe i odwrotnie, osoby ze skłonnością do otyłości
muszą całe życie uważać na dietę.
Mówienie, że osoba szczupła - to osoba przestrzegająca wzorcowo dietę - jest
nieprawdą.
I vece wersa - otyli - nie oznacza, że się wściekle objadają.
Wpajanie ludziom do głowy, że przyczyna leży tylko po ich stronie jest
niewłaściwe.
Dzięki badaniom genetycznym wiele utartych stereotypów dziś się "rozsypuje" na
popiół.
Ale tylko głupotą można by było nazwać zachowanie obojętnego przyglądaniu się z
boku i nic "nierobienia"
Co z tego wynika? Dzięki nowym badaniom nie czujemy się winni, że nie jesteśmy
tacy jacy powinniśmy być.
Co nie zmienia postaci rzeczy, że osoby "utyte" muszą trochę popracować nad
swoją sylwetką i więcej wysiłku w to włożyc. I nic poza tym. ))

Mile milosniczki/cy mini-diety -:)

[popaye]

Zawsze lubilem - slodkosci -
Wiekszosc mezczyzn - lubi!, nie podawajcie przykladow na NIE - bo ja tez znam
takich co obcinaja paznokcie, myja wanne (po sobie!) i nie wycieraja
zabloconego obuwia - bialym recznikiem Zony -
Moja "milosc do ciast i czekolady (ciekawe ze nie cukru! - nigdy nie slodzilem
kawy czy herbaty!) okupilem nadwaga ca: 25 kg.
Jakich ja sie porad nie nasluchalem!
1.Nie mieszac weglowodanow z tluszczami - tlusta golonka - ok! ale,- bez
chleba, ziemniakow i innych "dodatkow"
He, he - dzieki za TAKA golonke -
2.Jedz wrzywa i zielenine zamiast tluszczu i slodyczy! - dobre "rady" na
zasadzie: widziales otyla krowe? - ano WLASNIE tylko zielenine zre! i...popatrz!
- moj jednokomorowy zoladek "skrecal" sie od niesamowitej ilosci salat,
salatek, pomidorkow, jabluszek....
Glodny chodzilöem na "okraglo" i wsciekly! -.
3. SPORT! - samo zdrowie! - robilem codzienna "rundke" na rowerze (ca 40 km)-
przez dobre 3 miesiace. Slaniajac sie na nogach z wysilku wkladanego w moj
prywatny Tour de Kilogramy.... - po wywleczeniu sie spod prysznica, na miekich
kolanach z wysilku - "pedalowalem" do lodowki by: "wyrownac bilans
energetyczny".
4.Zakochaj sie! - milosc SAMA utrzyma cie przy zyciu - Nooo! - korzystajac z
sytuacji "slomianego wdowca" - zaczalem "przewracac oczami" do znajomych Pan i
kolezanek... hmmmm : kilka z Nich do dzis patrzy sie na mnie "podejrzliwym
wzrokiem" ale! - jedna sie dala "namowic" (na ...kawe u Wlochow i olbrzymia
porcje lodow!) - przybylo mnie tez z 1/2 kilograma!.

NIC tak czlowieka nie dopinguje jak "niespodzianki" - szcegolnie te... niemile.
Nie umiem sie stroic, rzadko zakladam garnitur, jestem z natury domatorem ale
1 x w roku, dla swietego spokoju, chodzilem zawsze z Zona i znajomymi na
Sylwestra.
Zona (jak wiekszosc pan - ) lubi tanczyc, lubi byc tez odpowiednio na
wieksze okazje ubrana - wiec Sylwester to nowa suknia u Zony i ja w...smokingu.
Modne sa ponoc "przyciasne smokingi" - eeeee wlasnie - przyciasne! - ale nie z
mlodszego o 20 lat "brata" - ucznia Szkoly Podstawowej i odpowiedniej do
wieku "postury" -.

Po tym sywestrze w (rowniez przyciasnym garniturze) - odchudzanko i na..serio.

Panowie - co tu "kombinowac"! i...po co?
mozna jesc WSZYSTKO!: slodycze, ciasta, cukierki, tluste golonki i...co dusza
zapragnie! - wyprobowalem wiec mnie wierzcie!.
Warunek - nie wiecej jak 1000 kcal/dziennie!
Z prostego bilansu energetycznego: meski organizm w naszym wieku potrzebuje ca.
2000 - 2500 kcal/dziennie na "przezycie" - jak ma za malo - spala ZAPASY!.

To jest DRAKONSKA dieta ( 1-no jablko ca 40 kcal!) ale w 7 tygodni stracilem
dokladnie 25 kG - DWADZIESCIA PIEC kg! = 50 Funtow!!!.

po 3 latach przybylo mnie znow z 5-6 ale "spoko"! to jest tylko ca 3 tygodnie
mojej ukochanej diety "niskokalorycznej" -)

Poczytam Wasze posty - zagryzajac OLBRZYMIM kawalem wspanialej szarlotki! -

[marialudwika]

Wedrowcze Drogi,
Od dziecka bylam "niejadka" i to mi chyba zostalo na potem,byle najglupszy
stres..nie jem,irytacja..nie jem,ach szkoda slow
ml

[lablafox]

marialudwika napisała:

> Wedrowcze Drogi,
> Od dziecka bylam "niejadka" i to mi chyba zostalo na potem,byle najglupszy
> stres..nie jem,irytacja..nie jem,ach szkoda slow
> ml

Ja natomiast zażeram stres niestety, zażeram i tak w trakcie pobytu mojego
męża w szpitalu przybyły mi 3 kg. Teraz mam z nich o 1 kg mniej , ale nadwaga
niestety jest spora , bo mam drobne kości a reszta to tłuszczyk , niestety.
Schudłam kiedyś 10 kg na Harbalifie i trzymałam te wagę przez 8 lat . W tym
roku , tj od IX/02 do IX/03 przytyłam niestety 8 kg i znów muszę się za siebie
zabrać , uwielbiam słodkie a i siedzenie w internecie też się do tego
przyczyniło.
Pozdrawiam lablafox

[marialudwika]

Obie jestesmy wiec "ofiarami" stresow.A swoja droga chetnie przyje te Twoje
pare kg
ml

[em_em]

wedrowiec2 napisała:

> Zacznij cieszyć się ładnym kwiatkiem na łączce czy widokiem gór.

ja się cieszę ładnym widokiem - raz kiedy go widzę na własne oczy, drugi raz
kiedy oglądam później udaną fotkę (mam nadzieję to udowodnić kiedy zaczniemy
umieszczać zdjęcia

ale w środku nocy, kiedy wiem że nie zdążę z pracą na rano - żaden widoczek mi
nie pomoże, a plaster ananasa z puszki tak

[wedrowiec2]

Tez często pracuję w nocy i jem wtedy nawet więcej niż trzeba. Ale mi pomaga
czekolada z orzechami laskowymi lub kanapka z gotowaną wołowiną. Innymi
dodatkami też nie gardzę. Po bardzo ciężkim dniu potrafię wstać w środku nocy i
zjeść normalną kolację. O takiej porze to juz chyba podkurek, a nie kolacja?
Gorzej byłoby gdyby jedzenie w nocy weszło w nawyk. Niedawno słyszałam radę
dawaną pacjentowi: trzeba przed snem przygotować pokrojone jabłko albo
marchewkę i położyc na talerzyku przy łóżku. W nocy raczej nikt nie pójdzie
buszować w lodówce mając do wyboru pozostanie w ciepłym łóżku i pojadanie
przygotowanych wcześniej warzyw.

[em_em]

chyba że nie cierpi marchewki )

ps

[em_em]

przepraszam za te wygłupy - naprawdę doceniam Twoje fachowe rady, ale mam silną
wolę na innych odcinkach, w sumie chwilami żałuję że przestałam palić -

[trium]

hmm.. niezly pomysl, moze rzuce palenie. Czy to gwarantuje zwiekszenie apetytu?

[marialudwika]

Podobno tak,ale jakos nie moge sie na to zdobyc.A UTYC CHCE bo kobietki
puszyste sa ladniejsze!!!!
Pozdrowka
ml
P.S.Zdaje sie,ze trzeba bedzie siebie zaakceptowac..
Mam bat nad glowa"musze jesc" a to jest meczace,zwlaszcza jak sie nie lubi
gotowac,hm

[trium]

I tu masz racje. jestem pewna, ze przybyloby mi kilogramow, gdyby tylko byl
kucharz na miejscu. Wstyd sie przyznac, ale wiele razy chetnie bym cos
przekasila miedzy posilkami (nie zebym glodowala), ale z czystego lenistwa
odkladam to na pozniej. A gdyby w takich chwilach, jak za dotknieciem
czarodziejskiej rozdzki, dostawac pod nos to, na co mam ochote, to pewnie teraz
moglabym nalezec do grona tych szczesliwych, co zastanawiaja sie nad
odpowiednia dieta Np. chetnie wsunelabym teraz sernik z brzoskwiniami...
Pozdrawiam

[piotr-61]

trium napisała:

> hmm.. niezly pomysl, moze rzuce palenie. Czy to gwarantuje zwiekszenie
apetytu?

Tak!!! Wlasnie dlatego po rzuceniu palenia znienawidzilem moja wage.

piotr

do jej-meza

[wedrowiec2]

Dopiero teraz zauważyłam Twój wpis o dietach. Zaplanowanie odpowiednej diety
nie jest sprawą prostą. To, co jednemu służy dla innych jest zgubne. Nie można
podać szczegółowych przepisów, które byłyby idealna dietą dla wszystkich.
Trzeba brac pod uwagę przebyte i trwające choroby. Przydatne sa aktualne wyniki
podstawowych badań laboratoryjnych. Oczywiście mogę pomyśleć nad indywidualną
dietą, ale podstawy, na których musiałabym się oprzeć są, chyba dla większości
zbyt osobiste, by ujawniac je obcym osobom i w dodatku na Forum.
O podstawach juz mówiłam - ograniczyć cukier i pieczywo. Nie sugerować się
modnymi hasłami np. o szkodliwości cholesterolu zawartym w pożywieniu lub
przewadze diety wysokobiałkowej nad innymi.
Ale oczywiście, jeśli ktoś z Państwa ma bardziej szczegółowe pytania, mogę
odpowiedzieć w prywatnej korespondencji.

[jej_maz]

wow... nawet nie zdawalem sobie sprawy ze to az tak indiwiduale - dzieki

[marialudwika]

Czesc moich tajemnic juz znasz/poznalysmy sie,jak wiesz przy tatarze!!!/
Pozdrawiam
ml

[iremos]

Mój problem to efekt jojo, czyli cos robie zle. Jak tego uniknąć, bo znowu
chce/muszę powalczyc z wagą, a tryb zycia mam wielce nieregularny.

[wedrowiec2]

Witajcie powtórnie - wróciłam do internetu. Pilna praca niestety nie pozwoliła
mi na równoczesną rozmowe z Wami. Waga jest rzeczą względną - ja też musze
stracic 3 kg. Wprawdzie z 55 do 52 (przy 165 cm wzrostu), ale to są trzy
kilogramy tłuszczu, który osadził się na mnie od wiosny - komputer+internet.
Sądzę, że 6 tygodni wystarczy. A potem nie moge wrócić do starych nawyków, bo
efekt jo jo murowany. Odchudzamy się? - to zapytanie nie było oczywiście do
MariiLudwiki)

[mammaja]

Przez wiele lat udawalo mi sie utrzymac wzgledna rownowage - zima
+3kg ,stosunkowo latwe do zrzucenia latem.Niestety z wiekiem i mniejsza
iloscia ruchu coraz trudniej.Jak sie zaparlam przed dosc prestizowym wyjazdem
za granice,to przez 2 tygodnie jadlam te zupe jarzynowa - moze nie calkiem
kapusciana jak prezydent,ale jak nagotowalam barszczu ukrainskiego lub
jarzynowej "smieciowej"(wszystkie jarzyny utarte na grubej tarze),to nie
chodzilam glodna a jadlam to 3 razy dziennie.Oczywiscie czysta zupka,bez
zasmazek i kluseczek.Daje poczucie sytosci.Efekt byl ,weszlam w przyciasnawe
ubranka .Jezeli czlowiek jest naprawde silnie zmotywowany to potrafi sie
odchudzic.Ciekawa jestem opinii fachowcow na temat srodkow wspomagajacych.Moze
cos napiszecie?

[marialudwika]

O,wlasnie jak to jest z Herbalife,podobno pomaga przytyc,ale i odchudzic sie
tez.Boje sie sprobowac.Pozdrowka
ml

[lablafox]

marialudwika napisała:

> O,wlasnie jak to jest z Herbalife,podobno pomaga przytyc,ale i odchudzic sie
> tez.Boje sie sprobowac.Pozdrowka
> ml

O szczegółach możemy porozmawiać na gg 3672899 Pozdrawiam lablafox

[marialudwika]

A moj nr jest 3460015
ml

[hr.marica]

moja kolezanka w ciagu 2 miesiecy pozbyla sie 11 kg z pomoca nastepujacej diety:
1-go dnia po poludniu mieso i warzywa(gotowane ,lub na parze)
2-go dnia po poludniu warzywa(jak wyzej) + ew. kromka chleba ciemnego
3-go dnia po poludniu potrawy maczne i na deser kawalek ciasta
4-go dnia owoce.
codziennie do poludnia tylko owoce. alkohol wylaczony.cukier tez.
kolezanka utrzymuje nowa wage juz 2 miesiace i stara sie uwazac na to co je
(a je juz "normalnie").utrzymuje tylko ten jeden owocowy dzien w tygodniu.
co na to wedrowiec2?
a ja osobiscie jestem tego samego zdania co popaye: mozna jesc wszystko, byle
ilosc kal utrzymywala sie w okolicach 1000.

[wedrowiec2]

Witajcie, witajcie - tule rzeczy dzieje się, a mnie nie ma na F40+. Za mniej
więcej 1,5 godziny będę mogła usiąść na trochę dłużej. Podaję moje GG 2018645

[marialudwika]

Witaj Wedrowcze drogi,
Ja bede jeszcze,hi,hi aktywniejsza wieczorem
pozdrawiam
P.S.Twoj nr wstawilam do "kontaktow" na gg
ml