hej dziewczyny

[rudy_orzel]

Jestem tu nowa,aczkolwiek od dawna czytam to forum :) Chciałabym się do Was
dołączyć. Odchudzam sie od okolo miesiąca, tez stosuje diete 1000 kalorii.
Dzisiaj niedziela więc zastosowałam diete 3000 kalori ;))) Chce schudnąć ok.
5 kilo. Podoba mi się to, że piszecie tutaj sobie co jadłyście, pilnujecie i
wspieracie sie na wzajem. Jak bede wiedziała ze się musze wyspowiadac to moze
łatwiej mi bedzie wytrwac w diecie. Aha powiedzcie mi co to jest tryb
głodowy? Bo w ktorymś z postow jedna z Was (sorki niepamietam nicka)
wspomniala ze nie chce się wprowadzic w tryb głodowy. Co to znaczy? I
dlaczego jest zły?
pozdrawiam ciepło :))

[schaetzchen]

No, witamy, witamy, właśnie napisałam że pustki na forum, a tu nowe twarze!
Bardzo pozytywna wiadomość! Witaj, wspieraj i czuj się wspierana! :)))))

Co do trybu głodowego - to chyba o mnie mowa. Nie jestem dietetykiem, więc
dokładnie Ci nie wyjaśnię, ale naczytawszy się forum fitness mam taką obsesję -
jeżeli jesz mniej niż 1000 kcal, to organizm czuje się zagrożony (śmiercią
głodową, hehe) i magazynuje każdą kalorię, przestawia się na wolniejsze
spalanie, oszczędza jak może - jak potem zaczniesz jeść trochę więcej, to
porażka, bo zaczyna robić "zapasy" - czyli, brutalnie mówiąc - obrastasz w sadło
:( Chodzi o to, żeby chudnąć przez "podkręcenie" spalania (dużo ruchu, przyrost
mięśni - bo one zużywają więcej energii niż sadełko). No i trzeba dostarczać
mniej kalorii niż potrzebujesz, ale nie mniej niż pewna norma. Że o zawartości
witamin, minerałów, białka, tłuszczu i węglowodanów (odpowiednio) nie wspomnę.
Sorry, jestem niestety laikiem i może coś ściemniam - jeżeli jest na sali lekarz
to niech sprostuje!

[rudy_orzel]

czesc :) dzieki za odpowiedz :)
hmm czyli odpowiednia dawka kalorii jest 1000 aby nie wpasc w ten tryb glodowy??
bo ja sie boje teraz ze za malo zjem i organizm sie zdenerwuje ;))

[schaetzchen]

No nie wiem, czy ten magiczny tysiąc to jest to - napewno zależy to od trybu
życia, przyzwyczajeń żywieniowych i masy innych rzeczy.
Myślę, że skoro dieta 1000 kcal jest polecana przez tak wielu lekarzy, to jest
bezpieczna. Tysiąc traktowany umownie, tak powiedzmy 1000-1300.
Dla mnie to najlepsza dieta - nie wierzę w wynalazki typu "dieta kapuściana"
albo "ryżowa" albo jakaś inna - uważam że kluczem do sukcesu jest zmiana nawyków
żywieniowych NA ZAWSZE. Owszem, to, że kiedy jestem na diecie nie istnieją dla
mnie słodycze (no, umówmy się, w TEORII :)))))) to nie znaczy, że do końca życia
nie tknę czekolady. Cóż to byłoby za życie? :)))) Można jeść WSZYSTKO, byle z
umiarem i rozsądnie - jeśli słodycze, to nie codziennie. Posiłki urozmaicone.
No, to się nawymądrzałam. żeby to jeszcze w praktyce stosować, to byłabym niezła
laska!

[rudy_orzel]

no właśnie...ja diety to juz chyba wszystkie przepracowalam w moim zyciu. Teraz
tez zamierzam zmienic nawyki zywieniowe. Nie jesc od 18-19, jeść za to
sniadania (nigdy nie jadłam),nie jeść biaego pieczywa,sosów, narazie nie jem
słodyczy(hmm moze inaczej, staram sie nie jeść :))))) ale w miare uplywu czasu
i miejmy nadzieje kilogramow bede zaczynała stopniowo je wprowadzać do
jadłospisu :) no bo co to za zycie bez czegos słodkiego raz na jakis czas :)))
Matko mam nadzieje ze tym razem mi sie uda!! Naprawde nie chce juz miec nigdy
efektu jojo i znowu zaczynac kolejny raz diety!! Wierze ze bedzie dobrze tym
razem :))

[ita_na_diecie]

Hej :)
Mój lekarz homeopata zapytany o prawidłową dietę dał mi tylko dwie rady:
1. Jeść bardzo wolno i dokładnie przeżuwać każdy kęs
2. Nie jeść po 19
To są podobno zasady pochodzące jeszcze od pra-pra Chińczyków ;)
Proste- a jakże prawdziwe! Niestety wiele z Nas zapomina w codziennej diecie o
tym że żeby posiłek został dobrze strawiony musi być też dobrze przeżuty ;)
I może jeszcze jedno słowo od naszych kochanych Chińczyków- Pu-Erh! :)